Jak mě superhrdinové, filmy a videohry naučili překonávat strach

{h1}


Poznámka redakce: Toto je hostující článek odSteve Kamb.

'Hrdina i zbabělec cítí totéž: strach; to je to, co dělají s tím strachem, který je odděluje. “ - Legendární trenér Cus D’Amato


Vaše dlaně se potí. Žáci jsou rozšířeni. Srdce ti tluče z hrudi. A to, co jste si řekl, že musíte udělat? Nemůžeš se k tomu přimět. Než se přihlásíte do třídy, požádáte tuto osobu, zvednete ruku, abyste promluvili, nebo odložíte své jméno pro otevřený mikrofon, sklouznete zpět do stínu. 'Možná, až budu připravenější,' řeknete si. 'Příště.' A pak jdete potichu domů a přemýšlíte: „Co kdyby…“

Strach může být tou nejsilnější překážkou, se kterou se každý z nás v životě setká. Tak určitě,útoky medvědů jsou děsivě pekelné, ale Brett tě už naučil, jak s nimi zacházet!


Jak je to tedy s vnitřním bojem, kterému čelíme každý den? Bitva, kterou zuříme proti vlastnímu mozku a srdci; jak překonáme a nakonecpřijmout opatření? Mluvím o strachu z veřejného posměchu nebo studu. Strach ze zklamání ostatních. Strach ze selhání. Strach je neustálý a nevyhnutelný. Jinými slovy, úplně normální.



Ale to také znamená, že potřebujete bitevní test, krok za krokem plán, jak se s tím vypořádat! Zjistil jsem, že spoustu taktik pro takový plán lze překvapivě získat z filmů a videoher. Podívejme se tedy na rady našich nejoblíbenějších hrdinů popkultury, jak se můžeme systematicky vypořádat se strachem a dosáhnout věcí, které jsme si předsevzali.


Učte se od Batmana: Defang Your Fears

Křesťanský balík Batman Dark Knight obklopený netopýry.

Neexistuje lepší příklad, jak se svým strachům čelit a využít je ke zlepšení svého života, než příběh Bruce Wayna a Batmana.


Pamatujete si scénu (v Nolanově Batmanovi), ve které mladý Bruce spadl ze studny? Setkal se s rojem netopýrů, který by ho pronásledoval po značnou část jeho mladého života. Nakonec se Bruce rozhodne vzít něco, co ho kdysi pronásledovalo, a obrátit tuto sílu proti svým nepřátelům. Přitom obrátil svůj největší strach - netopýry - pracovat pro něj, nakonec se stal symbolem ochrany Gothamu.

Pokud se stanete tou nejlepší verzí sebe sama, budete muset také čelit svým obavám.


Bruce se musel naučit, že na netopýrech není nic inherentně děsivého - že má moc proměnit je z něčeho, čeho se mají bát, na symbol spravedlnosti. Abychom ve vašem životě udělali totéž, prozkoumáme jeden z vašich strachů: Chci, abyste si vybrali něco, čeho se bojíte, velké nebo malé. Ať už je to cokoli, věnujte tomu pět minut, definujte tento strach a ujasněte si, jaký je nejhorší možný výsledek, pokud se věci vyvíjejí špatně. Dále si zapište, co můžete udělat pro opravu věcí, pokud se ten nejhorší scénář skutečně zhmotnil. Bojíte se vyzkoušet novou aktivitu? Zakládáte vlastní společnost? Řekněme, že se bojíte odmítnutí, když někoho pozvete - co nejhoršího se může stát? Možná se dočkáte zdvořilého odmítnutí. Nebo se dokonce smál. Cokoli - zapište si to všechno!

Podívejte se na svůj seznam a zvažte kladné stránky, pokud se vše daří, a naopak, pokud ne, naopak. Vsadím se, že vzhůru nohama je pozitivní, trvalé zlepšení, zatímco negativa jsou dočasná a nekončí život. Pokud se chystáte provést změnu a strach z neznáma vás uvězní, pak musíte odstranit sílu, kterou nad vámi strach má.

Podnikatel Jia Jiangměl strach z odmítnutí, a tak se vydal na cestu 100 dnů odmítnutí, aby se z toho dostal (často se tomu říká „terapie odmítnutí“). Každý den žádal stále více směšných žádostí cizích lidí, aby si zvykli na odmítání. Výsledek? Cizinci častěji říkali ano! A pokud řekli ne, rychle zjistil, že jeho život neskončil, a mohl přejít k další výzvě. Od toho, že Jia požádala policistu, aby se svezl na jeho křižníku, zaklepal na cizí dveře a zeptal se, zda může hrát fotbal na dvorku, se ocitl v několika vesele nepříjemných situacích.


Bez ohledu na skok, který uděláte, lze opravit téměř cokoli, většina problémů je pouze dočasná a jakýkoli problém lze vyřešit. Krátce po smrti nebo katastrofickém zranění NIC není trvalé a častěji je nejhorší případ často dočasný, zatímco nejlepší může změnit život.

Můžete získat novou práci, můžete žít s přáteli, můžete si půjčovat od ostatních, můžete tlačit lidi na šachy v parku. Vždy máte na výběr a vždy existuje východisko. Vždy.

Berte Baby Steps jako Bob

Pamatujte si filmA co Bob?V něm je postava Billa Murraye tak paralyzována úzkostí, že si musí připomenout, aby udělal kroky pro dítě, aby vůbec něco udělal:

Musíte udělat totéž!

Pokud máte trému, pak vstávání před několika tisíci cizími lidmi může způsobit, že budete potřebovat změnu kalhot. Proč tedy nezačít cvičením před zrcadlem? Poté se můžete pokusit promluvit s několika členy rodiny. Potom cvičte před svými spolupracovníky, pak na rohu ulice, pak v místnosti s 50 lidmi atd. Dětské kroky! Získejte určitý stupeň pohodlí v každé fázi, než se pohnete dál.

Řekněme, že máte „přístupovou úzkost“, díky které se potýkáte s tím, že si můžete popovídat s někým, o koho se zajímáte (tento konkrétní strach mě na několik let paralyzoval). Jsem si jistý, že mnoho kluků může mít vztah. Spíše než jen jít do toho, o čem jsem se nikdy nedokázal dostatečně přesvědčit, jsem si nejprve procvičil rozhovor s cizincem, o kterém jsem věděl, že mě nezajímá - starší člověk čekající ve frontě na kávu, lidé čekající na autobus, číšník, kdokoli.

Protože v těchto interakcích není šance na odmítnutí, není v sázce nic a není se čeho bát. Jen mluvíš Jakmile se vám to bude líbit, můžete se tlačit dále mimo tuto komfortní zónu, dokud si neuvědomíte, že přístup k někomu, koho zajímáte, může mít za následek totéž: skvělý rozhovor, špatný rozhovor (a pak víte, co zapracovat) nebo odmítnutí (možná mají špatnou náladu nebo s nimi není legrace mluvit).

Existuje pouze jeden způsob, jak to zjistit!

Rozvíjejte duševní sílu

Bez ohledu na to, co chceme se svými životy dělat - ať už zkoušíme něco nového, pokračujeme v hledání někoho, s kým bychom strávili život, pokoušíme se o to, abychom se stali hudebníkem, nebo se doslova snažíme stát Batmanem - cesta bude naplněna se vzestupy a pády. Budeme bojovat, pokazíme si to a budeme naštvaní a frustrovaní, když věci nejdou podle plánu.

Naštěstí existují konkrétní způsoby, jak se z těchto nezdarů můžeme psychicky i fyzicky odrazit. Už jsem vás doufal přesvědčil, abyste více selhali. Nyní vám dám povolení sát víc.

