Jak přestat bezmyšlenkovitě surfovat po internetu a ve skutečnosti si udělat věci

{h1}

21 hod. Univerzitní kampus na Středozápadě. Rob si sedne ke studiu. Jeho vnitřní monolog:


Dobře, je čas trefit se do knih. Dnes v noci se opravdu chystám udělat svinstvo. Dovolte mi, abych si tady sedl a otevřel svou obří učebnici. Mmmm, zajímavé, zajímavé. Ale nerozumím tomuto pojmu zde na str. 307. Měl bych si to vyhledat na Wikipedii. Dobře, rozumím. Myslím, že by nebylo na škodu zkontrolovat si záložku v Gmailu, než se vrátím ke knize. Ach, Amanda mi poslala zprávu z Facebooku, nech mě se rychle dostat na Facebook a napsat jí zpět. Hej, umění mužnosti zveřejnilo další článek. A miluji piráty! Musím to prověřit - jen to rychle prolétnu. To bylo dobré. Zajímalo by mě, jestli se něco stalo na Facebooku od doby, co jsem si přečetl článek, ať to rychle zkontroluji. A myslím, že by nebylo na škodu dát úvodní stránku Redditu rychlou malou prohlídku, a pak se vrátím ke studiu. Páni, toto vlákno obsahuje odkazy na spoustu zajímavých stránek, jen kliknu na několik…

12:00 hod. Učebnice je stále otevřená na straně 307. Robův vnitřní monolog:


Arrrrghhh! Co se stalo?

Proč je internet tak # $! # Rušivý !?

Rozptýlení existuje od počátku věků, ale internet představuje zcela novou úroveň svědění. Touha čístOstrov pokladůa nebo poslouchat rozhlasovou show vyvíjí určitý tlak, ale ne jako síla, která vás nutí procházet ze stránky na stránku na stránce na internetu. Proč je to?


Vědci spekulují, že evoluce zapojila náš mozek do neustálého hledání změn v našem prostředí; pokud je cítit změna, naše mysli směřují naši pozornost k této věci. Pro naše primitivní předky byla tato schopnost ochranou před nebezpečím a predátory. V moderní době byl tento smysl unesen neustálým proudem přicházejících podnětů. 'Podívej, vidím medvěda!' se stalo „Podívejte se na vtipné video na Youtube! Zajímavý článek na tomto zpravodajském webu! Fotka mého přítele na Facebooku ... “



Takže to může být součástí, i když to zcela nevysvětluje, proč když sedíte na gauči a čtete knihu, vaše mysl pociťuje svědění při kontrole telefonu nebo počítače. Ve skutečnosti je zde ve hře větší problém. Dříve se předpokládalo, že centra odměn našeho mozku se rozsvítila pouze při řešení základních potřeb, „primárních posilovačů“, jako je jídlo a voda ... a samozřejmě těch, kdo tvrdě odpalovali dopamin, drogy. Pak ale experimenty zjistily, že tato centra odměn aktivovala nejen peníze, jídlo a sexobrázkytyto věci měly stejný účinek. A nejnověji experiment provedený s opicemi ukázal, že dokonce trochuinformacestimuluje centra odměn našeho mozku. A co je internet kromě sbírky milionů bitů informací-hit po dopaminu uvolňujícím dopamin. Internet je opravdu jako obrovský informační automat. Pokaždé, když procházíte na novou stránku, zatáhnete za páčku a čekáte, co se objeví. Zatáhněte za páku. Zatáhněte za páku. Zatáhněte za páku. Ding-ding-ding-ding. Je snadné se uchvátit a ztratit pojem o čase.


Co má tedy muž dělat? Navzdory své návykové kvalitě je internet úžasný nástroj, kterého se většina lidí absolutně nechce vzdát. Pravděpodobně tedy nebudete chtít vystrčit notebook oknem, i když se někdy budete cítit, jako byste to dělali.

Můžete se pokusit omezit svou zálibu v bezduchém surfování pouze silou vůle. Ale jak jsme diskutovali, vaše vůle je omezený zdroj, který je vyčerpán každou volbou, kterou musíte udělat. Opravdu chcete využít svou vůli a pokusit se zůstat mimo Reddit, když to opravdu potřebujete, abyste mohli efektivně pracovat nebo studovat? Místo toho jednoduše ze všech dostupných možností úplně odstraňte rozhodnutí, zda se na webu vrhnout nebo ne, aniž byste si k počítači vzali kladivo. Zde je postup.


Za prvé: Proveďte audit svých online žroutů času

Prvním krokem k zastavení metly bezduchého surfování je vytvořit si seznam stránek, na kterých nejvíce času ztrácíte. Pravděpodobně už víte, co jsou zač. Zapište si je.

Pokud chcete důkladnější audit, můžete zvážit registraci k jedné z mnoha online služeb, které vám ukážou, jak trávíte čas online. Jako:


RescueTime.RescueTime je placená služba, která vám umožňuje sledovat, kolik času strávíte na určitých webech, a dokonce i to, jak dlouho v počítači používáte určité aplikace. Jednoduše si vytvoříte účet u RescueTime, nainstalujete si program RescueTime do počítače a RescueTime se postará o zbytek. Na konci každého týdne vám RescueTime zašle e -mailovou zprávu, která vám poskytne přehled o tom, jak a kde jste trávili čas vsedě (nebo stát!) na vašem počítači. Má také některé další šikovné funkce, jako je schopnost blokovat rušivé webové stránky a vytvářet cíle, jak chcete trávit čas online.

Sledovač času.Time Tracker je bezplatné rozšíření prohlížeče pro Chrome. Docela jednoduché.


Kdysi existovala celá řada doplňků pro sledování volného času pro Firefox, ale vypadá to, že většina z nich je mrtvá. Taková škoda. Byli také dobří. Podpořte své vývojáře, lidi.

Ukončete šroubování online Metoda 1: Zablokování stránek plných času (AKA The Nuclear Option)

Chcete-li z počítače úplně vyřadit weby plýtvající časem, budete se muset dostat do hostitelských souborů svého počítače a provést nějaké hackování. Nedělej si starosti. Přitom počítač nerozbijete. Co budeme dělat, je jednoduše sdělit vašemu počítači, že tyto stránky plýtvající časem žijí na pevném disku vašeho počítače. Protože tyto weby neopravduživě na pevném disku, při pokusu o procházení na tyto adresy se zobrazí zpráva „server nebyl nalezen“.

Na této metodě je skvělé, že blokuje tyto weby ve všech prohlížečích. Nezáleží na tom, zda používáte prohlížeč Firefox, Chrome nebo Explorer. Pokud se pokusíte navštívit weby ze seznamu blokovaných, zobrazí se zpráva, že se váš prohlížeč k webu nemůže připojit.

Další výhodou této metody je, že poskytuje docela silný firewall, který zabraňuje zpětnému sklouznutí do bezduchého surfování. I když je tato metoda reverzibilní, je trochu bolestivé ji změnit. Kdykoli budete chtít navštívit své blokované stránky, budete muset projít rigamarolem níže a „okomentovat“ přidané řádky (přidat # na začátek řádků) do souboru hostitele.

Je zřejmé, že použití této metody je nejlepší pro weby, o kterých si opravdu myslíte, že jsou zbytečné, ale přesto se ocitnete závislí na čtení - weby, kde byste se raději bez pokušení zcela obešli. Pokud budete tuto metodu používat k blokování webů, které si přesto chcete občas přečíst, doporučuji mít takové nastavení, jaké sám používám a načrtnout na konci příspěvku.

Zde je návod, jak to funguje, například Facebook.com:

Mac

  1. Otevřete Terminál
  2. Zadejte sudo nano /etc /hosts
  3. Zadejte heslo svého počítače
  4. Chcete-li zablokovat své stránky plýtvající časem, zadejte následující: 127.0.0.1 facebook.com
  5. Opakujte krok 4, dokud nezadáte všechny své stránky plýtvající časem
  6. Uložte hostitelský soubor stisknutím kláves ctrl+o a poté klávesy Return
  7. Vymažte mezipaměť počítače zadáním následujícího řádku: sudo dscacheutil -flushcache

Windows (Windows 7/Vista/XP)

  1. Otevřete Poznámkový blok a klikněte na Soubor -> Otevřít
  2. Otevřete následující soubor:C: WINDOWS SYSTEM32 DRIVERS ETC HOST
  3. Chcete-li zablokovat své stránky plýtvající časem, zadejte následující: 127.0.0.1 facebook.com www.facebook.com
  4. Opakujte krok 3, dokud nezadáte všechny své stránky plýtvající časem
  5. Uložte soubor a zavřete jej

Linux

Pokud používáte Linux, jste pravděpodobně geek a nepotřebujete někoho, kdo bloguje o mužnosti, aby vám řekl, jak upravit hostitelský soubor.

Ukončete šroubování online Metoda 2: Blokujte stránky plýtvající časem na určitá časová období

Dalším, méně drastickým způsobem, jak se vyhnout tahání webových stránek, které sají čas, je použití různých pluginů pro prohlížeče, které vám umožní blokovat weby po určitou dobu. Tato možnost vám poskytuje flexibilitu při plánování období, kdy chcete pracovat bez rušivých vlivů, a období, kdy chcete libovolně surfovat.

Je to také dobrá metoda, pokud chcete omezit, jak moc kontrolujete svůj webový e-mail. Pravděpodobně budete chtít mít přístup ke svému e -mailu během dne, ale možná ho budete chtít zkontrolovat pouze v určitých časech. Tato metoda vám to umožní.

Firefox

Leechblock. Leechblock je super robustní plugin pro Firefox, který vám umožňuje blokovat stránky plýtvající časem několika způsoby. Nejprve zadejte, které weby chcete blokovat. Dále řekněte Leechblock, kdy je chcete zablokovat. Můžete například nastavit Leechblock tak, aby blokoval vaše určené stránky do 17:00 ve všední dny, ale ponechal vám je k dispozici celý den o víkendech. Další způsob, jak můžete nastavit Leechblock, je blokovat určité stránky poté, co je navštívíte po určitou dobu. Pokud tedy chcete omezit prohlížení Facebooku pouze na 30 minut denně, můžete Leechblock zablokovat Facebook poté, co dosáhnete 30minutového časového limitu.

Toto je fantastický plugin. Pomohlo mi to soustředit se, když jsem byl na právnické fakultě.

Mějte však na paměti, že Leechblock funguje pouze v případě, že jako prohlížeč používáte Firefox. Stále můžete přepnout na Chrome a volně surfovat. Pokud to tedy bude pro vás pokušení, budete muset do jiných prohlížečů vložit také doplňky pro blokování.

Stáhněte si LeechBlock

Chrome

Zaměřte se.StayFocused je super jednoduchý blokátor webů pro Chrome. Jednoduše zadáte své stránky, které ztrácejí čas, a poté si přidělíte čas, který chcete na těchto webech každý den strávit. Když vyčerpáte veškerý čas, stránky, které jste zablokovali, budou po zbytek dne nepřístupné.

Abyste zabránili tomu, abyste změnili, kolik času jste si vyhradili na volné surfování, StayFocused vám dává velmi nepříjemnou výzvu. Tento dlouhý odstavec, písmeno za písmenem, musíte zadat, aniž byste udělali jedinou překlep. Pokud uděláte překlep, vše bude z textového pole vymazáno a budete muset začít znovu. A ne, text výzvy nemůžete jen zkopírovat a vložit. Zkusil jsem to. Ví, kdy se snažíte podvádět.

Stáhněte si StayFocused

Chůva Chůva.Chrome Nanny je Chrome verze Leechblock pro Firefox. Funguje to skoro stejně. Bohužel vývojář tohoto rozšíření nedávno stáhl z Internetového obchodu Google Chrome bez jakéhokoli vysvětlení. Doufejme, že to přinese zpět, nebo někdo vyvine něco podobného.

Přísný pracovní postup.Pokud máte rádi pracovní metodu Pomodoro, tato super jednoduchá aplikace je pro vás. Blokuje všechny vaše stránky plýtvající časem po dobu 25 minut, poté vám poskytne 5minutovou přestávku na procházení, co chcete (délku práce/přestávky můžete změnit podle svých osobních preferencí). Poté resetujete cyklus a děláte to znovu a znovu. Kate vám řekne, že tato aplikace změnila její život a výrazně zvýšila její produktivitu.

Stáhněte si přísný pracovní postup

Sebeovládání. (Mac).SelfControl je bezplatná a open-source aplikace pro Mac OS X, která vám umožňuje blokovattvůj vlastnípřístup k rušivým webům, vašim poštovním serverům nebo čemukoli jinému na internetu. Stačí nastavit dobu blokování, přidat stránky na černou listinu a kliknout na „Spustit“. Dokud nevyprší časovač, nebudete mít přístup na tyto weby - i když restartujete počítač nebo odstraníte aplikaci.

Stáhněte si Self Control

Zaostření (Mac).Zaměření nejen blokuje rušivé weby, ale můžete jej také nastavit tak, aby blokoval rušivé aplikace, jako jsou rychlé zprávy, videohry a e -maily. Velmi robustní. Můžete vytvořit plány období soustředění, které se automaticky zapnou, a aplikaci nemůžete vypnout, dokud období zaměření neskončí.

Stáhněte si Focus

Rozptýlení chytrých telefonů

Chytré telefony mohou být stejně rušivé jako weby a programy na vašem notebooku. S podrobným článkem o vás seznámíme, jak to zvládnoutprolomení návyku smartphonu.

Moje osobní nastavení (k 15. říjnu 2015)

V současné době mám šroubovací systém firewall, který zahrnuje obě metody.

Upravil jsem hostitelský soubor na svém Macbooku tak, aby blokoval mé největší pachatele, kteří se potopili. Patří sem zpravodajské weby a webová fóra, která ráda procházím, Facebook, Reddit, YouTube, Google Reader. Na svém pracovním počítači nemám vůbec přístup k těmto stránkám. Jo, mohl bych změnit hostitelský soubor zpět na to, co to bylo, ale jak jsem řekl, je to trochu bolestné, takže se ani neobtěžuji. Moje lenost je zde vlastně požehnáním. Huzzah!

Pokud se chci podívat na tyto stránky, používám svůj tablet Android. Když potřebuji dokončit práci, nechám tablet v jiné místnosti nebo zajedu do kavárny a nechám tablet doma. Také díky tomu, že mám počítač jen pro práci, se dostávám do pracovního rozpoložení mnohem rychleji než dříve.

PoužívámAplikace Focus, omezit můj čas strávený na gmailu a několika webech, které monitorují webový provoz na AoM. Tyto stránky jsou důležité pro práci a já k nim stále chci mít přístup na svém pracovním počítači, ale mohou mě odvést od toho, abych práci skutečně dokončil.

Implementací těchto metod, které omezily mé bezduché surfování, jsem najednou zjistil, že mám spoustu volného času, o kterém jsem nevěděl, že existuje. Bylo to úžasné. Vyzkoušejte to, pokud chcete být produktivnější, pracovitější a úspěšnější.