30 dní pro lepšího muže 19. den: Naplánujte si fyzickou zkoušku

Muži se zdráhají navštívit muže v bílém plášti. Studie ukázaly, že více než polovina mužů ve Spojených státech nebyla za poslední rok u lékaře. A 55% mužů přiznává, že se zdráhají navštívit lékaře. Když jdeme, obvykle čekáme, dokud nám nechybí paže nebo se nám hlavou nepropíchne oštěp.


Existuje několik důvodů, proč muži nenavštěvují lékaře pravidelně. Jedním z důvodů, které od svých mužských přátel slýchám poměrně často, je, že jít k lékaři je příliš nepohodlné. Rozumím tomuto sentimentu. Půjdete na 30minutovou kontrolu, počkáte hodinu ve vestibulu a pak dalších 20 minut sedíte holým dnem na řeznickém papíru ve zkušební místnosti.

Dalším důvodem, proč se muži vyhýbají lékaři, je to, že jsme od dětství socializovaní, abychom věřili, že být mužem znamená vysát to, když máte nemoc nebo zranění. U některých mužů jít k lékaři znamená přiznat si, že jste slabí a přeběhlí, a tedy i mužní.


Myslím, že jedním z největších důvodů, proč muži nechodí k lékaři na pravidelné kontroly, je to, že na lékaře pohlížíme jako na někoho, koho navštěvujeme, jen když nám něco není v pořádku. Nevidíme jít k lékaři jako způsob, jak předcházet zdravotním problémům, než začnou.

Nakonec jsou někteří z nás nervózní z toho, že jdeme k lékaři, protože se bojíme, že na nás najdou něco špatného. Ale tento důvod samozřejmě nemá smysl. Protože zatímco diagnostikování něčeho není zrovna zábavné, ve srovnání s umíráním je to sud opic.


Dnes tedy překonáme naši neochotu navštívit muže v bílém plášti a naplánovat si fyzičku pro sebe.



4 důvody, proč si pořídit pravidelnou fyzičku

Předcházejte zdravotním problémům.To je nejdůležitější důvod. Zdá se, že na Západě je medicína zaměřena naošetřovánízdravotní problémy a neprevencejim. I když je pravda, že lékaři tráví většinu času ošetřováním lidí, kteří jsou již nemocní, stále více lékařů se zaměřuje na prevenci zdravotních problémů svých pacientů, než začnou. Pravidelná fyzická zkouška je jedním z nástrojů k dosažení tohoto cíle.


Pravidelnou zkouškou můžete své zdravotní problémy odstranit v zárodku. Pokud váš lékař zjistí funky vypadající krtek, může být odstraněn, než budete mít problémy s rakovinou kůže. Pokud si všimne, že je váš krevní tlak příliš vysoký, může vám navrhnout dietní a fitness plán, který vám pomůže jej snížit, než dostanete infarkt.

Když se dostanete do fyzického stavu, lékař se vás zeptá na zdravotní historii vaší rodiny. Pokud má vaše rodina v minulosti určité nemoci nebo zdravotní problémy, může vám lékař poskytnout pokyny, jak můžete snížit riziko vzniku těchto onemocnění.


Šetřit peníze.I když se někdy vyhýbáme lékaři, protože nechceme platit za schůzku, pokud lékař dokáže odstranit problém v zárodku, než začne být vážný, ušetřítemnohopeněz na účty za lékařství po silnici.

Vytvořte základní linie.Pokud jste nějakou dobu nebyli u lékaře, fyzická aktivita vytvoří základní hodnoty pro vaši váhu, krevní tlak a cholesterol. Tyto základní linie pomohou vašemu lékaři posoudit následnou progresi nebo regresi vašeho zdraví.


Vytvořte si vztah se svým lékařem.Protože muži nechodí pravidelně k lékaři, často nemáme lékaře, se kterým bychom navázali důvěryhodný vztah. Ale mít lékaře, kterému můžete věřit, může zajistit, že dostanete tu nejlepší možnou péči. Za prvé, je pravděpodobnější, že se otevřeme lékařům, se kterými máme dobrý vztah, což znamená, že lékař získá informace, které potřebuje k správné diagnóze, když se něco pokazí. Za druhé, pravidelný lékař znamená, že budete mít někoho, kdo zná vaši zdravotní historii natolik, že nemusí znovu objevovat kolo pokaždé, když vás uvidí. Konečně, když máte lékaře, se kterým se cítíte dobře, budete méně váhat jít za ním, když se něco o vašem zdraví dostane na jih.

Jak často byste měli dostat fyzickou?

  • Pokud jste ve svých 2o…každých pět let.
  • Pokud je vám třicet…každé tři roky.
  • Pokud je vám čtyřicet .... každé dva roky.
  • 50 a výše…každý rok.

Co očekávat, když dostanete fyzickou

Spousta mužů nikdy neměla fyzickou kondici a mohla by být nervózní z toho, co očekávat. Vystrčí mi prst na zadek? (Pouze pokud je vám více než 50 let). Dotknou se mých koulí? (Pokud je vám méně než 40 let, pak ano. Vaše koule se budou nejen dotýkat, ale také se budou zvedat). Abyste se trochu vyhrabali z fyzického výkonu, zde je široký plán toho, co můžete očekávat.


