Podcast #193: F*ck Feelings

{h1}


V našem moderním světě se stal článkem víry, že pokud se cítíte deprimovaní, nemotivovaní, naštvaní nebo úzkostliví, musíte si opravdu důkladně promyslet, proč se tak cítíte. Myšlenka je taková, že jakmile zjistíte kořeny svých problémů, magicky zmizí.

Co když ale neustálé přemýšlení o svých pocitech vaše problémy ještě zhorší?


To je argument, který moji dnešní hosté uvádějí ve své knize. Jmenuje se toF*ck pocity, a ano, to „F“ znamená, co si myslíte. Michael Bennett je psychiatr, Sarah Bennett je spisovatelka komedií a společně se tento otec a dcera spojili, aby navzdory kontroverznímu názvu napsali jednu z nejpřímějších, nejpraktičtějších a nejnadějnějších knih o zvládnutí vaší psychologie a emocionálního života, kterou jsem četl jsem.

Dnes v podcastu Michael, Sarah a já diskutujeme o tom, proč byste neměli tolik přemýšlet o svých pocitech, co dělat s hněvem, co dělat s úzkostí a jak přistupovat k sebezdokonalování, aby bylo skutečně produktivní a ne masturbace. A nebojte se - i když se kniha jmenujeF*ck pocity, v tomto podcastu nenadáváme.


Zobrazit hlavní body

  • Proč se otec psychiatr a dcera komika rozhodli napsat společně knihu
  • Odkud pochází fráze „F*ck pocity“
  • Proč byste se měli přestat tolik soustředit na své pocity
  • Proč se pokoušet přijít na kořen svých emočních nebo psychických problémů je často kontraproduktivní
  • Proč byste se měli soustředit na zvládání negativních emocí, místo jejich eliminace
  • Rozdíly mezi přáními a cíli a proč si je často pleteme
  • Proč vyjadřovat lidem své pocity může často situaci ještě zhoršit
  • Jak velkou část naší osobnosti můžeme ve skutečnosti změnit?
  • Proč dobrá psychoterapie zahrnuje jednoduše dodržování starověkých filozofických zásad
  • Jak se orientovat na proces, místo abyste se soustředili na to, zda jste šťastní nebo ne
  • Jak průmysl se zlepšováním dělá lidi nešťastnými
  • Jak se zavazuješ dělat věci, které jsou pro tebe dobré, i když se ti to nelíbí
  • Proč si myslet, že život by měl být spravedlivý, vede ke vzteku

Zdroje/Studie/Lidé uvedení v podcastu

Obálka knihy, kurva pocity od Michaela i Bennetta.



F*ck pocity je vtipný, ale praktický průvodce řešením vašeho emočního života. Je to rychlé čtení, ale pokrývá spoustu témat. Pokud se cítíte zaseknutí v životě nebo se potýkáte s depresí, problémy se vztekem, úzkostí nebo závislostí, v této knize najdete něco, co vám pomůže.


Poslechněte si podcast! (A nezapomeňte nám zanechat recenzi!)

K dispozici na iTunes.

K dispozici na šicí stroji.


Logo Soundcloud.

Kapesní vysílání.


Poslechněte si epizodu na samostatné stránce.

Stáhněte si tuto epizodu.


Přihlaste se k odběru podcastu v přehrávači médií podle vašeho výběru.

Sponzoři podcastů

Indochinonabízí obleky šité na míru za dostupnou cenu. Nabízejíjakákoli prémieoblek jen za 399 dolarů. To je až 50% sleva. Chcete -li uplatnit slevu, přejděte naIndochino.coma zadejte slevový kódMUŽNOSTu pokladny. Navíc doprava je ZDARMA.

Čerstvé knihy.FreshBooks nabízí měsíc neomezeného používání všem našim posluchačům právě teď. Chcete -li si nárokovat měsíc zdarma, přejděte naFreshBooks.coma do pole „Jak jste se o nás dozvěděli“ zadejte „Umění mužnosti“? sekce.

Přečtěte si přepis

Brett: Brett McKay zde a vítejte v další edici podcastu Umění mužnosti. V našem moderním světě se stal článek víry, že pokud se cítíte deprimovaní, nemotivovaní, naštvaní, úzkostliví, musíte se zamyslet nad tím, proč se tak cítíte, nebo si promluvit s terapeutem a pokusit se zjistěte, proč máte tyto emoce nebo tyto pocity. Jakmile to uděláte, magicky to vyřeší věci. Co když to děláte, když neustále přemýšlíte o svých pocitech, problém se tím ještě zhorší?

To je argument, který moji dnešní hosté uvádějí ve své knize. Říká se tomu Eff Feelings a ano, to je to, co si myslíte, že to znamená. Je to tým otce a dcery. Otec se jmenuje Michael Bennett. Je to vlastně psychiatr. Dcerou je Sarah Bennett a je spisovatelkou komiků. Spojili se a napsali, navzdory názvu, kontroverznímu titulu, je to tam schválně ... je to jedna z nejpřímějších, nejpraktičtějších knih o foo-foo o zvládání vaší psychologie a emočního života, které jsem četl.

