8 důvodů, proč potřebujete znovu objevit svoji vášeň pro cvičení

{h1}

Poznámka redakce: Toto je příspěvek hosta od Steva Kamba zNerd Fitness.


Potřebuji, aby sis vzpomněl a vzpomenul na tu úžasnost, kterou byl školní uhýbání na základní škole - každý den hodinu běhat zpocený jako prase a milovat každou minutu. Bylo to přežití nejschopnějších a nejrychlejších; odpoledne se dalo naučit všemožným životním lekcím uhýbat a mrštit červenou koulí. Rychle vpřed o 20 let: Sedíte za stolem a prodáváte software pro zpracování dat a najednou se vám hodina cvičení denně zdá být směšná myšlenka.

Je načase, aby ses vrátil do dětství.


Znovuobjevení vášně ke cvičení jde daleko nad rámec pouhého zvýšení srdeční frekvence a zhubnutí pár nechtěných kil. Pokud opravdu chcete být nejlepším manželem své manželky, nejlepším otcem svých synů a dcer a nakonec tím nejlepším mužem, jakým můžete být, je načase, aby se vaše fyzická pohoda stala jednou z vašich hlavních priorit.

Řeknu vám proč.


Hybnost

Jste si vědomi toho, že Teddy Roosevelt, jeden z největších mužů, kteří kdy žili, byl docela nemocné, astmatické dítě, které vyrůstalo? Jak je vysvětleno v „Lekce mužnosti od Theodora Roosevelta', Jeho otec si byl vědom Teddyho podmínek, ale byl rozhodnut nenechat svého syna v těchto slabostech chřadnout. Odtáhl svého chlapce stranou a řekl mu: „Theodore, máš mysl, ale nemáš tělo, a bez pomoci těla nemůže mysl dojít tak daleko, jak by měla. Dávám vám nástroje, ale je jen na vás, jak si vytvoříte tělo. “



Otcova rada se stala předlohou pro Teddyho život - dál žil každý den s přesvědčením a elánem, neustále tlačil své tělo a mysl na hranici možností. Když tlačil své tělo dále, cítil se pohodlněji tlačit svou mysl také dál. Přemýšlejte o tom, po boji se lvy a lezení po horách si myslíte, že ho běh na prezidenta vyděsil?


Pokud máte zájem zlepšit svůj život a kariéru, nikdy nepodceňujte sílu hybnosti. Tím, že denně tlačíte své tělo na limity, se vaše tělo a mysl naučí zvládat stále stresující situace, takže se budete pohodlněji vydávat mimo svoji komfortní zónu. Lidé, kteří odmítají vykročit mimo toto „bezpečné místo“, se mohou utápět v průměrnosti; jsou to ti, kteří se neustále vyzývají a riskují, kteří pravděpodobně budou pokračovat ve velkých věcech.

Bezpečnost

Dva muži kráčeli lesem, když najednou uviděli divokého, hladově vypadajícího medvěda. Jeden z mužů si rychle obul běžecké boty. Ten druhý zvolal: „Ty idiote! Nemůžeš běžet rychleji než medvěd. ' Na to první chlap odpověděl: „Nemusím běžet rychleji než medvěd, musím běžet jen rychleji než ty!“


V dnešní společnosti jsou téměř všechny konfrontace řešeny zprostředkováním, kompromisy a právníky místo duelů,zápasy v pácea staré dobré rvačky. Přežití nejschopnějších bylo nahrazeno přežitím nejbohatších, nejhladších nebo nejchytřejších. Jak se říká, stále nevíte, kdy narazíte našílený medvěd v lesenebo zloděj ve vašem domě.

Tato nezbytnost bezpečnosti přesahuje jen medvědy, zloděje a barové boje. Nemohli byste lépe spát s vědomím, že byste mohli nést obě své děti z vašeho domu, kdyby se vznítilo? Pokud vypadnete z kánoe, nepropadnete panice, kdybyste věděli, že jste silný plavec? Neměli byste si při procházení těžkou částí města dělat starosti s přepadením, kdybyste věděli, že máte sílu se bránit?


