Podcast Umění mužnosti #93: Celková optimalizace člověka s Aubrey Marcusem

{h1}


Dnes mluvím se zakladatelem a generálním ředitelem společnostiGratulujeme, nekonvenční společnost zaměřená na zdraví a fitness, o tom, co to znamená usilovat o „totální optimalizaci člověka“. Aubrey Marcus a já diskutujeme o všem, od nootropik poHinduistické válečné palcátyk tradičním jihoamerickým rituálům k válečnickému duchu. Jeden z našich nejrozmanitějších a nejzajímavějších podcastů!

Zobrazit hlavní body

  • Co znamená Total Human Optimization
  • Doplňky pro váš mozek nazývané nootropika
  • Nejlepší doplňky, které pomáhají zmírnit úzkost (a nootropní komín, který používám pro svůj)
  • Aubreyova zkušenost s účastí v tradičním jihoamerickém obřadu průchodu
  • Jak vám 2 000 let starý hinduistický cvičný palcát může pomoci stát se silnějším
  • To, co se Aubrey dozvěděl o mužskosti, když si třel ramena s některými z nejlepších bojovníků MMA na světě
  • Budoucnost „totální lidské optimalizace“ a to, zda směřujeme k dystopické budoucnosti dvou tříd lidí
  • A mnohem víc!

Poslechněte si podcast! (A nezapomeňte nám zanechat recenzi!)

K dispozici na iTunes.


K dispozici na šicí stroji.

Logo Soundcloud.


Kapesní logo.



Google Play podcast.


Spotify.

Poslechněte si epizodu na samostatné stránce.


Stáhněte si tuto epizodu.

Přihlaste se k odběru podcastu v přehrávači médií podle vašeho výběru.


Zvláštní poděkováníKeelan O'Haraza úpravu podcastu!

Přečtěte si přepis

Brett: Brett McKay zde a vítejte v další edici podcastu Umění mužnosti. Když slyšíte slovo totální optimalizace člověka, co vám to vykouzlí v hlavě? Náš dnešní host si stanovil za své životní poslání pomáhat lidem maximálně se optimalizovat. Jmenuje se Aubrey Marcus. Je zakladatelem a generálním ředitelem společnosti Onnit. Je to společnost pro zdraví a fitness, kterou je těžké popsat. Necháme ho, aby to popsal za vás všechny, ale Onnit se zaměřuje na pomoc lidem stát se tím nejlepším, co mohou, a to prostřednictvím nekonvenčních prostředků pomocí nekonvenčních cvičení, jako jsou indické kluby a gada palcáty, a pomocí doplňků, jako je nootropika, které vám pomohou zlepšit poznání. O něčem se na webu psalo dříve, a tak si dnes v tomto podcastu povíme o nootropikách a o tom, jak doplňky mohou pomoci lepšímu fungování našeho mozku.


Promluvíme si o tom, proč by nekonvenční cvičení měla být součástí vašeho tréninku. Jsem velkým fanouškem činky. Miluji činku, mrtvý tah, bench press, squat, můj oblíbený, protože do toho začleňuji další věci, jako jsou indické hole a zvonky z konvice a válečnický palcát.

Potom si také povíme něco o tom, co se Aubrey naučil od umělců smíšených bojových umění. Z nějakého nebo jiného důvodu Onnit přilákal indické bojovníky a my se chystáme zjistit, co se Aubrey dozvěděl o tom, co to znamená být mužem a co znamená mužskost tím, že si potřeme rameny s těmito opravdu divokými bojovníky a myslím, že odpověď bude překvapit tě. Opravdu fascinující diskuse o hodgepodge, takže zůstaňte naladěni.

Aubrey Marcus vítejte v show.

Aubrey: Díky Brette. Jsem rád, že jsem tady.

Brett: Dobře, takže jste zakladatelem a generálním ředitelem fitness společnosti a zdravotnické společnosti s názvem Onnit. Pro naše posluchače, kteří tuto společnost neznají, protože jsem se pokusil popsat, co je Onnit, protože ve skutečnosti to není jako žádná jiná společnost pro zdraví a fitness a je pro mě těžké popsat, jak se charakterizujete.

Aubrey: Ano, opravdu musíte mluvit o myšlence a myšlenka je vzít zdravé lidi a zlepšit jejich výkon. Říkáme tomu totální optimalizace člověka a je opravdu těžké to zaměřit pouze na jeden aspekt. Výživové doplňky s živinami pěstovanými na Zemi jsou základní součástí toho, co děláme. To také nezklame. Musíme si promluvit o dalších výživových principech a funkčních potravinách. Pak ani to samo o sobě není úplný obraz. Také to, jak cvičíte, vaše kondice, váš trénink, vaše nekonvenční metodiky, které používáte, které jste umístili na stránky také s indickými kluby a palcáty a věci této povahy, to vše přispívá k tento holistický obraz toho, co je to žít optimalizovaný život.