Dnes v podcastu Michael a Sarah diskutujeme o tom, proč byste neměli tolik přemýšlet o svých pocitech, proč to může být neproduktivní, co dělat se vztekem, co dělat s úzkostí, jak přistupovat ke zlepšování sebe sama vlastně produktivní a ne masturbující, co dělat se závislostí a podobnými věcmi. Opravdu skvělý podcast se spoustou praktických informací. Dělat si poznámky. Myslím, že se ti to bude líbit. Po skončení show se ujistěte a podívejte se na poznámky k pořadu na odkazy na zdroje, studie, které zmiňujeme v podcastu, zjistíte, že na aom.is/efffeelings, prostě eff pocity, jedno slovo. Jako vždy bych ocenil, kdybyste nám poskytli recenzi podcastu na iTunes nebo Stitcheru, pokud se vám to líbilo, a jen hlavu vzhůru, nebojte se, i když se kniha jmenuje Eff Feelings , v tomto podcastu nenadáváme. Pokud vás něco takového uráží, nemusíte to vyfukovat ani nic podobného, ​​ani to neposlouchat. Udržujeme to docela jednoduché a praktické.

Bez dalších okolků, Michael Bennett, Sarah Bennett, a proč byste se o své pocity neměli tolik starat.

Dobře, Sarah a Michael Bennette, vítejte v show.

Michael: Děkujeme, že jste nás měli.

Brett: Všichni jste týmem dcera/otec, který napsal knihu s názvem Eff Feelings. Je to kniha o řešení životních problémů z pohledu zmenšence. Zajímalo by mě, proč jste se rozhodli? Michaele, ty jsi smršťák, Sarah, jsi spisovatelka komedií. Jaký byl původ? Jak jste se rozhodli, lidi? Bylo to jednou o štědrovečerní večeři, když jste se rozhodli, že napíšeme knihu o psychoterapii nebo psychiatrii?

Sarah: No, bylo po mnoha dětských večeřích. Oba moji rodiče jsou psychiatři a práci by si přinesli domů. Mluvili spolu o případech, samozřejmě v rámci pokynů HIPAA, ale vždy požádali o radu. Co byste dělali s tímto pacientem? Myslíte si, že jsem udělal správnou věc a tak dále? Byl jsem vychováván kolem mluvení o duševních chorobách a řešení problémů, opravdu, protože poté, co moji rodiče pracovali v psychiatrické léčebně, oba pracovali více v soukromých zařízeních. Moje matka provozovala hospitalizační program. Můj otec byl v soukromé praxi. Šlo spíše o slyšení 2 profesionálních poradců hovořících v obchodě.

Tato fráze, prázdné pocity, je něco, co by můj otec řekl jak u jídelního stolu, tak u svých pacientů. V jednu chvíli jsem jako dospělý žil v LA a snažil se pracovat, ale došlo k velkému střetu spisovatele, takže pro nikoho nebyla práce, a hledal jsem, co dělat, a konečně jsem si uvědomil, že možná je čas pomoci můj otec zapisoval některé své nápady. Za ta léta měl spoustu pacientů. Řekl by, řekni mu, že bych si přál, abych to zapsal. Mnoho z nich bylo docela PŘIDAT a nepamatovalo by si, jakmile opustili jeho kancelář, nebo v zápalu hádky s manželem nebo rodičem by si nevzpomněli na jeho radu.

Právě jsem viděl tuto příležitost, abych mu pomohl dát tyto rady na papír a ujistit se, že jeho smysl pro humor zůstal taktní, protože pokud nevíte, že se snaží být vtipný, můžete si jen myslet, že je to obrovský blbec. To je moje práce, abyste se ujistili, že víte, že je zábavný. Ve skutečnosti neříká, že je nejchytřejším člověkem na světě, protože odešel na Harvard, jen se vás snaží rozesmát a přimět vás přemýšlet o tom, jak vás srazit z kolejí, ve kterých se pravděpodobně nacházíte a které vás posílají mluvit se smršťákem. na prvním místě.

Brett: Že jo. Promluvme si o názvu nebo o chytlavé frázi, kterou by váš otec řekl u večeře: „Prázdné pocity. Eff pocity. ” Je to zajímavý pohled, protože letí tváří v tvář tradiční psychoterapii, svépomocné literatuře, která říká: „Ne, pocity jsou nejdůležitější. Měli byste zapracovat na zvládání svých pocitů, pracovat na pozitivním myšlení a pracovat na tom, abyste byli šťastní. “ Proč bychom měli přestat tolik přemýšlet o svých pocitech?

Michael: No, očekávání, že si můžeš udělat radost, nebo že dokážeš vyřešit své pocity, někdy můžeš, ale obvykle v době, kdy za mnou lidé přišli, bylo úplně jasné, že nemohou, že na tom něco je. o jejich tehdejších životech, jejich osobnostech nebo lidech, s nimiž žili, možná lidé, se kterými museli žít, že se to nezlepší. Očekávání, že by měli být schopni ovládat, je ještě zhoršovalo. Šokovalo je, že možná stejně bolestivá, jako je jejich situace, bylo, že to nebude možné ovládat. Museli by více přemýšlet o tom, jak z toho vytěžit maximum, což by často vedlo k velmi dobrému, i když vtipnému i smutnému rozhovoru.

