Podcast Umění mužnosti #97: Fyzicky kultivovaný s Bertem Sorinem

{h1}


Pokud jste sportovali na vysoké škole nebo na střední škole nebo jste sloužili v armádě, možná jste použiliSorinexvybavení pro silový trénink. Sorinex vyrábí silové tréninkové vybavení již 30 let přímo zde ve Spojených státech. Dnes mluvím s generálním ředitelem Bertem Sorinem o historii společnosti a o tom, proč by se každý člověk měl snažit být tím, čemu říká „fyzicky kultivovaný“.

Zobrazit hlavní body

  • Historie Sorinexu
  • Proč by měl být každý muž silný
  • Síla benchmarky Bert si myslí, že každý muž by měl usilovat
  • Tradice Bertova otce při jeho narozeninách mrtvého tahu 500 liber
  • Proč by síla úchopu měla hrát roli ve vašem silovém tréninku
  • Bertovy zkušenosti s hrami Highland
  • A mnohem víc!

Poslechněte si podcast! (A nezapomeňte nám zanechat recenzi!)

K dispozici na iTunes.


K dispozici na šicí stroji.

Logo Soundcloud.


Kapesní logo.



Google Play podcast.


Spotify.

Poslechněte si epizodu na samostatné stránce.


Stáhněte si tuto epizodu.

Přihlaste se k odběru podcastu v přehrávači médií podle vašeho výběru.


Zvláštní poděkováníKeelan O'Haraza úpravu podcastu!

Zobrazit přepis

Brett McKay: Brett McKay zde a vítejte v další edici podcastu Umění mužnosti. Pokud jste hráli vysokoškolské sporty středoškolských sportů nebo jste cross -fitři nebo pravidelně zvedáte činky, možná jste ve své tělocvičně viděli zařízení Sorinex Equipment. Kromě tyčí Power X a vzpíračských desek tvoří také celou řadu funkčních fitness zařízení, jako jsou prowlery, nášlapné miny, trenažéry. Dnes v podcastu máme generálního ředitele Sorinexu Berta Sorina. Je to velký obří muž s hrozným plnovousem a dnes si povíme o poslání Sorinexu a pomoci lidem stát se fyzicky kultivovanými a co to přesně znamená. Budeme hovořit o tom, proč by měl být muž silný, o jaká fitness měřítka by se měl každý muž snažit usilovat a také si povíme o tréninku úchopu. Sorinex hrál velkou roli v návratu moderního tréninku úchopu. Probereme, proč je to tak důležité pro vaši celkovou fyzickou sílu a co můžete udělat pro zlepšení své síly v sevření a mnoho dalšího.


Skvělý podcast. Praktické informace, které můžete hned zítra použít v tělocvičně. Pojďme to udělat.

Bert Sorin, vítej v show.

Bert Sorin: Brett, díky, že jsi mě měl.

Brett McKay: Dobře, jste tedy generálním ředitelem společnosti Sorinex Equipment?

Bert Sorin: Ano. Můj otec s tím začal před čtyřiatřiceti lety, vyrostl jsem v tom a nyní řídím loď.

Brett McKay: Můžete nám říci, myslel jsem si, že je zajímavé, jak to váš otec začal, protože je to příklad amerického snu. Jaké je pozadí toho?

Bert Sorin: Dobře, v 70. letech byl můj otec vzpěračem a kouzelníkem na vysoké škole a vždy se věnoval energetice a opravdu ji miloval. Vyrůstal jako dítě v York Barbell a ve skutečnosti mu ve dvanácti nebo třinácti letech naskočil na vlak, aby šel na starý Yorkský piknik s Johnem Grimkem a některými takovými starými sportovci. Tam to všechno začalo, jako mladý muž, který vždy chtěl žít ten namáhavý život sám. Když byl malý, moc dobře nečetl, takže mu otec dával všechny časopisy o životě v přírodě a silové časopisy a to mu umožňovalo číst stále více a to je to, co do něj vlévalo tu lásku.

Trochu rychle vpřed, byl trenérem sportovců a učitelem tělesné výchovy a začal stavět hřiště a poté začal stavět vzpěračská zařízení, protože tam nic jiného neodpovídalo jeho standardům toho, co považoval za těžký provoz, nastavitelné a bezpečné dost. Vždy byl da Vinci zařízení pro zvedání závaží. Postavili jsme si vlastní věci z garáže a byla to jedna z těch bláznivých věcí, kde celý den trénoval a večer vedl pro děti kurz vzpírání, aby se do nich dostalo více dětí, a potom si vzal svůj Land Cruiser z roku 1974 napříč městem a připoutat kusy oceli na vrchol, vytáhnout zadek zpět domů a ručně řezat věci v naší garáži a právě je tam stavět.

Prodal by jednu lavičku nebo jeden stojan na dřepy a vzal peníze, které vydělal, a šel dolů do Man Tool tady v našem městě a koupil si ještě jeden nástroj a pak jen doslova vybudoval firmu od základů v garáži až do bodu, kdy dostatečně velký, kde se rozhodl ukončit výuku a jít na to, udělat velký skok a jít na to na plný úvazek a zjistit, jestli to zvládne.

