Držte si hlavu: 4 cvičení pro budování duševní houževnatosti inspirovaná válkou

{h1}

Jeremy Hall věděl, že jeho mise je na pokraji rozpadu.


Psal se rok 2003 a válka v Iráku právě začala. Hall byl členem utajené jednotky zvláštních operací americké armády přezdívané The Activity (myslím, že SEAL Team 6, ale utajenější).

A v tu chvíli byl v bunkru v srdci Bagdádu.


'Měli jsme tým, který se chystal vyjet na místo a vytáhnout cíl s vysokou hodnotou, ale došlo k poruše vybavení,' vzpomínal Hall. 'Lidé se začali ptát:' Jsou tyto souřadnice správné? '

Tehdy se věci zhoršily. 'Muž spadl.' Pak další, “říká Hall, jehož úkolem bylo koordinovat data ze satelitů a zachytit signály mobilního telefonu. 'Lidé byli zastřeleni.' Naše základna byla smrtelná. Venku jste mohli slyšet výstřely a RPG. “ Právě když se zdálo, že už to nemůže být horší, jeden z Hallových kolegů zažil záchvat panické migrény a Hall musel převzít své povinnosti:


'Uvědomil jsem si, že nedokážu kontrolovat úroveň zdrojů, které mám, ale mohu ovládat svou reakci na to, protože se na mě tito lidé spoléhají.' Řekl jsem: ‚Hned budu skálou.‘ “



S řadou komand speciálních sil v závislosti na jeho týmu - „Zelené barety, Delta Force, bojové hlídky, takové věci“ - Hall věděl, že neexistuje jiná možnost, než situaci co nejlépe využít. 'Jen jsme zůstali pevní a soustředili se na to, co děláme, a adrenalin se dostavil, jakmile jsme se rozhodli zůstat v klidu.' Nakonec tým provedl operaci bez dalších obětí.


'Bylo by snadné říci:' Kruci, nemáme normální nástroje, 'říká Hall. Místo toho si položil otázku: „Jak mohu z tohoto scénáře vytěžit maximum - co mohu udělat v akčních krocích k dosažení našeho cíle?“

Proč záleží na vaší duševní houževnatosti

I když budete mít to štěstí, že nikdy nebudete v tak stresující situaci, jaké čelil Hall, budete čelit situacím, které prověří vaši mentální odolnost. Je to součást života.


Ať už jde o ztrátu zaměstnání, rozpadu podnikání nebo ztrátu milovaného člověka, život je plný stresových situací. Jsou to chvíle, kdy bude vaše mentální síla zpochybněna a testována vaše odolnost. Jako manžel, otec nebo jednoduše muž se od nás často očekává, že budeme psychicky odolní, ale často nevíme jak.

AoM již dříve pojednával o různých dimenzích tématu mentální houževnatosti a psal o tom, jak posilovatsíla vůle, jakkohoutek do skrytých studní síly, a jak na tokultivujte svou duševní odolnostprostřednictvím drobných nepříjemností a pozitivního myšlení.


V tomto příspěvku se chci podělitčtyři cvičeníkteré jsou inspirovány příběhy statečných mužů, kteří prošli válečnými útrapami, které mohou každému muži pomoci posílit jeho mentální odolnost.

Nikdy vás nesmí chytit přestřelka na cizím bojišti, zapojit se do operace speciálních sil nebo vést muže do bitvy na nepřátelském místě. Mým cílem je naučit vás pár tipů od těch, kteří tyto výzvy zažili, abyste měli větší duševní odolnost ve svém osobním i profesním životě.


A pokud budete postupovat podle všech těchto tipů, pak příště, až potkáte Zelený baret nebo Navy SEAL, můžete říci: „Hele, jsem stejně mentálně náročný jako ty!“ (Ne, vážně, nedělejte to.)

4 cvičení na posílení vaší duševní odolnosti

Možná si v tuto chvíli říkáte: cojekonec konců duševní odolnost? 'Velká část mentální odolnosti je prostě přístup a sebeúcta,' píše Stewart Smith, bývalý Navy SEAL a autorKompletní průvodce fitness Navy SEAL. 'Osobně věřím, že díky tvrdému fyzickému tréninku, správnému myšlení a vysoké úrovni zralosti se rodí mentální odolnost.'