Po celý den nás zevnitř přitahuje tah, který nám říká, abychom se drželi věcí, ve kterých jsme tak dobří, nebo věcí, se kterými si nedokážeme udělat ostudu. Chci, abys udělal přesný opak. Dříve jsem mluvil o strachu z neznáma nebo o strachu ze selhání. Nyní chci rozdrtit další strach, který bychom mohli mít: strach vypadat hloupě nebo být v něčem špatný!

Udělejte si chvilku a myslete na někoho, kdo je skvělý v tom, co dělají: profesionální sportovec, světový hudebník, plodný umělec. V určitém okamžiku svého života tuto aktivitu naprosto vysáli! Mohlo to být před pěti desítkami let, ale bez ohledu na jejich vrozené schopnosti, všichni začínali na úrovni 0. Michael Jordan se nenarodil se schopností namočit se z faulů. Louis C.K. nenarodil se veselý. Všichni tihle chlapi dlouho sáli, dokud se nezlepšili. Právě ochota prosadit se „na prd“ a dostat se tam, je dostala tam, kde jsou.

Bez ohledu na to, co se na naší misi pokoušíme naučit, všichni začínáme „naštvaně“. Prvních pár kroků, které podnikneme na tanečním parketu, by v nás mohlo vyvolat pocit opilé žirafy. První tón, který hrajeme na housle, může znít jako umírající kočka. Náš první úder v hodině bojových umění může vypadat, že se ptáme. A to nás děsí! Máme takový strach z toho, že jsme v něčem špatní, a tak se stydíme, že nás někdo něčím saje, že se často rozhodneme zvolit jednodušší cestu a zcela se vyhneme náročné činnosti!

Posloucháme naše oblíbené písničky a žasneme nad nimi, přičemž nebereme v úvahu všechna přepisování a revize, které byly při jejich tvorbě. Vidíme oblek Iron Mana v jeho úžasné slávě, ale ne 50 mizerných iterací, kterými Tony Stark prošel, než ho zdokonalil. Vidíme, jak hráč předvádí perfektní přihrávku bez pohledu, ale nedokáže uznat tisíce hodin strávených v tělocvičně honováním jeho hry.

Všichni naši oblíbení hrdinové začínali na 0 se svým konkrétním úkolem, a pak tvrdě pracovali na tom, aby to zvládli o něco méně špatně, pak už to nebylo hrozné a pak v pořádku, než se nakonec stali zatraceně dobrými. Dobrá zpráva o tom, že jsme v něčem naprosto hrozní, je, že se v tom můžeme jen zlepšovat a každé malé vítězství nebo zlepšení (nebo neúspěch) nám ukazuje, že jako cokoli jiného se BUDEM zlepšovat.

Chci, abyste si vybrali něco, v čem jste naprosto propastní, a natočili video, na kterém zkoušíte tuto aktivitu. Poté se snažte každý den strávit 5 až 10 minut prací na tom, na čem sajete:

  • Vaření? Udělejte špatné jídlo DNES.
  • Výkres? TOMTO V noci nakreslete mizerného panáčka.
  • Taneční? Tančete po svém bytě jako idiot OKAMŽITĚ.
  • Silový trénink? Udělejte své první trapné kliky HNED TEĎ.
  • Hraní na nástroj? Varujte nejprve své sousedy a poté BUĎTE DŮVĚRNÍ.

Ať už jde o strach ze selhání nebo strach z toho, že při učení vypadáte hloupě, strach může být naprosto paralyzující. Jak zdůrazňuje Harvey Dent z GothamuTemný rytíř,nicméně: „Noc je nejtemnější těsně před úsvitem.“ A i když to nemusí být vědecky pravda, chápete, o co se Harvey pokoušel: Když stojíte před výzvami misí měnících život, bude to na hovno a těžké, než se dostanete k části, za kterou stojí za to bojovat. Posledních 18 měsíců jsem strávil učením hry na housle a stydím se přiznat, že stále nejsem moc dobrý. Jsem prostě mnohem lepší, než jsem býval!

Aktivujte režim Beast

Viděl jsi ten film,Koupili jsme zoo?

V něm se postava Matta Damona setká se svou ženou tím, že sebere pouhých 20 sekund odvahy, aby si s ní šla promluvit, přestože byla nervózní troskou ve chvílích před a po. Kdyby nikdy nevydal těch 20 sekund na to, aby vystoupil ze své komfortní zóny, nikdy by nepotkal svou životní lásku. 'Víš,' řekla Damonova postava, 'někdy stačí dvacet sekund šílené odvahy.' Prostě doslova dvacet sekund jen trapné statečnosti. A slibuji vám, že z toho vzejde něco velkého. “

Koncept také nese podobnost s tím, co bylo napsáno o Berserkerech ve starověké norské historii. Berserkers byli norští válečníci, o nichž se věřilo, že se propracovali k vzteku a poté bojovali v téměř nekontrolovatelné zuřivosti podobné transu, což byla charakteristika, která později dala vzniknout anglickému slovu berserk.

Mike Tyson 90s vydává videohry.

Pokud jste někdy hráli videohru, pravděpodobně dobře víte, že koncept „dočasného zapnutí“ je důležitou součástí herní historie. vSuper Mario Bros.aPunch-Out !!, je to Star Power. Pamatujte si „JE NA OHNI!“ zNBA jam? Bum-shaka-laka!

Pokud mají severskí válečníci svůj režim Berserker a Matt Damon svých „20 sekund odvahy“, proč bychom nemohli mít vlastní režim Berserker/Beast? Proč nevyužít svých 20 sekund odvahy nebo Beast Mode k boji, proč to nevyužít jako omezené časové období, ve kterém jste neporazitelní a dokážete něco? Můžete se děsit předtím a můžete se děsit i poté, ale během těch 20 sekund uprostřed musíte udělat to, co musíte.

Vaše krátká dávka odvahy vám pomůže překonat skutečné každodenní překážky. Dovolte mi vysvětlit:

  • Bojíte se vyzkoušet něco nového?Žádný problém, bojte se. Poté aktivujte režim Beast. Přihlaste se do třídy za těch 20 sekund a dejte si závazek, než budete mít možnost vycouvat. Najednou jste zaregistrováni a musíte postupovat!
  • Jste typicky puntičkář?V práci se nikdy nepostavíte za sebe? Vstupte do Beast Mode! Až se příště setkáte se svým šéfem, věnujte si 20 sekund, abyste se skutečně postavili za sebe a předvedli své názory. Získejte odvahu začít konverzaci ozasloužíte si zvýšení, které si zasloužíte. Jakmile jste v kanceláři a konverzace začala, můžete také pokračovat. Po skončení schůzky si můžete vyčůrat kalhoty.
  • Vidíte tu roztomilou dívku v kavárně?Normálně bys jí řekl NIC a pak šel domů a po zbytek odpoledne se kopal a přemýšlel o tom, co jsi měl říct. Místo toho si dejte 20 sekund odvahy! Předtím se děste a bojte se, ale dejte si těch 20 sekund na to, abyste řekli: „Hej, musím se vrátit do práce, ale viděl jsem tě z druhé místnosti a myslel jsem si, že jsi opravdu roztomilý. Můžu ti někdy koupit šálek kávy? '

Když jste v režimu Beast, mohou se stát skvělé věci. Pokud jste ochotni se tam dostat - třeba jen na 20 sekund - budete růst emocionálně, fyzicky, mentálně a sociálně. Po uplynutí 20 sekund budete mít po celý čas strach.

Růst probíhá na našich mezích

Frodo a Samwell v hobitím pánu prstenů.

Chci vám zanechat jednu poslední silnou zprávu z jednoho z největších příběhů, jaké kdy byly vyprávěny. V J.R.R. TolkienovaSpolečenstvo prstenu, Sam a Frodo vyrazili do elfské osady Rivendell (a nakonec do Mordoru), aby zahájili dobrodružství. Sam se na okamžik zastaví u strašáka, který je jen pár mil od jeho domova:

Sam: 'To je ono.'

