30 dní pro lepšího člověka 29. den: Zdolejte strach

Strach může být dobrá věc. Je to biologický instinkt, který nám brání dělat hlouposti, které by nás mohly zabít. Například strach má dobrý důvod, když vidíme plazícího se hada nebo se díváme přes okraj útesu.


Bohužel strach není vždy racionální a ne vždy zdravý. Naše srdce tedy buší, když sedíme v letadle, ale ne když řídíme, i když máme mnohem větší šanci zemřít za volantem. A přestože strach funguje tak, že nám brání ve fyzické bolesti, může nás také držet stranou od šance jak na bolest zdrceného ega, tak na radost z vítězství a úspěchu.

Mužnost překonání strachu

Strach je iracionální.Nikdo nikdy nemůže být ve svých volbách a chování zcela racionální. Ale každý člověk by se měl snažit žít s rozumem a dávkou jako jeho průvodcem. Strach je prvotní instinkt, není funkcí vyšších mozkových schopností. Když logicky přemýšlíme o svých obavách, často zjistíme, že nemají žádný skutečný racionální základ.


Strach je zbabělý.Často se snažíme své obavy zarámovat způsoby, které uklidňují naše ega. Říkáme, že jsme obezřetní nebo opatrní. Říkáme, že jsme to nezkusili jednoduše proto, že to pro nás není důležité. Říkáme, že jsme jen trochu nervózní. Pokud ale chcete začít překonávat své strachy, je užitečné nazvat věci pravým jménem. Neříkejte: „Nedělám to, protože jsem nervózní,“ řekněte: „Nedělám to, protože jsem zbabělec.“ To nemá být drsné; Vlastně považuji za docela užitečné sestavit svou vnitřní debatu tímto způsobem. Protože kdo chce být zbabělec? Muž se snaží být statečný aodvážný.

Strach vás připravuje o vaši bezúhonnost.Integrita znamená chovat se zcela shodně s vašimi vírami a hodnotami. Ale když chceme něco udělat a věříme, že je to správná věc, ale nedaří se nám to kvůli strachu, porušujeme naše základní hodnoty. Žít věrně svým zásadám bude vždy zahrnovat zdravou míru překonání vašich obav.


Strach vás tlačí ze sedadla řidiče.Muž je kapitánem svého vlastního osudu. Dělá rozhodnutí a vybírá si cesty, které ho vedou k jeho cílům. Muž ovládaný strachem se vzdává svého kapitánství svému strachu. Strachu dává volant. Kdo je pánem vašeho života, vy nebo vaše obavy?

Strach opouští lítost.Muž se nezabývá minulostí. Učí se z toho, ale nikdy mu to nepřekáží. Přesto pokud dovolíte strachu, aby vám nevyužil příležitosti, které se vám naskytnou, nevyhnutelně se ohlédnete, nakopnete se a budete přemýšlet, proč sakra necháte strach, aby si s vámi přišel na své.


Strach zpomaluje náš osobní růst.Muž by měl vždy usilovat o to, aby se zlepšil, aby byl o něco lepší, než byl předchozí den. Neexistuje však růst bez rizika.

Jak překonat svůj strach

'Mnoho z našich obav je tenkých papírů a jediný odvážný krok by nás přes ně očistil.' ~ Brendan Francis


Nemusíme žít svůj život v zajetí svých obav a nejistot. Svou vůlí se můžeš stát pánem svých obav.

Změňte svůj pohled na strach.Je bolest, kterou prožíváte při cvičení, negativní věcí? Nebo je to jen pocit, že vaše tělo sílí? Strach je jen negativní věc, pokud tomu věříte. Můžete se rozhodnout přemýšlet o tom jednoduše jako o „bolesti“, kterou vaše tělo zažívá, jak se vaše postava vyvíjí a rozšiřuje. Tam, kde není bolest a práce, je jen velmi malý růst.