Každý člověk by měl být schopen zachránit si vlastní života chránit jeho děti a manžela. Tím, že se budete udržovat na vysoké fyzické kondici, jsou vaše šance jak se vyhnout nebezpečné situaci, tak přežít mnohem vyšší.

Bohatství

Když lidé přemýšlejí o nákladech na získání kondice, obvykle počítají s členstvím v tělocvičně, s fitness vybavením, oblečením a možná s časem stráveným nesledovánímJersey Shorena MTV. Tato částka v dolarech je častěji mnohem vyšší, než kolik jsou ochotni zaplatit (nula), takže zůstávají gaučovými bramborami. Chci říct, kdo by utrácel peníze za to, aby prošel nepohodlným cvičením v tělocvičně, když může strávit absolutně nada a žít, jak chce, peklo?


Selhat.

Je na čase se zamyslet nad vaší třídou econ na vysoké škole. Jo, ten, který jsi přeskočil v úterý a ve čtvrtek, protože jsi byl příliš zavěšený na Dollar Draft Night.Žetřída.

Víte, kolik stojí bypass koronární tepny? 100 tisíc dolarů. Jaké jsou aktuální náklady na vaše léky na cukrovku za rok? Kolik dní práce jste v minulém roce vynechali z důvodu nemoci nebo proto, že jste museli jít k lékaři? Jistě, nemůžete se 100% jistotou říci, že váš tlouček povede k operaci nebo lékům. Stejně jako byste mohli být schopni kouřit celý život a nedostat rakovinu. Ale jen blázni by dali peníze na takové šance.

Při určování nákladů na zdraví a nákladů na nezdravost byste měli začít počítat budoucí plánovanou kartu svého života na gauči. Když vezmeme v úvahu tyto případné účty za lékařskou péči, zameškané dny v práci a drahé léky (nemluvě o emočních a sociálních nákladech), členství v posilovně za 50 $ se stáváobrovskýsmlouvat.

Jablko denně nemusí držet doktora stranou, ale dobrá strava a 30 minut intenzivního a zábavného cvičení prostě mohou. I když se vám nechce do posilovny, připněte si boty (nebo si bosky počítejte, když se cítíte extra mužně) a běžte si zaběhat,klikykaždý druhý den a držte se mimo operační stůl. Není to zdaleka tak zábavné místo, jak se zdá, když hrajete Operaci!

Důvěra

Dříve jsem diskutoval o tom, jak Teddy Roosevelt denně tlačil své tělo, aby mohl řešit stále stresující situace. Podle mého názoru, pokud jde o složité a stresující výzvy, není nic děsivějšího, než se snažit procházet neuvěřitelně složitým světem lásky a přitažlivosti.

Nedávno jsem měl rozhovor s dobrým přítelem, který popisoval, jaký byl jeho život, než shodil 100 liber. Kromě obvyklých nevýhod nadváhy mi řekl něco, na co nikdy nezapomenu: „Když máte nadváhu, jste neviditelní téměř pro každého. Nikdo se na vás nebude dívat, nikdo s vámi nebude mluvit. Je to strašné.'

Pokud jste nezadaní, hádám, že v určitém okamžiku svého života doufáte, že najdete „ten zvláštní někdo“A nakonec se usadit. To je výjimečně obtížné, pokud se ten zvláštní někdo ani nepodívá vaším směrem.

Pamatujete si tu věc zvanou hybnost, o které jsem mluvil dříve? Když začnete cvičit, začnete mít ze sebe lepší pocit. Čím více si vás lidé všímají, tím více chcete cvičit a cítíte se lépe. Pokud máte nadváhu, pochopíte věc „sebevědomí“, jakmile začnete slyšet: „Hej, zhubl jsi? Vypadáš skvěle!'

Pokud už jste ve zdravém a láskyplném vztahu, nemyslete si, že jste mimo. To, že jste vdaná, neznamená, že si váš manželský partner skutečně užívá rostoucího břicha od piva! Dejte najevo, že svého vztahu respektujete, tím, že zůstanete v nejlepší formě svého života. Budete se cítit lépe, manželky vašich sousedů budou žárlit a vaše žena od vás nebude moci spustit ruce. Všichni vyhrávají ... kromě vašich dětí, které začnou přemýšlet, proč musí každou noc trávit v domě babičky na ulici.