Jinými slovy, mentální odolnost pochází spíše z kombinace faktorů než z jakéhokoli jiného. Zde jsou čtyři strategie, které vám mohou pomoci dosáhnout této vzácné kombinace.

1. Trénujte se, abyste si zvýšili sebevědomí

Vintage vojáci prolézající zákopový tábor pod ostnatým drátem.

Jon Paulsonovi bylo teprve 19 let, když narukoval k námořní pěchotě. V letech 1964-1965 strávil šest měsíců výcvikem v Camp Pendleton v San Diegu. 'Školení je velmi, velmi přísné,' říká Paulson. 'Děláš věci znovu a znovu a znovu a budeš v tom dobrý.' A být v něčem dobrý vám dodá sebevědomí. “

Toto školení dodalo Paulsonovi zásadní důvěru, kterou potřeboval o několik měsíců později, když byl v červenci 1965 nasazen jako součást druhé vlny námořní pěchoty ke vstupu do Jižního Vietnamu. Měl na starosti četu 40 mužů a bylo mu pouhých 22 let.

'Cílem číslo jedna v námořní pěchotě je dokončit misi;' druhá je chránit muže v četě, “říká Paulson. 'Mise tedy nahrazuje bezpečnost mužů.' Jako velitel čety víte, že budete muset poslat četu přímo do palebné linie, ale musíte to udělat, abyste splnili větší poslání. “

Při těchto telefonátech musíte absolutně projevit důvěru, říká. 'I když vedete jen čtyři lidi, musíte mít důvěru - a musíte mít důvěru těchto tří mužů ve vaše velení,' říká Paulson.

Stejný princip, který funguje u námořní pěchoty - agresivní výcvik ke zvýšení důvěry - lze použít v civilním světě. 'Pokud vstanete a budete hodně mluvit, pak se v tom zdokonalíte a budete si jistější,' říká Paulson.

Cvičení:

Paulson byl vyškolen k důvěře americkými námořníky. Ale můžete se také cvičit, abyste byli sebevědomí.

Začíná tostálá a promyšlená praxe, a neustále se testovat, abyste žili na hraně selhání.

LaRae Quy, autor knihyTajemství silné mysli, navrhuje strategii ke zvýšení sebevědomí překonáním menších selhání. Cílem je pomoci vám stát se sebevědomějšími tváří v tvář větším výzvám. Vytvořte ve svém životě „Petriho misku“, píše Quy, „malou oblast, ve které se vám [nedaří]. To by mohlo znamenat učení se hudebnímu nástroji nebo novému sportu popřstudovat nový jazyk.

Tím, že se denně budete vyzývat dovedností, kterou zcela neovládáte, „získáte větší důvěru ve své dovednosti a školení a vyhnete se větším krachům, když dojde k větším selháním,“ říká Quy.

2. Přijměte svůj smysl pro povinnost

Diplom mého dědečka z dokončení 35 bombardovacích misí v rámci 390. bombardovací skupiny během druhé světové války.

„Diplom“ mého dědečka o dokončení 35 bombardovacích misí v rámci 390. bombardovací skupiny během druhé světové války.

Často je nejjednodušší formou mentální odolnosti jednoduše říct si: „Je to moje práce.“

Můj dědeček byl během druhé světové války pilotem B-17 v Evropě a létal na bombardovací mise z Anglie nad německými městy.

V květnu 1945 byl na bombardovací misi nad Norimberkem, když na ně zaútočili němečtí bojovníci a „dostali z nich pekelnou ránu“, řekl můj otec později.

Po válce byl můj dědeček umístěn jako pilot letecké záchranné služby na letecké základně v Narsasauwaku (nyní hláskoval Narsarsuaq), Grónsko - oblasti proslulé hustou mlhou.

Jednoho dne spolu letěla dvě letadla ze zámoří a vrstva mlhy byla tak nízká, že jste neviděli okolní hory. Letadla měla omezené pracovní nástroje a měla malou šanci přistát bez pomoci.

Velitelé základny „v zásadě říkali, že mohou narazit na přistávací plochu na ledové pokrývce a my se je pokusíme zachránit,“ vzpomínal můj otec. 'Táta a jeho posádka se dobrovolně přihlásili a pomohli oběma letadlům přistát.'

