9 způsobů, jak se stát odvážnějšími

{h1}


Odvaha je všeobecně obdivovaná kvalita. Slaví se v každé kultuře světa, v každém věku.Je to jedna ze čtyř „taktických ctností“ mužskosti. A slouží nejen jako základ mužské dokonalosti, ale takékaždýWinston Churchill poznamenal: „Odvaha je právem považována za první z lidských vlastností. . . protože je to kvalita, která zaručuje všechny ostatní. “

I když často myslíme na odvahu ve smyslu fyzické statečnosti - riskovat život a končetiny, abychom zachránili dítě před hořící budovou -, tuto vlastnost také vzýváme v morálních a sociálních situacích. Potřebujeme odvahu mluvit s novými lidmi, postavit se za své přesvědčení, začít podnikat, změnit kariéru, přestěhovat se na nové místo nebo vyjádřit nesouhlas v kostele, klubu nebo na obchodním setkání. Je to vlastnost, kterou používáme v jakékoli velké nebo malé situaci, ve které existuje i ten nejmenší strach a riziko, a ty se objevují téměř každý den.


Naštěstí pak ta odvaha není něco, s čím jste se právě narodili nebo ne. Je to kvalita, kterou lze záměrně rozvíjet. Jak uvádí Robert Biswas-DienerKurz odvahy'Odvaha je zvyk, je to praxe a dovednost, které se lze naučit.'

Dnes vám ukážeme, jak na to.


Jak se stát odvážnější

Často se říká, že odvaha není absence strachu, ale schopnost cítit strach, ale přesto jednat.



Strach sám o sobě není špatný. Někdy vás varuje před oprávněnými hrozbami a připraví vás fyziologicky na to, abyste byli připraveni a upozornili na cokoli, co přijde. Jak říká Biswas-Diener, „samotná zkušenost strachu je okamžikem zvratu, signálem, že se otevírá možnost akce, a proto je třeba si vybrat. . . strach je prvním krokem k odvaze. Může to být katapult, který nás žene vpřed do hrdinských akcí, velkých i malých. “ Strach nás probouzí k tomu, že přišla příležitost.


Strach se stává problémem pouze tehdy, když není úměrný skutečnému riziku a/nebo vám brání dělat něco, co je správné nebo bude pro vaše zlepšení.

I když je pravda, že odvaha není absence strachu, vaše schopnost jednat v jeho přítomnosti do značné míry závisí na vaší schopnosti potlačit a ovládat tyto emoce. Čím nižší a méně paralyzující je váš strach, tím lépe jej dokážete projít, abyste mohli jednat.


Odvaha odvahy tedy do značné míry spočívá v rozvoji vaší schopnosti zvládat svůj strach.

Zde je několik časově testovaných a výzkumem podložených způsobů, jak toho dosáhnout:


1. Proveďte průzkum, abyste odstranili aspekty neznáma.

Čím méně o něčem víme, tím více zvyšujeme hodnocení rizika. Nejistota plodí strach.

Chcete -li snížit nejistotu, a tím snížit nervy, proveďte co nejvíce průzkumů v události/situaci, do které budete chodit. Shromážděte co nejvíce informací. Proveďte běh na sucho.


Pokud vás například čeká pracovní pohovor, jeďte tam, kde se bude konat den předem, abyste věděli, jak se tam dostanete, jak dlouho bude cesta trvat a kde zaparkovat. Proveďte nějaký průzkum o společnosti a také o tazateli, pokud je to možné. Zjistěte, jak se současní zaměstnanci oblékají (v případě potřeby je sledujte, jak na konci dne opouštějí kancelář),takže můžete sami odhadnout, jak se obléknout.

Nebo pokud jste nervózní z veřejné řečnické akce, na kterou se chystáte, navštivte učebnu nebo hlediště, ve kterém budete mít proslov předem. Postavte se na pódium a představte si, jaké to bude, když uvedete svoji adresu.

Věci jsou méně děsivé, čím více víte, co můžete očekávat.

2. Použijte relaxační techniky.

Trochu strachu vás zesílí. Příliš mnoho tě vypne. Chcete -li snížit svůj strach na zvládnutelné úrovně a udržet svou fyziologickou reakci na uzdě, použijte různé relaxační techniky. Ty mohou zahrnovatnapíná a uvolňuje všechny části těla, 'taktické dýchání,' arozjímání.