Brett McKay: To je úžasné. Je šílené, že v 70. letech učil vzpírání, protože vím, že v Americe existovala fyzická kultura a pohyb, ale nezdálo se, že by vzpírání bylo tehdy tak velké, jako dnes.

Bert Sorin: Ach ne, to bych neřekl tabu, všichni z toho byli velmi nevzdělaní. Přicházel ze severovýchodu, kde olympijské vzpírání bylo větším dílem, sestoupil sem, do Jižní Karolíny, jak jsem řekl, kvůli tomu stipendiu, a když se sem vrátil, všichni stále měli představu, že budou svalnatí a všechno podobné. Jako nováček zde postavil první posilovnu na univerzitě v Jižní Karolíně. Trval na tom, že potřebuje zvedat závaží, a tak zajel zpět do New Jersey, vzal činku, vrátil se dolů a zahájil první vzpírání.

Když pak měl své mateřské školky a dokonce i žáky páté třídy a všechny tyto děti, nechal je zvedat závaží. Mám obrázky, jak školáci v letech 1974-1975 dělali plné útržky dřevěnými hmoždinkami a měli nějaké výstřižky z papíru a on říkal, že děti musí znát tyto pohyby a trojité vysouvání a být schopné skákat a běhat a tak. To je něco, co teď vidíte v módě. Je to vtipné. Bylo to téměř před čtyřiceti lety, co na to tak tvrdě tlačil.

Brett McKay: Je šílené, ještě před deseti nebo patnácti lety se představa dětí zvedajících závaží říkala: „Ne, nedělejte to. Zablokuje to jejich růst. “

Bert Sorin: Že jo. Všichni mi to říkali v polovině 80. let, protože jsme měli věc, kde mě učili na začátku, vtipkování, ale ne tak vtipkování, že jsi nebyl opravdu Sorin, dokud jsi mrtvý tah s dvojitou tělesnou hmotností. Myslím, že když jsem to udělal poprvé, byl jsem možná ve druhé nebo třetí třídě, a pamatuji si, že jsem další den chodil do školy a stalo se, že to byl největší okamžik tvého života, a řekl jsem jim, jak jsem nakonec mrtvý tah sto a dvanáct liber. Což když se nad tím zamyslíš, měl jsem padesát šest liber, což je k popukání, že při padesáti šesti librách jsem si myslel, že nejúžasnější věcí, kterou kdy bylo, bylo mrtvé zvedání dvojité tělesné hmotnosti.

Někteří lidé řekli: „Ach, zastavíš náš růst,“ a pak jsem zjistil, že mám 6’3 ″, dvě stě padesát liber. Vyšlo to.

Brett McKay: Dopadlo to dobře.

Bert Sorin: Kdybych nebyl vypracovaný, možná bych byl devět stop vysoký, kdo ví.

Brett McKay: Kdo ví? Když už mluvíme o mrtvém tahu, myslel jsem si, že je to zajímavý fakt, který jsem slyšel od kluků z Atomic Athlete. Kolik je tvému ​​otci let?

Bert Sorin: V červnu mu bude šedesát čtyři.

Brett McKay: Šedesát čtyři v červnu.

Bert Sorin: Otočil se. Jo, letos mu bude šedesát pět.

Brett McKay: Má narozeninovou tradici, kterou pořád dělá každý rok. Co to je?

Bert Sorin: Mrtvý tah pět set liber.

Brett McKay: To je šílené.

Bert Sorin: Mnoho, mnoho let mrtvý tah, během soutěžních let něco přes sedm stovek. Před pár lety jsem se ho zeptal, řekl jsem: „Jak dlouho už mrtvý tah děláš přes pět?“ Řekl: 'Vždycky jsem to mohl dělat každý rok.' Říká: 'Dělám to od svých patnácti let.' Začali jsme přemýšlet, řekl jsem: „Dangu, podívejme se, jestli to zvládneš na šedesát pět a budeš mít padesát rovných let mrtvého tahu pět set liber nebo víc.“ Udělal to loni k narozeninám a ve skutečnosti se pokusil o druhé opakování, ale nebylo to úplně tam.

Vysmál se mi a řekl: „Člověče, už mě to unavuje.“ Říkal jsem si: „Máš ještě rok a pak tě pustím.“

Brett McKay: Nechte toho. To vyvolává zajímavou otázku. Vím, že někteří naši posluchači jsou starší, středního věku a dostávají se do padesáti let. Existuje tato myšlenka, jak stárnete, budete stále slabší. Váš otec to evidentně neudělal. Co udělal, aby si udržel sílu, dokonce i po šedesátce?

