Základy boxu Část V: Děrování - Hook & Uppercut

{h1}

Poznámka redakce: Toto je příspěvek hosta odChad Howsekdo dělá sérii příspěvků pro AoM o základech boxu.


Jak jsem již zmínil v předchozím článku, výsledkem je knockout vždy úder, který nevidíte. A hák a hák jsou dva údery, které, pokud jsou hozeny efektivně, mohou zaskočit protivníka.

Začnu nastínením několika pravidel:


  1. Nevyhazujte olověný hák. To znamená, že nevyhazujte horní klávesu, pokud jí nepředchází další úder.
  2. „Nezobrazujte“ háček, pokud jej nepoužíváte k nastavení dalšího úderu. Hák je nejlepší házet, když ho soupeř nevidí přicházet, hlavně po kříži nebo horním háku.
  3. Vyhoďte oba údery se špatným úmyslem.

V následujícím videu se seznámím se specifiky a na konci článku uvedu několik tipů.

Neváhejte přidat další tipy do sekce komentářů, v minulém článku bylo pár skvělých.


VIDEO




Tipy:

Vložte do toho své tělo

Každýúder začíná od základů, ale to platí zejména pro háček a hák. Vaše boky jsou nejdůležitějším aspektem každého úderu, protože vaše paže se nevytahuje jako při hodu křížem nebo úderem.


Nechte své boky vést úder, s ramenem a paží.

Muhammad ali vinobraní boxerský zápas házení hákem.


Ali předvádí sílu háčku.

Chraňte se při házení úderem


Když kluci házejí hákem, často také házejí bradou ven, což dává soupeři pěkný velký cíl. Po celou dobu úderu držte opačnou ruku nahoře a bradu dolů.

Zmínil jsem se, že je to vždy úder, který není vidět nebo se očekává, že vyústí v knockout, no, když hodíte úder, poslední věc, kterou očekáváte, je zasáhnout solidní, takže to mějte na paměti .

Děrovače ve svazcích

V ideálním případě házejte buď úder na konci kombinace, nebo závan, nebo alespoň po vhození dalšího úderu.

Dobrá kombinace pro nastavení hrazdy: hodit úder, kříž, hák a poté zakončit pevným hákem.

Chcete -li nastavit silný hák: hoďte ho po hodu křížem. Můžete dokonce vyhodit jeden z úderu, což je obvykle neočekávané.

Pochopte svého protivníka

Chcete -li dosáhnout tvrdého úderu na správném místě, nechcete, aby to váš protivník očekával, ale také nechcete, aby toto místo hlídal.

Pokud házíte levým hákem, nechcete mít jeho pravou ruku na boku hlavy. Chcete -li to dostat z cesty, vrhněte úder, kříž nebo hák, který dostane jeho mysl ze středu těla a otevře boky.

Pokud házíte hákem, předcházejte mu háčkem, aby se jeho stráž dostala na stranu, čímž se mu otevře střed těla, čímž se stane zranitelným hákem.

Zaměřte se na rychlost a přesnost, ne na sílu

V baseballu to hodně slyšíte: „Vyrazil houpání k plotům.“

U boxu to není jiné. Nabití vašich úderů je jako mít v pokeru „řekni“: dává vašemu soupeři náskok k obraně nebo přistání něčeho vlastního.

Zaměřte se na rychlost; moc je něco, co by se nemělo vnucovat. Pokud ano, riskujete předčasnou únavu a vynechání cíle.

_______________
Základy boxu Část I: Jak si obalit ruce
Základy boxu Část II: Postoj a práce nohou
Základy boxu Část III: Obrana
Základy boxu Část IV: Děrování - Jab & Cross
Základy boxu Část V: Děrování - Hook & Uppercut
Základy boxu Část VI: Kombinace ražení

________________________________________________

Chad Howse je amatérský boxer a osobní trenér, který je vášnivý pomáhat klientům dosáhnout uspokojivých výsledků v krátkém čase, aby mohli ze života dostat maximum. Tipy a inspiraci pro fitness najdete na jeho blogu,Chad Howse Fitness, zaregistrujte se a získejte zdarma dvě e -knihy,apřihlaste se k odběru jeho RSS kanálu.