Můj děda letěl nad oblačnou vrstvou a pomocí toho, co věděl o pohoří, nechal každé letadlo následovat ho mlhou přímo na přistávací dráhu, aby mohly přistát. Můj děda dostal leteckou medaili za záchranu.

Zeptal jsem se otce, proč si myslí, že se můj dědeček dobrovolně vydal nahoru. 'Byl to pocit povinnosti,' řekl. 'Byla to jeho práce.' Byl pilot a to je to, co dělají. '

Cvičení:

Zapište si „popis práce“ pro všechny různé klobouky, které ve svém životě nosíte. Nejen pro vaši práci, ale v ostatních rolích, které plníte, jako manžel, otec a mentor (Brettův příspěvek k vytvoření plánu pro váš život vám může pomoci tyto role rozpoznat a definovat). Slepte tyto popisy na místo, kde je budete často vídat, nebo si je uložte do sešitu a kontrolujte je každý týden. Bez ohledu na vaše různé odpovědnosti se k nim chovejte jako k povinnostem. Využijte možnost úplně je setřít ze stolu. Když nastanou těžké časy a vy jste unavení, naštvaní, znudění a ve stresu, pamatujte, že je vaší povinností dokončit svou práci. Souhlasil jsi, že to uděláš, a muž dodrží slovo. Lidský život nemusí doslova viset na vlásku, ale vaši společníci a blízcí jsou zcela závislí na vás a vaší schopnosti zůstat silní, když se věci kolem nich otřásají.

3. Udělejte, co děláte pro svůj tým

Vintage afrických amerických vojáků fotografie před kamionem.

Každý z mužů, se kterými jsem hovořil pro tento článek, říkal verze stejné věci, napříč několika generacemi a napříč několika válkami. Každý řekl, že bojovalinavzájem, spíše než jakýkoli větší princip nebo účel.

'Poznáte své kolegy,' říká Paulson. 'Poznáš své kamarády opravdu dobře, velmi dobře.' Žádný člověk, který bojoval ve Vietnamu, nikdy [nebojoval] zabránit šíření komunismu. Ne jeden.'

Mariňáci místo toho bojovali jeden za druhého, za své spolubojovníky, řekl Paulson. „Mariňáci říkají:„ Nikdo nezůstal pozadu “, ať už je ten člověk mrtvý nebo živý. Je to opravdu pravda. '

Jeremy Hall, který bojoval v obou válkách v Iráku a Afghánistánu, souhlasil. 'Bylo to více o týmu - bylo to o mužích a ženách, u kterých jsem sloužil,' říká Hall. 'Nešlo o příčinu.' Nebylo to vlastenectví, i když jsem byl vlastenecký. Bylo to o lidech, se kterými jsem byl - byli to lidé, kteří se snažili vytvořit si lepší život. Jen náhodou sloužili během válečného období. “

Z toho mám ponaučení, že když v životě vydržíte výzvu, musíte mít kolem sebe silný tým. Ať už bojujete o udržení společnosti nad vodou, čelíte nemoci v rodině nebo jste právě přišli o práci, vaše mentální síla bude pravděpodobně pocházet od těch, které máte kolem sebe - od svého týmu - než od oddanosti jakékoli větší věci. nebo účel.

Cvičení:

Zapište si jména svých důvěryhodných spoluhráčů - může to být vaše rodina, kolegové nebo přátelé. Pod každé jméno napište dvě věci, které můžete udělat, abyste posílili své pouto s touto osobou. Pracujte na obklopení se lidmi, kterým důvěřujete a záleží vám na nich, a budete mít větší šanci vydržet v dobách výzev.

4. Najděte Pride na vnitřní straně

Dnešní kultura je plná cen a odměn. Trofej získáte jen za to, že jste v týmu.

Ve skutečnosti nepotřebujete stuhu ani certifikát, abyste byli hrdí na sebe a své úspěchy.

Hall mi vyprávěl příběh o náhlém boji s nožem, do kterého se v roce 2003 dostal v Iráku s „velmi rychle se pohybujícím Iráčanem“. Muž pořezal Hallovi zápěstí, ale „zůstal tam viset a vyrazil ho“. Když padl, další voják speciálních sil střelil muže do hlavy.

