Pěkný skinsuit, Buddy! Tipy na školení pro Ironmana

{h1} Obrázek zMerfs


Poznámka redakce: Toto je host od Jima Hodgsona.

Rychlé ponoření se do historie Ironmana stačí k tomu, aby v každém vzbuzovalo hrůzu nebo zbabělost. To je způsobeno skutečností, že možná nejmužnější vytrvalostní soutěž na světě sdílí jméno s kreslenou postavou. Vezměte prosím na vědomí, že tato příručka vám nepomůže stát se Ironmanem. To by bylo směšné.


Co místo toho hodlá udělat, je pomoci vám stát seanŽelezný muž. To je také směšné, ale také možné ... pokud na to máte pytel.

Vynechal jsem všechno, co jsem se mohl naučit z tréninkových plánů a triatlonových fór, a místo toho jsem zahrnul to, co považuji za nejdůležitější a přesto nejasné věci, které jsem se naučil v procesu dokončení svého prvního závodu Ironman na plnou vzdálenost. To je věc, kterou jsem potřeboval vědět na začátku, ale dokázal jsem ji zjistit, až když jsem byl v háji.


Duševní houževnatost

Stál jsem ve frontě na start svého vůbec prvního skutečného triatlonu, sprintového distančního závodu v srpnu 2008. Můj triatlonový kombinéza dělala křiklavou a komickou ukázku mých střev a lásky, když jsem poslouchal ostatní kluky v mém plavání vlnová řeč. Všichni mluvili o Ironmanovi, a to způsobem, jakým student střední školy předpovídá postdoktorandské studium.



'Nikdy to nechci udělat.' Je to příliš dlouhé, ti lidé jsou šílení, “řekl jeden pán a panoval všeobecný souhlas.


Pamatuji si, že jsem už tehdy, ještě třicet minut od skoku do vody při svém prvním malém sprintovém dálkovém závodu, myslel na to, že půjdu až do Ironmana.

O sedm měsíců později, na kurzu na mém vůbec prvním úplném maratonu, jsem byl docela dobře uvařený kolem šestnácti nebo sedmnácti mil a kolem běžel chlap, který křičel z plných plic a nutil všechny kupředu.


'Pokračuj! Je to všechno mentální! ' křičel. Od mých kolegů maratonců se ozvalo několik pochybných zasténání.

'Hmm,' pomyslel jsem si. 'Je tento šašo správný?' Je to všechno mentální? “


Rychle jsem si vzal zásoby svých různých vytí kotníků a svalů nohou a zvážil jsem to. Později, když se obě nohy křečovitě svíjely deseti kilometry na můj Ironmanský běh, hrozilo, že mě vytrhnou z kurzu, měl jsem čas se nad touto otázkou zamyslet ještě více. Od té doby jsem nad tím také strávil hodně času a tady je můj názor.

Je to všechno mentální? Ne. Musíte trénovat své tělo, aby vydrželo vzdálenost, absolutně.


Když to řeknete, mentální obraz lidí o sobě samých se stane velmi zřejmým, když s nimi cvičíte. Pokud budete každý čtvrtek běhat se stejnými 20 lidmi, řekněme, brzy si všimnete, že někteří lidé jsou rychlejší než ostatní. Moje zkušenost byla taková, že rozdělení lidí je každý týden téměř stejné. Většina lidí se spokojí s tím, že zůstane na určité úrovni neomezeně dlouho.

Každý běžec si zdánlivě myslí: „Jsem rychlejší než Craig, ale ten George je lepší než já. Na konci běhu každý týden téměř vždy skončí mezi Craigem a Georgem.

Nesmíte upadnout do této mentální pasti, protože to způsobí, že budete stagnovat. George může být dnes rychlejší než vy, ale bude lepší být na trati celý týden, pokud chce být rychlejší příští týden, natož týden poté.

Musíte myslet na sebe, než vůbec začnete jako finišman Ironman. To je podle mě to nejdůležitější, co můžete udělat, abyste si pomohli.

Takže ano - je to naprosto duševní.

Slovo o školení

Radím každému, kdo má naději na Ironman, aby se připojil k triatlonovému klubu. Připojil jsem se k Peachtree Tri Club a potkal spoustu skvělých lidí, kteří jsou nyní přáteli. Klub a jeho členové poskytovali neocenitelné rady a kamarádství, stejně jako kliniky a plány školení. Poskytlo mi to také místo pro plavání a nějaké instrukce o mém plavání.

To pro mě bylo důležité, protože jsem měl přibližnou přirozenou schopnost plavání dospívajícího bizona. Teď alespoň plavu spíše jako cvičený vodní bizon.

Pokud žijete v oblasti bez takového klubu a hodláte trénovat výhradně sami, vřele doporučuji zvážit pravidelné cestování v okolí jiných lidí se stejnými cíli jako vy.

Získat o tom všechno triatlet ... Mám si koupit karbonové kolo?

Triatlonisté milují gadgety. Existuje nespočet produktů navržených speciálně pro triatlon, od kol přes lubrikanty kůže přes helmy ve tvaru slzy až po boty s jediným širokým zapínáním na suchý zip. Moje rada je, vyhni se všemu, co neznáš, na fakt, který potřebuješ. Jinak skončíte s plýtváním mozkovou energií a finančními prostředky nadbytečnými kejklíři, když jediná věc, na které opravdu záleží, je váš motor.

Nikdy jsem si například nepořídil neopren. Pronajal jsem si jeden pro ten závod, který jsem dělal a který byl legální neopren. Pronájem stál 50 $. Během závodu jsem ho nosil a poslal zpět. Tak jednoduché. Podobné služby pro kola kol jsou podle mě výhodné.

Začátečníci se mě někdy ptají, jestli si myslím, že je triviální udělat svůj první triatlon na horském kole. Myslím si, že je pomalejší být na super drahém karbonovém kole a karbonových kolech pomalejší. Uvidíte spoustu lidí, kteří jsou pomalí na velmi drahých kolech. V nitru se jim vysmějte, protože víte, že tohle je mentální hra, ne módní přehlídka.

Když jsem to řekl, v jádru jsem kapitalista volného trhu. Pokud si chcete koupit pěkné kolo, pak v každém případě udělejte něco, co pomůže ekonomice a odhodí tuto minci. Jen vězte, že kupujete věc, protože ji chcete. Neospravedlňujte to jako něco, co musíte dokončit.

Cituji Ronnieho Colemana, pravděpodobně největšího kulturistu, jaký kdy žil: „Každý chce být kulturistou; nikdo nechce zvedat tu těžkou zadek. '

Zabal to, B!

Kdysi jsem vážil 320 liber. Kdysi jsem kouřil krabičku cigaret denně. Ztratil jsem více než 100 liber a přestal jsem kouřit a pravidelně pít. Šel jsem bez jakéhokoli triatlonového zážitku přes všechny oblíbené vzdálenosti, které existují za něco málo přes rok, od sprintu po Ironmana, a ani dnes nejsem hubený ani štíhlý muž. Jsem na sebe hrdý, ale moje úspěchy jsou jen pramálo kouře ve srovnání s mořem lidí, kteří překonali závratnou řadu nemocí, amputací a smyslové deprivace k dokončení závodů Ironman.

Když se snažím načerpat kilometry a prší a je mi mokro a zima, myslím na to, jaké mám štěstí, že jsem naživu. Přemýšlím o smrti své matky kvůli rakovině a o tom, jak chci, aby si ji pamatoval někdo, kdo stojí za to, aby si ji pamatoval. Přemýšlím o své malé neteři a o příkladu, který by muž měl dát dítěti. Někdy myslím na dívky, které mi zlomily srdce.

Fyzická námaha vytrvalostních závodů a mentální odolnost, kterou vyžaduje, pro mě nakonec ztělesnila tu nejnepochopitelnější a nejdůležitější věc, kterou muž podle mého odhadu potřebuje - výzvu.

Bez ohledu na to, jak jsem dnes rychlý, vždy je potřeba ujet více kilometrů. Vždy mohu jít tvrději a být lepší. Vždy existují lidé, od jejichž mentální hry se mohu učit.

A to, pokud vím, je štěstí.

Chcete -li zažít další dobrodružství a poutavou filozofii, najdete Jima, jak si každý všední den na svém blogu procvičuje mužné umění psaní.