30 dní pro lepšího člověka 24. den: Hrajte!

{h1}

Když s láskou přemýšlíte o svých chlapeckých dobách, pravděpodobně přemýšlíte o čase, který jste strávili hraním. I když si nyní hraní spojujeme s hračkami, vaše nejlepší vzpomínky pravděpodobně vůbec nezahrnují plastové kecy. Pravděpodobně přemýšlíte o chytání světlušek, stavění nájezdových ramp pro vaše kolo, hraní zajetí vlajky, soubojích s hroudami špíny, hraní nástěnného míče a lovu vrabců s vaší BB zbraní.


Jak jsme stárli, ty nekonečné letní noci hraní se chýlily ke konci, protože se od nás očekávalo, že převezmeme větší zodpovědnost a budeme se chovat „dospěleji“. Přijali jsme nová pravidla o tom, jak se chovat a co upřednostňovat. Přestali jsme hrát a začali pracovat.

Tady v Umění mužnosti jde o to, pomáhat mužům vstát a přestat být věčnými chlapci. Ale stát se dospělým mužem by nemělo znamenat, že úplně uhasíte svého chlapeckého ducha a vitalitu. Nepotlačitelné chlapství je skutečně nezbytné pro život plný zábavy, humoru a štěstí. Zatímco stát se mužem znamená odložit některé dětinské věci, doba hraní by neměla být jednou z nich.


Důležitost hry

Většina dospělých považuje hru za jakýsi druh oblékání dospělosti, protože věří, že jakmile dospějeme, potřeba hry se vypaří. Ale málo dětské hry se týká skutečných zážitků dospělých; většina z nás nevyrůstá, aby se z ní stal Spiderman nebo vychytralý pirát. Děti si hrají jen pro hru, pro potěšení, které z toho mají. A ukazuje se, že dospělí musí hrát ze stejného důvodu. Neměli bychom vyrůst ze hry; i naše biologie tu myšlenku odmítá.

Lidé jsou ve skutečnosti nejvíce neotenním druhem na planetě. Neoteny označuje zachování nezralých vlastností do dospělosti. Tady nemluvíme o kakání do kalhot; lidé si spíše zachovávají schopnost představovat a hrát, a to nám dává evoluční výhodu v tom, jak jsme flexibilní a přizpůsobiví. Lidé jsou jedinečně navrženi tak, aby hráli po celý náš život. ((http://www.ted.com/index.php/talks/stuart_brown_says_play_is_more_than_fun_it_s_vital.html)) Neměli bychom tedy chlapce v nás úplně potlačit!


Přestože nebylo provedeno mnoho výzkumu o dospělých a hře (je těžké získat granty na studie na toto téma), vědci, kteří v této oblasti pracují, věří, že mnoho z mnoha a vědecky prokázaných výhod, které děti získávají ze hry, platí pro dospělé jako studna. Hra posiluje náš optimismus a imunitní systém, zvyšuje naše štěstí a dává nám pocit sounáležitosti a komunity. Podle doktora Stuarta Browna, vedoucíhoNárodní institut hry(ano, je to skutečný institut), zatímco si myslíme, že opakem hry je práce, ve skutečnosti je to deprese.



Hra je také nezbytná pro udržení zdravých vztahů s ostatními. Citovat NIFP:


'Play obnovuje dlouhodobý vztah mezi dospělými a dospělými;' některé z charakteristických rysů jeho osvěžující a okysličující akce jsou: humor, požitek z novosti, schopnost sdílet bezstarostný smysl pro ironii světa, požitek ze vzájemného vyprávění, schopnost otevřeně prozrazovat představivost a fantazie,… Tyto hravé komunikace a interakce, pokud jsou vyživovány, vytvářejí klima pro snadné spojení a prohlubování a obohacující vztah - skutečná intimita.

Vyrazte si z mixu a stejně jako kyanotičtí bez kyslíku se ze vztahu stane soutěž o vytrvalost. Bez herních dovedností je repertoár k řešení nevyhnutelných stresů zúžen. I když loajalita, zodpovědnost, povinnost a vytrvalost zůstanou, bez hravosti nezbude dostatek vitality na to, aby byl vztah plovoucí a uspokojivý. “


Co je Play?

Na první pohled je otázka, co představuje hru, jednoduchá. Ale jako dospělí ztrácíme smysl a cit pro hru, takže může být prospěšné trochu vysvětlit povahu hry.

Hra je činnost, která se děje pro svůj vlastní účel, výhradně pro potěšení ze zážitku. Podle doktora Browna je -li „účel činnosti důležitější než akt, pravděpodobně to není hra“. Nebo jinak: „Nejdůležitější je, že aktivita by neměla mít zjevnou funkci v kontextu, ve kterém je pozorována - to znamená, že v zásadě nemá jasný cíl. ((http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=the-serious-need-for-play))


Zatímco o hře nejčastěji přemýšlíme jako o značkách a čtyřech polích, ve skutečnosti existuje 7 různých typů hry:

Naladění


K vyladění dochází, když si jednotlivci vzájemně vytvářejí, spojují a sdílejí své afektivní stavy. Nejlepším příkladem toho je, když matka nebo otec hledí na své dítě a dítě se dívá zpět. Dítě se usměje a rodič se usmívá a usmívá se. Správný mozek rodiče i dítěte je sladěn. Dalším příkladem je být divákem na sportovní akci; fanoušci jsou navzájem naladěni a spojuje je pocit společné emoce.