Místo toho, abyste se s bojem s našimi strachy chovali jako nervy drásající, vnímejte to jako dobrodružství. Dobrodružstvím je cokoli, co vás vyvede ze své komfortní zóny na neprobádané území. Může to být tak velké jako africké safari, nebo tak základní, jako mluvit s cizím člověkem. Překonání strachu, velkého nebo malého, může být přímo vzrušující. Každý muž by se měl každý den pokusit trochu vyděsit.

Změňte svůj pohled na riziko.Kořenem našeho strachu je náš strach něco zkusit a narazit a spálit. Co když mě odmítnou? Co když neuspěji? Jedná se o krátkodobá hodnocení rizik. Ano, existuje šance, že padnete na tvář. A pokud neriskujete, zaručeně se nesetkáte se selháním.


Při provádění takového výpočtu však vynecháváte dlouhodobé riziko, riziko, které je mnohem rizikovější než jakákoli krátkodobá rána vašemu egu. Dlouhodobé riziko je toto: Riziko, že se nikdy ničemu nevyrovnáte. Riziko žít zcela průměrný život. Riziko ohlédnutí se za 10, 20 nebo 30 let a pocit, že se vám žaludek obrátí lítostí.

Když jsem byl dítě a bál jsem se něco udělat, ať už to bylo sklouznutí po tobogánu dozadu nebo jízda na obrovské horské dráze, položil jsem si tuto otázku: „Které volby budeš litovat víc? Dělat tu věc a bát se pár minut, nebo to nedělat, přijít o zážitek a vždy přemýšlet, jaké by to bylo? “ I můj desetiletý mozek znal odpověď.

Pamatujte, že když vynecháte příležitost, protože se bojíte, ten okamžik už nevrátíte. Nikdy.

Nakonec se často bojíme selhání a odmítnutí, protože nás bolí myslet si, že nejsme tak zdvořilí nebo talentovaní, jak jsme předpokládali. To je rána pro ego. Ale když nejednáme na základě svých obav, pošleme si zprávu, že jsme ve skutečnosti zbabělí, a to podvědomě opotřebovává náš pocit sebe sama a zůstane s námi daleko poté, co pomine bodnutí jakéhokoli neúspěšného podniku.

Možná je načase, abyste aktualizovali svá kritéria pro hodnocení rizik.

Chovej se odvážně.Teddy Roosevelt překonal své obavy tím, že se choval, jako by se nebál. Udělat to samé.

'Byly všechny druhy věcí, kterých jsem se zpočátku bál, od medvědů grizzly po' průměrné 'koně a střelce; ale chováním, jako bych se nebál, jsem se postupně přestal bát. “

Přemýšlejte o velkých mužích historie. Naše vlastní osobní strachy a výzvy se mohou zdát zdrcující a nepřekonatelné. Ale se správnou perspektivou se mohou zdát oprávněně zvládnutelné. Až se příště budete cítit paralyzováni strachem, vzpomeňte na odvážné muže minulosti. Vzpomeňte si na Edmunda Hillaryho vystupujícího na Mt. Everestu, Jezdci svobody se setkávají s davem rozzuřených Klansmenů, astronauty sedícími v Apollu 13. Brzy si pomyslíte: „Sakra! A tady nemohu uskutečnit tento flippinův telefonát! “

Zabijte strach logikou.Jak jsme zmínili výše, strach není racionální věc. Řešením je tedy zabít to logikou. Nejlepší způsob, jak to udělat, je položit si otázku: „Pokud to udělám, co nejhoršího se může stát?“

Co nejhoršího by se mohlo stát, kdybyste někoho pozvali a oni řekli ne? Tehdy jste neměli rande, teď nemáte rande. Nic se nezměnilo.

Co nejhoršího se může stát, když se ucházíte o práci a nedostanete ji? Dříve jste tu práci neměli, teď ji nemáte. Nic se nezměnilo.

Co nejhoršího se může stát, když na konferenci promluvím a budu bombardovat? Nikdo vám to nikdy neřekne a vy nikdy nebudete vědět, že jste špatní.

A tak dále a tak dále. U téměř jakéhokoli scénáře může být to nejhorší, co se může stát, dočasně nepříjemné, ale dá se to nekonečně zvládnout.