Díky tomu je Onnit poněkud jedinečný v tom, že se nesoustředíme pouze na jednu věc. Chováme se k člověku jako k celku a říkáme, podívejte se, pokud chcete být optimalizovaní, měli byste strávit nějaký čas tréninkem a cvičením, cvičit způsoby, které vyhovují tělu, které jsme dostali, a naplnit ho správnou výživou a poté užívání doplňků, které mohou optimalizovat váš výkon.

Brett: Úžasné. Kdy jste začali, lidi? Nebylo to tak dávno, že?

Aubrey: Ano, opravdu jsem tak trochu označil založení v červenci 2011, kdy můžeme vystoupit s [neslyšitelně 00:05:21]. Předtím jsme trochu pracovali na dalších věcech, ale Onnit se stal tím, čím je teď. Došlo k otočení a určitému přemístění.

Brett: Ano, je to šílené. Poprvé jsem o vás slyšel, kvůli Alpha BRAIN, před několika lety a od té doby jste všude. Vypadá to, že jste dosáhli úspěchu přes noc, ale všichni víme, že nic takového jako úspěch přes noc neexistuje. Můžete nám poskytnout zpětný příběh o tom, jak jste přišli na tuto myšlenku totální lidské optimalizace a založení fitness společnosti, která to podporuje?

Aubrey: Jo, opravdu to byl jen výplod mého vlastního života. Moje nevlastní matka byla doktorka Janet Zandová. Založila společnost Zand Herbal, a tak když jsem vyrůstal, hrál jsem basketbalové hry a na malou papírovou utěrku jsem měl hromadu doplňků a vzal bych to. Nevěděl jsem, co to je, vzal bych to před zápasem a hrál bych lépe, než bych cvičil. Pak bych měl další hromadu doplňků v důležitých testovacích dnech. Vzal bych to před testy a cítil bych se více soustředěný a ostřejší, takže jsem si zvykl na paradigma toho, co jsem přijal, což ovlivňuje můj výkon. Nechal jsem si to celý život. Poté začal pracovat na dalších aspektech, které byly nutné pro podnikání, jako je toto, sebeovládání, principy vedení. Založil jsem marketingovou společnost, pracoval jsem s tím.

Naučená hra pro elektronický obchod, začala se více seznamovat s různými lidmi, kteří by mohli podporovat značku, jako je můj přítel Brody Miller, který je jedním ze zakládajících investorů se mnou, a samozřejmě Joe Rogan, který se stal neuvěřitelně cenným partnerem v oboru. Všechno se spojilo. Poslední část byla opravdu získání silného lékařského poradního týmu a vědeckého týmu, který provádí naše klinické zkoušky. Ve skutečnosti jsme minulý týden schopni oznámit výsledky naší vlajkové lodi randomizované dvojitě zaslepené studie Alpha BRAIN, což je opravdu docela průkopnická věc prokazující, že Alpha BRAIN statisticky významně ovlivňuje poznání různými pozitivními způsoby.

Brett: Jo, pojďme mluvit o alfa mozku, protože tak jsem o vás poprvé slyšel, lidi, prostřednictvím Alpha BRAIN. Alpha BRAIN je nootropikum, že? takhle to popisuješ?

Aubrey: Ano.

Brett: Pro naše posluchače, kteří nejsou obeznámeni s nootropiky, byste mohli vysvětlit, jaké jsou a jejich výhody, protože to zní jako voodoo. Užíváte tuto pilulku, díky níž budete chytřejší. To je vzrušující. Říkali jste, že máte studie, které říkají ne, něco na tom vlastně je?

Aubrey: Samozřejmě, že výzva, kterou jsme s těmito klinickými zkouškami překonali, když jsme vyšli s produktem a všechny složky v produktu, mají dobré vědecké údaje, ale dokud skutečně neprokážete, že váš vzorec proti dvojitě zaslepené randomizované studii je do práce, lidé budou vždy trochu skeptičtí, ale v zásadě je obor nootropik čímkoli, co zvyšuje kognitivní výkonnost a často si lidé myslí, že mozek je synonymem mysli. Je to jen silná mysl, silný mozek. Mozek je ve skutečnosti orgán a stejně jako svaly nebo kůže nebo játra má tento orgán vstup, který používá k vytvoření výstupu. Nyní jsou výstupem myšlenky, poznání a osobnost a spousta dalších věcí, které vycházejí z toho, co mozek dělá, což se liší od svalu, který se ohýbá a smršťuje. Je snadné o tom takto uvažovat, ale bez ohledu na to, že mozek používá palivo a ve skutečnosti používá hodně paliva k tomu, co dělá. Oblast nootropik je přinejmenším, pokud jde o nás, poskytovat mozku živiny, které potřebuje k optimálnímu výkonu, a některé z hlavních palivových zdrojů pro mozek jsou prekurzory neurotransmiterů.