Úspěch

Pamatujete si, když vám maminka v dětství řekla: „Je důležité, co je uvnitř?“ Bohužel jen lhala, aby vám bylo lépe. Dobře vypadající lidé jsou v životě úspěšnější než oškliví lidé. Je to věda. Ať už máte práci, hledáte nové zaměstnání nebo jste dostali výpověď ze starého zaměstnání, být ve formě může mít obrovský dopad na váš úspěch v pracovní síle.

Porovnejme dva kandidáty na potenciální práci. Kandidáti A a B oba absolvovali Harvard, mají na sobě stejné obleky a jsou považováni za vynikající volbu pro tuto pozici. Kandidát A má 250 liber nadváhu, těžce dýchá a sklání se po ramenou, zatímco kandidát B je ve skvělé kondici a nese si ohromnou úroveň sebevědomí.

Kandidát B získá práci 100krát ze 100, pokud nezapomene nosit deodorant nebo se pokusí zasáhnout sekretářku zaměstnavatele.

Studie profesora ekonomie Dr. Daniela Hamermeshe ukázaly, že atraktivní učitelé získávají lepší hodnocení od svých studentů a atraktivní lidé získávají lepší zaměstnání a vydělávají více peněz než jejich méně atraktivní vrstevníci. Dokonce se jim dostává větší pozornosti od lékařů. Toto je založeno na „Halo efektu“, ve kterém lidé předpokládají, že jedna dobrá kvalita (přitažlivost) znamená, že osoba má také další dobré vlastnosti. A přestože si ženy často stěžují, že jsou souzeny podle vzhledu, efekt je ve skutečnosti u mužů výraznější; ošklivé ženy vydělávají o 5% méně než atraktivní ženy, zatímco ošklivé muži vydělávají o 10% méně než atraktivní muži. A zatímco vzhled ženy ovlivňuje pouze její plat, přitažlivost muže mu přináší více pracovních nabídek a také lepší navýšení.

I když není nic, co byste mohli udělat bez plastické chirurgie, abyste změnili svůj ošklivý hrnek, vaše tělo je jedna věcumětovládání a může výrazně zvýšit vaši atraktivitu. Potenciální zaměstnavatel, který vidí, že jste disciplinovaný vůči svému tělu, si bude podvědomě myslet, že budete disciplinovaní i ve své práci.

Pro ty z vás, kteří již mají stabilní zaměstnání (což již u této ekonomiky není samozřejmostí), může být cvičení neuvěřitelně prospěšné ze zcela jiného důvodu: budete mít více energie, více se soustředíte, budete potřebovat méně spánku a strávíte méně dní venku nemocný. Méně prostojů a menší lenost vede ke zvýšení produktivity. Více produktivity znamená více peněz pro společnost, větší provize pro vás a nakonec lukrativnější pozice ve vaší společnosti. Jackpot.

inteligence

Platón kdysi napsal: „Aby člověk uspěl v životě, Bůh mu poskytl dva prostředky, vzdělání a fyzickou aktivitu. Ne samostatně, jeden pro duši a druhý pro tělo, ale pro ty dva dohromady. S těmito dvěma prostředky může člověk dosáhnout dokonalosti. “

Přestože stovky technologických pokroků (automobily, supermarkety, internet a rozvoz pizzy) změnily náš život, naše genetika se nezměnila (hodně) od dob našich předků lovců a sběračů. Jednoduše řečeno, fungujeme nejlépe, když děláme to, k čemu jsme stvořeni: souběžně používáme mozky a těla. Platón to věděl a nyní máme konečně důkaz.

Nedávné studie ukázaly, že aerobní cvičení zvyšuje kapacitu mozkových buněk v určitých oblastech až o 30 procent po cvičení. Naperville Central High School v Illinois vyžadovala, aby se všichni studenti každé ráno účastnili povinné hodiny tělocviku na testovací program. Není divu, že právě tato školaabsolutně zničenýkaždá další škola v této oblasti, pokud jde o standardizované testování.