Když tyto konverzace proběhly, já, a obvykle trpělivý, jsem cítil, že byly velmi užitečné. To jsme se se Sarah pokoušeli zachytit. Šlo spíše o segment konverzace, včetně spousty věcí, které pacienti přinesli ke stolu.

Brett: Že jo. Všiml jsem si toho také ve svém životě. Kdykoli se začnu soustředit, jako když jsem na dně, cítím se tak nějak na skládkách jako Eeyore a začínám se soustředit jako: „Proč? Proč se tak cítím? “ Prostě se nakonec cítím hůř místo lepšího, což je tak divné, protože si myslím, že jsme v naší kultuře podmíněni být jako malí Freudové sami sobě a pokusit se zjistit příčinu těchto pocitů, ale nemusí to být tím produktivní je to, o čem se hádáte.

Michael: Možná stojí za to zkusit to jednou nebo dvakrát, protože někdy je to produktivní, ale zdá se, že nemáme vypínač, který říká: „Ne, tohle nefunguje. Toto je jedna z těch záhad, která přesahuje to, co zjistím, nebo to, co můj zmenšitel zjistí. Musím to vypnout a zjistit, co s tím udělám. '

Sarah: Zdá se, že lidé chápou, že pokud se dokážu dostat k jádru toho, proč něco dělám, mohu to zastavit, protože tak jsme připraveni řešit problémy, ale jen pokud jste někdo, kdo má problémy s věrností ve vztazích a přijdeš na to: „Je to proto, že můj otec byl nevěrný. To bylo jednoduché.' To pak nepřepne a neudělá z vás někoho, kdo je nyní věrný vztahům. Možná vám pak přemítání o tomto problému poskytne záminku téměř k tomu, že budete od této chvíle nevěrní. Možná teď budete frustrovaní, protože máte pocit, že: „Ale já jsem na to přišel. Měl bych nad tím mít kontrolu, “ale není to tak jednoduché.

Když se dostanete ke kořenům problémů, připadá vám, že byste tam mohli najít řešení, ale ne vždy to platí pro špatné návyky. Jde spíše o to, naučit se problém denně zvládat, než se snažit najít na problém odpověď, díky které úplně zmizí.

Brett: Na začátku knihy mluvíte o tom, a právě jste o tom trochu mluvili, Michaeli, jaké očekávání lidé mají, a vy jste diskutovali o tom, že je rozdíl mezi přáními a cíli a že lidé si často dávají cíle, které jsou opravdu přeje jejich životům. Můžete uvést nějaké běžné příklady cílů, které si lidé stanovují, pokud jde o jejich emocionální život, nebo jen život, který jsou ve skutečnosti přáním?

Michael: Nejběžnější je, že chtějí udělat vztah šťastnějším nebo hladším, aniž by přestali myslet na to, proč není šťastný nebo hladký a zda je opravdu vůbec v jejich rukou. Často lidem říkám: „Podívejte, je pochopitelné, že si přejete, aby to bylo lepší, ale je to, jako by vaším cílem bylo mít dobré počasí. Jaký je v tom rozdíl?' Říkají: „No, počasí neovládám.“ A je to. Je tu prvek, který neovládáte a musíte na to myslet.

Brett: V zásadě musíte být trochu stoický, že? Nenechte se odradit věcmi, které nemůžete ovlivnit.

Michael: No, nemůžeš přesně pomoci tomu, co si o tom myslíš. Pokud to opravdu bolí, opravdu to bolí. Ano, musíte být stoický, ale také pomáhá mít hodnoty, abyste si opravdu vážili toho, že když jste stoičtí v dobré věci, že si to opravdu zaslouží respekt. Nejste jen tak sedět, brát to a být pasivní. Sedíte tam a často to berete, protože v něco věříte. Opravdu se snažíte z něčeho vytěžit maximum a to znamená sedět na místě.

Miltonova stará věta říkala: „Slouží také těm, kteří jen čekají.“ Mnohokrát nemůžete nic udělat, takže váš nejvyšší morální okamžik někdy snáší těžké časy, aniž by to zhoršoval.

Brett: Přání by bylo takové: „Přál bych si, aby můj vztah byl lepší nebo hladší.“ Jak můžeme toto přání proměnit v produktivnější cíl, kde skutečně můžeme něco udělat, rozpoznat, nad čím máme kontrolu a nad čím nemáme kontrolu, a soustředit se na věci, nad kterými máme kontrolu.