Nejvíce jsme se zaměřili na neurotransmiter acetylcholin a na to jsme se zaměřili, protože to je to, co je zodpovědné za mentální jasnost, zaměření, mentální rychlost, a tam jsme viděli některé z největších zisků ve vzorci, ale také jsme chtěli dosáhnout dobře zaoblené, takže tam máme nějaké přísady na podporu dopaminového mechanismu, mechanismu GABA a řady dalších funkcí mozkových neurotransmiterů. Pak máme také další vzorec, který podporuje mechanismus serotoninu a některé další věci. Vinpocetin přináší další průtok krve do mozku, mozkovou vazodilataci a další složka je jako opravdu silný antioxidant, který je licencován z extraktu kočičího drápu, který roste v amazonském deštném pralese.

Je to jen druh toho, jak dát dohromady vysněnou formulku toho, co by mozek mohl použít k dosažení nejlepších výsledků, a pak jsme měli skvělé výsledky na veřejnosti a poté to otestovali v Boston Center for Memory, opravdu prestižním institutu, a ukázali, že zlepšila se řada věcí; verbální paměť, výkonná funkce. Dokonce jsme je napojili na akutní EEG a lidi, kteří užívali Alpha Brain versus placebo, měli vyšší vrchol alfa mozkové vlny, která je synonymem pro schopnost být v zóně nebo ve stavu toku, a také zlepšit theta beta poměr, což je to, co lidé sledují kvůli problémům s pozorností a soustředěním. Různé různé výhody. Přesnost stisknutí tlačítka, když slyšíte vysoké a nízké tóny, takže reaguje na sluchové signály. Různé různé věci, u kterých se ukázalo, že je Alpha Brain účinný, tak doufejme, že ho vyneseme z říše woo-woo a do oblasti tvrdé empirické vědy.

Brett: Jo, a myslím si, že část problému, myslím, že lidé s nootropikem je, že někdy to lidé prodávají jako tuto věc, jako by to byl lék na všechno. Vezmete si tuto pilulku a budete okamžitě nadlidští, ale je to jen doplněk. Kromě toho musíte dělat další věci.

Aubrey: Samozřejmě. Jo, myslím tím, že se zaměřuje na zdravý mozek a trochu ho přeplňuje. Myslím tím, že tady nepracujeme zázraky, ale ve světě je rozdíl v procentech opravdu obecně rozdíl. Bod převrácení mnohdy není 30% daleko, bod převrácení je 3% daleko. Začnu psát tuto knihu nebo ne? No, obvykle je to docela blízko kuličce 50:50, pokud vás to zajímá a má tu energii a soustředí se, možná 5% nárůst, 10% nárůst je víc než dost na to, aby se míč skutečně roztočil a dostal abys to udělal. Stejný výkon v různých věcech. Nejedná se o zázračný lék. Není to jako neomezené, ale pomůže to výkonu v čemkoli, co je blízko bodu zlomu. Získáte velký prospěch z něčeho, co pomáhá jen okrajově.

Brett: Jen pro upřesnění, toto není jako lék na předpis. Je to jako přírodní doplňky, správně, které si můžete koupit v Whole Foods.

Aubrey: Ano, všechny tyto věci pocházejí ze zdrojů živin pěstovaných na Zemi a to je něco, čemu věřím ve svém profesním i osobním životě, my jako lidé jsme se vyvíjeli vedle svého prostředí. Spolužit a podporovat se tímto způsobem, takže dává smysl, že nejlepší věci, které bychom mohli dát do svého těla, by byly věci, které jsme vyvinuli vedle sebe. Opravdu nedává smysl, že nejlepším řešením bude dlouhodobě nějaká náhodná syntetická chemikálie. Za určitých okolností, pokud mám špatnou infekci, vezmu si nějaká antibiotika a moc si toho vážím, ale většinou když mluvíte o tom, že zdroje živin zůstávají co nejblíže přírodě, přinést největší užitek s nejmenším rizikem nežádoucích účinků.

Brett: To jo. Měl jsem nějaké pozitivní výhody z nootropik. Mám svůj vlastní malý zásobník serotoninu, protože jsem udělal 23andMe, správně, nechal jsem sekvenovat svou genetickou věc a zjistil jsem, že mám gen, který způsobuje, že moje tělo používá serotonin opravdu rychle, takže se nikdy nedostane do mého mozku nebo velmi málo, takže jsem náchylný k úzkosti. Stejně jako v zásadě gen Larryho Davida. Jsem jako neurotik. Beru tento zásobník, který pomáhá zvyšovat serotonin, ale také zpomalovat rychlost jeho zhoršování ... Nevím, jaké slovo používáte, ale vaše tělo ho používá a pomohlo mi to. Není to tak, že bych byl super klidný nebo cokoli jiného, ​​musím se věnovat jiným věcem, jako je meditace nebo kognitivně behaviorální terapie, ale pomohlo mi to. Kvůli tomu jsem ještě víc kýčovitý.

Aubrey: Co máš? Jako 5-HTP, l-theanin a…

Brett: Jo, a Rhodiola.

Aubrey: Jo, Rhodiola je skvělá adaptogenní bylina. Pomáhá při stresu. Tato třída adaptogenních bylin je něco, co by měl opravdu každý vzít, protože je to jedna z věcí, která pomáhá schopnosti trochu vám okrajově pomoci různými způsoby. Je to tak, že najde stresové body a dodá určité mazání pro tyto stresové body do určité míry. Ano, je to skvělá bylina.