Proč to funguje? Když cvičíte, vaše mozkové buňky se probudí a stanou se vnímavějšími k vnějším podnětům. Tyto buňky mají malé receptory, které se aktivují ve větší koncentraci a s větší účinností po cvičení, což znamená, že je mnohem pravděpodobnější, že uchováte informace získané po cvičení, než bez cvičení. Další informace o tom, jak pozitivně je mozek ovlivněn cvičením, najdete v knizeJiskraod Dr. John Ratey.

Duševní zdraví

Jedním z nejdůležitějších aspektů toho, jak být velkým mužem, je mít zdravé tělo i mysl. Skvělý muž může chránit svou rodinu a přátele, ale také zvládat stresové situace s grácií slušně vychovaného gentlemana. Pokud jste muž, který se potýká s depresí, úzkostí nebo vysoce stresovými situacemi, cvičení může být právě tím lékem, který potřebujete.

Studie ukázaly, že cvičení může zmírnit deprese i úzkost. 'Stále více to vypadá, že pozitivní stres ze cvičení připravuje buňky a struktury a cesty v mozku, takže jsou lépe vybaveni zvládat stres v jiných formách,' říká Michael Hopkins, který studoval tento fenomén v Dartmouthu. Tyto bitevem testované mozkové buňky nepodléhají stresu avytvořit klidnější mozek.

A další studie to ukázalycvičení je stejně účinné jako antidepresivapři zvedání klinické deprese (nedávné studie samozřejmě také dospěly k závěru, že dokonceplaceba jsou stejně účinná jako antidepresivaCvičení je také účinnější než antidepresiva v prevenci relapsů do deprese. Existuje důvod, proč lidé, kteří běhají maratony, vždy mluví o „běžecké špičce“ - běh a jiná intenzivní cvičení uvolňují endorfiny do vašeho mozku, což je v podstatě jako přírodní morfin. Velmi hezké.

Jak je uvedeno v dříve zmíněnémJiskra,Cvičení také prokázalo, že zvyšuje vaše šance vyhnout se strašně oslabujícím chorobám, jako je Alzheimerova choroba a další poruchy charakterizované demencí. Nevím, jak vy, ale podle mě je deprese nebo stres na nic. Pokud mám možnost načerpat tělo plné prášků a odhodit jeho přirozenou rovnováhu, nebo jen každý den uběhnout několik mil (což mi přinese mnoho dalších výhod), půjdu s běháním.

Dlouhověkost

V neposlední řadě se dostáváme k matce (otci?) Ze všech důvodů, proč je cvičení tak důležité pro vaši mužnost: život.

Navzdory všem našim technickým pokrokům a lékařským průlomům v minulém století má 67 procent občanů USA nadváhu a polovina těchto lidí je považována za obézní. Bohužel to vypadá, že se věci jen zhoršují.

Je těžké být nejlepším mužem a nejlepším otcem, když můžete být pod šesti stopami špíny.

Je na čase začít uvažovat o cvičení jako 401k pro vaše tělo. Pokud nyní vynaložíte trochu úsilí, můžete se chránit před fyzickým (a duševním) bankrotem, až zestárnete. Pokud jste již starší muž, nikdy není pozdě začít a změnit svůj život. Vkládejte denně malé investice do svého zdraví a budete v příštích letech bohatým mužem více než jedním způsobem.

Kdo je se mnou?

Pokud to nemůžete říct, myslím, že cvičení, úspěch a mužnost na sobě navzájem závisí. Když z pohybu a zdravého života uděláte větší část svého denního režimu, zjistíte, že se najednou začne zlepšovat i tolik dalších aspektů vašeho života. Najděte si něco, co vás bude hýbat a bude vám dělat radost, a najděte způsob, jak to dělat každý den. Vaše srdce, tělo a mysl vám poděkují.

Kdo chce hrát uhýbající míč?

Poslechněte si náš podcast se Stevem:


Když se Steve nepokouší být lepším mužem, tráví čas provozováním fitness webu pro průměrného JoeNerdFitness.com. Můžete se přihlásit naNerd Fitness RSS kanálnebo přijímataktualizace blogu prostřednictvím e -mailu.