Činka

Získejte větší a silnější stránky Stronglifts.com

Jádrem StrongLifts.com je cvičení StrongLifts 5x5. Cvičení se skládá z jednoduchých cviků, jejichž cílem je zvýšit sílu a svaly.

Jak proměnit garáž v domácí posilovnu

Tělocvičnu už neřešte, udělejte ze své garáže domácí posilovnu s nějakým základním vybavením.

Jak dýchat při zvedání závaží

Valsalvův manévr udrží vaše záda v bezpečí při zvedání a umožní vám přenášet na tyč větší sílu. Zde je návod, jak to udělat správně a bezpečně.

Jak levně postavit domácí posilovnu

Jak vyčistit a zkorodovat činku

Pokud potřebujete vyčistit svoji současnou činku nebo jste si právě koupili použitou rezavou, tato příručka vám ukáže, jak se dostat k novému.

Jak se starat o mozoly

Mozoly nejsou jen dermatologické odznaky cti. Pomáhají chránit vaše ruce. Při tréninku s činkou potřebujete mozoly ke zvedání.

Jak léčit adduktorovou tendonitidu

Nejlepší cvičení na ramena pro muže (pěstujte si parohy)

Ramena balvanů jsou mužná. Jsou ekvivalentem paroží za babku. Zde je nejlepší a nejjednodušší trénink ramen, abyste získali velká a silná ramena.

Popadněte činku. . . A rozbít vonící soli?

Vonné soli lze použít jako stimulant pro vzpírání. Ale je to bezpečné? Rozebíráme, co výzkum říká o vonných solích.

The Ultimate Squat Guide: 35+ Squat cvičení

Dřep. Jedno z nejšikovnějších cvičení v okolí, a to z dobrého důvodu. Můžete tvrdit, že dřep je nejlepší cvičení, které můžete udělat.