Sarah: Zvláště v rodinných vztazích lidé často říkají: „Přál bych si, abych se s matkou snášel lépe“, a myslí si, že způsob, jakým to děláte, je konfrontace nebo její přesné informování o tom, jak vám ublížila. co od ní do budoucna potřebujete. Je pravděpodobné, že pokud máte rodiče, stejného rodiče po dobu 30 let a nikdy jste spolu nevycházeli, nebudete spolu nyní vycházet. Můžete ovládat, kam konverzace směřuje, o čem jste ochotni mluvit, kolik času spolu strávíte, zda si vezmete návnadu a dostanete se do hádek. To je to, o čem můj otec mluví a o čem jste mluvili z hlediska stoicismu. Není to skvělý pocit, když vám matka nadává za něco, co jste neudělali, ale místo toho, abyste se bránili, můžete klidně změnit téma, můžete se klidně omluvit z místnosti nebo z domu obecně, a to Necítí se dobře, že se nebrání, ale pokud je vaším cílem mírumilovný vztah, pak existují určité oběti, které stojí za to udělat, abyste udrželi mír.

Také proto, že víte, že pokud půjdete do války, pokud se do tohoto boje pustíte, nikdo nevyhraje. Nikdy nezměníš její názor a ona nikdy nezmění tvůj. Vaším větším cílem je prostě vycházet, nesnažit se navzájem se měnit, nesnažit se jeden druhého získat ze svého úhlu pohledu, protože to v minulosti nikdy nefungovalo. To znamená dělat takovéto limity, vytvářet takovéto hranice a přijímat, že nikdy nebudu mít milující holubičí, sitcomový rodičovský vztah, ale můžu mít takový, který není třetí světová válka pokaždé, když se valí dovolená. Existují způsoby, jak to udělat, které nejsou nesnesitelné, například jen stanovení limitů, stanovení časových limitů, cokoli, co musíte udělat, pak stojí za to udělat to, co musíte udělat, aby to bylo možné.

Michael: Jsme velcí, abychom lidi pozvali hledat vzory. Obvykle, pokud vám někdo způsobuje velké potíže, nebo i když vám způsobuje velké potíže nějaký váš vlastní osobní zvyk, existuje spousta důkazů, že je to zakořeněno. Není snadné to změnit, ale existuje dobrý důvod nebrat to příliš osobně a nebrat se příliš zodpovědně, abyste mohli přejít na: „Dobře, nerozumím tomu, ale je to větší než já. Jak bych to mohl zvládnout, aby to napáchalo nejmenší škodu? “

Brett: Že jo. Myslím, že toto chápání toho, že některé temperamenty jsou vrozené a nedá se s tím moc dělat, kromě toho, že to zvládám, a znám lidi, kteří trpěli depresí, a mám pocit, že se vlastně ještě víc zbili, protože přemýšlejí, 'Proč? Proč nemůžu být šťastný? ' Dělají všechny tyto věci a myslím, že produktivnější přístup by byl: „No jo, možná jsem od přírody Eeyore, ale existují věci, které mohu udělat, abych to zvládl a nebyl nesnesitelný kolem lidí a měl dobrý navzdory tomu produktivní život. “

Michael: Vědecky to za dobu mé kariéry byla téměř revoluce v myšlení. Když jsem začínal, opravdu jsme si mysleli, že lékem na depresi je porozumět problémům, které vás trápí, nebo vás přimět, abyste přestali hněv obracet dovnitř, něco takového. O tom byla spousta filmů, ale pak se objevily všechny tyto důkazy, které je spojovaly s genetickými faktory, a epidemiologie spočívala v tom, že pokud jste měli opravdu špatnou depresi nebo 2, bylo téměř jisté, že si dáte další dříve. nebo později. Nezáleželo na tom, zda jste absolvovali největší psychoterapii, nebo jste měli úžasný život, stále byla šance, že byste mohli dostat další depresi. Máme tak malou kontrolu nad něčím, co může způsobit spoustu bolesti. Dobrou zprávou bylo, že za depresi a její opakování na sebe přebíráme příliš mnoho zodpovědnosti a že negativní myšlenky deprese můžeme umisťovat tak, že ji budeme léčit spíše jako útok Lupusu nebo kolitidy.

Brett: Zajímalo by mě, jestli navrhuješ to, co děláš, Michaeli, druh kognitivní behaviorální terapie, nebo si dokonce myslíš, že to může být pro lidi problematické, protože si myslím, že základním předpokladem je, že se svými myšlenkami můžeš něco udělat kognitivně behaviorální terapie.

Michael: Myslím, že je to kognitivně behaviorální terapie nebo kognitivní terapie ve smyslu, o kterém si myslím, že by filozofie měla být, nebo dobré myšlení o etice nebo studium Palmana. Snažíte se dělat to, co je správné, a získat z toho sebevědomí. Když víte, že děláte maximum pro to, abyste byli slušní lidé, abyste žili život, zatímco trpíte bolestí a zdravotním postižením a jste poníženi a máte potíže se živit, zaslouží si tolik respektu. Vždy jsem si myslel, že je to v centru spousty etického a náboženského myšlení. Ta její část je velmi, velmi terapeutická. Jde o to, jak se cítit lépe uvnitř, když je život opravdu na nic.

Brett: Že jo. Je to velmi jovianské, velmi podobné řecké tragédii.

Michael: Ano, a také žalmy.

Brett: Že jo.

Sarah: Pokud jde o lidi, kteří říkají: „Existuje nějaký zmatek, když řeknete:„ Když se smíříte s tím, že se dostanete do deprese, jste pak apatičtí? “ To vůbec není pravda. Říká se, že když přijmete, že máte ve svém životě tuto nemoc, že ​​ji ve skutečnosti neberete jen vleže. Pokud vám depresivní hlas řekne, že jste bezcenní, pak své pocity neignorujte nebo se nenávidíte za to, že je máte, nebo se je snažíte změnit, stačí jim odpovědět. Myslím, že právě o tom je kognitivně behaviorální terapie, pokud jde o opakování toho hlasu: „Vím, že nejsem k ničemu, protože jsem dnes vstal z postele a byl jsem dobrým rodičem“ nebo „Byl jsem dobrý sourozenec “nebo„ Byl jsem dobrou dcerou nebo synem svých rodičů “, a pak je další důležitou součástí hrdost na to, čeho můžete dosáhnout, když víte, že máte co do činění s nemocí.

Někdy je těžké si obléknout kalhoty, když procházíte špatným obdobím deprese. Vložit si kartáč do vlasů, opustit dům a začít pracovat a zasloužíte si připsat zásluhy za splnění těchto úkolů. Ostatní lidé to dělají každý den, aniž by o tom přemýšleli, ale když jste nemocní, můžete mít pocit, že to vyžaduje veškeré úsilí, které máte až do morku kostí, a musíte si poplácat po zádech, abyste byli schopni tyto věci splnit. . Najít pozitivitu ve všem negativním.

Brett: Zdá se, že bychom se měli soustředit na proces, ne tolik na výsledky, pokud jde o pocity, protože pocity jsou pomíjivé a mohou se změnit, a vy nad tím nemáte moc kontrolu.

Michael: Myslím, že jsi na to dal prst. Máme tendenci soustředit se na výsledky, jako je štěstí nebo bohatství, které mají v sobě obrovské množství štěstí, a hodně z podstaty toho, jak se z toho stáhnout, hodně z podstaty kognitivní terapie je ignorovat výsledky, protože stejně tak chceme dobré výsledky a soustředíme se na proces a děláme doslova to nejlepší podle vašich hodnot.

Brett: Máte kapitolu s názvem Prázdné sebezdokonalování. Very Tyler Durden, titul Fight Club tam. Myslím, že je to zajímavé. Myslím si, že žijeme v kultuře, která je velmi zaměřená na sebezdokonalování. Existují blogy o sebezdokonalování, knihy o sebezdokonalování, podcasty, myslím, že můžete tak trochu říci, že bychom mohli být podcastem pro sebezdokonalování, jsem součástí problému, ale dělá nás tato kultura ve skutečnosti svým způsobem bídou?

Michael: Víte, je nám jedno, jestli vám to dělá špatně, ale myslíme si, že vám to dělá špatně. Je přirozené chtít se zlepšovat, ale vždy dosáhnete limitu. Některé věci prostě neděláte dobře. Sledoval jsem své přátele v určitém věku, bez ohledu na jejich načasování v běhu, jejich hmotnosti nebo cokoli se bude zhoršovat, ne zlepšovat. Dříve nebo později se musíte opravdu soustředit na proces, co děláte s tím, co máte. To je mnohem hlubší morální rozměr. Opět si myslím, že to je to, co jste řekl dříve. Máme tendenci soustředit se podle lidské povahy na výsledek a skutečně se soudit spravedlivě a konstruktivně, musíme se neustále nutit přemýšlet o tom, s čím musíme bojovat. Je to opravdu jen další způsob, jak vyslovit modlitbu za klid a pokusit se z ní udělat postup.

Sarah: Problém s tolika písemnými svépomocemi se zdá být také v tom, že kladou zátěž na vylepšení přímo na čtenáře a žádá vás, abyste převzali odpovědnost za tolik věcí, které nemůžete ovládat, takže když nejste poté šťastní, když si přečtete rady, připadá vám to jako vaše chyba. Jak jsme říkali, štěstí není něco, co zcela ovládáte. Vždy používáme příklad, kdy se můžete brzy probudit, cvičit, pracovat na své aspirační koláži nebo jak tomu Tajemství říká, rozhodnout se, že ten den budete šťastní a splníte cíle, uděláte jeden krok z domu a pak pták narazí na vaši hlavu. Teď nejsi šťastný, ale ptákovi jsi neřekl, kde má snídat nebo použít toaletu toho rána, není tvoje zodpovědnost, že už se necítíš šťastný, ale můžeš si říkat: „Proč můžeš“ t budu šťastný? Dnes jsem udělal všechny tyto věci. Proč mě to nechává padnout? “ Necháváte to padnout, protože je to hrubé. Je to hrozný začátek dne.

Zdá se, že tolik knih o svépomoci vyvolává dojem, že je vaše štěstí ve vašich vlastních rukou a že to není fér vůči lidem, čtenářům ani nikomu, kdo by to vzal na sebe. Vaše štěstí je většinou spojeno se štěstím a můžete být tím nejlepším člověkem, kterého můžete, a můžete dělat to nejlepší, co můžete, ale očekávat, že budete šťastní, když si budete moci udělat radost, vás pravděpodobně jen ztrpčí.