Brett: Ten druhý, beru část GABA, takže to pomáhá. Opět to není jako lék na všechno, ale je to ... Pokud mi něco může dát výhodu, přijmu to.

Aubrey: To jo. S GABA, víte pro lidi poslouchající, GABA je skvělý neurotransmiter. Existují určité problémy s pravidelným užíváním výživového doplňku GABA. Existuje určitá kontroverze ohledně toho, zda překračuje hematoencefalickou bariéru, takže na to dávejte pozor a možná existují lepší způsoby, jak můžete mechanismus GABA ovlivnit. L’theanin je opravdu úzce spjat s mechanismem GABA, a to je přirozená aminokyselina. Nachází se v zeleném čaji a některých dalších věcech a spousta lidí zjistí, že užívání l'theaninu to zlepšuje, na co se zaměřují pro GABA více, než ve skutečnosti užívat samotný GABA, který se může zničit, než se dostane do krve mozková bariéra.

Brett: Zajímavé. To je dobré vědět. Dobře, takže jsme trochu příbuzní nootropikům, máte dokument, který jsem právě viděl na vašem webu. Kiwochuma?

Aubrey: Huachuma.

Brett: Huachuma, kiwochuma. Huachuma

Aubrey: Huachuma.

Brett: O co jde? Obecný dar jsem měl těsně předtím, čtenáři nejsou obeznámeni. O čem je ten dokument?

Aubrey: Ten dokument je o praxi, která začala před několika tisíci lety a v předandské civilizaci bylo období před Inky, před Mayy, před Aztéky, před tím vším existovala civilizace, která vzkvétala a centrum toho bylo v místě zvaném Chavin. Po 800 let v této oblasti neexistují žádné důkazy o válce a dobytí, takže jde o určitou anomálii v archeologických záznamech. Jedním z důvodů, proč se to připisuje, je to, že centrum Chavinu bylo poutním místem, kde lidé přijímali svátost rostlinné medicíny pocházející ze San Pedro kaktusu, což je zajímavé, protože když mluvíme o serotoninu, působí na serotoninový mechanismus vytvořit velmi druh spojení, otevírání srdce a rozšiřování mysli, které by poskytly všem v této oblasti.

Huachuma je praktikována pouze jedním nebo dvěma dalšími praktikujícími stejným starým způsobem, který používá mesadu, což je něco jako struktura obřadu, a poté vaří kaktus tímto konkrétním způsobem, kaktusem San Pedro, aby vytvořil medicína a dokument je o mém zážitku sestoupit do džungle, abych se toho zúčastnil, toho starověkého rituálu, a také o tom, jak by to mohlo vypadat, kdybychom oživili některé z těch Chavinových principů a myšlenku [neslyšitelný 00:18: 10] „pro dobro všech“.

Brett: To jo.

Aubrey: Nejprve na sobě pracujeme, abychom se ujistili, že jsme způsobilí pro práci v kolektivu.

Brett: Jaké byly vaše zkušenosti? Myslím tím jistě, že o tom mluvíte v dokumentu, ale obecně, jaké byly vaše zkušenosti s tím? Protože jsem slyšel lidi, kteří, myslím, experimentují s psychedelicemi, lidé, kteří mají takové věci, jako jsou tyto změny mysli nebo zkušenosti měnící život, kde se stanou ... Jako Steve Jobs přisuzuje psychedelika, aby pomohla dělat úžasné věci s Apple. Existují i ​​další lidé. Jaké to pro vás bylo?

Aubrey: Toto nebyl můj první krok na cestě. V 19 jsem pracoval se šamanem v horách Mexika a to pro mě bylo právo průchodu a určitě bych tu teď neseděl, nebýt pomoci, kterou mi tyto tradiční rostlinné léky poskytly od [neslyšitelný 00:18:59] do ayahuascy a také huachuma. Pro mě se huachuma opravdu nepodobala ničemu jinému, co jsem zažil. Za prvé, praktikující tam, Don Howard, je to opravdu jako byste dostali příležitost sedět s Gandalfem, bílým čarodějem. Nemám jiný způsob, jak to porovnat, ale je opravdu úžasné být s někým, kdo cvičí na vrcholu dovedností, které je schopen praktikovat. Pak měla samotná medicína spoustu lekcí, které by bylo opravdu těžké získat jinde.

Je to jedna z těch věcí, které ... Představuje vám výzvy, které musíte překonat a které jsou opravdu praktické pro aplikaci v reálném světě. Vezmete to a skončíte procházením džunglí a všechno v životě se nějak zvětší, a tak se můžete podívat na každý malý strach, který máte, na každou úzkost, na každý problém, který máte, a mít příležitost. pracovat prostřednictvím těch v mikrokosmu během této zkušenosti, která je skutečně použitelná pro život poté, stejně jako druh očí otevírajících druh mysli rozšiřující vlastnosti, které tyto věci mají, což vám umožní vidět věci z jiné perspektivy. Podívejte se na Zemi z jiné perspektivy, slyšte ten hlas neslýchaných, samotné planety, lidí, se kterými po jedné z těchto zkušeností skutečně skončíte, a obecně vám chtějí být více nápomocni.