Bert Sorin: Je to důslednost a dělá velké pohyby. Mnoho lidí půjde, a zvláště když se dostanou, půjdou k malým strojům a budou dělat tricepové provize a všechny tyto další věci. Táta dřepěl, seděl na lavičce, mrtvý tah a některá další velká cvičení třikrát až čtyřikrát týdně po padesát let. Jen to vidím a uvědomuji si, že jeho hustota kostí je stále velmi vysoká, a právě tam mnoho lidí ztrácí, protože váš testosteron evidentně klesá a kvalita a hustota vašich svalů klesá. Tento problém opravdu zhoršíte, když odejdete od cvičení budování svalových instruktorů, jako jsou mrtvé tahy, dřepy, tlaky, tlaky ve stoje a podobné věci.

Skoro volám BS každému, kdo říká: „Teď je mi pětačtyřicet. Nemůžu být silný. ' Doslova si pamatuji, jak táta front squatoval celý život nejlépe ve věku devětačtyřiceti let. Řekne vám, že byl nejsilnější asi ve svých padesáti až po čtyřicítce, a pak to v pětapadesáti začalo jít docela strmě dolů, i když čísla jsou stále dobrá, ale nemůžete předběhnout čas otce. Zůstat u velkých cviků a možná nebudete dělat to, co dělají všichni malí dvacetiletí, ale zůstat u mrtvého tahu, dřepu a podobných věcí evidentně je, to je klíč k tomu a dělat to stejně jako vy možná může, nejen to, pokud můžete jít těžký. Udělejte to na jakékoli úrovni.

Ve starých konfederačních dobách prvních partyzánů naší země měli výtah, kterému říkali zdravotní výtah, a ve skutečnosti to bylo jen zablokování mrtvého tahu ze střední části stehna a myšlenka byla, že budete mít náhodné množství váhy tam asi tři, čtyři, pět set liber, šest set liber, ať už je to cokoli, a vy byste došli z půlky stehen k baru a každý den to prostě vyzvednete. Žádné konkrétní týmy nebo sestavy ani nic podobného, ​​ale myšlenka byla, že když si to každý den vyzvednete, udrží vás to zdravé.

Opravdu, pokud o tom přemýšlíte, je to opravdu nápad, i když se chytíte. Procvičíte si předloktí, horní ramenní pletenec pro stabilitu, své ničitele a páteř, vaše jádro zůstane silné, nohy, boky, záda. To jsou všechny věci, které byly v té společnosti potřeba, aby byly mužnější a silné. Je zajímavé, že mrtvý tah byl kdysi nazýván výtahem zdraví.

Brett McKay: To se mi líbí. To jsem nikdy nevěděl. To je opravdu skvělé. Model vašich chlapů v Sorinexu je fyzicky kultivovaný. Co to znamená být fyzicky kultivovaný a jak se snažíte být fyzicky kultivovaný. To slovo fyzická kultura už opravdu neslyšíte.

Bert Sorin: Že jo. Byla to trochu pocta do dob, kdy opravdu nevím, jak na to dát dobrá slova. Je to opravdu hodně z toho, co vidím na vašich webových stránkách a ve vašich spisech. Kultivován jako muž, ale fyzicky kultivovaný udělá ten krok o kousek dál. TR dříve mluvil o namáhavém životě, být fyzicky silný, být fyzicky požehnán vytrvalostí nebo alespoň pracoval na tom, aby měl výdrž, byl flexibilní a dokázal se hýbat. Nebýt nějakého kulturisty nebo nějakého řeckého boha, ale je to jen schopnost používat tento nástroj vašeho těla k tomu, co vám mozek řekne, ale další část o kultivovaném je vědět, kde cvičení přišlo od, vědět, proč je děláte, vědět, co svaly dělají, vědět, jak je obnovit a stimulovat.

Být sportovcem nebo jen vykonávat fyzický úkol je jen jedna část, ale kultivovat se v tom znamená žít v té říši, která ctí silné a ctí ty v minulosti, které stále tlačíte vpřed do nových výšin. To je to, co cítíme, že jsme fyzicky kultivovaní, znamená životní styl.

Brett McKay: To je úžasné. Když už jsme o vás, zmínili jste Teddyho Roosevelta a namáhavý život a to, že jste silní a mužní. Proč je podle vás důležité, aby byl muž silný? I když není sportovec, i když není strážcem zákona nebo armádou, proč by měl být silný?

Bert Sorin: Několik důvodů. Pokud se ten muž rozhodne mít přítelkyni, manželku nebo děti, s největší pravděpodobností bude nejsilnější, nebo pokud kecy zasáhnou fanouška, toto světlo se na něj obrátí jako na toho, kdo je dostane ven, pokud to. Ať už je to tlačení vašeho auta z příkopu, ať už se jedná o přesun pračky a sušičky nahoře ve vašem domě, ať už se tím probojujete ze špatné situace, bráníte svůj život, vynášíte své děti z hořícího domu, bla, bla, bla. Všechny ty věci, které, buďme upřímní, budou hledat muže, aby to udělal.