Brett: Když vás poslouchám, 2 povídejte si o tom, chci se vrátit, Michaeli, vy na to trochu odkazujete. Ve skutečnosti to není tolik kognitivně behaviorální terapie, je to jen dobrá životní filozofie. Když jsem vás slyšel mluvit, připomnělo mi to ty nápisy na Delfském chrámu. „Poznej sám sebe“ a poté „umírněnost ve všech věcech“, to zní, jako bys to obhajoval. Je to jako vědět, jaké jsou vaše limity, vědět, že v určitém věku nebudete schopni hubnout, nebo nebudete v určitém věku tak rychlí nebo atletičtí, a poté pracovat s tím, co mám. Nesnažte se překročit rámec toho, co jste schopni udělat.

Michael: Určitě si myslíme, že se musíte pokusit rozšířit své limity a že tolik skvělých věcí v životě, kterých mladí lidé dosáhnou, si myslím, že mají skutečný zájem o talent a berou to na hranici svých možností, ale myslím si, že je stejně pravdivé, že tam je vždy limit. Opět jde o to, jak řadíte rychlostní stupně. Jak poznáte, že dosáhnete tohoto limitu a přeřadíte a rozhodnete se: „Dobře. To není moje chyba. Rád bych to dotáhl dále. Všichni mi říkali ... “. Je to něco jako to, co říkají o Red Socks, zvláště kolem jarního tréninku a všech sportovních spisovatelů, kteří mluví o potenciálu všech, to musí ty lidi přivádět k šílenství.

Brett: Když se vrátíme k této myšlence, kdy lidé mají tendenci psychoanalyzovat se a pokoušet se přijít na kořen svých problémů, jako bychom se ptali na otázky „proč“. 'Proč podvádím?' Proč jím ten čokoládový dort? Proč mám problém s hněvem? “ Tvrdíte, že bychom se měli ptát, místo „proč“ bychom se měli ptát „jak“. Co tím všichni myslíte?

Michael: Chceme tím říct, že se ptáte, jak to řešíte. Pokud existuje nějaká příčina, kterou můžete zvládnout, a někdo objeví pilulku, která změní váš metabolismus tuků, a vy z toho koláče přiberete díky známé biochemii, dejte mi tu pilulku. Byl bych rád, ale dokud to nepřijde, někteří lidé přibírají na váze a někteří ne. V určitém okamžiku to bylo pravděpodobně rysem přežití, že lidé, kteří přibrali na váze, se lépe dostanou přes zimní hladomor, protože jejich těla visí na tuku. Zdá se, že mnoho z toho navazuje na evoluční věci, které znamenají vlastnost, vám může způsobit mnoho utrpení, ale přesto, pokud to pomůže velkému počtu lidí přežít, má tendenci zůstat v genofondu.

Ať je to cokoli, je to záhada a v určitém okamžiku je obvykle mimo nás, zejména v medicíně. Nyní mají lékaři i terapeuti s tímto bodem velké potíže. Cítíme zodpovědnost za nalezení odpovědi a vymýšlení odpovědí. Co je pro nás těžší, myslím, že je pro každého rozpoznat, když neexistuje odpověď, a přejít k otázce: „Co tedy uděláš potom?

Sarah: Také když lidé, zejména lidé, kteří mají problémy se závislostí a chtějí se zeptat proč, je obvykle taktikou odložit cokoli, co je skutečně konstruktivní. Můžete se pokusit zjistit, proč pijete navždy. Možná nepřijdete na odpověď. Ještě důležitější je, že pochopíte, jak nyní zvládat pití. V určitém okamžiku se také můžete pokusit přijít na kloub tomu, proč nemůžu jíst tolik jako ostatní lidé, které znám. Čím to je, že jedno sousto dortu způsobí, že přiberu 25 liber?

Může to být proto, že, jak řekl můj táta, máte rolnické geny, které drží váhu, je to metaforická bílá velryba, ale pokud jste někdo, kdo má tyto problémy, musíte se dostat do bodu, kdy si říkáte: „Mohu buď lépe zvládnout dietu. Buď můžu mít bláznivou dietu, kdy jím jen 500 kalorií denně, abych mohl být tou váhou, kterou chci, nebo můžu mít zdravou výživu, která pro mě funguje a přijmout to, na co se budu nejlépe dívat. Jaká je nejlepší váha, které mohu dosáhnout, aby se můj plán nezbláznil a znemožnil trávit čas s přáteli, protože jsem každý druhý den v týdnu na očistě. “ To je hranice, kterou si musíte určit sami, ale v určitém okamžiku už nemá cenu pokoušet se přijít na to, proč, protože vás to pravděpodobně nechá jen otálet. Musíte se jen rozhodnout, co je pro vás nejlepší, co vám bude nejlépe vyhovovat a co vám pomůže dostat váš problém do bodu, ve kterém se budete cítit dobře.

Brett: Představuji si, že jsou lidé, kteří poslouchají, kteří by mohli být v nějaké funkci a vědí, co musí udělat, že? Vědí, že věci, procesy, na které by se měli zaměřit, aby je zvládli, ale zase, že emoce jsou jako motivační faktor v našich životech. Pokud se vám do něčeho nechce, je těžké udělat něco, o čem víte, že to máte udělat, i když se vám to nelíbí. Zajímalo by mě, máte nějakou radu ohledně bootstrapování? I když se vám možná nechce vstávat z postele, jak to udělat, protože je to správná věc, nebo vám to pomůže a pomůže vám mít funkční život.

Michael: Myslím, že jsme se od behaviorálních terapeutů naučili, že se to snažíte dělat s jinými lidmi. Snažíte se vpustit do svého života další lidi, ať už jde o přátele, manžele nebo terapeuty, a společně s nimi vytvořte rozvrh. Získejte velmi konkrétní informace o tom, co musíte udělat, a pak se s nimi celý den zeptejte, zda to děláte. Pokud je to opravdu vážné, je to jediné, co dělají v denní péči, že s vámi procházejí celý den a dělají, co mohou, aby vás zvedli, ven, jedli a dělali věci jeden po druhém a velmi často jen měli tu osobu u vás loket je přesně to, co potřebuješ. Opravdu to chceš udělat, prostě nemůžeš úplně nabrat energii a ten druhý ti energii dává, a pak si začneš vytvářet návyk a budeš to dělat současně, se stejnou osobou každý den a než se nadějete, pohybujete se.

Sarah: Je také důležité nebít se a říct: „Pojď. Vylezte z postele. Nebuď poražený, “nechte tuto negativitu proniknout do motivace, kterou možná máte. Jde spíše o to: „Jaké jsou pro mě důležité cíle? Jakého člověka chci, aby moje činy odrážely? “ Pokud vstávání z postele znamená zajistit rodinu, pak je to motivace, kterou můžete použít. Když jsem vstal z postele, jak jsem řekl, dáváte si obrovský kredit, ale uznává to: „Ano, právě teď jsem velmi nemocný. Cítím se opravdu na dně. Bude to opravdu těžké, ale jsou to pro mě opravdu důležité cíle. Je pro mě velmi důležité být tímto typem člověka, a to jak pro sebe, tak pro svou rodinu, jako příklad pro své děti. Pokud těchto cílů nemohu dosáhnout, vím, že jsem pro jejich splnění udělal maximum. Nechystám se zmlátit, ale mám pro to velmi dobrý důvod splnit tyto cíle a ignorovat to, co mi říká moje nálada, a pokračovat v obou směrech. “

Brett: Máte kapitolu s názvem Prázdná spravedlnost. Myslím, že v mnoha lidech je tato velmi zakořeněná myšlenka, že život by měl být spravedlivý. Myslím, že by to mohla být příčina velké frustrace, deprese, hněvu, protože i, myslím si, že mnoho lidí uzavírá tyto skryté obchody s lidmi, například říká: „Pokud jsem to udělal pro tebe, měl bys udělej něco pro mě, “pak když pro vás ten člověk něco neudělá, rozčílíte se a vztekáte se. Jak se zbavíte té zakořeněné myšlenky, že život by měl být spravedlivý, protože to vypadá, že by to mohlo být hlavní příčinou velké úzkosti a vzteku v životě lidí.

Michael: Jedna věc, kterou všichni děláme, je, že se díváme na spoustu televizí a filmů, kde to ten zlý opravdu dostane. Jeden důvod, proč si myslím, že to děláme, je, že je to jediné místo, kde dosáhneme takového uspokojení. Zbytek, víš, začíná filozofovat s někým jiným, kdo chápe, proč jsi naštvaný a proč jsi rozhořčen, ale také chápe, že když uděláš cokoli, věci se zhorší, to pomůže. To je jediný způsob, jak to můžete udělat. Myslím, že si myslím, že každý den riskujeme, že touha po spravedlnosti nás dostane do problémů.

Silný vztek je nejzjevnějším příkladem, který narůstá a myslím, že jednou z méně konstruktivních věcí, které děláme, je vztek a obviňujeme kohokoli, kdo je autoritou, že nám nedává lepší svět, obvykle prezident nebo guvernér nebo někdo , proto se i z nejpopulárnějšího politika obvykle po 8 nebo 12 letech ve funkci stala koza, ale je pro nás těžké ustoupit. Myslím, že jedním z důvodů, proč je dobré studovat filozofii nebo studovat Písmo jako způsob uvažování o nespravedlnosti světa a pozitivního myšlení, co s tím dobrý člověk dělá, protože často nemůžeme dělat dobro tím, že vezmeme do ruky zbraň, nebo dokonce někdy mluvením. Jak můžeme dělat dobro? Myslím, že to bylo něco, co Monahan vznesl, když řekl: „Někdy pomoc chudým lidem s penězi v určitých situacích neprospěje. Udělá to více škody než užitku. ' Jak děláte dobro, když jste bezmocní? Někdy jde o to počkat na správnou příležitost. Právě teď nemůžete nic dělat, ale nevzdáváte se, čekáte.

