Řešení mužské deprese

{h1}

Zdroj: Život


Poznámka redakce: Toto je hostující příspěvek od S.M. Leahy. Pan Leahy je studentem studujícím na Kolumbijské univerzitě. Původem je z Virginie.

Muž bude mít chyby. Muž s nadváhou se na sebe může podívat a udělat potřebné kroky, aby shodil kila. Muž se špatným zrakem může nosit brýle nebo kontaktní čočky. Jak často však člověk hledá v sobě způsoby, jak se zlepšit? Emocionální a duševní zdraví člověka je stejně cenné jako jeho fyzické, ale tomu prvnímu se věnuje mnohem méně pozornosti. Jednou z nejčastějších duševních chorob u mužů je deprese. 10 % mužů během svého života prodělá depresivní epizodu.


Velkých mužů v historii, kteří trpěli depresí, je mnoho: Abraham Lincoln, Ernest Hemingway,Winston Churchilla Buzz Aldrin abychom jmenovali alespoň některé. Buzz Aldrin překonal deprese a alkoholismus a nakonec se stal předsedou Národní asociace pro duševní zdraví. Churchill se pustil do malování, aby udržel to, čemu říkal „černý pes“. Léčba, kterou Hemingway hledal pro svou depresi, sloužila pouze k jejímu prohloubení. Ošetřování ECT šokem mu ukradlo cenné vzpomínky a bránilo v psaní, což způsobilo jeho sebevraždu příšerným výstřelem z brokovnice do čela.

To, co dělá duševní nemoc, jako je deprese, tak obtížně řešitelnou u mužů, je vnímaná hanba, která přichází s jejím přiznáním. Světová zdravotnická organizace uvádí, že méně než 25% mužských pacientů trpících celosvětově vyhledá léčbu „[kvůli] sociálním stigmatům spojeným s duševními poruchami včetně deprese“. Muž může dát svou hrdost na první místo, bez ohledu na cenu. Vím to a vím, jak vysoko může cena vzrůst.


Počátky deprese

V sedmnácti letech mi byla diagnostikována velká depresivní porucha, ale věřím, že jsem trpěl roky předtím. Od dětství jsem měl záchvaty extrémního smutku. Seděl jsem v modrošedém světle kuchyně naší rodiny, když slunce sklouzlo pod obzor a cítilo se paralyzováno od hlavy k patě nějakou strašnou samotou. Z každého záchvatu jsem se vzpamatoval během několika dní, ale cítil jsem, jak mě pronásleduje smutek. Spadl bych do toho, i když jsem měl v životě něco, z čeho bych měl radost. Kvůli nesouladu jsem byl zmatený a frustrovaný a depresivní epizoda se ještě prohloubila. Netušil jsem, kde se to všechno vzalo.



Původ deprese se liší od muže k muži. Někdy traumatické události, jako je náhlá smrt nebo nemoc, vyvolávají depresi. Raná sociální interakce a dětství muže také hrají velkou roli. Pokud se muž cítí opomíjen nebo nemilován svými rodiči nebo vyloučen jinými dětmi, deprese se pravděpodobně stane stálým společníkem. Nakonec se však deprese scvrkne na otázku biochemie. Ačkoli všichni máme v životě smutné epizody, dokonce některé trvající týdny nebo měsíce, muži trpící depresí mají nějaký druhnerovnováha v jejich mozkové chemiikteré způsobují bolest a utrpení bez důvodu a bez varování. Zatímco pohled do minulosti, kde lze najít kořen mužské deprese, může být prospěšný, zaměření na pozitivní a aktivní léčbu nyní i v budoucnosti je nejdůležitější.


Jak se s tím vypořádat: Monstrum a muž

Všechno pro mě bylo nepřátelské. Odmítnutí jsem použil jako obranný mechanismus, způsob, jak si zachovat ego a hrdost. Nepřipustil bych si, že jsem slabý a potřebuji pomoc. Takhle jsem stavěl svoje příšery.

Začal jsem se léčit sám. Ke konci střední školy a prvnímu semestru vysoké školy jsem v nejhorších dobách silně požíval alkohol. Hledal bych to o víkendech a pil sám v koutcích domácích večírků a na zadním sedadle zaparkovaných aut. Nebyla to společenská aktivita. Stejně tajně jsem kouřil cigarety. Když jsem měl v životě šťastné a společné chvíle, zdržel jsem se pití a kouření - dodnes mě to ani nebaví. Když jsem byl v údolích - když jsem ublížil - alkohol a cigaretový tabák vždy dorazily.


Emoční týrání, které jsem osedlal na své okolí, zůstává tím horším produktem mé deprese. Dovolil jsem, aby deprese zatěžovala nejen mě, ale i dvě přítelkyně, mou rodinu a nejbližší přátele. Jedna dívka se s tím nedokázala vyrovnat a nakonec mě opustila. Druhá se držela déle a zneužíval jsem její emoce, aniž bych to věděl. Bylo mi strašně chladno a necítilo se, i když se rozplakala a prosila mě, abych cokoli řekla. Nechal jsem ji cítit zodpovědnou za cokoli, co se v mém životě pokazilo. Nechal jsem ji více než jednou bez varování, ale brzy se vrátím a manipuluji s jejími poškozenými emocemi, abych se dal zase dohromady. Všechno to byl způsob, jak jsem se mohl uměle vybudovat. Pokoušel jsem se zničit svou depresi, ale nakonec jsem ublížil těm nejzranitelnějším lidem v mém životě. Zbabělost a nepoctivost diktovaly mé myšlení.

Základem všech těchto zneužívání je zásadní znechucení a hněv vůči sobě samému. Manipuloval jsem emoce všech kolem mě, abych je dostal na svou úroveň a cítil se lépe ve svém životním postavení. Přiznání mé slabosti mě vyděsilo natolik, že jsem vyšel ven a odtrhl se.


Chlast a cigarety, myslím, ukazují sebezničující sérii společnou všem těm, kteří trpí depresí. Přestože se přesné motivy sebedestruktivních myšlenek liší, obvykle se točí kolem myšlenek, že se muž nedokáže vypořádat s tak velkou zátěží nebo, jako v mém případě, že muž za to nestojí, že si nezaslouží žít, protože takové slabosti.

V nejhorší den svého života jsem byl upřímný. Bylo 12. prosince 2007. Ten den jsem obdržel dopis o přijetí na Columbia University, školu Ivy League v New Yorku. V druhém jsem otevřel a viděl „Gratuluji!“ Položil jsem to na stůl své matky, vešel do svého pokoje a pomalu zhasl, lícem dolů, na krémový koberec poté, co zhasl všechna světla. Hodiny jsem byl nehybný, napůl nahý a modlil jsem se, aby ze mě prosákl život. Nikdy jsem nebrečel. Byl jsem daleko za bodem emočního uvolnění. Když moje matka otevřela dveře do ložnice, vzhlédl jsem a řekl: „Něco se mnou není v pořádku.“


Upřímnost aintegritajsou základní součástí mužství. Přiznání slabosti vyžaduje obrovské úsilí. Je to také nejdůležitější krok k nápravě nedostatků v životě člověka. Uvědomil jsem si, že se s depresí nedokážu vyrovnat sám, a nechal jsem se pohodlněji rozvíjet s myšlenkou profesionální pomoci. Začal jsem navštěvovat psychologa, kterému budu říkat „Lloyd“. Lloyd byl tichým mluvčím Jižanem, který se mnou mluvil, místo aby se ke mně choval. Když jsme se poprvé setkali, byl jsem skeptický a hlídaný, a zeptal jsem se ho, proč bych mu měl věřit, cizinci, kterého jsem nikdy nepotkal. Jeho odpověď byla jednoduchá: „Neexistuje žádný dobrý důvod.“ Byla to perfektní odpověď. Lloyd mě nechal mluvit způsobem, jaký jsem nikdy předtím neměl. Pokládal jednoduché, ale těžké otázky, a nechal mě, abych se rozmotal. Byly tam body, kdy byl upřímný a řekl mi, že neměl dobrou odpověď na jakýkoli problém, který jsme řešili. Ukázal mi, že život je nejistý, ale stojí za to. Nakonec jsme vyvinuli systém pro řešení mé deprese:

  • Pečlivě sledujte mé nálady. Začal jsem držetdeníkpo rozhovoru s Lloydem. Aktualizuji to každý den.
  • Když začínám vidět, jak se moje nálada snižuje, psychicky se připravuji na depresivní epizodu a podnikám preventivní kroky, jak se s tím vypořádat. Je to jako první známky nachlazení nebo chřipky - uvědomuji si, že se tomu nevyhneme, přesto existují způsoby, jak to usnadnit.
  • Pochopte, že moje deprese bude víceméně přítomna po celý můj život. Jednoduché přijetí může být rozhodujícím vítězstvím.

Otevření Lloydovi bylo kritické. Aniž bych mluvil o depresi a nechal se rozdělovat o břemeno, byl bych teď v mnohem horší kondici. Tento článek bych nepsal. Pro každého muže, který má pocit, že může trpět depresí, depresivní epizodou nebo je právě v nízkém koloběhu života, je hledání rady u někoho blízkého tím nejjednodušším a často nejsilnějším lékem. Profesionál není nutný pro každého; využijte své blízké přátele nebo členy rodiny; budou vás soudit méně, než si myslíte. Varoval bych však před spoléháním se na přítelkyni nebo manželku, protože nálady partnerů v romantickém vztahu se obvykle navzájem živí a vy je můžete nakonec nechtěně vcucnout do své deprese. Malá vzdálenost mezi vámi a touto důvěryhodnou osobou je zdravá.

Další metodou, kterou používám k řešení deprese, jetělesné cvičení. Rázné cvičení uvolňuje v mozku chemikálie, jako je dopamin, které mohou okamžitě zlepšit náladu.Studieukázaly, že cvičení je při léčbě deprese stejně účinné jako léky. Držím se své rutiny každý den a nikdy ji nepřeskočím, i když jsem v nízké fázi.

Nedopusťte, aby vám deprese unesla život. Pracujte fyzicky i duševně, abyste udrželi depresi na uzdě. Může být lákavé myslet si, že krok zpět od životního stresu udělá člověku dobře. Když však den ztratí smysl a hodiny nevyplní hodiny, deprese je ráda ukradne. Deprese vás odláká od dobrého v životě, než udeří.

S Lloydem jsme si krátce promluvili o lécích na předpis a rychle jsme se rozhodli pro to. Bohužel se zdá, že v Americe existuje trend, který se točí kolem rychlého a náhodného předepisování silných léků. Za tímto účelem jsou nadměrný předpis a zneužívání vyšší, než by měly být. Užívání antidepresiv v této zemi se za poslední desetiletí zdvojnásobilo; 1 z 10 Američanů nyní užívá léky! Léčba duševních chorob je extrémně silná a měli by ji používat pouze muži, kteříabsolutně nemůže fungovatbez toho

Lekce

Nevyžívám se ve své depresi. Nepoužívám to jako výmluvu ani to nevyvyšuji ostatním ani sobě. Chápu, že je to destruktivní síla. Jak už bylo řečeno, naučil jsem se věci v hlubokých depresivních epizodách, které mi umožnily růst jako mladý muž. Introspekce a reflexe, které přicházely s depresí, vedly k tomu, že se můj život vyvíjel. Protože vím, jak temné věci mohou být, jsem vděčnější a více si uvědomuji štěstí ve svém životě - mnohem, mnohem víc si vážím svých přátel a rodiny. Nakonec se domnívám, že jsem možná nikdy nezačal psát, nebýt toho, že by Lloyd doporučil založit deník. Nyní mám v plánu psát své životní dílo.

Přesto bych si přál najít tyto odpovědi jinými způsoby. Je tu něco, co by se muž měl naučit dělat: Bez ohledu na situaci, bez ohledu na to, jak je temná, projděte hrůzou a najděte dobrotu.

Poslechněte si náš podcast o vzniku deprese: