Sedmý den odpojujeme: Jak a proč vzít Tech Sabbath

{h1}

V roce 2012 průměrný Američan spotřeboval 13,6 hodiny médií každý den. Očekává se, že do roku 2015 toto číslo vzroste na 15,5. Tyto údaje zahrnují multitasking médií, například poslech hudby při kontrole e-mailu, takže je možné spotřebovat více než jednu hodinu médií během 60 minut. Šokujících je, že těch 13,6 hodinnezahrnovat všechna média spotřebovaná v práci.


V zásadě většina z nás denně konzumuje proud médií ekvivalentní počtu hodin bdění. Pokud jsme vzhůru, jsme zapojeni.

Tento nekonečný proud médií konzumujeme prostřednictvím televize a rádia a stále častěji prostřednictvím našich počítačů, chytrých telefonů a tabletů. Tyto čtverce z kovu a drátu se staly našimi stálými společníky, takže nikdy nemusíme nechat volný okamžik projít, aniž by nás něco rušilo. Představte si, že sledujete filmový záznam dne ve vašem životě - kolik záběrů by vám ukázalo zírat na obrazovku? Když o tom přemýšlíte, je to docela znepokojující.


Technologie nám přinesla svět výhod, alemá to i stinné stránky. Může odvádět pozornost od naší produktivity, vytvářet očekávání vyvolávající stres, že bude při práci vždy ve službě avyvolat pocity FOMO.

Také to vytváří špatný případ závislosti. Kdyžstudiebylo provedeno s vysokoškoláky, kteří je požádali, aby se zdrželi konzumace jakéhokoli média po dobu 24 hodin, a poté napsali o této zkušenosti, mnozí popsali svou závislost na svých telefonech a počítačích jako závislost a zaznamenali, že bez používání zařízení se cítili neklidní, znudění úzkostlivý, osamělý a izolovaný. Mnohým chyběla jejich hudba a bylo těžké se bez nich soustředit; ticho bylo ohlušující.


Jak byste postupovali s 24hodinovým odpojením od technologie? Proč to nezjistit? A proč to neudělat jen jako jednorázový experiment, ale nový týdenní rituál?



Sedmý den odpojujeme: Technickou sobotu

V roce 2003 chtěla malá skupina židovských umělců, spisovatelů, filmařů a mediálních profesionálů najít způsob, jak ve stále hektičtějším světě zpomalit. Vyvinuli seManifest sabatu, kreativní projekt, jehož cílem je povzbudit lidi, aby si každý týden odpočinuli od své technologie. Myšlenka Tech Sabbath pochází ze starověké, náboženské; ve Starém zákoně odpočívá Bůh poté, co strávil šest dní stvořením světa, a poté přikázal svému lidu, aby učinil totéž: „Šest dní budeš pracovat, ale sedmého dne budeš odpočívat: v době orby a ve sklizni odpočineš. ”


V dnešní době, zejména proto, že nám technologie umožnila být „otevřená 24/7“, mnoho z nás nikdy zcela neodpočívá od své profesionální práce nažádnýden v týdnu. A i když se nám o víkendu podaří odložit veškerou práci, stále jsme připojeni ke stejným gadgetům, které používáme nepřetržitě od pondělí do pátku. Naše životy jsouHromnice-esque: probudíme se, padneme před obrazovku a jdeme spát. Opláchněte, omyjte a opakujte.

Týdenní Tech Sabbath nám umožňuje vystoupit z tohoto kola nekonečné stejnosti. Je to rituál, který nás vytlačuje z normy,věnovat se různým aktivitám a využívat různé části našeho mozku. Přitom osvěžuje a omlazuje naši mysl a ducha. Poskytuje motivaci odpojit naše drátové lebky z matice kyberprostoru a prozkoumat potěšení ze skutečného světa.


Kniha Genesis říká, že když Bůh šestého dne stvoření dokončil své dílo, udělal si čas, aby se rozhlédl po tom, co vytvořil, a ocenil jeho nádhernou dobrotu. Teprve poté obnovil tvůrčí proces. Stejně tak, když si vezmeme Tech Sabbath, přestaneme tvořit a zkrátka trávíme čas užíváním si a oceňováním nádherných věcí kolem nás - ať už našich vlastních výtvorů - našich přátelství, našich dětí, vydatného bochníku chleba, který jsme si sami upekli; výtvory lidstva - umění, víno, knihy; nebo přírodní výtvory, které čekají za našimi dveřmi. Je to také šance uvědomit si naše uznání za technologii, od které odpočíváme; Tech Sabbath může sloužit jako připomínka toho, že to, co se může cítit jako přítěž, je opravdu úžasný nástroj.

Když se znovu spojíme s lidmi, místy a věcmi, kterých se můžeme dotknout, cítit je a opravdu nasáknout, omládneme, abychom začali znovu tvořit, jak začíná další týden.


Tipy na absolvování Tech Sabbath

Muž vidí zvukový obrázek bzučáku.

Zatímco zakladatelé manifestu sabatu jsou Židé, zvou lidi ze všech prostředí k účasti na týdenním „technologickém půstu“. Je to myšlenka, která přesahuje náboženskou víru, a ta, která je prospěšná pro všechny. Může to být aspekt, který přidáte do své současné náboženské soboty, nebo rituál, který začnete samostatně. Pokud si myslíte, že by Tech Sabbath mohl být něco, co byste chtěli vyzkoušet, zde je pár tipů, jak z něj udělat úspěšný návyk.


Zahajte věci celým „Týdnem deprivace vstupu“.Pokud máte pocit, že ke svým zařízením patří určitá zvláštnost a že vám tato technologická „závislost“ skutečně brání v životě, zvažte nejprve provedení celé „Týden deprivace vstupu“, Jak je uvedeno ve včerejším příspěvku o přijetí opatření. Jakmile bude váš 7denní mediální půst dokončen, použijte týdenní Tech Sabbath jako plán údržby, abyste udrželi rovnováhu s technologiemi.

Vyberte si časový rámec a den, který vám vyhovuje.Židovský sabat trvá zhruba 24 hodin, od pátečního západu slunce do příchodu tmy v sobotu večer. Tento časový rámec může dobře fungovat na Tech Sabbath, který přichází na konci týdne, kdy vás může bolet zavřít notebook a odpoutat se od digitálních chapadel, která se kolem vás ovíjejí. Také vám to dává šanci zkontrolovat si telefon/e -mail v sobotu večer, takže nebudete mít pocit, že jste celý den mimo smyčku (jako byste to udělali, kdyby vaše sobota utekla, řekněme, od času, kdy jste dostali v sobotu až do nedělního rána).

Temnější stránkou sobotní soboty je, že je to často den pro vyřizování pochůzek a chodení s přáteli - činnosti, které obvykle vyžadují počítače a telefony k vyhledávání míst online a vytváření sociálních plánů. Neděle tedy může fungovat nejlépe, protože často jde spíše o pohodový den.

Stačí si vybrat den a časový rámec, který nejlépe vyhovuje vašemu plánu a psychologickým potřebám.

Vyberte si úroveň technické abstinence, která vám vyhovuje.Tech Sabbath nemusí pro každého znamenat přesně to samé. Možná budete chtít jít celý prase a dokonce se vyhýbat mikrovlnné troubě. Možná stále používáte svůj telefon, ale pouze pro volání svých dospělých dětí, abyste je dohnali. Zdržte se techniky způsobem, o kterém si osobně myslíte, že bude pro vás nejvíce omlazující.

Plánovat dopředu.Vzal jsem si neúmyslné Tech Sabbaths, když jsem šel kempovat, a zjistil jsem, že je snadné nechat své technologie za sebou a dokonce ani zkontrolovat svůj telefon, který kvůli bezpečnosti přinesu. Tak jsem usoudil, že nebudu mít problém udělat si to doma v běžný den v týdnu. Mýlil jsem se.

Nejprve, jak bylo uvedeno výše, budete překvapeni, jak často potřebujete vyhledávat informace na internetu. Uvědomujete si, že jste vyhodili žluté stránky, a nevíte, jak se někam dostat nebo jaká je pracovní doba. A pokud se chystáte setkat s jinými lidmi, nebudete mít žádný způsob, jak koordinovat, kdy a kde se setkáte (pokud jste se rozhodli svůj telefon vůbec nepoužívat). Zkuste tedy promyslet všechny podrobnosti, které budete potřebovat vědět den předem, a pokud to bude možné, stmeňte své plány.

To může být stále obtížné, a proto je ideální strávit Tech Sabbath činnostmi, které jsou relaxační a omlazující a nemusí nutně zahrnovat jízdu po městě a sestavování plánu s ostatními lidmi. Sabbath Manifesto moudře nedoporučuje účastnit se jakéhokoli obchodu, protože odpočinek od všeho, co souvisí s obchodem-i když nejste ten, kdo pracuje-nabízí plný odpočinek od vaší obvyklé rutiny.

Vědět, co budete dělat.Druhá věc, kterou jsem považoval za náročnou na domácí Tech Sabbath, bylo, že počítač byl přímo tam a lákal mě. Během Tech Sabbath vás bude svědit pohled na vaše zařízení, takže je nejlepší mít plán konstruktivních aktivit, kterým se budete věnovat. Spisovatelé manifestu sabatu doporučují dělat věci jakospojení s blízkými,meditovat,příprava domácího jídla, adělat veřejně prospěšné práce. Mezi další možné aktivity Tech Sabbath patřípsaní skutečných dopisůhraní stolních her s rodinou,procházky, avěnovat se novému koníčku. Ještě lepší je, pokud tyto činnosti zahrnují odchod z domu - a pokušení zkontrolovat své gadgety - za sebou. Zkuste si zajezdit na kole, udělat si piknik nebo si přečíst knihu v parku atd.

Pokud je to možné, zkombinujte Tech Sabbath s trávením času v přírodě. Trávit čas v příroděbylo prokázáno, že dokáže zázraky pro vaši kognitivní sílu a náladu. Takže kombinace osvěžující síly technologického půstu s obnovujícími účinky přírody vám poskytne dvojnásobnou dávku omlazení.

Udělejte si čas na ticho.Jedna věc, kterou byste měli během Tech Sabbath vždy plánovat, je. . . vůbec nic. Jak zřídka si v našich každodenních životech najdeme čas jen na snění nebo přemýšlení? I když se naše setkání bloudící myslí pouští do bolestivého území (jak to obvykle dělat nebudou) to je celkem v pořádku. Věnujte čas třídění spleti své mysli, ať už vedou kamkoli.Jak Louis CK tak chytře říká'Musíte si vybudovat schopnost být sám sebou a nic nedělat.' To je to, co telefony odnášejí, je schopnost jen tak sedět. To je člověk. ' Pokud se nikdy nenecháte cítit úplně smutní, protože neustále odpuzujete ten prázdný pocit při pohledu na telefon, říká CK, nikdy se nebudete cítit ani úplně šťastní. Tech Sabbath je vaše šance opustit tento stav limbu, kde se neustále rozptylujeme od svých pocitů nekonečným procházením z jedné stránky na druhou. Je to šance prostě býtpřítomný v tuto chvíli.

Poslechněte si náš podcast, který podporuje životní styl 24/6:

Líbí se vám tento ilustrovaný průvodce? Pak si naši knihu zamilujeteIlustrované umění mužnosti! Vyzvedněte si kopii dneAmazonka.

Ilustrace odTed Slampyak