Staňte se Stand-Up Guy: Historie, výhody a používání stojících stolů

{h1}

V posledních několika letech, kdy se objevily studie bijící na neblahé důsledky nadměrného sezení, popularita stojících nebo stojacích stolů prudce stoupala. Těm, kteří si přečetli velkou část zpravodajství o tomto trendu, by mohlo být odpuštěno, že si myslí, že postavení do práce představuje nový módní výstřelek.


Jak to ale u mnoha věcí bývá, všechno staré je opět nové. Stojan byl chladný dlouho předtím, než se k nim kočky v Silicon Valley dostaly. Ve skutečnosti jsou po staletí tajemstvím velkých mužů. Dnes prozkoumáme místo stojícího stolu v historii, probereme výhody jeho používání a nastíníme, jak můžete tuto starou/novou tradici znovu objevit.

Stálý stůl v historii

Kanceláři z 19. století stojící u stolů s vysokou stoličkou.

Kanceláře v 19. století často měly společné sedací/stojící stoly, na rozdíl od jednotlivých stolů pro každého zaměstnance.


Při hledání historických záznamů a historických záznamů, mám na mysli Knihy Google, najdete zmínky o stálém stole na různých místech.

Staré inventáře nábytku ze státních zákonodárných sborů a dalších vládních orgánů v průběhu 19. stoletíthstoletí často obsahují vstup pro stand-up stoly. A v průmyslových časopisech najdete reference jako je tento:


'Pan. W. H. Thompson, prezident plynárenské společnosti, s kloboukem dolů, stál blízko středu místnosti za stojacím stolem, který používala váha podniku. Po jeho pravici žvýkal doutník Emerson McMillin s hedvábným kloboukem. “



Vintage časopis článek stojící stůl vědecký americký 1886.

Scientific American, 1886


Vintage ilustrace Kottmann

Thomas Jefferson je možná nejslavnějším uživatelem stand-up stolu. Jeho šestistranný „vysoký stůl“ měl nastavitelnou šikmou desku, která byla dostatečně velká na umístění folia. Jefferson použil stůl k vypracování skvělých architektonických plánů budov, jako je Virginie.


Jefferson nebyl jedinou hlavou státu, která upřednostňovala stojící stůl. Pruský premiér Otto von Bismarck stál u stolu v pět ráno a byl připraven vyřešit všechny návrhy a záležitosti dne. Když Winston Churchill nebyllenošení v posteli„Rád vyložil na vzpřímený stůl důkazy o své další knize a hledal potřebné opravy.

Winston Churchill pracuje na psacím stole u stolu.Mnoho autorů mělo chuť postavit se do práce a jejich tvůrčí šťávy tekly proudem. Charles Dickens jednu použil, jak prozrazuje popis jeho studie návštěvníkem: „knihy všude kolem, až ke stropu a dolů k zemi; stojící stůl, na kterém píše; a všemožná pohodlná lehátka. “


Hemingway pracuje na verandě se stálým stolem.

Hemingway pracuje na verandě domu přítele Billa Davise ve španělské Malaze. Davis poskytl Hemingwayovi stůl.

Ernest Hemingway objevil metodu stojícího stolu od svého redaktora v Charles Scribner’s Sons, Maxwell Perkins. vPapa Hemingway: Osobní monografieAE Hotchner popisuje Hemingwayovo nastavení ve svém domě v Havaně:


'V Ernestově pokoji byl velký stůl pokrytý hromádkami dopisů, časopisů a novinových výstřižků, malý pytel zubů masožravců, dva odvinuté hodiny, botníky, nevyplněné pero v držáku onyxu, zebra vyřezávaná dřevem, bradavice , nosorožce a lva v jednom souboru a široký sortiment suvenýrů, upomínek a kouzel pro štěstí. Nikdy nepracoval u stolu. Místo toho použil místo na stání, které vytvořil z knihovny poblíž své postele. Jeho přenosný psací stroj tam byl přitisknutý a papíry byly rozprostřeny po horní části knihovny po obou stranách. K dlouhému psaní používal čtecí desku. “

