Získejte větší a silnější stránky Stronglifts.com

{h1}

Trh je nasycen materiály o cvičení a kondici. Knihy, časopisy a videa slibují, že mají nejnovější a nejefektivnější tréninky, které z vás udělají šprýmaře na šampiona. Bohužel většina věcí je svinstvo a to vám komplikuje život, než je třeba.


Naštěstí existuje stránka věnovaná podpoře tréninku bez ozdůbek, který přináší výsledky.StrongLifts.comje autorem chlapíka jménem Mehdi z Belgie.

Mehdi každý týden nabízí skvělé rady ohledně silového tréninku, výživy a motivace. Jádrem StrongLifts.com je však trénink StrongLifts 5 × 5. Rutina se skládá z jednoduchých cvičení, která jsou k tomu určenazvyšte svou sílu, zvyšte svaly a omezte tělesný tuk.


Proč by měl každý muž používat cvičení StrongLifts 5 × 5

1. Na cvičení StrongLifts nepotřebujete mnoho vybavení.Jen tělocvična, která má nějaké činky, talíře, lavičku, silový stojan (pro dřepy) a vzpěračské a ponorné tyče. A je to. Žádné stroje, žádné dívčí gumové koule a žádné elastické kabely.

2. Samotná cvičení jsou navíc jednoduchá.Provádíte základní silové tréninky, jako je dřep, bench press amrtvý tah. Nebudete dělat žádné složité nebo nepříjemné pohyby. Jen osvědčená cvičení, která fungují po desítky let. A vzorec sady a opakování je elementární: 5X5 = 5 sad po 5 opakováních.


3. Každé cvičení procvičí celé vaše tělo a skládá se ze složených cviků, které zasáhnou více svalů současně.Toto je nejlepší a nejefektivnější způsob zvedání závaží. Mnoho pánských časopisů vám ukazuje cvičení určená k izolaci konkrétního svalu. To je neefektivní a ztráta času. Čím více svalů při cvičení aktivujete, tím silnější budete a tím více tuku spálíte.



4. Získáte výsledky.Cvičení je navrženo tak, abyste se každý týden mohli prosadit a zesílit a zeštíhlit. Při každém tréninku přidáte malou váhu. Než si to uvědomíte, budete tlačit auta přes hlavu. Protože silový trénink zvyšuje svaly a svaly spalují více tuků, budete také štíhlejší. Po několika měsících s tímto cvičením a správnou dietou si můžete dát sbohem břicho a mužská prsa.


Moje výsledky pomocí StrongLifts 5 × 5

Abyste měli představu, jak efektivní je cvičení, zde jsou mé výsledky po čtyřtýdenním provádění StrongLifts 5 × 5:

  • Moje tělesná hmotnost zůstala stejná (190 liber), alemoje procento tělesného tuku kleslo o 4%
  • zvýšilmůj bench press 5 × 5: 155 liber až 5 × 5: 190 liber.Nárůst o 35 liber.
  • zvýšilmůj dřep od 5 × 5: 190 liber do 5 × 5: 245 liber.Nárůst o 55 liber.
  • Odešel jsem od toho, abych mohl1 páchnoucí přítahaby mohl dělat6.

Naposledy jsem takto přibíral na váze před sedmi lety, když jsem hrál středoškolský fotbal. Tím, jak se věci nyní vyvíjejí, jsem si jistý, že dokážu překonat to, co jsem tehdy zvedl. Celé mé tělo také celkově tonizuje. Přestože necvičím izolovaně, moje tělo je stále větší a definovanější.


Čas dostat se do prdele

Jste připraveni zvládnout rutinní cvičení? Přejděte naStrongLifts.comprávě teď. Ano, právě teď. Přihlaste se k odběru jejichRSS kanálneboe -mailové aktualizace, takže získáte jejich nejnovější tipy pro silový trénink a nejlépe jejich ebook ZDARMA naJak budovat svaly a hubnout pomocí silového tréninku. Je to 55 stránek plných užitečných informací.