Vázání černého psa: Můj boj s depresí

{h1}

Tato série článků je nyní k dispozici jako profesionálně formátovaná e -kniha bez rušivých vlivů ke čtení offline ve volném čase.Kliknutím sem zakoupíte.


V mé rodině probíhá deprese. Vyrůstal jsem, když jsem slyšel příběhy a viděl jsem, jak se rodinní příslušníci na delší dobu propadají do nízké nálady.

Když jsem byl na střední škole, „černý pes“, jak tomu říkal Winston Churchill, mě konečně navštívil. Byl to jarní semestr mého ročníku. (Ve věku 20 až 30 let většina lidí zažije svou první velkou depresivní epizodu; v 18 jsem byl podle plánu.) Byl jsem velmi zaneprázdněn vyvažováním tříd AP, studentské rady, aktivit mládežnické církve a práce. Myslím, že veškerý stres mě chytil (výzkum ukazuje, že delší období intenzivního stresu může vyvolat depresivní epizodu). Nejprve jsem si myslel, že je to jen vyhoření, něco, co jsem předtím zažil a vzpamatoval se. Jak ale týdny plynuly, začal jsem se cítit čím dál tím víc na dně. Přišel okamžik, kdy jsem se cítil emocionálně necitlivý. Necítil jsem se smutný ani šťastný - jen šedý od chvíle, kdy jsem se probudil, do doby, kdy jsem šel spát. Motivace neexistovala. Prosté procházení pohyby školy a práce bylo cvičením v čisté vůli. Chtěl jsem jen zůstat v posteli a nic nedělat.


Po několika měsících mě tato všudypřítomná, neproniknutelná mlha šedi začala opravdu dostávat. Udělal bych cokoli, abych cítil něco jiného - cítilcokoliv, opravdu. 'Proč nemůžu být šťastný?' Ptal jsem se dál sám sebe. Usoudil jsem, že se z toho můžu jen tak dostat a vrátit se do normálu. Ale ať jsem se snažil sebevíc, nic se nezměnilo.

Jedné noci po obzvláště dlouhé pracovní směně začala moje mysl chodit na docela tmavé místo. Zabít se mi začalo připadat jako nejlepší způsob, jak uniknout ze země emocionální nicoty, ze které se můj život stal. V hlavě se mi začaly objevovat nápady, jak to udělat: výstřel, pověšení, předávkování. Když jsem vjel do příjezdové cesty u svého domu, seděl jsem v autě a zíral 45 minut na volant a přemýšlel o nemyslitelném. Ale ani myšlenka na sebevraždu ve mně nevyvolala emocionální reakci. Tato skutečnost - že jsem při uvažování o vyhlídce na konec svého života necítil absolutně nic - mě přiměla k prasknutí. Začal jsem nekontrolovatelně vzlykat.


Věděl jsem, že potřebuji pomoc.



Vešel jsem do domu a řekl mámě: „Něco se mnou není v pořádku.“


Moji rodiče měli nejasnou představu, že se mi příliš nedaří. Všimli si, že nejsem tak štíhlý nebo motivovaný jako obvykle, ale nevěděli, do jaké temnoty jsem se ponořil. Tak jsem jim to řekl.

Naštěstí jsem měl zavedený silný podpůrný systém. Šel jsem a promluvil jsem se svým ministrem v kostele (který byl shodou okolností také mým šéfem) a oznámil mu, co se děje. Poskytl několik dobrých duchovních a emocionálních rad. Řekl jsem mu, že musím dát výpověď v práci, abych se mohl o sebe postarat. Ladně přijal moji rezignaci a nechal mi otevřenou příležitost vrátit se, až budu připraven. Blízcí přátelé a rodina se dostali za mě. Nekomunikovali mě ani neuskutečňovali lítostivé večírky, jen vynaložili zvláštní úsilí, aby se natáhli. Jeden muž v kostele mě pozval na svůj ranč, abych jel na koních. Věděl, že mě to baví, ale už to dlouho nedělal. Také si myslel, že bych mohl použít čerstvý vzduch a sluneční světlo. Udělal jsem několik výletů s přáteli a rodinou. Nic fantastického. Šel jsem za svým dědou do Nového Mexika a jel jsem dolů do Texasu se svým bratrem a švagrem pro něco, na co si ani nevzpomenu. Na tom nezáleželo. Jen být mezi lidmi bylo příjemné. Můj nejlepší kamarád a já jsme dostali rybářské licence a šli jsme po prašných cestách, dokud jsme nenašli potok, do kterého bychom mohli zahodit čáru. Nikdy jsme nemluvili o „mém funku“, jak jsem tomu říkal, což bylo skvělé, protože mi to trvalo mysli na to.


Byly podány návrhy terapeutů a antidepresiv. Rozhodl jsem se, že nebudu tyto cesty sledovat, i když ne kvůli nějakému stigmatu; Chtěl jsem jen vidět, co můžu dělat sám.

Ve škole a ve studentské radě a ve věcech kostela jsem zpomalil. Soustředil jsem se na přípravu na zkoušky AP. Ve svém volném čase jsem četl, deník, modlil se, cvičil. Některé dny byly lepší než jiné. Byly chvíle, kdy jsem měl pocit, že jsem konečně dostal svůj funk, ale pak se něco stalo a černý pes se vrátil s pomstou. Ale kousek po kousku se začal zvedat temný mrak, který mi visel nad hlavou. Nikdy nebyl rozhodující okamžik, kdy jsem si říkal: „Sakra, jo! Je konec! Teď jsem šťastný! ' Cítil jsem se lépe. Život měl opět barvu.


To byla moje první velká depresivní epizoda.

Od té doby mám další, což není překvapující. Výzkum ukazuje, že pokud jste měli jednu velkou depresivní příhodu, vaše šance na další se zvýšily. Moje druhá návštěva u černého psa se odehrála poté, co jsem v roce 2009 absolvoval právnickou školu. Stres ze tří let intenzivního studia plus provozování webu a vydání knihy, spolu s Kate a mnou, když jsme ztratili dítě, mě posunul přes okraj a zpět do země šedi. Časem jsem se přes ten funk taky dostal.


Kromě těchto dvou velkých záchvatů deprese také pravidelně procházím menšími melancholickými záchvaty.

Několikrát jsem zvažoval návštěvu terapeuta, ale nikdy jsem to neudělal z časových důvodů. Rozhodl jsem se pro „biblioterapii“ nebo čtení knih a studií o léčbě deprese, abych mohl léčit své vlastní. Strávil jsem spoustu času zkoumáním tématu.Mnoho.Dokonce jsem nechal sekvenovat svůj genom, abych zjistil, zda mám gen, o kterém vědci předpokládají, že činí člověka náchylnějším na depresi. (Odpověď: Mám.)

Díky mému výzkumu jsem objevil spoustu překvapivých věcí. Největší objev spočívá v tom, že navzdory všem napsaným knihám o tom, jak léčit depresi, a navzdory miliardám dolarů antidepresiv předepsaných každý rok v Americe, je deprese stále téměř úplným tajemstvím. Právě když si vědci myslí, že odhalili možné příčiny a vyléčení, objeví se další várka studií, která tyto teorie vyvrací. A navzdory téměř 30 letům výzkumu a soustředěnému úsilí vědců, lékařů, psychologů a psychiatrů o léčbu deprese stále roste alarmujícím způsobem a zasahuje jednotlivce v mladším a mladším věku.

Dalším překvapivým objevem bylo, že s depresivním temperamentem ve skutečnosti existují určité výhody, jako je zvýšená analytická schopnost, pozornost k detailům a objektivnější pohled na svět než optimisté.

Nakonec mě překvapilo, co jsem zjistil o kulturní historii deprese. Dnes je na Západě a zvláště v Americe deprese vnímána jako duševní nemoc, něco, co musíte okamžitě vyléčit a zbavit se pomocí terapie a drog.Všechno je úžasnéa každý by měl být „šťastný, šťastný, šťastný“. V celé západní historii však společnost přistupovala k depresi neboli „melancholii“, jak se jí kdysi říkalo, jemnějším způsobem. Bylo to považováno za temperament, který přišel s prokletímapožehnání. Cílem nebylo někoho vyléčit z melancholie, ale spíše mu pomoci to zvládnout, aby se to neprohloubilo do „šílenství“ nebo „hysterie“.

Deprese není něco, o čem by mnoho lidí rádo mluvilo, protože na moderním Západě je to považováno za slabost a muž by neměl být slabý. A co víc, muži obecně méně mluví o tom, jak se cítí, než ženy. Jsme více akční a zvenčí a méně si všímáme toho, co se děje uvnitř.

Chápu to. Jsem na tom stejně.

Ale vím, že mnoho mužů tiše trpí. Jsou unavení pocitem otupělosti uvnitř. Sebevražda, běžný výsledek mezi lidmi (zejména muži), kteří prožívají těžkou depresi, je na vzestupu od roku 2000. Ze všech lidí, kteří spáchali sebevraždu v roce 2013, bylo 77% mužů. Je to problém, který muže zasahuje nejvíce, ale nikdo o něm tolik nemluví. Několik příštích týdnů tedy budeme depresi dávat léčbu ol 'AoM pomocí hloubkové a vysoce prozkoumané série na toto téma.

Začneme se dívat na historii deprese na Západě, protože si myslím, že to dává tuto zkušenost sdílenou mnoha skvělými muži v celé historii (včetně Abe Lincolna, Winstona Churchilla, Tolstého a Buzze Aldrina) do velmi potřebného kontextu. Způsob, jakým se díváme na depresi ve 21. století, není způsob, jakým byla vždy vnímána, a zkoumání této měnící se perspektivy vám může pomoci vidět vlastní depresi v jiném světle.

Poté se podíváme na to, co současný výzkum říká o možných příčinách deprese (nápověda: máme nějaké tušení, ale nic definitivního). Budeme také hovořit o tom, jak se deprese projevuje u mužů, která se liší od toho, jak postihuje ženy.

Nakonec sdílíme několik tipů podporovaných výzkumem a také rady skvělých mužů z historie, kteří dobře znali černého psa, což může pomoci zmírnit vaši melancholii. Neexistují žádné přísliby „vyléčení“ nebo toho, že pokud se budete řídit následujícími radami, budete nejšťastnějším mužem na světě. Ve skutečnosti, jakmile jsem se vzdal myšlenky, že jednoho dne budu kouzelně šťastný po celou dobu, se věci ve skutečnosti zlepšily. Tipy, které poskytnu, se týkají zvládání a maximálního využití vaší nízké nálady-jak vodit černého psa tak, aby mu nepřekážel v životě dobře vedeném. Tipy se mi osvědčily; možná budou fungovat i pro vás.

Ať už trpíte depresí nebo máte dobrého přítele nebo milovaného člověka, doufám, že se vydáte na tuto cestu bezútěšným světem melancholie a na druhou stranu.

Přečtěte si seriál

Historie deprese
Co způsobuje depresi?Příznaky mužské melancholie
Jak zvládnout depresi