Základy boxu Část III: Obrana

{h1}

Poznámka redakce: Toto je příspěvek hosta odChad Howsekdo dělá sérii příspěvků pro AoM o základech boxu. PřekontrolovatČást IaČást II.


Ve sportu, kde je cílem zranit protivníka více než vás, je obrana docela důležitá věc, a proto se budeme zabývat tím, jak se ubránit úderu, než přejdeme do děrování.

První věcí, kterou je třeba na obraně chápat, je, že se víceméně dělá, aby sloužila jinému účelu. Neblokujete jen proto, abyste nebyli zasaženi, ale blokujete, abyste se dostali do pozice, ze které se můžete vrátitefektivníúder, který zraní vašeho protivníka, nebo povede k úderu, který dopadne do jedné roviny.


K tomu slouží dvě metody:

1. Punch můžete zablokovat nebo zneškodnit.


2. Můžete proklouznout úder.



V následujícím videu vám ukážu příklady, jak se bránit proti každému úderu, a to buď blokováním, nebo uklouznutím. Po videu bude řada tipů. Je to velké téma, které je třeba pokrýt v jednom článku, takže neváhejte přidat další tipy do sekce komentářů.


Video

Tipy

Smíchat to


Nespoléhejteprostěblokování neboprostěuklouznutí. Stejně jako v útoku nechejte soupeře hádat, co budete dělat dál. Pokud zablokujete pět úderů za sebou, váš protivník si může myslet, že se alespoň naváže na nějaký druh kontaktu a nabije se; uklouznutí dalšího úderu, který hodí, by ho mohlo dostat z rovnováhy a z pozice, což využijete.

Drž se pevně


Uslyšíte hlasatele, jak říkají: „Ten chlap má nějakou přísnou obranu.“ To znamená mít lokty přitažené ke střední části, ruce vysoko a chránit bradu, která je dole a také chráněna rameny. Není mnoho otevřeného prostoru, kde by se dalo cokoli přistát.

Být v rovnováze


Opět platí, že cílem vyhnout se úderu je dostat se do pozice, kde můžete hoditefektivníúder na oplátku. Chcete -li to provést, musíte zůstat v rovnováze, na koulích nohou a vyhýbat se obrovským, nekontrolovaným pohybům. Udržujte svůj pohyb (horní i dolní část těla) malý, rychlý a pod kontrolou.

Nic nedávej

Box je v tomto ohledu jako spousta jiných sportů, ale jako příklad použijme basketbal. Pokud chlap přijde dolů a trefí dvě rovné tři, příště po hřišti může hodit falešnou střelu, aby dostal soupeře do vzduchu, aby mohl buď vytáhnout faul, nebo získat jasnou cestu do koše. Box je stejný; bodnutí chlapa může být na místě a může zasáhnout dva nebo tři v řadě do té země, ale pak vyhodí slabý (falešný), aby otevřel svého protivníka a pak přišel s hákem.

Přečtěte si svého protivníka

Pokud jsou vaše ruce dostatečně rychlé na to, aby odrazily jeho úder, počkejte, až ho odhodí, než předvedete parry (blok). Pokud jsou vaše ruce mnohem pomalejší než jeho, držte ruce vzhůru a spoléhejte se na menší a jemnější pohyby, které zablokují jeho údery. Pokud vyhodí slabinu a vy se odhodláte, je mnohem snazší se zotavit, pokud máte kontrolu, než když ne.

Nechte ho trochu postrádat

Nepotřebujete, aby vám soupeř chyběl o jednu nebo dvě stopy; jen potřebuješ, abys mi chyběl. Vlastně jen chceš, aby tě netrefil flush a režíroval. Pokud ti jen pase bok hlavy, skvělé! Nezpůsobil žádnou škodu a nebude to započítáno jako bod.

Takže, stejně jako při blokování a při práci nohou, zůstaňte pod kontrolou malými pohyby.

Oči na cíl

Měl jsem to projít v prvním článku, ale vy se chcete dívat na horní část hrudníku svého protivníka. Díky tomu uvidíte jeho ruce, ramena a hlavu. Někteří kluci dávají malé rady, než udeří. Mohou například zvednout levé rameno před vrhnutím úderu, nebo mohou své dominantní rameno posunout dopředu před házením kříže (pravé rameno na ortodoxního bojovníka, levé na jižní tlapu).

I když blokujete a uklouznete, sledujte jeho horní část hrudníku a buďte připraveni hodit zpět. Sklouzněte a zablokujte způsobem, který vám umožní neustále vidět svého protivníka. Box je o úhlech, a pokud váš soupeř hází údery do svazků, přiměje vás zakrýt a ztratit z dohledu, kde je, může změnit svůj úhel a dostat vás z pozice, což není dobré.

Vždy vás vyrazí úder, který nevidíte.Pamatuj si to.
_______________
Základy boxu Část I: Jak si obalit ruce
Základy boxu Část II: Postoj a práce nohou
Základy boxu Část III: Obrana
Základy boxu Část IV: Děrování - Jab & Cross
Základy boxu Část V: Děrování - Hook & Uppercut
Základy boxu Část VI: Kombinace ražení

______________________________________________________________________________

Chad Howse je amatérský boxer a osobní trenér, který je vášnivý pomáhat klientům dosáhnout uspokojivých výsledků v krátkém čase, aby mohli ze života dostat maximum. Tipy a inspiraci pro fitness najdete na jeho bloguChad Howse Fitness, zaregistrujte se a získejte zdarma dvě e -knihy,apřihlaste se k jeho RSS kanálu.