Brett: Když se vrátím k této myšlence vztahů, a myslím, že jste to zmínil i Sarah, k myšlence, že pokud máte špatný vztah se svým rodičem, rozhodnete se jednoho dne na Den díkůvzdání s nimi zasáhnout a nechat jen vědí, jak ve mně vyvolávají pocit. Myslím, že je to velmi populární myšlenka, že to vyřeší problémy, s tou otevřenou a upřímnou diskusí s lidmi, ale vypadá to, že v knize všichni tvrdíte, že někdy to nemusí být vůbec produktivní, a možná byste to prostě neměli dělat .

Sarah: Můj oblíbený vtip v knize, a to ne můj, ale mého táty, je v kontextu popisu párovy terapie, což je trochu hloupé, ale nic to nevystihuje lépe. Kde říká, že lidé často chodí na párovou terapii, protože se cítí, v podstatě bojují s rozhodčím, kde můžete vyložit vše o svém manželovi, které vás obtěžuje, ale když to uděláte, takhle vydechnout je hodně jako vypustit střevní plyn že vám poskytne okamžik intenzivní katarze, ale pak otráví vzduch vám i všem kolem vás.

Ventilovat se k rodiči je úplně stejné. Tuto úžasnou katarzi můžete cítit, pokud mu konečně dám vědět, nebo co ví, co mi udělal, jak ve mně vyvolal pocity, ale to jen způsobí, že ten člověk bude defenzivní a naštvaný. Pokud se jedná o typ rodiče, který se neustále cítí jako oběť, posilujete příběh: „Moje dítě na mě vždy útočí a neváží si mě.“ Určitě to nepovede k dosažení vašeho cíle, kterým je vytvoření míru. Myslím, že nikdy v historii času rodič neřekl: „Proboha. Pochopil jsem, že jsem se celou dobu mýlil. Jsem hrozný člověk. ' To se neděje. Je to víc: „Uvědomuji si, že jsi strašná lidská bytost, protože jsi ke mně tak krutý a tyhle věci bys mi řekl,“ a jen to posílá věci z útesu.

Lidé by rádi věřili, že větrání pocitů přispívá k mírumilovnějšímu vztahu, ale je to opět, jako větrání plynem, jen to vytváří jedovatou atmosféru.

Michael: Al-Anon pomáhá lidem dělat to, aby mohli ovládat negativní pocity, je sdílet více pozitivních postřehů. Můžete mít docela vyrovnanou a příjemnější diskusi o něčím alkoholismu, pokud to opravdu vznášíte jako problém, na který se ho ptáte. Žádáte je, aby definovali své vlastní standardy a podívali se na to sami. Nepoužíváte fráze jako „špatná volba“ nebo „jak to podle vás lidé cítí?“ Snažíte se vyhýbat negativním emocím a uspořádat silný seminář o tom, jak o tom přemýšlíte, abyste se o sebe mohli náležitě starat, že dobrý zásah může být docela poutavý, pokud není naštvaný.

Brett: To se mi líbí. Michaeli a Sarah, tohle byl skvělý rozhovor. Můžeme se dostat do více, protože vy, lidi, miluji, jak, myslím, že drzý neuctivý humor knihy je zábavný, ale miluji praktické rady v ní. Kde se lidé mohou dozvědět více o vaší práci a knize?

Sarah: Máme web, který je fxckfeelings.com, kde odpovídáme na otázky čtenářů a žádáme o radu, ne tak často, jak bychom chtěli, protože jsme nejprve pracovali na první knize a nyní pracujeme na další knize. Lidé nás mohou prostřednictvím webových stránek kontaktovat a my vám slíbíme, že nakonec odpovíme na vaše otázky. Jsme také na Facebooku, což je Fxckfeelings a Twitter, a někdo důvtipnější než já pravděpodobně provozuje Instagram nebo Tumblr. Vždy říkám, že pokud existuje něco jako antisociální sítě, byl bych nad tím, protože jsem v podstatě poustevník, ale máme lidi, kteří nám s těmito věcmi pomáhají. Měli bychom být všude.

Brett: Skvělý. Sarah a Michael Bennettovi, moc vám děkuji za váš čas. Bylo mi potěšením.

Michael: Děkuji za otázky. Opravdu jsme si je užili.

Brett: Mými dnešními hosty byli Michael a Sarah Bennettovi. Jsou to autoři knihy Eff Feelings a najdete ji na amazon.com a v knihkupectvích všude. Další informace o jejich webových stránkách naleznete na adrese fxckfeelings.com.

Jak jsem již řekl dříve, pokud si chcete prohlédnout poznámky ze show, najdete to na aom.is/efffeelings jedno slovo.

Tím se uzavírá další edice podcastu Umění mužnosti. Chcete -li získat další mužské tipy a rady, podívejte se na web The Art of Maniness na artofmaniness.com a pokud se vám tento podcast líbí, ocenil bych, kdybyste nám poskytli recenzi na iTunes nebo Stitcher, která pomáhá šířit informace o show. Jako vždy oceňuji vaši trvalou podporu a až do příště vám to Brett McKay řekne, abyste zůstali mužní.