Opravdu mám těžký pocit, že bych byl na tuto výzvu špatně připraven. Je to spíše způsob myšlení služby. Nejde o to, že „jsem tak skvělý, protože jsem silný“. Pokud nemám fyzickou a duševní sílu, nemohu dosáhnout svého potenciálu být otcem, manželem a vedoucím podniku. Nakonec někoho zklamu. To prostě nesedí a myslím si, že na to mám schopnosti a testosteron a rámec, který mi Pán dává, abych to vybudoval a dostal se do nejvyššího potenciálu, jaký umím. Myslím si, že být silný je něco, čím jsi téměř povinen udělat. Jinak vaše břemeno padne na ramena někoho jiného.

Brett McKay: To se mi líbí. Jo, Teddy Roosevelt mluvil o tom, že musíš umět nosit vlastní batoh, že jo, jako muž.

Bert Sorin: Tak určitě.

Brett McKay: Přenes své břemeno, jo. Udělejte svou část.

Bert Sorin: Protože jinak to musí jít někomu jinému. Musí to být odvráceno někomu jinému. Nedokázal jsem si představit, že bych nedokázal zachránit svoji manželku nebo něco, co by ji dostalo do bezpečí, moje děti nebo cokoli jiného, ​​to prostě nedává smysl. Zvlášť pokud mám možnost to udělat.

Brett McKay: Na stejné téma, existují měřítka, měřítka síly, o která si myslíte, že by se měl snažit každý muž?

Bert Sorin: Myslím, že nejjednodušší z hlediska soudnosti a tréninku by bylo dvakrát mrtvý tah z tělesné hmotnosti. Je to něco, co si myslím, že to není vaše průměrná úroveň síly. Mnoho lidí se tam úplně nedostane. Myslím, že pokud budeš trénovat dostatečně dlouho a tvrdě a budeš trénovat vážně, myslím, že by toho mohla většina dosáhnout, ale nebudeš to dělat ležérně. Ještě jsem nenašel někoho, kdo by dokázal mrtvý tah s dvojitou tělesnou hmotností, která by nebyla silná všude, která by nebyla silná na všech úrovních, a kdybych věděl, že musíme nést dřevo nebo šplhat na strom nebo sekat sekeru pomocí sekery k štípání dřeva nebo všech dalších bláznivých věcí, do kterých se dostáváme, jsem jen zřídka našel někoho, kdo má takovou úroveň síly, která opravdu není dobrá ve všem.

Protože to buď znamená, že musíte mít vysokou úroveň síly, nebo je to opravdu vysoká síla ve srovnání s úrovní těla, což je skvělá rovnováha. Pokud vážíš čtyři sta liber a musíš být super, super silný, to je vzácné.

Brett McKay: Sorinex je známý svými úžasnými dřepovými regály a lavicemi. Jsou to jen vysoce kvalitní věci. Využívají je vysoké školy a školicí zařízení po celé zemi, ale existuje ještě nějaké jiné jedinečné zařízení, které vyšlo z vašich továren?

Bert Sorin: Tak určitě. Ty dva, které jsou pravděpodobně nejviditelnější a které lidé možná někdy nevěděli, že jsme je vymysleli, jeden se jmenuje Landmine a je to univerzální spoj, do kterého je jakási trubka, strčíte do něj tyč a uděláte tunu různých modalit více plánovačů, různých pohybů. Nyní je vyrábí spousta společností. Mnoho z nich tuto myšlenku vyvrátilo a důvod, proč je to skvělý kousek. Vtipné na tom bylo, že to ani nikdy nemělo být produktem.

Sám jsem jej postavil s pomocí vynalézavé mysli mého otce v roce 1999 jako způsob, jak pomoci mému výcviku hodu kladivem. Když jsem trénoval na olympijské zkoušky 2000, potřeboval jsem něco, co by překlenulo mezeru mezi opravdu dobrým dřepem a překlenulo mezeru do rotačního pohybu trupu, který hod kladivem potřeboval. Nášlapná mina je pravděpodobně jednou z našich nejoblíbenějších. Druhé by bylo to, co byste považovali za cross fit soupravu, kterou spojilo více sloupků v tisíci různých konfiguracích. To byl také další náš vynález pro crossfit komunitu a další taktické komunity a dokonce i vysoké školy, které právě viděly problém. O to nám vlastně jde.

Sorinex, naším posláním je fyzicky kultivovat svět prostřednictvím inovativních školicích řešení. Tímto řešením může být kus vybavení nebo to může být aplikace nebo nápad.

Brett McKay: Kromě toho jsem také četl, že jste hráli velkou roli v moderním tréninku úchopu.

Bert Sorin: Že jo.

Brett McKay: Proč se zaměřit na trénink úchopu?

Bert Sorin: Část fyzické kultivovanosti, jak jsem řekl, je ohlédnout se do historie a vidět ty skvělé, které byly před vámi, a pokud si vedly opravdu dobré záznamy, alespoň byste mohli otestovat svůj metal proti některým z největších všech dob. Na začátku 80. let můj otec hodně četl o Hermanovi Goernerovi, který byl německým silákem ve 20. a 30. letech, a zemřel v 50. letech, ale byl velmi silným německým kolegou, což byl opravdu, ale opravdu dobrý mrtvý tah, ale měl neuvěřitelně silný stisk. Věřím, že dodnes drží rekord v hodnotě něco málo přes sedm set liber za jednoruční mrtvý tah s tělesnou hmotností asi dva šedesát pět, což je naprosto šokující.

Táta dostal seznam Goernerových úspěchů a mnoho z nich zahrnovalo tlusté tyče a spoustu různých poloh rukou na tyčích, a tak se otec pokusil replikovat některé z těchto výkonů a jen viděl, jak silný Goerner byl a jestli by ho mohl porazit některé z těchto věcí. Při tom táta začal zvedat kovadliny za roh a vymyslel to, čemu se říká blob, což je polovina Yorkské činky. Stará konvexní činka York ji svírala padesáti libry, svírala ji širokým intenzivním úchopem a opravdu si začala hrát s věcmi, které nejsou nutně příliš těžké, ale jejich tvar je velmi ztěžuje. Pokračoval v asi desetiletém hledání skutečného porozumění tomu, jak fungují předloktí a ruce a jak je děláte opravdu, opravdu silnými, a stal se prvním člověkem, který kdy uzavřel kapitán Crush Gripper číslo tři a který byl považován za neuzavřený člověk a stmelil jeho jméno jako otec moderního výcviku úchopu.

Jak se to stalo, stále více lidí chtělo cvičit úchop a my jsme jim pomáhali, kdykoli jsme mohli.

Brett McKay: Úžasné. Existují nějaké cviky nebo vybavení, které by člověk, který poslouchá tento podcast, mohl začít dělat nebo používat dnes, aby zlepšil svůj úchop?

Bert Sorin: Tak určitě. Dvě snadné by byly jedna, jedna by byla špetka talíře, kam byste si vzali olympijské talíře a mohli byste jich udělat desítky, mohli byste dvacet pět, čtyřicet pět, cokoli. Pokud byste mohli získat starý styl, který má hladká záda a dáte je tváří v tvář, vnější strany desky jsou hladké a nastavíte je svisle a pak je rozbijete a v podstatě jen vezmete jejich ruku, palec na jedné straně ukazováčky na straně druhé a svíráte je k sobě a snažíte se je mrtvým tahem zvednout. Světovou třídou by byly dva pětačtyřicetikilový talíř, dvě třicet pětky by byl někdo velmi silného sportovce. Dva dvacet pět, většina docela silných chlapů by mohla udělat. Pak očividně jdete do desítek a ty jsou docela snadné.

Pak můžete začít s desítkami a já jsem viděl, jak táta dělá šest desítek liber, což je šílené, protože teď je to tak široké, že se mu doslova omotaly konce prstů a prostředníček. To jsou některé věci, které byste bez spousty peněz mohli vyzkoušet svou přilnavost různými způsoby a opravdu ji velmi, velmi silnou. Jsem si jist, že jste slyšeli a pravděpodobně psali o znamení silného muže, že jsou jeho ruce.

Brett McKay: To jo. Dobře, skvělé. Štípnutí talíře. Už jsem je udělal.

Bert Sorin: Štípnutí talíře by bylo skvělé. Další rychlá je, že byste mohli vzít konec své olympijské činky, která má průměr dva palce, nakládat talíře a provádět s ní mrtvý tah, protože teď to bude silnější tyč na vaší ruce, otevře to ruku více , zmenšete mechanickou výhodu, kterou již vaše prsty mají, a vytvořte si tento dráp jako sevření. To jsou věci, které můžete dělat ve své garáži, ve sklepě nebo v jakékoli posilovně.

Brett McKay: Skvělý. Než jsme spustili podcast, mluvili jsme s vámi o vaší historii. Chvíli jsi byl vlastně chlapem z Highland Games.

Bert Sorin: Že jo.

Brett McKay: Pro posluchače, kteří nejsou obeznámeni, můžete mluvit o tom, co jsou Highland Games a co přesně obnáší?

Bert Sorin: Tak určitě. Hry na Vysočině jsou starou skotskou událostí, která sahá až do dob, kdy jim vládli, a bylo pro ně nezákonné cvičit nebo mít v ten den zbraně, protože nechtěli povstání. Omlouvám se, co by dělali, měli by tyto soutěže, takovéto hry a nesměli dělat vojenský výcvik. Bylo jim dovoleno cvičit, ale nesměli cvičit. Přišli na tyto v zásadě tajné způsoby, jak trénovat sílu a vytrvalost házením stromů, házením kamenů, házením kladiv. V té době to bylo skotské kladivo, ale bylo to v podstatě sférické kladivo, všechny věci, které měli ve své agrární společnosti, hodily závažím padesát šest a dvacet osm liber, které použily na své váze, když vážení různých plodin a podobných věcí.

To byl způsob, jakým trénovali, aby se stali silnými. To byl jejich způsob, jak chránit svou vlast, pokud by přišli útočníci nebo jejich vlastní vláda, chtěli být dostatečně silní, aby se mohli bránit.

O stovky a stovky let později se tyto tradice udržely i na Highland Games a v celé zemi se pravděpodobně koná padesát nebo šedesát her každý rok, jedna z největších v San Francisku. Říká se tomu Pleasonton Highland Games. Myslím, že toto je sto padesátý ročník her a je to nejdelší běžecká atletická událost, kde jsou sportovci lidé, kromě Kentucky Derby, které probíhá konzistentně od všech světových válek a všeho, co bylo, nikdy nebylo zrušeno . Měl jsem příležitost tam několikrát soutěžit a je to úžasná událost, několik dní a pravděpodobně se objeví třicet, čtyřicet tisíc lidí a sledují spoustu velkých silných mužů a žen v kiltech, jak házejí stromy a kameny a kladiva a závaží a ječet a křičet a pak si jít dát pivo.

Je to v podstatě nejzábavnější věc vůbec.

Brett McKayNeexistuje událost, kde byste dostali vidle a zvedli byste se?

Bert Sorin: To jo. Tomu se říká pochva. Je to pytlovina naplněná sekaným lanem a má to být jako balík sena. Očividně by balík sena nalepili zpět během dne, a když seno převrhli na hromadu, hromada by byla stále vyšší a vyšší. Očividně jste to museli házet výš a výš, aby se tam váš balík sena nalepil. Ve staré společnosti může ten den nejdéle pracovat jen ten nejsilnější a nejlepší muž, protože po chvíli se hromádka dostala příliš vysoko na to, aby menší muži mohli pokračovat.

Brett McKay: To je cool. Ano, vždy jsem to chtěl udělat. Jednoho tady v Tulse mají. Zatím se mi to nepodařilo. Jednoho dne se to stane.

Bert Sorin: Měl bys. Právě jsem si uvědomil, že poté musíte zablokovat svůj kalendář, protože pravděpodobně začnete házet a zabijete spoustu času. Vím, že ano.

Brett McKay: Šel jsem na Twitter a zeptal jsem se na pár otázek. Vím, že máme několik následovníků, kteří jsou fanoušky všech vašich produktů, a zde je několik. Jednou z nich bylo, kdy je nejlepší čas na cvičení? Ráno, večer nebo na tom opravdu záleží?

Bert Sorin: Že jo. Existují neoficiální důkazy a existují důkazy, které jsou vědecké. Nejprve uvedu vědecké důkazy z toho, co jsem četl několikrát a hovořil s určitými sportovci, a oni cítí, že je to nejvíce silových trenérů, se kterými mluvím, zkusí trénovat kolem desáté hodiny v ráno, a důvod, proč to závisí na jejich spánkovém plánu, je váš testosteron jako muž nejvyšší ráno, když se probudíte. Snažíte se krmit z toho testosteronu a růstových hormonů brzy, takže chcete trénovat co nejdříve během dne, ale musíte to spojit s vaší základní tělesnou teplotou a krevním oběhem a nervovým systémem. , jak všichni víme, jen zřídka každý den.

Mají pocit, že když se vaše tělo začne zahřívat a vaše klouby promazávat, dokážete zhruba tři hodiny probudit, že v podstatě překračujete nejvyšší hladinu testosteronu a růstového hormonu, když je vaše tělo poprvé připraveno na teplotu a oběh stanovisko. Ještě musíte spálit spoustu energie po celý den, nervový systém a glykogen.

Znám spoustu sportovců, kteří budou trénovat kdekoli mezi devátým a jedenáctým časovým obdobím. Můžete trénovat, můžete si to odjet, zajdete rovnou na oběd, natankujete systém. Nejlepší scénář, to je pravděpodobně ono. Jak již bylo řečeno, v pět hodin odpoledne jsem asi devadesát pět procent svého života zvedl a to je tady spíše neoficiální a kulturní záležitost. Pravděpodobně kvůli mým dnům na vysoké škole jsme hodili kladivo od dvou hodin do pěti hodin ... za cokoli, co jsme dělali, a pak jsme šli přímo do posilovny, která měla tendenci být pět hodin, zvednout do sedmi a pak bychom šli jíst.

Když jsem začal pracovat na plný úvazek, pracovali jsme celý den, klepali jsme v pět a pak se všichni sešli v posilovně a šli do ní. Říkám, který z nich pro vás funguje lépe. Existuje vědecký přístup a pak přístup „Hej, cokoli, co pro vás funguje“. Necvičil bych však příliš pozdě, protože si myslím, že se váš nervový systém během tréninku příliš soucitně bije nebo létá a bude těžké podřadit dolů na parasympatiku, která vám umožní dobře spát a relaxovat a zotavit se a zotavení, jak všichni víme, je hlavní název hry, pokud jde o silové hry.

Brett McKay: To jo. Učím se to. Nějakou dobu jsem se opravdu přetrénoval a nedělal jsem žádný pokrok. Protože cvičím každý den, teď jsem jen třikrát týdně a moje hry se zlepšily.

Bert Sorin: Že jo. Přesně. Vyhrává ten, kdo se uzdraví nejvíce a nejrychleji. To je klíč k tomu všemu. Vlastně jeden z mých mentorů Jeff Nichols, který vede Virginii High Performance, mentoroval mě i v té další fázi obnovy a Jeff nebyl jen nasazený a aktivní člen Seal Team 6, ale měl také na starosti hodně zotavení, duševního i fyzického v týmu, a také spoustu jejich cvičebních kousků. Bylo požehnáním vědět a stát se s ním přáteli, aby se opravdu naučili, jak tělo a mysl spolupracují, a procházejí různými protokoly k uvolnění těla a dosažení maximálního zotavení. Možná bych ho chtěl vyhledat. S tím je mnohem chytřejší než já.

Brett McKay: Úžasné. Další otázkou, kterou jsme měli, byl někdo, kdo měl k dispozici malý prostor pro domácí tělocvičnu. Jaká jsou základní zařízení, která by podle vás měla mít, pokud chce chlap začít opravdu malou garážovou posilovnu nebo dokonce posilovnu na malém místě ve svém bytě?

Bert Sorin: Jasně, absolutně. Půjdu z úhlu pohledu na peníze. Je opravdu těžké se dostat kolem. Pokud opravdu chcete zesílit a uskutečnit nějaké skutečné věci, činka. Pokud chcete trochu zhubnout a být aktivnější a máte doslova nulový prostor, pořiďte si pár kettlebellů, můžete si je dát pod postel. Naštěstí ne, protože je pravděpodobně zapomenete použít. Mají velmi, velmi malý prostor a můžete houpat kettlebell téměř kdekoli a zabírají velmi málo místa a můžete udělat spoustu věcí.

Ve skutečnosti jsem znal dívku, která zhubla osmdesát dva liber pouhým švihnutím kettlebellů. Žádné další kardio, žádná další cvičení, bylo to hned poté, co měla své děti a položila si ke gauči kettlebell a ona řekla: „Kdykoli se začnou objevovat reklamy, prostřídám si kettlebell přes komerční přestávky.“

Brett McKay: Wow.

Bert Sorin: Jednoduché. Bylo docela divoké, jak to fungovalo. Když se teď vrátím k tomu, kdybych se chtěl stát brutálně silným a jít k cíli muže s mrtvým tahem s dvojitou tělesnou hmotností, budete chtít dobrou olympijskou zvedací tyč a nějaký druh desek. Nárazníky jsou obecně velmi populární, protože nešpiní podlahu. Jsou trochu tišší. Řekl bych, že tři stovky liber nárazníkových desek a tyčový zvonek budou můj začátek. Z toho jste mohli být opravdu silní. Mohli byste získat osmdesát pět procent tak silné síly, jakou pravděpodobně nikdy nezískáte, aniž byste tam vložili specifika sportu.

To by byl začátek. Další věc, kterou bych dostal, by byl nějaký druh dřepového stojanu s možností vytahovací tyče, protože teď byste mohli dělat závěsné věci o relativní tělesné hmotnosti, jako jsou přítahy, mohli byste používat popruhy TRX, podobné věci a máte kotevní bod. Moje přesná domácí tělocvična, to je skoro to, co tam bylo. V celém mém domě jsem v garáži neměl mnoho místa. Doslova jsem měl stojan, který zabíral čtyři stopy na šířku, osm stop na výšku, dvě stopy do hloubky a tyčový zvon, a mám také tlustou tyč. Právě na tom jsem trénoval, když jsem se nemohl dostat do tělocvičny, a zůstal jsem relativně silný a ve formě s velmi, velmi malým prostorem a smál bych se, kdyby celá moje tělocvična zabírala osm čtverečních stop.

Brett McKay: Dobře. To není moc prostoru.

Bert Sorin: Ne. Dokončete to.

Brett McKay: Úžasné. Nechali jsme se zeptat dalšího čtenáře umění mužnosti, myslím, že chce založit tělocvičnu, a on se ptá, jaké jsou reálné náklady na vybavení na zahájení posilovny, která podporuje dvacet lidí?

Bert Sorin: Och, to je těžké. To je jako říkat, kolik stojí auto? To opravdu závisí na tom, jaký je výsledek školení, které pro těchto dvacet lidí hledáte. Trénují spolu ve stejnou dobu? Obíhají? Nerad bych se na to pokusil odpovědět. 5 000 $, 10 000 $, opravdu nevím. To opravdu závisí na jejich potřebě, jejich konkrétních potřebách a pokud říkáte dvacet lidí, pravděpodobně přemýšlíte o něčem jako cross fit nastavení. Nepoužívat výraz cross fit jako to je jediná věc, ale posluchači tu myšlenku poznají.

Odtamtud budete potřebovat, řekl bych, osm až deset tyčových zvonů, kettlebellů, nárazníků, nějaký typ regálového nebo lanového systému, pravděpodobně hledáte deset velkých prostorů, abyste dostali ty hranaté kosti holé.

Brett McKay: To ve skutečnosti není tak špatné, pokud se pokoušíte založit malou tělocvičnu.

Bert Sorin: To není.

Brett McKay: Malý podnik.

Bert Sorin: Tak určitě. Mohli byste se dostat poté, znovu, nebude to luxus, ale lidé příliš počítají a přemýšlejí o silovém tréninku. Je to odpor vůči rameni páky nebo svalu, díky kterému jste silní. Není to tak obtížné, ale existuje spousta způsobů, jak to udělat špatně, ale je to docela jednoduché.

Brett McKay: Jaká je budoucnost Sorinexu a kde se můžeme dozvědět více o společnosti a její filozofii?

Bert Sorin: Tak určitě. Budoucnost je jasná a je to zábava. Ve skutečnosti se stěhujeme do nového zařízení. Doslova se tam pohybujeme, jak mluvíme, sedmdesát tisíc čtverečních stop, výrobní prostor vyrobený ve staré dobré Jižní Karolíně. Jsme pyšní na americkou výrobu, a proto je pro mě zábavný projekt rozšířený prostor tělocvičny, který budeme mít k dispozici, a bude otevřen všem sportovcům, kteří chtějí kdykoli přijít a trénovat. Chceme vrátit komunitě tím, že jí poskytneme bezpečné místo, kam se přijdou učit a přijdou nás učit a mít tyto otevřené informace, takže tělocvična bude zábavnou součástí.

Moje dítě z toho bude muzeum fyzické kultury, které budeme mít. Bude to první muzeum svého druhu na jihovýchodě, o kterém vím, druhým je Stark Center na University of Texas, kurátoři jsou naši dobří přátelé Jan a Terry Toddovi. Muzeum bude místem, kde budete mít časopisy a knihy z minulého století o tělesné výchově. Bude to mít artefakty různých časů a oblastí světa se silou, několik set let staré kettlebells a indické kluby a kam opravdu můžete přijít, dostat své ruce na kusy a vzít si volno o síle, přijďte se podívat, co to fyzické kultura je o.

To jsou projekty, ze kterých jsem nadšený. Kromě toho stále roste bratrství síly, jak bereme v úvahu naši zákaznickou základnu a učíme se od nich a učíme také posilovnu a stále se snažíme zlepšovat. To je přesně to, k čemu to všechno směřuje.

Brett McKay: Kdy se plánuje otevření muzea?

Bert Sorin: Muzeum? Muzeum, které střílíme na konci června, což je to, čemu říkáme Summer Strong Event, a bude Summer Strong Eight. Toto děláme osmý rok, 26. června, 27. víkend, a je to naše příležitost vrátit naši komunitu a naše bratrství síly. Přinášíme některé z nejlepších trenérů a trenérů a silových sportovců na světě, některá jména, o kterých si lidé čtou a nikdy si s nimi nemohou promluvit, naštěstí jsme s většinou z nich přátelé. Přivedeme je dovnitř a za velmi malé náklady umožníme lidem přijít do Summer Strong. Je to třídenní Woodstock síly a fyzické kultury, kde si každý může posedět a učit se, účastnit se a soutěžit.

Máme hodně masa a já si dám pár nápojů pro dospělé a jen si spřátelím a navazuji kontakty a jen se dostáváme k tomu, abychom si všichni navzájem brousili meče. To je můj mrtvý den, kdy chci muzeum, chci ho odhalit v Summer Strong day.

Brett McKay: To je úžasné. To zní skvěle. Budu si tam muset udělat výlet. Zní to přímo v mé uličce.

Bert Sorin: Jsem rád, že tě slyším. Určitě budete VIP.

Brett McKay: Berti, moc ti děkuji za tvůj čas. Bylo mi potěšením.

Bert Sorin: Brette, bylo skvělé s tebou mluvit. Je to opravdu absolutní pocta. Děláte skvělé věci a já se hodně přihlašuji, protože se musím učit a také vždy nabrousit zbraň.

Brett McKay: Děkuji pane.

Bert Sorin:Děkuji pane.

Brett McKay: Naším dnešním hostem byl Bert Sorin. Je generálním ředitelem Sorinexu a o Sorinexu a jeho vybavení se můžete dozvědět na Sorinex.com. Tím se uzavírá další vydání podcastu Umění mužnosti. Chcete -li získat další mužské tipy a rady, podívejte se na web Art of Maniness na ArtofManiness.com. Ocenil bych také, kdybyste se podívali na Store.ArtofManiness.com, kde najdete produkty Art of Maniness. Opět jsme právě spustili časopis inspirovaný časopisem Benjamina Franklina Virtue Journal, který pro sebe vytvořil jako mladý muž. Je to způsob, jak můžete sledovat svůj pokrok a stát se lepším a ctnostnějším mužem. Je to docela cool, tak se jděte podívat.

Nikde jinde to nenajdete. To je Store.ArtofManiness.com. Do příště vám to Brett McKay řekne, abyste zůstali mužní