3. Získejte kvalifikaci.

Pravděpodobně jste slyšeli o „efektu přihlížejících“; dobře zdokumentovaný fenomén, ve kterém lidé méně často poskytují pomoc nebo řeší provinění, když jsou v davu, než když jsou sami. Výzkum zjistil, že jedním z důvodů tohoto účinku je to, že lidé si myslí, že někdo jiný pomůže - někdo, kdo je na to kvalifikovanější než oni. Lidé mohou chtít pomoci, ale nevědí jak. Naopak, a není to tak překvapivé, výzkumy také ukazují, že kolemjdoucí, kteří se cítíkompetentní, s větší pravděpodobností přijdou na pomoc ostatním.

Vzhledem k rozmanitosti scénářů, které zahrnují riziko a nebezpečí, se vyplatí rozvíjet širokou škálu dovedností, od sebeobrany a první pomoci až po automatické opravy a schopnost mluvit cizím jazykem.Čím větší je váš stupeňodbornost- znalost toho, co dělat v každé situaci - odvážnější muž, jakým budete.

4. Buddy up.

Ačkoli o síle bytí ve skupinovém kontextu se obvykle uvažuje negativně - lidé využívající anonymitu davu, aby se skryli nebo podlehli svým nejhorším impulzům - funguje to i naopak; přítomnost přátel a rodiny může zvýšit vaši ochotu jednat pozitivním směrem.

Milovaní poskytují odpovědnost; pokud jim řeknete, že něco děláte, hrůza ze studu vás povzbudí, abyste dodrželi své slovo.

Přítomnost rodiny a přátel může také poskytnout zdroj pohodlí a důvěry, který potlačuje strach. To platí, pokud jsou s vámi právě přítomni, a dvojnásob, pokud jsou ochotni se zúčastnit vedle vás. Hodně odvahy se získává v „Když to uděláš, udělám to také!“ dynamický. Když děláte něco společně, s ostatními, kteří vám stojí za zády, není se čeho bát.

Vskutku,výzkumukazuje, že čím jsou členové skupiny soudržnější - čím jsou lepšími přáteli - tím menší je pravděpodobnost, že budou potlačeni účinkem přihlížejících osob, a tím pravděpodobnější je pozitivní reakce v kritické, nebezpečné situaci. To platí zejména pročistě mužskýskupina. Nazvěme to efekt „skupiny bratrů“.

5. Noste talisman.

Můžete si myslet, že používání talismanů pro štěstí nebo náboženských totemů je iracionální, ale pokud jsou vědecky prokázány, že vám dodávají větší důvěru, lze o jejich použití uvažovat jako o něčem jiném.Výzkum skutečně ukázalže kouzla pro štěstí efektivně zlepšují výkonnost v mentálních i fyzických úkolech. Ukázalo se, že něco na tom je, když si sportovci před zápasem nakonec obléknou šťastné spodní prádlo nebo jí rituální jídlo.

Chcete -li využít sílu magického myšlení, noste nebo noste speciální „totem“ v situacích, kdy se cítíte nervózní. Může to být kus oděvu nebo šperku (jako dědečkovy staré hodinky), suvenýr, upomínka, mince nebo fotografie. Cokoli, co má pro vás zvláštní význam a díky čemuž se budete cítit klidněji a sebevědoměji-cokoli, čemu věříte, má i tu nejmenší šanci poskytnout ochranné schopnosti, poskytnout vám dobré joo-joo nebo prostě jen přidat krok do kroku. I když nejste příliš pověrčiví myslitelé, stále to může poskytnout zvláštní pocit pohodlí a odhodlání.

6. Mysli na sebe méně.

Čím více o sobě přemýšlíte, tím více se bojíte herectví. Egocentristické ráčny se bojí a snižují váš výkon. Když se soustředíte na to, jak se vám daří a jak se cítíte, když věříte, že vás všichni sledují, získáte sebevědomí a když si uvědomíte, že jste paralyzovaní a trapní.

Čím více přesunete své zaměření ven, tím budete odvážnější.