Hall za zranění neobdržel purpurové srdce, protože papírování nebylo nikdy zpracováno. Když jsem se zeptal Halla, jestli je tím zklamán, pokrčil rameny. 'To je jen válka,' řekl.

Hall nepotřeboval purpurovou stuhu na kovové sponě, aby byl hrdý na své úspěchy. Nedovolí si ani cítit zklamání z toho, že nemá výraznou medaili.

Poté, co opustil Paul Vietnam, Jon Paulson zjistil, že nepotřebuje ani žádné moderní úspěchy.

'Kdykoli se dostanu do situace, kdy jsem ztratil klienta nebo ztratil dohodu nebo ztratil práci, řekl bych:' Kvůli čemu se na tom pracuji, jsem naživu, jsem šťastně ženatý, ' '' Říká Paulson. 'Nelezu po firemním žebříčku a nebudu multimilionářem, ale na tom mi nezáleží.'

Paulson řekl, že stačí být hrdý na to, že byl dobrým vůdcem a že byl statečný ve vedení 40 mužů do bitvy. 'Myslím, že by někdo řekl, že poručík Paulson byl pod palbou klidný, když jsme museli spěchat na kopec nebo vytáhnout kulomet.' Nezůstal pozadu. Vedl.'

Paulson se dnes potýká s důsledky neustálého kontaktu s agentem Orangeem ve Vietnamu, ale své účasti ve válce nelituje. 'Jsem velmi hrdý na to, co jsem udělal.' Necítím hrdost na to, že bych na vesnici povolal proudové bombardéry; Necítím hrdost na to, co naše země udělala vietnamským lidem, ale jsem hrdý na to, co jsem udělal pro svou četu. Byl jsem dobrý vůdce. '

Cvičení:

Zapište si seznam všech věcí, na které jste ve svém životě hrdí, zejména věcí, pro které vás ostatní nikdy neuznávali. Všimněte si uspokojení, které cítíte ze svých úspěchů a hodnotných vlastností, a uvědomte si, že nepotřebujete potvrzení druhých, aby byli skuteční. Stejně jako Jeremy Hall by se váš život neměl lišit, protože máte na stole stužku nebo akrylové ocenění, které používáte jako těžítko. Buďte na sebe hrdí.

Vydejte se cvičit svoji duševní houževnatost

Hall říká, že jedním z nejdůležitějších aspektů duševní odolnosti není obávat se selhání, ale jednoduše se ujistit, že se vždy snažíte. 'Měl jsem mentora, který říkal, že můžeš selhat, a příště zjistíme, jak to provést, ale co nemohu vydržet, je, když se nepokusíš ze všech sil,' říká Hall. 'Nebudu vítězem ve všem, co dělám, ale mohu alespoň zjistit, kde vyhraji, a zlepšit se v tom.'

Osobně jsem nikdy nebyl ve válce. Cítím se šťastný, že jsem se nikdy nemusel rozhodovat, která skupina mých nejbližších kamarádů povede náboj do kopce směrem k dělostřelbě, jakou má Paulson, nebo se probojuje z boje s nožem, jako Hall.

Ale v životě jsem zažil neúspěchy a vím, že znovu budu. A ty také. A proto čas strávený učením se od odvážných jedinců, kteří prokázali obrovskou duševní sílu, stojí za váš čas.

Takže jděte ven a cvičte svou mentální odolnost. Vyzvěte se každý den pomocí dovednosti, kterou jste neovládali, abyste si mohli zlepšit sebevědomí v těžkých časech. Přijměte svůj vlastní smysl pro povinnost a buďte na něj hrdí.

Buďte na sebe hrdí a nenechte externí odměny nebo ocenění určovat vaši vlastní hodnotu.

A obklopte se týmem, kterému důvěřujete. Připomeňte si, když procházíte zápasy, jste v tom všichni společně.

___________________________

John Corcoranje právník a bývalý spisovatel Clintonova Bílého domu. Píše o obchodních sítích a sociálních dovednostech pro Umění mužnosti. Má bezplatného průvodce 52+ stránek, který si můžete stáhnoutJak dnes zvýšit svůj příjem budováním vztahů s influencery, i když nesnášíte vytváření sítí.