Brett: Zajímavé.Dobře, takže jsme se trochu bavili o optimalizaci mysli. Promluvme si o fitness části. To, co se mi na Onnit líbí, je, že se soustředíte, myslím, že byste nazvali nekonvenční fitness, nekonvenční cvičení.

Aubrey: To jo.

Brett: Mluvíme jako konvice, mluvíme o indických klubech, na které jsme natočili video. Pokud mě chcete vidět bez triček a jako punčocháče dělat zvonky z konvice…

Aubrey: Dělat co?

Brett: Nebo indické kluby, můžete si to ověřit na YouTube, ačkoli indické žezlo, což je docela skvělé. Mám jeden z nich, tak proč se zaměřovat na takové ... Protože některé z těchto věcí nejsou jako nové. Myslím tím, že lidé tyto věci používají po tisíce let, že jo, indické kluby, gada, palcát jsou tu tisíce let. Ve skutečnosti byly některé z těchto věcí na západě opravdu populární, jako před sto lety, ale pak zanikly. Proč se soustředit na ty věci?

Aubrey: No, opravdu jsme se chtěli trochu podívat na ... Stejným způsobem s výživou, co jsme se vyvinuli vedle toho dělat. Vyvinula se naše těla, aby zvedala činky z polohy na lavičce? Jak často se to stalo? Pravděpodobně nikdy a ve skutečnosti se to tak často ve skutečnosti nestává, takže některé způsoby, které trénujeme, jsou opravdu trochu neintuitivní vůči tomu, k čemu je tělo navrženo. Nástroje, které jsme vybrali, jsme vybrali, protože dobře fungují se systémy, závěsy, pákami a kladkou a vše se vlastně přirozeně děje s tělem samotným a opravdu může pomoci posílit a kondici těla v způsobem, který to podporuje.

Konvice zvony jsou něco, co se v poslední době a z dobrého důvodu velmi rozšířilo. Chci říct, opravdu, pokud dáte dohromady silnou rutinu zvonu z konvice, která může skutečně nahradit téměř všechno ostatní, co tam máte, ale existují i ​​další speciality, které tyto další nástroje mají a jak jste zmínili, zápasníci perského Pehlwani z 1. století druh propagoval některé z těchto metod, připravoval se na soutěž, připravoval se na bitvu a opravdu může pomoci vyřešit věci, jako je ramenní pletenec a část vaší základní síly, opravdu jedinečným způsobem, který je pro tělo skvělý, pomáhá předcházet zranění, a umožní vám to pokračovat v tréninku až do 60. a 70. let.

Vidíte, jak někteří z těchto kluků švihají palcátem v 68 letech s velkým starým plnovousem a dělají to už roky, některé z těch OG, a je opravdu působivé, že v tom mohli pokračovat, zatímco vy vidíte hodně lidí, kteří dělali konvenční zvedání, jako je silové zvedání, těžké dřepy a mrtvé výtahy a ... A všichni mají také své místo, neříkám, že je nedělejte a bench press, ale obecně se tělo rozpadne čas dělat tyto výtahy, protože tělo nebylo navrženo pro tento druh síly.

Brett: To jo. Když už mluvíme o starých lidech, kteří stále dělají některé z těchto věcí, tak je tu tohle ... Máme čtenáře umění mužnosti, také řeckého pravoslavného kněze, a ten má toho obrovského skvělého plnovousu a poslal mi tento jeho obrázek, jak toho drží nejvíc, největší zvonek z konvice, jaký jsem kdy viděl. Zveřejním nebo připojím odkaz nebo jeho obrázek, ale je to ten nejlepší obrázek. Je ve svém ortodoxním kněžském hávu a právě to rozhýbe předloktím tohoto obrovského ortodoxního kněze se zvonovým kotlíkem. Bylo to docela působivé. Jo, myslím, že mu bylo šedesát a pořád to houpá.

Aubrey: Hezké.

Brett: Jo, a vypadá to, že ... Používá se také spousta nekonvenčních věcí ... Protože jste se na to zaměřili, zdá se, že jste přilákali mnoho bojovníků MMA. Je to něco, co se tak nějak přirozeně stalo? Měl jsi zkušenosti v MMA, nebo to bylo něco, co jsi oslovil bojovníky? Jaké tam je spojení?

Aubrey: Vždycky jsem byl velkým fanouškem tohoto sportu. Většinu svého života jsem trénoval v bojových uměních a ve skutečnosti jsem sledoval UFC od úplného prvního, takže jsem k tomu měl určitý vztah. Měl jsem několik přátel, kteří byli bojovníci, ale opravdu hodně z toho pochází z mého partnerství s Joe Roganem, očividně komentátorem UFC a také jujitsu černým páskem a kickboxerem na vysoké úrovni, když byl mladší, takže jeho spojení opravdu hodně usnadnilo z toho a potom jsme tak trochu spolupracovali s bojovníky, abychom se ujistili, že náš program opravdu vyhovuje některým aktivitám, které také dělají, protože se musí podrobit konečnému testu. Myslím tím nás všechny, rádi jsme fit a rádi jsme ve formě, ale rozdíl v tom, jestli jsme ve formě, nebo ne, není nějaký obří trénovaný zabiják, který by do nás vrazil, kdybychom vklouzli dovnitř naše hra trochu.

Dostali jsme mnohem větší volnost než oni, takže jsme využili, co by udělali, abychom se dostali do nejlepší kondice, a pak to použili, abychom mohli trochu napodobit některé z těch vzorů a pohybů a ... Je to něco, co jsme také opravdu přijali.

Brett: Jo, takže jsi měl příležitost potřít si pár opravdu ... Někteří z nejlepších bojovníků na světě. Myslím tím, že jsou to kluci, kteří ... Jo, jak jsi řekl, můžou lidi uhodit k smrti, pokud chtějí. Co jste se od nich naučili o mužskosti a být mužem?

Aubrey: To je skvělá otázka. Nejlepší bojovníci, které znám, a někteří z nejtvrdších lidí na světě, jako například Tim Tim Kennedy ...

Brett: Je to skvělý chlap. Před několika týdny jsem se s ním měl setkat.

Aubrey: On je úžasný. Byl na třetím místě mezi bojovníky UFC střední váhy, takže byl jedním z nejlepších bojovníků ve své váhové třídě na světě a před tím ve svém profesním životě byl jedním z námořnictva ... Myslím odstřelovače Army Ranger na světě, takže byl jeden z nejlepších odstřelovačů speciálních sil a jeden z nejlepších bojovníků UFC a pokud ho potkáte, je to ten nejsladší, jako ten nejmilejší a pokorný chlap, jakého kdy potkáte. Znovu a znovu budou nejlepší bojovníci a šampioni druhem nejméně abrazivních jedinců, jaké kdy potkáte, protože nemají co dokazovat.

Myslím, že opravdová mužnost a opravdová síla není mít co dokazovat, nemít čip na rameni nebo říkat: „Hej, všichni, podívejte se, jak jsem mužný. Je to znát jako hluboko ve svém srdci. Jako bych věděl, co jsem. Nepotřebuji to všem ukazovat, protože jsem si naprosto jistý a jistý v tom, jaké to je být mužem a v čem jsou mé silné stránky.

Brett: Jo, toho jsem si za ty roky všiml, takže jsem měl tu příležitost se líbit bojovníkům MMA, klukům speciálních sil, klukům, kteří vlastní tuším bezpečnostní firmy, jako by chránili VIP. Jako by stříleli na živobytí padouchy, že jo, ale jsou jako ... Nikdy byste to nevěděli, že? Jak jsou super zvednuté, jsou obrovské. Nechcete si s nimi pohrávat jako s fyzickou osobou, ale pouhou interakcí nejsou žádné díry. Jsou to nejlaskavější lidé, jaké jsem kdy potkal. Přátelský a je to trochu divné, protože si myslím, že existuje myšlenka, že aby byl mužný, musíš být nějaký hulvát a mít rád a ztělesňovat temnou trojici osobnostních rysů, být narcistický a psychopatický, ale není to tak. ... Myslím svou zkušenost jako tito alfa muži typu chlapů, oni takoví nejsou.

Aubrey: Ne, oni jsou poněkud opační. Myslím, že si myslím, že cokoli, co se snažíte agresivně ukázat navenek, je známkou vnitřní slabosti, takže čím více se snažíte něco promítat, tím méně pravděpodobně věříte, že to uvnitř vnímáte jako obecnost a může existovat některé výjimky z toho a příležitosti něco udělat, ukázat nějakou jinou stránku, ale to je spíše obecné pravidlo. Trochu mi to připomíná ... Měl jsem skvělého tatéra a vysvětloval mi to.

Říkal: „Nikdy jsem tetování draka s otevřenými ústy zavrčel.“ Říká: 'Víš proč?' Říká: „Protože proč by kurva zavrčel drak? Koho se to snaží vyděsit? Je to drak. Je to bytost bezprostřední moci. “ Nemá důvod na někoho nebo na něco vrčet. To je, myslím, druh toho, co tito bojovníci ztělesňují. Nepotřebují vydávat to vrčení, protože to mají. Dostali zboží.

Brett: To jo. Začal jsi bojovat? Jako jste se párkrát dostali do ringu od začátku Onnit?

Aubrey: Jo, jak jsem řekl, byl jsem válečným umělcem po celý svůj život a byl jsem víc lucernou než laserem. Nikdy jsem se opravdu nesoustředil na nic natolik, abych byl opravdu, opravdu skvělý. Chci říct, basketbal byl nejblíže k tomu, ale pak jsem začal asi před pěti nebo šesti lety, trochu před Onnitem, trochu bojovat a připravoval se na boj v ringu a trénoval s některými opravdu drsní kluci a nakonec jsem se dostal do svého prvního pouličního boje uprostřed tréninku, takže jsem byl na vrcholu své kondice a nejsem ten, kdo rád bojuje a pokusím se tomu vyhnout téměř za všech okolností, ale tentokrát ke mně přišli čtyři kluci a jeden mi hodil obličej mé přítelkyně nejprve do okna auta.

Brett: Ježíši.

Aubrey: Neměl jsem na výběr, tam to bylo, a skončil jsem v boji v pořádku, ale dostal jsem otřes mozku a něco podobného ... Poté jsem v podstatě trénoval na chvíli, umělý okamžik, v prsten, kde jsem viděl, co je uvnitř mě, a viděl, na koho bych reagoval, a pak se to tak nějak projevilo v reálném životě a poté to trochu jen poškrábalo svědění a zmenšilo moji potřebu ukázat tu stranu v prstenu, ale to byl ten opravdu zajímavý okamžik plus otřes mozku, který jsem právě na nějakou dobu přestal trénovat, ale jo, bylo to opravdu zajímavé, jak se to stalo, jak jsem celý svůj život stále prožíval jen jeden velký pouliční boj a stalo se ... Stalo se to, když jsem byl na vrcholu svého tréninku s docela významnou výzvou a bylo tam několik útočníků.

Brett: To je šílené. To je šílené, takže tahle myšlenka celkové lidské optimalizace ... S podcastem jsem měl možnost mluvit s některými lidmi, kteří to dělají rádi, že? Mluvil jsem s chlápkem, který napsal ... Zapomněl jsem jeho jméno. Člověče, připadám si jako idiot. Psal o flow. Jde o to stát se nadlidským.

Aubrey: Vím, o kterém muži mluvíš. Také si nepamatuji jeho jméno.

Brett: Jo, budu to mít v show. Byl to dobrý podcast. Každopádně existuje ... Je zajímavé, že jsme v tomto bodě, kdy se snažíme najít způsoby, jak se optimalizovat, mentálně, fyzicky, ale jedna věc, která ... A taky se do toho pustím, jako bych si to popletl jako je biohacking, jako je biofeedback. Je to jako věc, kterou si nasadíte na hlavu a změříte mozkové vlny nebo cokoli jiného, ​​ale tyhle věci jsou teď trochu drahé. Velkou starostí, kdykoli dělám tyto věci, jsem, že je to skvělé. Pomáhá mi to, ale obávám se, že to vytvoří nějaký ... Pamatujete si ve sci-fi románu, kde je ... Když ten chlap jde do budoucnosti a existují jako dvě třídy lidí. Existují jako super úžasní lidé a existují ...

Aubrey: Gattaca nebo tak něco.

Brett: Něco jako ... Ne Gattaca, ale myslím, že se to děje v Gattace, ale existuje také ... Opravdu starý. Je to jako cestovatel v čase, co je to ... Člověče, musím po tomto slově provést nějaké úpravy, takže znělo, jako bychom věděli, o čem mluvíme. Je to ten, kdo napsal 10 000 lig pod mořem. Jak se jmenoval Jule ... Nebo Verne?

Aubrey: Jo, Jules Verne.

Brett: Jules Verne. Napsal něco o cestovateli v čase. Jde do budoucnosti a v podstatě existují jako dvě skupiny ... Druh lidí v tomto okamžiku. Existují jako zámožní superlidské typy a jsou tu i tito chudí, ne tak skvěle vypadající lidé, a tak kdykoli to udělám, moje obavy jsou takové, jako kdyby ...… Jaká je budoucnost lidské optimalizace? Vytvoří tento rozdíl mezi třídami, kde si bohatí mohou dovolit biohackovat své geny, zlepšit poznávání a podobně jako rodiče dávají svým dětem chytré pilulky, ve svých SAT si vedou skvěle, zatímco méně majetní lidé to nezvládnou že? Podíváte se někdy, jako celkový obrázek, kam to jde? Co vidíte, je budoucnost lidské optimalizace?

Aubrey: No, myslím, že je to opravdu ... Přestože některé nástroje, které můžete použít, mají určité peněžní hranice, myslím, že důležitější než nástroje je myšlenka. Pokud si lidé od Onnit nekoupili jedinou věc, ale jen tak nějak se řídili pohybem, inspirací a některými základními zásadami výživy, jak jíst, když jste… Protože my všichni dokážeme ty malé myslím, že jeho duch je mnohem důležitější než nástroje. Nyní si myslím, že nakonec mohou existovat nějaké nástroje, které se nakonec vyvinou, jako je docela dramatická modifikace genu, která může vytvořit nějaký druh rozdílu, který bude trochu divný, ale na této úrovni je vše aplikováno na mírné úrovni. Není to tak velká věc, která by úplně oddělila třídy. Je to více o tom, kdekoli jste, zkusme to optimalizovat.

Myslím, že nakonec jedinou obranou proti tomuto jinému druhu drastičtější optimalizace, která by mohla vytvořit třídní rozdíly, je, aby lidé sladili své cíle s něčím, o čem jsem mluvil dříve, skutečně pro dobro všech, takže lidé, kteří získávají štěstí, že mohou provádět tyto postupy a optimalizační techniky, využívají všech výhod, které mají, a přebírají odpovědnost za ještě více práce pro planetu a pro ostatní lidi. Pokud tomu tak je, znamená to, že více schopností znamená více odpovědnosti a každý sdílí jinou zátěž, a myslím si, že je to skutečně jediná obrana, protože se naskytnou příležitosti. Jediným způsobem, jak to vyrovnat, je zajistit, aby srdce a duch těch, kteří se optimalizují, byly v souladu s dobrem planety a dobrem všech.

Brett: To jo. Vždycky rád tyto věci zakončím nějakým praktickým jídlem s sebou. Pokud by člověk, který poslouchá tento podcast, mohl udělat jednu nebo dvě věci, aby mohl začít optimalizovat svůj život, co byste doporučil?

Aubrey: No, myslím, že to můžeš opravdu zjednodušit. V první řadě dýchejte správně. Myslím, že než se začneš starat o doplňky stravy a cokoli dalšího, co se snažíš podniknout, každou příležitost, kdy se můžeš nadechnout bránicí, zhluboka dýchej. Mnoho lidí si zvyklo na tyto mělké hrudní dýchání, což přispívá ke spoustě dalšího stresu a vyčerpání energie, takže si udělejte chvilku na správné dýchání a dech bránice je ten dech, který jde až dolů do vašeho žaludku a vezměte si těch pár okamžiků, jak to udělat. To přinese obrovské zlepšení.

Pak také žvýkání, tyto věci, které nestojí žádné peníze. Když máte jídlo, mnohokrát jsme zaneprázdněni a myslíme na něco jiného a máme jen obavy, abychom to nedostali, ale udělejte si čas na žvýkání jídla. To bude vyžadovat spoustu stresu vašeho trávicího systému. Umožní vám vstoupit do těla více živin. Snižuje to záněty plošně. Existuje staré přísloví „pijte pevné látky a žvýkejte tekutiny“, což v zásadě znamená žvýkat, dokud vám v ústech nezůstane nic pevného, ​​a když pijete šťávu, projděte tímto procesem, aby sliny pomohly rozebrat to, co pijete protože i když budete pít šťávy bohaté na živiny, ale jen je sníst, celý proces interakce slin s jídlem nebude na místě.

Tyto dvě věci jsou, myslím, opravdu zásadní a často přehlížené, a třetí nejdůležitější věc, kterou bych řekl, je jakákoli vaše praxe, najděte si příležitost k zastavení a může to být buď meditace, nebo to mohou být plovákové tanky. Psychedelická medicína je nástroj, který jsem použil a který umožňuje, aby skutečný okamžik jasnosti přišel tam, kde zmizí veškerý hluk, veškerá statická elektřina a veškeré rozptýlení. Jakkoli to chcete do svého života vložit, najděte si příležitost zůstat v klidu. Může to být jóga, může to být výlet do přírody, ale tyto tři věci budou mít velký vliv na váš výkon. Pak samozřejmě máme také spoustu nástrojů, ale pokud se o ty první tři postaráte, budete v docela dobré kondici.

Brett: Úžasné. Kromě Onnit, kde jinde mohou lidé najít vaši práci? Máte osobní blog, že?

Aubrey: To jo. Aubreymarcus.com je jakýmsi novým centrem všeho. Má mé odkazy na všechna moje sociální média a některé příspěvky a podcasty a různé věci, které chystáme. Stačí zamířit na aubreymarcus.com. To je právě teď nejlepší zdroj.

Brett: Úžasné. Aubrey Marcusi, moc ti děkuji za tvůj čas. Bylo mi potěšením.

Aubrey: Absolutně. Děkuji, Brette. Oceňuji, že. Vážím si všeho, co děláš. Váš blog je jedním z mála, které jsou na mém seznamu nejnavštěvovanějších stránek, takže si toho velmi vážím.

Brett: Oceňuji, že. Děkuji mnohokrát.

Aubrey: Určitě.

Brett: Naším dnešním hostem byl Aubrey Marcus. Aubrey je zakladatelem a generálním ředitelem společnosti Onnit. Je to společnost zabývající se fitness a zdravím a můžete se o tom dozvědět na onnit.com. Má také svůj osobní web, aubreymarcus.com pro recenze knih, podcasty a obsah, který Aubrey napsal.

Tím se uzavírá další vydání podcastu Umění mužnosti. Chcete -li získat mužné tipy a rady, podívejte se na web Art of Maniness na artofmaniness.com a pokud se vám tento podcast líbil a máte z něj něco, opravdu bych ocenil, kdybyste nám poskytli recenzi na iTunes nebo Stitcher nebo cokoli jiného, ​​co používáte k poslechu svého podcastu. To nám hodně pomůže. Do příště vám to Brett McKay řekne, abyste zůstali mužní.