Soustřeďte se na pocity ostatních lidí místo na své vlastní. Než přemýšlet o tom, jak přicházíte s někým novým, s kým mluvíte,zamysli se jakona jedělá. Má se dobře? Co můžete udělat, abyste ji uklidnili?

V jiných situacích se místo vlastních zranitelností zaměřte na misi nebo účel, smysl pro službu. Zapojte se do příčiny větší než vy.

Odvaha je nejsilnější, když jste odvážníproněco.

7. Opřete se o svoji roli.

V souvislosti s výše uvedeným bodem je efektivní způsob, jak se stát méně sebevědomým, přemýšlet o akcích, které musíte podniknout, a vyrůstat z role, ve které se nacházíte, a o tom, co tato role vyžaduje z hlediska vašich odpovědností a povinností vůči ostatním . To vytváří neosobnější způsob provozu, který vás může osvobodit k větší smělosti.

Reakci záchranářů, kteří místo nebezpečí odcházejí směrem k nebezpečí, usnadňuje skutečnost, že vědí, že to je jejich role. V takových situacích se stanou méně Tomem, Dickem nebo Harrym a více požárníkem, policistou, zdravotníkem; jejich identita se stává méně osobní a více o práci, kterou musí vykonávat.

Otec, který se trochu bojí postavit se principálovi svého dítěte, se může cítit více povzbuzený vzpomínkou, že je patriarchou své rodiny, pověřený ochranou svých dětí. Chlap, který se často cítí stydlivý jako host večírku, může ve skutečnosti vyjít ze své ulity spíše jako host večírku, který má specifickou roli a jasně vymezené povinnosti, o které se musí starat. Supervizor, který věří, že jeho úkolem je starat se o své podřízené, se může cítit zmocněn postavit se za ně proti nespravedlivému ediktu vynesenému vyššími představiteli.

8. Cvičte 20 sekund šílené odvahy.

Ve filmu,Koupili jsme zoo„Postava Matta Damona říká svému synovi, který se snaží sdílet své pocity s dívkou, kterou má rád:„ Víš, někdy stačí dvacet sekund šílené odvahy. Prostě doslova dvacet sekund jen trapné statečnosti. A slibuji vám, že z toho vzejde něco velkého. “

Strach se může zdát zdrcující, pokud si myslíte, že ho budete muset prožívat dny nebo hodiny. Každý ale může svému strachu čelit jen na 20 sekund. Nebo ještě méně. Často stačí udělat jednu jednoduchou akci, srazit první domino a tím se celý chod věcí dá do pohybu. Kostky jsou vrženy! Vnucuješ svou vlastní ruku; spálíš za sebou most; vám nezbývá, než se zapojit do toho, co bude následovat.

Vše, co potřebujete, je jediný okamžik bláznivé odvahy stisknout odeslat text omlouvající se starému příteli nebo vytočit číslo a zeptat se kontaktu na pracovní příležitost nebo přiznat své pocity dlouholetému tlačení.

A to může být doslova vše, co je potřeba ke změně celého obrysu vašeho života.

9. Jednou týdně udělejte něco děsivého.

Odvaha je považována za sval, který potřebuje pravidelný trénink, aby byl stále silný. Nemůžete očekávat, že svou statečnost nikdy nevyužijete, a pak ji budete v případě nouze nějak moci vyvolat. Musí být udržován „v kondici“ prostřednictvím malých voleb, abyste jej mohli použít ve službách velkých.

Svou odvahu můžete udržet silnou výzvou, abyste každý týden udělali jednu malou věc, která vyžaduje trochu strachu a rizika - cokoli, co vás trochu znervózní. To by mohlo znamenat jídlo v restauraci, která vás zastrašuje (jako velmi autentické čínské místo, kde nejste obeznámeni s pokrmy a zaměstnanci nemluví příliš anglicky), mluvit s cizím člověkem, vyjednávat o ceně něčeho (dokonce i vašeho ranní káva), návštěva domu uctívání, ve kterém jste nikdy předtím nebyli, pozvání lidí na večeři atd.

Podívejte se, kolik po sobě následujících týdnů této „výzvy odvahy“ můžete strčit dohromady, a když vás po silnici čeká skutečně děsivá situace, zjistíte, že jste schopni se jí postavit s odvážnějším srdcem.

Související zdroje a další čtení: