Činka

Odstraňování problémů s nízkoúrovňovým dřepem

Zatímco dřep s nízkými tyčemi vás může posílit, není to intuitivní způsob dřepu. V důsledku toho je během výtahu několik míst, kde se můžete pokazit.

Cvičení v suterénu

Abyste si mohli dobře zacvičit, nemusíte patřit do luxusní posilovny. S jednoduchou sadou činek si můžete skvěle zacvičit ve sklepě nebo v garáži.

4 pravidla bench pressu bez spotteru

The Ultimate Squat Guide: 35+ Squat cvičení

Dřep. Jedno z nejšikovnějších cvičení v okolí, a to z dobrého důvodu. Můžete tvrdit, že dřep je nejlepší cvičení, které můžete udělat.

Popadněte činku. . . A rozbít vonící soli?

Vonné soli lze použít jako stimulant pro vzpírání. Ale je to bezpečné? Rozebíráme, co výzkum říká o vonných solích.

Nejlepší cvičení na ramena pro muže (pěstujte si parohy)

Ramena balvanů jsou mužná. Jsou ekvivalentem paroží za babku. Zde je nejlepší a nejjednodušší trénink ramen, abyste získali velká a silná ramena.

Jak léčit adduktorovou tendonitidu

Jak se starat o mozoly

Mozoly nejsou jen dermatologické odznaky cti. Pomáhají chránit vaše ruce. Při tréninku s činkou potřebujete mozoly ke zvedání.

Jak vyčistit a zkorodovat činku

Pokud potřebujete vyčistit svoji současnou činku nebo jste si právě koupili použitou rezavou, tato příručka vám ukáže, jak se dostat k novému.

Jak levně postavit domácí posilovnu