Hraní a pohyb těla

Je to ten druh hry, na který pravděpodobně nejčastěji myslíme, když myslíme na hru, nejen jako děti, ale jako dospělí. Kdykoli skočíme na věci nebo přes ně zahrajeme, zahrajeme si fotbal, tancujeme, běháme atd., Získáme čisté potěšení z toho, jak se naše těla hýbou a pracují. Dr. Brown definuje Body Play jako „spontánní touhu dostat se z gravitace“.

Objektová hra

K hraní objektů dochází, když vás baví něco dělat, s nějakým předmětem. Jako chlapec, který si hraje s akčními figurkami nebo předstírá, že klacek je meč. Nebo muž pohrávající si s motorem nebo hrající chyt nebo golf (možná ty dva poslední jsou obzvláště příjemné, protože kombinují hru s předmětyahra na tělo).

Sociální hra

Sociální hra zahrnuje širokou škálu forem od drsného bydlení s jinými kluky až po flirtování s opačným pohlavím. Dr. Brown tvrdí, že „základ lidské důvěry je vytvořen prostřednictvím herních signálů“. Pokud jste se někdy spojili s přítelem zápasem nebo jste po hraní hry Ultimate Frisbee cítili sounáležitost, chápete, jak to funguje.

Imaginativní a předstírat hru

Tento druh hry je nejsnadnější pro děti a nejtěžší pro dospělé. Jak stárneme, ztrácíme hodně své představivosti. Ale pokud jste někdy vyrazili na paintball, oblékli se na halloweenskou párty pro dospělé nebo se zcela vzdali svého dospělého cynismu v Disneyworldu, víte, že na to stále máme nějakou kapacitu.

Vyprávění příběhu/vyprávění

Vyprávění příběhů není něco, co běžně považujeme za hru. Jak ale uvádí Institut hry, „Je to v jejich schopnosti vyvolat pocit nadčasovosti, potěšení a změněného stavu zástupného zapojení, které identifikuje vyprávění a vyprávění se stavem hry.“

Transformační/integrační a kreativní hra

Někdy můžeme pomocí své hry vytvářet nové věci a podporovat nápady. Můžete vymýšlet bláznivé nápady na vynález, pustit se do kytary, když přemýšlíte o nových písničkách, které chcete napsat, nebo vytvořit vtipné video své kočky, které zveřejníte na Youtube.

Dnešní úkol: Hrajte!

I když se hra může zdát jako hloupá lehkomyslnost, ve skutečnosti je to nezbytná součást našeho zdraví a pohody. Obsluha neznamená proměnit se v robota. Měli byste si také zachovat trochu svého chlapeckého ducha. Musíte ve svém životě uvolnit místo pro věci, které nemátemítdělat, ale to prostě děláte, protože vám to dělá potěšení.Dnes tedy musíte věnovat alespoň 30 minut čisté hře.

Určitě existuje aspekt hry s videohrami, ale abyste se dnes natáhli, vyberte si něco trochu kreativnějšího a otevřenějšího. Zahrajte si s přáteli basketbal, deskovou hru s manželkou nebo chytněte s dítětem. Zasekněte si kytaru nebo oprašte skateboard. Vydejte se na túru nebo na kolo.

Udělejte něco, o čem společnost říká, že jste na to příliš staří, ale víte, že hluboko uvnitř vám to stále přináší radost. Vytvořte prak; hrát si s ohňostrojem; postavit a létat s papírovým letadlem; hrát stolní fotbal; přeskočit kámen; pouštět draka.

Mějte na paměti, že některé z nejlepších her zahrnují novost, zvědavost a hlavně průzkum, ať už jde o hranice vašeho těla, nová fyzická umístění nebo zákoutí vaší mysli.

Pamatujte, že účel hry nemůže být důležitější než potěšení, které z ní máte. Můžete si tedy zaběhat, ale nemůžete si vzít hodinky nebo zkusit nastavit nové PR. A vy můžete vrtat v garáži, ale ne proto, že byste si měli zkontrolovat výměnu oleje v autě ze svého seznamu úkolů. Musí to být něco, co děláte jen pro zábavu.

Pro představy o tom, co dělat pro hraní, Dr. Brown doporučuje zamyslet se nad vaší nejmilejší vzpomínkou na dětství a propojit tuto vzpomínku zpět do vašeho současného života. Pokud jste například milovali tag a kickball, jděte si zahrát nějakou sportovní hru. A pokud jste dříve milovali čtení v noci, čtěte svému dítěti. Pokud jste jako dítě nejraději šplhali po stromech, jděte se vyškrábat po skalách. Pokud jste dříve donekonečna pohrávali s erekční sadou, pracujte na řemesle.

Ale samozřejmě nad tímto úkolem příliš nepřemýšlejte; přeci jen se to hraje! Jen přemýšlejte o něčem, co zní zábavně, a udělejte to.

Konečně, zatímco dnešním úkolem je vyhradit si čas na hraní, v ideálním případě byste měli usilovat o to, aby se hra stala nedílnou součástí vašeho každodenního života.

Pojď si hrát!

Poslechněte si náš podcast o hodnotě hry: