Jak odstranit toxické lidi ze svého života

{h1}


Poznámka redakce: Toto je příspěvek hosta odAJ Harbinger.

Existuje starý mýtus, že žáby stáhnou ostatní žáby a pokusí se uniknout z hrnce s vroucí vodou. Pravděpodobně jde o folklór, ale dynamika je skutečná: v životě každého člověka budou vždy existovat lidé, kteří budou vzdorovat, vyhrožovat a sabotovat možnost sebezdokonalování.


Tato obecná skupina lidí - kterou můžeme bezpečně nazvat „toxickou“ - může na váš pokrok zanevřít z mnoha důvodů. Možná si myslí, že už nebudete v jejich životě, pokud se příliš zlepšíte. Možná mají pocit, že vaše zlepšení odhaluje jejich vlastní nedostatky. Nebo je možná jen ohrožuje představa změny.

Příčiny jsou méně důležité než následky, které mohou mít podobu hněvu, odporu, frustrace, manipulace nebo krutosti (nebo jejich oslabující kombinace). V každém okamžiku se můžete ocitnout v kontaktu s toxickými přáteli, členy rodiny nebo kolegy, kteří - vědomě nebo nevědomě - sabotují vaše štěstí a růst. Identifikace těchto jedinců a porozumění tomu, jak je zvládat, je zcela zásadní pro vaši pohodu, úspěch a štěstí.


V tomto díle tedy budeme diskutovat o tom, jak rozpoznávat toxické lidi a procházet často obtížným a emocionálním procesem odstraňování těchto toxických lidí z vašeho života.



Protože velmi reálně na tom závisí vaše budoucnost.


Jak zjistit, kdo je skutečně toxický

„Toxický“ se v dnešní době hodně používá, pojďme si tedy ujasnit, co máme na mysli.

Někteří lidé v životě jsou jakousi vlečkou - otravní, obtížní, nároční nebo jinak nepříjemní. Tito lidé nejsou „toxičtí“ v užším slova smyslu. Jsou obecně nežádoucí. S touto (nepochybně velkou) skupinou lidí si možná budete chtít vytvořit malý odstup, ale nebudete mít stejnou naléhavost, abyste je ze svého života vystřihli.


Toxicita skutečně existuje ve spektru. Na jedné straně je tvůj starý přítel ze střední školy, který nezavře mlčení o tom, jak spolu netrávíš dost času. Na druhém konci je vaše bývalá přítelkyně, která je stále schopná vás zmanipulovat do záchvatů vzteku. Váš přítel může být frustrující, ale vaše bývalá přítelkyně je pravděpodobně toxická.

Tolerance k toxicitě je samozřejmě relativní ke každému člověku - musíte se rozhodnout, kdy někdo vyžaduje odstup a kdy musí být vyřazen z vašeho života. Tyto řádky se liší od člověka k člověku. Například vaše sestra pravděpodobně získá větší volnost než spolupracovník, ale sestra a spolupracovníci každého jsou jiní a každý má jiný práh.


To, o čem zde mluvíme, je skutečná toxicita - druh, který nakazí, metastázuje a ovládne váš život. Zde je několik klasických příznaků toxických lidí:

  • Toxičtí lidé se vás snaží ovládat.Může to znít divně, lidé, kteří nemají kontrolu nad svým vlastním životem, mají tendenci chtít ovládat ten váš. Toxický pohled na způsoby, jak ovládat ostatní, ať už zjevnými metodami nebo jemnou manipulací.
  • Toxičtí lidé ignorují vaše hranice.Pokud vždy někomu říkáte, aby se přestal chovat určitým způsobem a on pouze pokračoval, tato osoba je pravděpodobně toxická. Respektování hranic ostatních je pro dobře nastavené dospělé přirozené. Toxický člověk prospívá jejich porušování.
  • Toxičtí lidé berou bez dávání.Dávat a brát je krví skutečného přátelství. Někdy potřebujete ruku a někdy váš přítel ano, ale nakonec se to víceméně vyrovná. Ne s tím toxickým člověkem - často jsou tam, aby od vás vzali, co mohou, pokud jste ochotni to dát.
  • Toxičtí lidé mají vždy „pravdu“.Najdou způsoby, jak mít pravdu, i když ne. Málokdy (pokud vůbec) přiznají, že se spletli, přepočítali nebo špatně řekli.
  • Toxičtí lidé nejsou upřímní.Nemluvím zde o přirozených nadsázkách, záchraně tváře nebo bílých lží. Mluvím o očividných a opakovaných vzorech nepoctivosti.
  • Toxičtí lidé se rádi stávají oběťmi.Toxický požitek z toho, že jste obětí světa. Snaží se najít způsoby, jak se cítit utlačovaní, skleslí a marginalizovaní způsobem, jakým zjevně nejsou. Může to mít formu výmluv, racionalizace nebo obviňování.
  • Toxičtí lidé nepřebírají odpovědnost.Část mentality oběti pocházítouha vyhnout se odpovědnosti. Když je svět trvale proti nim, jejich volby a činy nemohou být zodpovědné za kvalitu jejich života - je to „tak, jak věci jsou“.

Zní vám něco z toho povědomě? Mohou pomoci diagnostikovat toxicitu u lidí kolem vás, i když toxický vzorec není vždy nebo okamžitě zřejmý. Ve skutečnosti může toxicita snadno zůstat léta bez povšimnutí, dokud nepřestanete zvažovat vlastní zkušenost s obtížným člověkem. Ačkoli jsou naše prahové hodnoty toxicity relativní, je to často proto, že nedokážeme rozpoznat příznaky.


Jak tedy postupujete při odstraňování toxických lidí ze svého života?

Proč je odstranění toxických lidí ze života tak důležité

Je vzácné, aby toxický člověk totálně sabotoval vaše pokusy o sebezdokonalování, ale stává se to. Přinejmenším určitě zpomalí váš postup. Více k věci, chtěli byste ve svém životě někoho, kdo aktivně odmítá zlepšit váš život?

Odpověď samozřejmě zní ne. A přesto to může být těžké přijmout, dokud nezačnete rozpoznávat účinky toxicity ve vás.

Pod vlivem toxické osoby byste se mohli hádat o důležitém rozhodnutí. Můžete se cítit smutní, nepříjemní a přímo se stydět za svůj vlastní pokrok a pohodu. Můžete dokonce převzít některé ze stejných toxických vlastností, na které vám ostatní vadí - něco, co se stane těm nejlepším z nás - protože toxičtí lidé vás svým zvláštním způsobem činí toxickými.

(Ve skutečnosti je nakažlivost toxicity přirozeným obranným mechanismem. Howard Bloom inLuciferův principvysvětluje, jak byla zvýšená toxicita sinic jednou z prvních evolučních adaptací - bakterie se ve skutečnosti vyvinuly tak, aby byly stále více toxické, aby přežily. Totéž platí pro lidi na makroúrovni.)

A častěji se to stává, aniž bychom si to vůbec uvědomovali. Pokud jste někdy měli toxického šéfa, pak víte, jak to funguje: díky jeho chování jste podrážděný a zahořklý, takže ztratíte nervy s týmem, který pracuje pod vámi, což způsobuje, že jsou vaši zaměstnanci navzájem stále obtížnější, což přiměje je, aby tento postoj přinesli domů svým přátelům a rodině, a než si to uvědomíte, jed se nevědomky rozšířil.

Tak funguje toxicita. Je to nakažlivé a zákeřné, dokonce i v laskavých, dobře upravených lidech. Proto je tak nebezpečný, a proto je odstranění toxických lidí z vašeho života tak důležité.

Jak vystřihnout skutečně toxické lidi

Nejprve rychlé varování: Vyříznutí toxických lidí ze života vám může vybuchnout do obličeje. To je součástí nemoci. Vzhledem k tomu je naprosto zásadní odstranit tyto lidi ze svého života zdravým a racionálním způsobem.

Jak tedy odstraníte tyto toxické lidi ze svého života a získáte čas a energii, kterou jste jim věnovali?

  • Přijměte, že to může být proces.Zbavit se toxických prvků není vždy snadné. Nyní nerespektují vaše hranice, takže je pravděpodobně nebude respektovat později. Mohou se vrátit, i když jim řeknete, aby odešli. Možná budete muset několikrát říct, aby odešli, než to konečně udělají. Mějte tedy na paměti, že distancování se je postupný proces.
  • Nebojte se, že jim dlužíte obrovské vysvětlení.Jakékoli vysvětlení, které děláte, je více pro vás než pro ně. Znovu jim řekněte, jak se cítíte, což je téma, o kterém se nedá diskutovat. Nebo, chcete -li, nechte to jednoduše: řekněte jim klidně a laskavě, že už je ve svém životě nechcete, a nechte to tak. Jak moc nebo jak málo jim toho řeknete, je opravdu na vás. Každý vztah vyžaduje jiný přístup.
  • Promluvte si s nimi na veřejném místě.Není neobvyklé, že se toxičtí lidé stanou agresivními nebo dokonce násilnými. Mluvit s nimi veřejně může výrazně snížit pravděpodobnost, že se to stane. Pokud narazíte na problémy, můžete jen vstát a odejít.
  • Blokovat je na sociálních sítích.Technologie ztěžuje distancování, takže nenechávejte otevřená okna, aby vás šikanovala nebo přemlouvala. Nastavili jste hranice. Držte se jich. To zahrnuje zabránění tomu, aby vás v případě potřeby kontaktovali prostřednictvím sociálních médií. V pořádku může být také ukončení e -mailu a dalších komunikačních linek s toxickou osobou.
  • Nehádejte se - jen obnovte své hranice.Je lákavé upadnout do dynamiky toxicity hádkami nebo bojem - přesně to toxičtí lidé dělají. V případě, že se vrátí, slibte, že se vyhnete hádce. Pevně ​​upravte své hranice a ukončete komunikaci. Nesnažíte se „debatovat“ s osobou, aby vás nechala na pokoji. Toto není vyjednávání. Můžete je však stále méně zatraktivňovat, aby vás stále obtěžovali. 'Nekrmte trolly!'
  • Zvažte napsání dopisu.Psaní dopisu je druh nácviku oblékání pro osobní konverzaci. Vyjasňujete své myšlenky a vyjadřujete své pocity. Na dopis se také můžete vrátit později, pokud si potřebujete pamatovat, proč jste se rozhodli někoho vyřadit. Protože toxičtí lidé často dělají vše pro to, aby zůstali ve vašem životě, budete potřebovat veškerou pomoc, kterou můžete získat.
  • Zvažte vytvoření vzdálenosti místo oddělení.Pamatujete si osobu, o které jsme hovořili výše - tu, která není toxická, ale jen táhne? Nemusíte tyto lidi úplně vystřihnout ze svého života. Musíte si jen vytvořit odstup tím, že budete trávit čas s ostatními přáteli a aktivitami a souhlasíte, že se nebudete živit jejich dynamikou.

A v mnoha případech možná nebudete muset „dělat“ vůbec nic.

Pro mnoho toxických vztahů - zejména s přáteli a kolegy - budete muset pouze udělat interní rozhodnutí, abyste vytvořili nějaký prostor, aniž byste s toxickým člověkem měli znovu větší rozhovor. Pamatujte: nikomu nedlužíte vysvětlení. Můžete se jen pomalu vymanit z jejich života do potřebné míry, dokud už nebudete ovlivněni toxicitou. Může se to zdát samozřejmé, ale může být lákavé si myslet, že se musíte distancovat jasně a zřetelně, i když ve skutečnosti je většina práce na vaší straně rovnice. Jako oheň můžete jednoduše přestat krmit plameny.

Přesto existuje jeden konkrétní scénář, ve kterém možná budete muset věci řešit trochu jinak: když jsou vašimi pokrevními příbuznými toxičtí lidé.

Co dělat, když je toxická osoba členem rodiny

Toxický příbuzný je lepkavá situace. Neexistují žádné snadné odpovědi a žádné standardní odpovědi, které by byly vhodné pro každého.

Vyřazení toxických členů rodiny však může být nejdůležitějším řezem, jaký kdy provedete. Rodina má jedinečný způsob, jak se vám dostat pod kůži a přímo ovlivnit vaše myšlenky, chování a volby. Příbuzní vás nevlastní jen z toho, že jsou z krve. Být rodinou neposkytuje žádné zvláštní výjimky z toxicity. Příbuzní nemají magickou licenci, aby vám pokazili život. Pamatuj si to.

To je důvod, proč jednoduše vytvořit odstup od toxických příbuzných je pravděpodobně nejlepší tah, ať už fyzický nebo emocionální. Ale pokud jde o rodinu (na rozdíl od přátel nebo kolegů), vaše distancování může vyžadovat zvláštní příspěvky. Můžete se emocionálně distancovat, a přitom si stále uvědomujete, že s tímto člověkem budete muset komunikovat na praktické úrovni (například tím, že ho uvidíte na prázdninových večeřích nebo se společně staráte o rodiče). Vaše distancování se od člena rodiny může skutečně vyžadovat, abyste oddělili své praktické zapojení od emočního zapojení - přesto budete souhlasit s tím, že se s touto osobou v případě potřeby setkáte, ale odmítnete je nechat vtáhnout do emocionálního vzorce toxicity .

Důležitá věc s rodinou je šlapat zlehka a dělat klidná a racionální rozhodnutí, protože to, jak jednáte s toxickým členem rodiny, může vybarvit celý váš rodinný vztah. V rodině jsou často větší efekty zvlnění než v přátelství nebo na pracovišti.

Položte si tedy otázku: Jaký zpětný ráz dostanete od ostatních členů rodiny? Jaké budou prázdniny? Můžete je realisticky vystřihnout?zcela?Na tyto otázky můžete odpovědět a přesto se rozhodnete oddělit se. Nebo podle toho můžete upravit svůj přístup. Důležité je udělat si čas na zvážení dynamiky a dopadů situace, než se rozhodnete.

Nebudu lhát: Vyřazení lidí (zejména rodiny) z vašeho života může být jednou z nejnáročnějších věcí, které můžete udělat. Ale jak jsme řekli, je to také jedno z nejvíce osvobozujících a život měnících rozhodnutí, jaké kdy uděláte.

A co je nejdůležitější, vyřazení toxických lidí vám pošle klíčovou zprávu. Říkáte: „Mám hodnotu.“ Upřednostňujete své štěstí před dysfunkcí někoho jiného. Jakmile poznáte, jak toxičtí lidé mohou tento základní pocit vlastní hodnoty narušit, je stále těžší jim to ve svém životě dovolit.

Řekněte nám tedy: Už jste někdy museli ze svého života vystřihnout toxického člověka? Jak jsi to udělal? Jaký byl výsledek? Také bych rád slyšel o vašich toxických lidechnevědět, jak se zbavit. Ať tak či onak, tady je zlepšení vašeho sociálního kruhu a vašeho letošního štěstí - odečtením i sčítáním.

__________

Tento kousek se původně objevil naUmění kouzlaa byl napsánAJ Harbinger. Harbinger je generálním ředitelem a spoluzakladatelem The Art of Charm a hostitelemPodcast Umění kouzla.Žije v Hollywoodu v Kalifornii.