5 důvodů, proč používat stojan

Měli byste tedy následovat kroky Jeffersona a Hemingwaye a začít pracovat na svých nohou? Zde je pět důvodů, proč zvážit provedení přechodu:

1. Abyste se vyhnuli ranému hrobu

Nadměrné sezení vás pomalu zabíjí. Vím. Vypadá to jako nadsázka. Ale není.Studiezjistili, že muži, kteří každý den sedí více než šest hodin svého volného času, mají o 20% vyšší úmrtnost než ti, kteří seděli tři hodiny nebo méně. Epidemiolog, který studii provedl, Alpha Patel, dospěl k závěru, že nadměrné sezení doslova zkracuje život člověka o několik let. Dalšístudieukázal, že muži, kteří seděli 23 a více hodin týdně, měli o 64% větší šanci zemřít na srdeční choroby než ti, kteří seděli 11 hodin týdně nebo méně.

Proč je tedy pro vás sezení tak děsivě špatné?

Dobře sedící je konečná pasivní aktivita; spálíte více kalorií žvýkaček, než se hrbíte na židli.

Když sedíte, elektrická aktivita ve vašich svalech je plochá a vaše tělo využívá velmi málo energie. Dlouhodobé vypínání těla vede ke kaskádě negativních účinků. Vaše srdeční frekvence, spalování kalorií, účinnost inzulínu a hladiny dobrého cholesterolu klesají. Vaše tělo také přestane produkovat lipoprotein lipázu a další molekuly, které se uvolňují pouze při ohýbání svalů, například když stojíte a chodíte. Tyto molekuly hrají důležitou roli při zpracování tuků a cukrů; bez nich váš metabolismus trpí. Sečtěte tyto faktory a není divu, že ti, kteří každý den sedí delší dobu, mají větší pas a horší profily krevního cukru a krevního tlaku a jsou vystaveni vyššímu riziku srdečních chorob, cukrovky, obezity a rakoviny než ti, kteří méně sedí. .

A pokud si myslíte, že jste mimo, protože každý den prožíváte intenzivní cvičení ... nejste. Studie ukázaly, že cvičení anonepůsobí proti negativním účinkům sezení. Je to jako myslet si, že se můžete na Twinkies občerstvit celý den, a pak to kompenzovat hodinovým běháním.

2. Hubnout

Jak bylo uvedeno výše, když sedíte, váš srdeční tep a spalování kalorií klesají. Zdravotní experti vám řeknou, že přibývání na váze se obvykle plíží postupně od konzumace několika příliš mnoha kalorií sem a tam a pomalým zpomalením, jak stárneme. Jen stále přibíráme pár liber každý rok, dokud neuplyne desetiletí a najednou z nás nebude baculatý. Udělal jsem test s monitorem srdečního tepu a zjistil jsem, že můj srdeční tep byl o 10 tepů vyšší, když jsem stál, než seděl, a spálil jsem 54 kalorií za hodinu sezení na rozdíl od 72 za hodinu stání. Nezdá se to moc, ale pokud se za čtyři hodiny ve stoje ponoříte na čtyři hodiny sezení denně, může to znamenat 7 liber za rok!

3. Chcete -li ušetřit záda

Když jdu do posilovny, vidím všechny tyhle muže ve středních letech ležet na podlaze a zkřivit svá těla do podivných úseků ve snaze zmírnit jejich chronickou bolest zad. Nejsou to muži s modrými límečky, kteří si namáhali záda roky těžké práce; ne, jsou to kluci s bílými límečky, jejichž bolest pramení z nepoužívání zaddost. Roky řádění na židli si vybraly svou daň. Vstávání zapojuje vaše zádové svaly a zlepšuje držení těla. Mnoho lidí, kteří přešli na stand-up stůl, uvedlo, že tato změna vyléčila jejich bolesti zad.

4. Pro zvýšení pozornosti

Vstávání může zvýšit vaši pozornost několika způsoby. Za prvé, nebudete mít takový ospalý pocit, kdy byste zoufale chtěli položit hlavu na stůl a omdlít; vaše svaly jsou zapojené a jste méně pohodlní, takže zůstanete ve střehu. A za druhé, umožní vám to být aktivnější, abyste mohli uvolnit svou neklidnou energii. Můžete se více pohybovat, přecházet z jedné nohy na druhou a začít přecházet, kdykoli budete chtít.

A možná je něco, co je třeba říci k argumentu, který člověk slyší od kreativních typů, že postavení zvyšuje váš průtok krve, a tím udržuje váš mozek šťávou pro inspiraci.

5. Získat uspokojivou únavu

Zatímco budete méně spát při práci ve stoje, zároveň do konce dne získáte celkovou uspokojivou únavu. Nesnáším jít do postele s pocitem, že moje tělo celý den neudělalo žádnou zatracenou věc. Když se postavíte, když pracujete, získáte uspokojivý pocit z těla a v noci rychle usnete v klidném spánku.

Přepnutí na Stand-Up Desk

Takže jste prodáni na celé věci na stole. Jak začít?

New Heights Electric Sit to Stand Stand Stolní.New Heights Electric Sedací stůl

Samozřejmě si můžete jen koupit astojící stůlpřímo.BeyondtheOfficeDoor.comnese skvělé stoly Made in America, které jsou postaveny s elektromotory, které snadno upravují stoly nahoru a dolů, takže můžete střídat sedět a stát. Nebo můžete nakupovat více klasických stylů na podobných webechstandupdesks.com

Naštěstí nemusíte mít 800 dolarů na pád na nový stůl, pokud chcete začít při práci vstávat. Možnosti jerry-riggingu stojacího stolu jsou omezeny pouze vaší představivostí a úrovní tolerance ostatních pro vaše potenciální oči z tvorby.

K práci používám kuchyňskou linku, která má správnou výšku. A také navštěvuji kavárnu, která má vysoký stůl, který lze použít se stoličkami nebo pro vstávání. Na svém starém místě jsem dal dohromady hromadu velkých knih a položil na ně počítač.

Můžete také zvednout celý stůl tak, že ho položíte na škvárací bloky nebo přepravky na mléko. Nebo můžete nastavit konferenční stolekna vrchuvašeho aktuálního stolu.

Domácí Jerry zmanipulovaný stojící stůl stůl ze železné desky.

Možnosti jerryho vybavení stojacího stolu jsou neomezené, i když ošklivé.

A už vůbec nemusíte začínat u stolu. Můžete skládat dohromady některé plastové úložné vany nebo boxy, nebo použít poličku na knihy nebo dokonce žehlicí prkno. Lidé měli také štěstíúprava nábytku IKEAna jejich účely.

Třetí možností je samozřejmě postavit si stůl sami. Až to skončím, udělám to, zdokumentuji to a podělím se o to, jak jsem to udělal.

Na závěr je zde několik věcí, které je třeba mít na paměti bez ohledu na to, jakou podobu má váš stojící stůl:

  • Pokud pracujete v kanceláři, některé nebo všechny tyto možnosti nemusí být životaschopné. Můžete si promluvit se svým šéfem o získání jiného stolu. A kdykoli se dostanete domů, můžete surfovat po webu a podobně. Já osobně rád čtu při čtení svého Kindle.
  • Nadměrné sezení není zdravé, ale stát celý den na stejném místě pro vás také není to nejlepší. V ideálním případě se chcete pohybovat a měnit pozice po celý den, někdy stát, pak sedět, pak přecházet atd. Při nákupu nebo výrobě stolu na to tedy pamatujte; pořiďte si nastavitelný, abyste mohli jak stát, tak sedět, nebo mít místo na sezení poblíž svého vzpřímeného stolu (nebo použít stoličku). Můžete zvážit pořízení jen pódia vedle běžného stolu.
  • Abyste dosáhli co nejlepšího ergonomického polohování, vytvořte stojací sestavu, která při psaní zvedne ruce přibližně o 90 stupňů.
  • Vstávání při práci si bude muset trochu zvyknout. Zpočátku to bude vypadat únavně, ale jak to budete dělat dál, vaše tělo se přizpůsobí a vy budete moci stát delší a delší dobu. Můžete také zvážit pořízení měkké podložky, na které se postavíte, aby vaše šlehače rosy ještě více tlumily.

Takže začněte pracovat jako Jefferson a brzy lidé budou říkat, že jste skutečný stand-up chlap!