Zapamatujte si tento citát.Už jsme mluvili o síle mítzapamatované citátyk dispozici na jedno použití. Jednou z nejlepších pasáží, které si můžete zapamatovat a recitovat, když se bojíte, je tato od Theodora Roosevelta:

'Nepočítá kritik;' ne ten muž, který poukazuje na to, jak silák klopýtá, nebo kde je mohl činitel skutků udělat lépe. Zásluhu má muž, který je ve skutečnosti v aréně, jehož tvář je pošpiněna prachem, potem a krví; kdo statečně usiluje; kdo se mýlí, kdo přichází znovu a znovu krátký, protože bez chyb a nedostatků není úsilí; ale kdo se vlastně snaží činit skutky; kdo zná velké nadšení, velkou oddanost; který se utrácí za hodnou věc; kdo v nejlepším případě nakonec pozná triumf vysokých úspěchů a kdo v nejhorším případě, pokud selže, alespoň selže, zatímco se velmi odváží, takže jeho místo nikdy nebude u těch chladných a bázlivých duší, které neznají vítězství ani porážku . ”

Není třeba cítit strach, prostě to udělejte.Mnoho svépomocných guruů doporučuje, abyste plně pocítili strach a pokračovali v jeho řešení. Nesouhlasím. Pokud ve svém těle získáte velkoobchodní pobyt se strachem, budete jen napjatí a vyděšení. To, co považuji za fungující, je přiznat si strach, ale pak se do toho okamžitě pustit, ještě předtím, než má váš mozek čas zabývat se tím, co se chystáte udělat. Stačí dát mozek na tempomat. Podívejte se trochu a vydejte se po cestě, ze které se nemůžete vrátit. Vytočte to číslo. Vejděte do té kanceláře. Jakmile jste v mixu, jste nuceni pokračovat a zjistíte, že opravdu máte sílu to zvládnout.

Muži z Easy Company se přihlásili k parašutistům s jen nepatrnou představou o tom, co obnáší skákání z letadla. Když si oblékli kufry a vylezli do trupu plánu při svém prvním cvičném letu, někteří z mužů pociťovali velký strach. Ostatní se rozhodli na to nemyslet. Když zelené světlo zhaslo, seřadili se, přistoupili ke dveřím a vyskočili.

Prostě to udělej.

Dnešní úkol: Překonejte strach

'Život je buď odvážné dobrodružství, nebo nic.' Zabezpečení v přírodě neexistuje, ani děti lidí jako celku jej nezažívají. Vyhýbání se nebezpečí není z dlouhodobého hlediska bezpečnější než expozice. “ -Helen keller

Vyberte si strach, který už nějakou dobu máte. Něco, co musíte udělat, něco, co chcete udělat, ale neustále to odkládáte. Myslíme si, že zůstaneme v bezpečí, když hrajeme malou hru, ale naše nedobyté obavy nám sedí jako závaží na ramenou. Jsou tam, když se probudíte a když jdete spát. Stále vám šeptají do ucha, že dnes je ten pravý čas, a vy stále ignorujete volání. Váha vašich nepřemožitelných obav roste pomalu, téměř neznatelně, ale roste každým dnem, zpomaluje váš postup a zaplňuje mysl.

Zeptejte se té dívky, kterou máte už dlouho rádi. Řekněte své nejlepší kamarádce, co si o ní opravdu myslíte.Rozchodse svou přítelkyní, ke které jste před měsíci přestali cítit city. Požádejte o zvýšení, které si zasloužíte. Přiznejte svou chybu svému příteli nebo šéfovi. Požádejte svého bratra o odpuštění.

Možná existuje 30 úkolů, které jste ještě nesplnili, protože jste se toho báli.Dnes je den, kdy musí absolutně skončit výmluvy a otálení. Promluvte si se 3 cizími lidmi.Napište svému otci dopis.Vezměte ženu na rande. Prostě to udělej.

Řekněte nám, jaký byl váš strach a jak jste ho zvládliSpolečenství.