Papírování.Zatímco čekáte ve vstupní hale na návštěvu lékaře, pravděpodobně dostanete spoustu formulářů, které se vás zeptají na zdravotní historii vás a vaší rodiny. Dotazník se zeptá, zda užíváte tabák, konzumujete alkohol, pravidelně cvičíte nebo jste v poslední době měli nějaké zdravotní problémy. Zeptá se také, zda někdo z vaší rodiny trpěl rakovinou, cukrovkou, alkoholismem atd. Odpovězte na tyto otázky pravdivě a podle svých nejlepších schopností. Pomůže lékaři poradit se, jak zůstat zdravý, jak jen můžete. Pokud navštěvujete lékaře poprvé, obvykle vás požádají, abyste dorazili 15 minut před plánovaným termínem, abyste vyplnili toto papírování.

Hmotnost, výška, krevní tlak a teplota.Když poprvé vejdete dovnitř, sestra vás pravděpodobně zváží, změří vaši výšku a změří váš krevní tlak a teplotu. Pravděpodobně vám také vezmou puls, aby zkontrolovali, zda jste naživu, a ne zombie.

Být nahý.V závislosti na lékaři vás pak pravděpodobně požádají, abyste se svlékli a oblékli si ty praštěné zástěry, díky nimž se váš zadek povaluje světu. To dává lékaři snadný přístup k prozkoumání všech vašich částí člověka.

Kožní vyšetření.Lékař přijde a začne kontrolovat vaši kůži. Bude hledat podivně vypadající krtky, bledost, nažloutlé zabarvení, vyrážky a sucho.

Váš ošklivý hrnek.Váš lékař zkontroluje váš obličej, zda neobsahuje otoky očí a oteklé žlázy poblíž krku, což by mohlo naznačovat problém se štítnou žlázou.

Otevřete ústa a řekněte „ahhhh…“Vaše ústa mohou hodně prozradit o vašem celkovém zdraví. Pokud vám rty praskají a jsou celé červené, může to znamenat, že máte nedostatek vitaminu B. Rovněž se podívá na vaše dásně a zuby, aby zjistil, jaký mají tvar. Nakonec se podívá do zátylku, aby zjistil, zda nedošlo k otoku. Pokud kouříte, možná hledá známky rakoviny hrdla.

Vaše oči a uši.Doktor vypne světla a vybije některé nástroje nazývané oftalmoskop a otoskop. Jsou to osvětlené nástroje používané k prozkoumání vašich očí a uší. Váš lékař bude hledat zánět v uších nebo možná perforaci ušního bubínku. Také můžete být podrobeni zvukové zkoušce ke kontrole sluchu. Kromě kontroly očí pomocí oftalmoskopu vás pravděpodobně čeká test zraku, který bude zahrnovat čtení oční mapy.

Poslech vašeho tickeru.Lékař pomocí svého stetoskopu naslouchá vašemu srdci a hledá jakékoli neobvyklé zvuky, které by mohly naznačovat zvětšení srdce nebo defekt vašich srdečních chlopní. Poslechne také vaše plíce a zkontroluje, zda slyší sípání, praskání nebo klokotání.

Tlačení tvého střeva.Budete požádáni, abyste si lehli, aby lékař mohl zatlačit na různé části vašeho břicha. Zeptá se vás, jestli cítíte něhu, když tlačí dolů v různých oblastech. Hledá jakékoli možné hromadění tekutin nebo abnormální masy. Lékař také hledá, zda je vaše slezina a játra na správném místě.

Máš nervy, člověče.Lékař zkontroluje váš nervový systém tím, že vás v zásadě nechá provést test střízlivosti, který používají policisté. Požádá vás, abyste chodili po přímce, zavřeli oči, dotkli se nosu oběma prsty atd. Také si vyzkoušíte své reflexy pomocí toho malého reflexního kladiva. Dokud jste vzhůru, lékař vás také může ohnout dolů a dotknout se prstů na nohou, abyste 1) zkontrolovali svoji flexibilitu a 2) zkontrolovali páteř.

Kontrola chlapců.Pokud je vám méně než 40 let, lékař vám provede vyšetření varlat. Pravděpodobně vás také požádá, abyste otočili hlavu a kašlal, zatímco se drží vašich koulí, aby zkontroloval, zda nemáte kýlu.

Pusťte svou slušnost…pokud je vám více než 40 let, lékař pravděpodobně zkontroluje vaši prostatu, zda neobsahuje známky rakoviny prostaty. Lékař vloží prsty do konečníku a zkontroluje prostatu, zda neobsahuje nádory. Dokud je tam nahoře, doktor také zkontroluje známky rakoviny konečníku.

Kontrola vašich tělesných tekutin.Až budete ve vyšetřovně hotovi, znovu si oblečete oblečení a budete odesláni do laboratoře, kde z vašeho těla odeberou všechny druhy tekutin. Krev vám bude odebrána k testování cholesterolu, počtu krvinek a hladiny glukózy. Mužská moč může hodně prozradit jeho zdraví, takže budete požádáni, abyste se počůrali do šálku.

Další testy.Někteří lékaři provádějí rentgeny hrudníku a ultrazvuk u fyzických osob, ale mnozí ne. Rentgen má lékařům pomoci lépe se podívat na vaše plíce a ultrazvuk jim umožní podrobněji analyzovat vaše vnitřní orgány.

Dnešní úkol: Naplánujte si fyzičku

Mužný muž je zdravý muž.Dnešním úkolem je tedy zavolat svému lékaři a naplánovat schůzku na kompletní fyzickou.Dejte nám vědět, že jste úkol v komunitě dokončili.