Delegování vašeho digitálního života

{h1}


Hamletova ostružina.Radost zmeškání.Neodolatelný.Obnovení konverzace.Tech-Wise Family.

V posledních letech došlo k rozmachu knih (a článků) o tom, jak být digitálně ohleduplní-odložit smartphone, zavřít počítač a zapojit se do reálných, hmatových věcí. Celý tento obsah je důvodem, že naše zařízení trochu sácejí naši duši.


A musím souhlasit. Tady o umění mužnosti,psali jsme o FOMO(a pohovořil s Christinou Crook o JOMO),prolomení návyku smartphonu,důležitost konverzace v digitálním světě, a více.

Tím nechci říci, že je digitální revoluce špatná věc, ale že potřebuje trochu více všímavosti, než jednoduše vzít do ruky nejnovější iPhone a bezohledně se pustit do digitálního oceánu.


Při čtení těchto komentářů k efektům, které technologie má na náš život, a vzhledem k negativním i pozitivním stránkám mince mě napadlo, že možná nejlepším způsobem, jak přemýšlet o tom, jak bychom měli zapojit naše digitální prostory, je porovnat je na to, jak obýváme naše fyzické.



Stejným způsobem, že „analogické“ majetky samy o sobě nejsou ani dobré, ani špatné, ale pouze znehodnocují, než zlepšují náš život, když jsou příliš početné, vyžadují příliš mnoho údržby a zaplňují naše garáže, kuchyně a ložnice , aplikace a weby nejsou ze své podstaty problematické, ale stávají se takovými, když zahltí naše zařízení a vyžadují příliš mnoho pozornosti. Když se stanoudigitální nepořádek.


Stejně jako fyzický nepořádek může zatemnit mysl a bránit vašemu soustředění, může také digitální nepořádek. Zabírá nadměrné množství mentálního prostoru a šířky pásma.

Naštěstí, stejně jako u fyzického nepořádku, lze digitální odrůdu snadno třídit, organizovat a čistit. Když se budete snažit udělat nějaký digitální decluttering - dát vše na své místo a zbavit se toho, co není žádoucí - budete se moci lépe soustředit, dýchat snadněji azískat zpět mnoho z těchto ztracených okamžikůk nekonečnému rolování na Facebooku a Instagramu.


Pokud jste připraveni vysát digitální prach, vyčistit skříň od aplikací a vyhrabat technologický odpad, pak popadněte metaforický pytel na odpadky a můžeme se pustit do práce.

Harm digitálního nepořádku

Stejně jako fyzický nepořádek vede ke stresu a zmatené mysli, tak i digitální nepořádek. Zanechá vám to, co autor Scott Hartley nazývá „neustálá částečná pozornost“.


Funguje to stejným způsobem, že vám fyzický nepořádek někdy nedovolí plně se soustředit na úkol: Musíte dokončit nějakou administrativní práci doma, ale víte, že je tu hromada pošty, která potřebuje vaši pozornost, obývací pokoj potřebuje vysávání, a kabátová skříň praská ve švech harampádí.

Digitální verze: Vaše doručená pošta obsahuje tisíce zpráv. Okno oznámení smartphonu vás upozorní na 6 různých aplikací sociálních médií, kterépotřebatvá pozornost. Máte otevřených 19 karet, z nichž každá má nějaký účel, na který jste pravděpodobně již zapomněli. Vedete konverzaci s členem rodiny na různých místech - textová zpráva, Facebook messenger, e -mail - a nemůžete sledovat, co bylo naposledy řečeno.


Se vším, co se děje jen ve vašem malém zařízení, které držíte v ruce, je nemožné se skutečně soustředit na jakoukoli jednu věc, natož na něco, co je opravdu důležité.

Scott Hartley tento problém dobře uvádíFuzzy a Techie:

'Je to proces neustálých drobných vyrušení, které nás oklamávají tím, že si myslíme, že jsme velmi zapojení do několika povrchních rozhovorů, ale ve skutečnosti jsme jen nepřetržitě, částečně naladěni.'

Samotná technologie, kterou jsme vytvořili, nás ve skutečnosti velmi pomalu unesla. Jak poznamenává Christina Crook, „Facebook v roce 2006 byl zábavný, Facebook v roce 2016 je přímo návykový“.

Znáte ten pocit uspokojení, uvolnění a úlevy, který přichází, když si uklidíte pokoj nebo dům? Je to úplně stejné, když si uklidíte svůj digitální život. Znovu získáte schopnost soustředit se na důležité věci - ne nutněvýrobnívěci, aleDůležitévěci jako vaše rodina, dobrá kniha, dokonce i skvělé jídlo. (Kdy jste naposledy šli den bez kontroly smartphonu během jídla?)

Identifikujte a inventarizujte problém

Úkol fyzického odblokování často začíná průzkumem, které oblasti domu se nadměrně zaplnily haraburdí, a rozhodnutím o rubrice, jak zjistit, co by mělo zůstat a co by mělo jít.

Úloha digitálního declutteru by měla začít stejným způsobem.

vRadost zmeškání,Christina Crook nabízí užitečné měřítko pro hodnocení účinků našeho digitálního „majetku“.

Inspiroval ji zdánlivě nepravděpodobný a rozhodně nemoderní zdroj: svatý Ignác Loyola, který žil na konci 15. a na počátku 16. století.

I když je nepravděpodobné, že vytvořil disciplínu, považoval to, co nazýval „Zkouška vědomí“ (někdy zkráceně, aby se mu jednoduše říkalo „Zkouška“), za nejdůležitější duchovní praxi, které se mohl účastnit. Bylo to opravdu docela jednoduché - dvakrát za Křesťanský praktikující by se v den provedl odrazem svých činů a času, který použil, jako vodítko použil 10 přikázání.

S Ignatius ‘Examine jako výchozím bodem vytvořil Crook kratší, moderní, sekulární verzi navrženou tak, aby inspirovala reflexi. Žádá čtenáře, aby se denně zajímali o dvě věci (a v tomto případě zvláště o to, jak myslet na vaše zařízení a internetové návyky):

  1. Co bylo dnes nejvíce životodárné?
  2. Co dnes nejvíce vzalo život?

Za pouhé dva dny praktikování tohoto současného zkoumání jsem si uvědomil, že většina mých digitálních akcí je mnohem více životním, než dáváním. Co bylo životodárnější v běžném dni? Ráno nádherný šálek kávy vedle skutečné knihy, uprostřed dne závan čerstvého vzduchu, hraní si se synem poté, co jsem ho vyzvedl z jeslí, psaní dopisu příteli. Ani jednou v mých úvahách nebylo nic, co by sociální média nebo internet bylo nejvíce životodárné.

A přesto jsem před tímto digitálním declutteringem trávil spoustu času na svém telefonu. Je pravda, že jsem byl lepší než spousta lidí. Je vzácné, že čas v telefonu něco opravdu narušoval, ale ve volných chvílích jsem hrál hry nebo prohlížel Facebook nebo jsem se pokoušel vybrat, jaký rozkošný obrázek mého dítěte zveřejním na Instagramu. Tyto volné chvíle se opravdu sečetly - trochu se stydím za to, že jsem řekl, že moje hra byla Two Dots, a dostal jsem se až na úroveň 1 006, než jsem nedávno vypracoval nervy na to, abych ji smazal.

Zobrazení mých digitálních návyků pomocí otázek Crook’s Examine mi pomohlo identifikovat oblasti mých technologických návyků, které byly problematické, a dalo mi kritéria, která je třeba znovu uspořádat, zredukovat nebo odstranit.

Před zahájením vlastního projektu decluttering doporučuji zapojit se do stejného osvětlovacího cvičení. Pohledy na tovyget se bude lišit od mého, což vám umožní vytvořit si osobnější plán.

Ve spoustě materiálů o digitální detoxikaci najdete spoustu normativních rad. Věc s nepořádkem (jakéhokoli druhu) je, že je ve skutečnosti docela osobní. Stůl s hromadami knih a papírů a poštou mi nevadí, ale umyvadlo plné nádobí ano. Někteří lidé jsou právě naopak. Podobně mě stresuje emailová schránka s více než 30 zprávami, zatímco spousta lidí nikdy nic nesmazala ani nearchivovala a jsou rádi, že to tak nechali.

Budete muset sami zjistit, co vám vadí - co zabírá mentální prostor - a co ne. Nesledujte nutně jen slepě to, co doporučují ostatní. Experimentujte a přizpůsobte svůj digitální decluttering vašim přáním a potřebám.

Jak zneškodnit svůj digitální život

Jakmile zjistíte, které z vašich digitálních návyků jsou životodárnější než životodárné, je načase vzít košťálovi do toho prvního.

Níže vás provedu několika kroky-snadnými i nepříliš snadnými-k uklizení věcí. Některé z nich se mohou zdát trochu intenzivní, ale doporučuji jim to vyzkoušet. Jak napsal Flannery O'Connor,a jak namáhavý život prosí- 'Zatlačte proti věku stejně silně, jako tlačí proti vám.'

Vzhledem k tomu, že nás náš věk tvrdě tlačí do abstraktního a rušivého, nebojte se být podobně bezohlední se svým declutteringem - jít do toho, co by jiní lidé mohli nazvat „extrémy“. Vždy můžete přidat zpět to, co vám chybí, a to, co zjistíte, je skutečně životodárné. Někdy při úklidu stačí vyhodit vše a začít s prázdnou břidlicí.

Christina Crook to udělala tak, že byla na 31 dní bez internetu. Poté, co se měsíc stala jadernou, přidala zpět to, co bylo užitečné a prospěšné (a také zachovala dobré návyky a rutiny, které v tom měsíci objevila).

Kyle Eschenroeder udělal něco podobného se svýmTýden deprivace vstupu. Sedm dní žil bez blogů, sociálních médií a online zpravodajských serverů jakéhokoli druhu (kromě jiných neinternetových forem vstupu). Uvědomil si prostor, který zabírali v jeho životě, a všiml si spousty výhod, když si udělal přestávku:

'Zvýší se všímavost, zvýší se úcta k vlastním myšlenkám, budeš mít více nápadů, neřešitelné životní problémy mohou začít dávat smysl, budeš si více vážit zpráv, na kterých ve skutečnosti záleží, staneš se více sociální, získáte perspektivu a stanete se originálnějšími. “

S ohledem na zásadu dělat více než méně, pojďme se věnovat konkrétním taktikám, jak omezit digitální nepořádek ve vašem životě:

Vymažte svou e -mailovou schránku.Nechte svou doručenou poštu, aby se stala posvátným prostorem.Díky využití filtrů pro jakoukoli reklamu nebo e -mail na sociálních sítích a odhlášením se z odběru všeho, co mě aktivně nezajímá, se moje doručená pošta stala místem, kde vím, že téměř vše, co přijde, je buď důležité, nebo od přítele či milovaného jeden (což mě zajímá, i když to není tak důležité!).

Spíše než nechat Redbox v doručené poště, aby vám sdělil nová vydání, přejděte na web, když si chcete půjčit film. Spíše než nechat Target, aby vás nasál kupóny, prohledejte kupóny, když něco potřebujete.

PraxeDoručená pošta nulapokud vás to baví; pokud vás to neobtěžuje, nic vážného. Osobně však vědomí, že mám na konci dne docela prázdnou schránku, uvolňuje spoustu mentálního prostoru.

Zbavte se aplikací na domovské obrazovce.Úvodní obrazovky našich smartphonů jsou ohniskem nepořádku. Mezi aplikacemi, složkami pro aplikace a oznámeními to do značné míry neustále láká naši pozornost. Pokud máte telefon Android, odstraníte-li aplikaci z domovské obrazovky, nezmizí, pouze přejde do trochu hůře přístupné části aplikace. Udělal jsem to, takže pokud se chci dostat na Instagram, přidal jsem krok kromě jednoduchého odemknutí telefonu. Nyní musím přejít na aplikace,pakna Instagram. Jen jeden krok navíc mě kontroluje každý týden, nikoli několikrát denně. Moje domovská obrazovka nyní obsahuje pouze aplikace, které pravidelně používám pro životodárné nebo praktické účely: Kindle, baterka, dětský režim, fotoaparát, telefon, e-mail, textové zprávy a Starbucks. A chlapče, je to milé.

(Na iPhonech je to o něco těžší, protože aplikace se stahují automaticky na domovskou obrazovku. Využijte složky, více domovských obrazovek s menším počtem souborů nebo níže uvedenou možnost ztráty aplikací úplně.)

Znečištěné úvodní obrazovky, znečištěná mysl. Už nebudete bezmyšlenkovitě vtaženi do 20 minut posouvání po Facebooku, protože se obáváte, že o něco přicházíte. Pokud nevidíte to malé modré tlačítko F, ​​je velká šance, že na to ani nebudete myslet (nebo pokud ano, budete na to myslet mnohem méně).

Zbavte se aplikací úplně a použijte svůj prohlížeč nebo počítač.Upřímně řečeno, miluji tuto taktiku. Zbavte se všech aplikací v telefonu a přinutte se používat jeho prohlížeč nebo domácí počítač, když potřebujete opravu sociálních médií nebo něco hledat. Aplikace jsou nepřehledné. Doba.

Potřebujete vyhledat lety?Právě teď?Pochybný. Může počkat, až budete před počítačem. Pokud to nejde, použijte prohlížeč telefonu. Obecně nám aplikace dávají svolení cítit potřebu okamžitě něco zkontrolovat nebo vyhledat, i když to je zřídka, pokud vůbec, skutečná potřeba. Průběžně kontrolujeme aplikaci počasíjen proto, že můžeme. Před deseti lety jsme přežili se zprávami o počasí ve zprávách, možná jsme si je mohli vyhledat na počítači, nebo nedejbože, vykročili jsme ven, abychom cítili teplotu a hleděli na oblohu. Nyní stojím před oknem a kontroluji na telefonu teplotu. Vypadá to trochu hloupě.

Jak již bylo uvedeno výše, nebojte se s aplikacemi začít hromadně pracovat a hromadně mazat věci, a pokud zjistíte, že něco opravdu potřebujete, stáhněte si to znovu s vědomím, že je to opravdu užitečné.

Zahoďte všechna oznámení.Dobře, toto je poněkud normativní rada. Oznámení jsou nepořádek, stejně jako hromada pošty na vašem stole je nepořádek. Jsou to věci, které si jen žádají, aby byly otevřeny, prohlíženy a řešeny. Kromě toho, že vaše poštovní schránka může obsahovat 5 položek k prohlížení, mezi e -mailem a sociálními médii a upozorněními na novinky, můžete mít stovky věcí, kterými se můžete každý den procházet.Duševní nepořádek.

Zacházejte se svými oznámeními stejně jako se svou skutečnou poštovní schránkou. Když dostanete šnečí poštu, není na vás zasunuta oknem, jakmile dorazí do distribučního centra poštovních služeb. To by bylo dost rušivé. Místo toho je tříděno a dodáváno v balíčku společně v jeden okamžik během dne. Věnujte 15–20 minutám jednou nebo dvakrát denně kontrolu e-mailů, zpráv, sociálních médií atd. Nenechte si tím zaneřádit den a přerušujte důležité věci, které děláte.

A i když budete obecně myslet na oznámení, pokud jde o váš smartphone, vyhoďte je také do počítače. Existuje několik doručených schránek, o kterých sleduji práci, ale omezil jsem oznámení na ploše pouze na svůj hlavní účet. A také jsem deaktivoval všechna oznámení na ploše ze sociálních médií. To jsou věci, které lze zkontrolovat ve stanovených časech během dne.

Držte se 1-2 sociálních sítí.Osobně jsem zjistil, že snažit se udržovat pravidelné používání více sociálních sítí je příliš mnoho. Kontrola a aktivní aktivita na Facebooku, Twitteru, LinkedIn, Instagramu, SnapChatu a dalších vyžaduje celý mozkový prostor ve stejný den. Rozhodl jsem se tedy, že kromě odstranění většiny aplikací z telefonu se ani nepokusím držet krok s Facebookem nebo Instagramem a nebudu udržovat přítomnost ani na těchto platformách nad rámec zveřejňování týdeníku nebo týdenní foto. Také jsem přijalpsaní dopisuudržovat kontakt s lidmi, na kterých mi opravdu záleží. Je to mnohem uspokojivější pro obě strany než jednoduše „lajkovat“ aktualizaci sociálních médií.

Odložte telefon.Když přijdete domů a hodíte klíče do košíku, zavazadlového prostoru nebo jiného malého kontejneru, hodte s nimi telefon. Když je s vámi - a ve vaší kapse - mentální nepořádek nadpisů a virálních videí celého internetu může být příliš velký na to, abyste mu odolali. Mít svůj telefon vždy vedle sebe je jako mít na podlaze hromadu novin a časopisů, které si ještě musíte přečíst. Pouze když se zbavíte novin, protože si uvědomíte, že jsou to doslova staré zprávy, uvolní se mentální prostor, na kterém se krčí. To samé platí pro váš telefon. Tyto memy vám nevolají, pokud nemáte telefon na dosah.

Změňte rutinu „zónování“.Spousta lidí, včetně mě, uvádí používání telefonu jako způsob, jak se v určitých bodech po celý den trochu oddálit a trochu se ochladit. Možná jste měli dlouhý den v práci, nebo se vaše děti během večeře chovali nadšeně. Když je tedy načase trochu si odpočinout a odpočinout si, popadnete svůj telefon pro bezduché procházení a procházení sociálních médií. Musíte jennemysletna chvíli.

Tím ale přidáváte na svém digitálním a mentálním nepořádku. Ve skutečnosti plníte svůj mozek více FOMO a více titulků, které obvykle nesdělují nic důležitého. Chcete vyprázdnit svou mysl, ale jen ji přidáváte.

Spíše než zónováním zapojením digitálního nepořádku udělejte něco jiného. Něco dalšího. Vezměte si knihu-postačí nějaký levný thriller se snadným čtením.Posaďte se venku s homebrewemnebo koktejl a sledovat západ slunce.Upéct chleba.Vyřízněte lžíci.Skočte do deníku.To jsou věci, které skutečně zneškodní váš digitální život. Zatímco vám telefon volá milionem různých směrů a do desítek aplikací, které je třeba neustále kontrolovat, dělat něco hmatového často vyžaduje, abyste se soustředili na jednu věc najednou.

I když tyto akce často vyžadují více úsilí než pouhé uchopení telefonu, rozhodněte se to udělat, a jakmile jste v daném okamžiku, zjistíte, že je to mnohem lepší než zírat na obrazovku.

Pokud jde o jarní úklid v letošním roce, nemyslete jen na úklid svých fyzických prostor, ale věnujte si také čas na odstranění digitálních prostor. Zjistěte, která z vašich digitálních zařízení, aplikací a e -mailů vám život berou, než aby je dávali, a organizujte nebo eliminujte přísavky na vitalitu. 'Místo pro všechno a všechno na svém místě„Se nevztahuje pouze na vaše oblečení a nádobí, ale také na váš telefon a vaše zvyky.

Poslechněte si náš podcast s Cal Newport a získejte ještě více informací o digitálním minimalismu:

____________________

Zdroje

Radost zmeškáníod Christiny Crook

Rok bez nepořádkuod Evy Schaubové

Fuzzy a Techieod Scotta Hartleyho