Frodo: 'To je co?'

Sam: 'Pokud udělám ještě jeden krok, bude to nejdál od domova, kde jsem kdy byl.'

Ti, kteří pravidelně cestovali dovnitř a ven z Kraje, kolem tohoto strašáka pravděpodobně prošli tisíckrát, aniž by dvakrát přemýšleli. Ale pro Sama strašák představoval něco monumentálního. Znamenalo to dělící čáru mezi pohodlným a bezpečným světem, který znal, a potenciálně nebezpečným, neznámým dobrodružstvím, které ho čekalo. Představoval konkrétního ukazatele, na který mohl ukázat a říci: „Tady jsem šel dál a udělal něco, o čem jsem si nikdy nemyslel, že bych to mohl udělat.“

Vyděsilo ho to, ale také změnilo.

Chci, aby ses zamyslel nad tím, kde se právě teď ve svém vlastním životě nachází strašák. Je to horská túra, o které jste si řekli, že skončíte, ale ještě jste to nezkusili? Je to cestování mimo zemi a testování vašich předpojatých představ o jiných kulturách? Snaží se naučit se nový nástroj nebo si najít nového přítele nebo se zúčastnit události, která vás děsí?

Bezpečnost a „známé“ mohou způsobit, že se místo převzetí kontroly unášíme. Říkají nám, abychom se vyhnuli nepohodlí, abychom se vyhnuli věcem, které nás děsí. Chcete -li zůstat v pohodlné práci nebo v „pohodlném“ vztahu, který již běžel. Drží nás v našich hobitích dírách a v hrabství, než aby nás povzbuzovali vykročit za strašáka.

Růst závisí na tom, co se děje mimo linie - co se děje za strašákem. Neznámo je místo, kde dochází k pokroku, a změna nikdy nepřijde, pokud ji nebudeme hledat. Pokud se chystáte růst, musíte se cítit pohodlně. Tam se dějí ty nejlepší věci.

Snaž se. Tam. Dosáhnout. Bát se. Pamatujte si to vTemný rytíř povstal, patří Waynovinedostatekstrachu, který ho udržuje slabého a uvízl hluboko v jámě. Jak mu radí jeho spoluvězeň: „Vylezte ... jako dítě. Bez lana. Pak si tě strach znovu najde. “ Pustit se, riskovat a cítit strach je přesně to, co Wayne a my často potřebujeme vylézt na světlo a dosáhnout svých cílů. Jinými slovy: „Odvaha je k smrti vyděšená, ale i tak je to smutné.“

Aktivujte tedy režim Beast a uvidíte, co se stane. Můžete uspět a můžete selhat. A neúspěch může skončit tím nejlepším, co vás může potkat.

Rád bych vás slyšel. Co je jedna věc, kterou jste vždy chtěli dělat, ale vyhnuli jste se jí ze strachu? Může být velký i malý. A jaký konkrétní krok můžete dnes udělat, abyste tento strach porazili?

Dejte nám vědět na Twitteru tweetováním vaší odpovědi@artmanstvía@SteveKamb.Náhodně vybereme pět výherců a pošleme jim kopii mé knihy,O úroveň výš svůj život (právě vydáno dnes!). Své průvodce, jak konečně dělat všechny věci, které jste řekli, že chcete dělat, a žít život plný dobrodružství. Výherce vybereme 24 hodin od zveřejnění tohoto příspěvku. To je 13:15 2016 ČT, 13. ledna 2016.

________________

Steve Kamb je autoremVylepšujte svůj život: Jak odemknout dobrodružství a štěstí tím, že se stanete hrdinou svého vlastního příběhu, nyní k dispozici v knihkupectvích a online. Je také tvůrcemNerdFitness.com, žije v New Yorku a doufá, že se jednoho dne stane Captain America.