Základy boxu Část II: Postoj a práce nohou

{h1}

Poznámka redakce: Toto je příspěvek hosta odChad Howsekdo dělá sérii příspěvků pro AoM nazáklady boxu. Díky Chade!


V tomto pokračování série „Základy boxu“ se budu věnovat správnému postoji a také práci nohou. Ve svém postoji chcete dosáhnout několika věcí. Za prvé, chcete být připraveni reagovat, což znamená mít kolena pokrčená v atletickém postoji s tíhou na chodidlech, a za druhé, chcete se chránit.

Podívejte se na tipy po videu, kde najdete další informace.


Poznámka: Video ukazuje především ortodoxní postoj. Pokud jste levák (Southpaw), postupujte podle stejných tipů, ale udělejte opak toho, co se děje v ortodoxním postoji.

Video


Tipy

1. Nohy trochu širší než šířka ramen



Pokud jsou vaše nohy příliš široké, možná budete mít větší rovnováhu, ale také ztratíte sílu na dominantní ruce. Podívejte se na postoje chlapa jako Rocky Marciano versus postoj chlapa jako Floyd Mayweather Jr. Marciano se v každém boji chystal po knockoutu a měl nohy zhruba na šířku ramen od sebe, zatímco Mayweather Jr. má širší postoj pro rovnováha a pohyb kvůli jeho mentalitě „nejprve sbírejte body a nedostaňte úder“.


Také nenechávejte nohy v přímce; to vám vezme sílu. Chodidla směřujte stejným směrem, zadní noha mírně do strany.

2. Vytvořte malý cíl


Říkám, že máš zadní nohumírněna stranu, ale nepřehánějte to. Všimněte si, jak nevidíte celý můj hrudník-chcete se vyhnout tomu, abyste byli vůči svému soupeři prostí a poskytovali co nejmenší cíl. Čím méně toho vidí, tím méně bude schopen zasáhnout, což také znamená, mít také ruce vzhůru.

3. Bradu dolů


V soubojích to hodně uslyšíte; hlasatel řekne něco jako: „Hází údery bradou do vzduchu“ nebo „Byl zasažen přímo do tlačítka“. Tak proč to je? Těsně nad vaší čelistní kostí je na obou stranách hlavy kostěný hřeben, který chrání svazek nervů. Přistání na přední straně brady přivádí čelistní kost do těchto nervů, což způsobuje dezorientaci a ztrátu koordinace, což může mít za následek vyřazení. Držte tedy bradu dolů a ruce nahoře.

4. Buďte v pozici, kdy můžete reagovat a odhodit


Udržujte kolena ohnutá s hmotností na koulích nohou. Také chcete dělat malé kroky; větší pohyby nohou způsobí, že jedna noha bude příliš dlouho mimo zem. Pokud jste zasaženi uprostřed kroku, budete v nerovnováze a nebudete moci sklouznout nebo zasadit a hodit úder.

5. Lokty v

Stejně jako chcete chránit bradu a hlavu, chcete také chránit své tělo a házet rovné údery. Udržování loktů pevně u těla vám umožní dostat je do polohy, která zablokuje údery do trupu, a také pomůže udržet vaše údery rovné.

Máte nějaké další tipy na správný postoj a práci nohou? Podělte se o ně s námi v sekci komentáře.
_______________
Základy boxu Část I: Jak si obalit ruce
Základy boxu Část II: Postoj a práce nohou
Základy boxu Část III: Obrana
Základy boxu Část IV: Děrování - Jab & Cross
Základy boxu Část V: Děrování - Hook & Uppercut
Základy boxu Část VI: Kombinace ražení

______________________________________________________________________________

Chad Howse je amatérský boxer a osobní trenér, který je vášnivý pomáhat klientům dosáhnout uspokojivých výsledků v krátkém čase, aby mohli ze života dostat maximum. Tipy a inspiraci pro fitness najdete na jeho bloguChad Howse Fitness, zaregistrujte se a získejte zdarma dvě e -knihy,apřihlaste se k jeho RSS kanálu,