Podcast #245: The Workout the World Forgot

{h1}


Přirozený pohyb, popřMovNat, je fitness systém inspirovaný tělesným tréninkem starověkých Řeků a Římanů a průkopníků fyzické kultury 19. století. Filozofie společnosti MovNat je jednoduchá: lidé přirozeně vědí, jak fyzicky hýbat tělem, a svrbí je to různými způsoby. Ale náš sedavý životní styl a dokonce i způsob cvičení způsobily, že jsme zapomněli, jak se pohybovat efektivně a zdatně. MovNat vám může pomoci znovu se naučit tyto základní, funkční lidské pohyby, jako je skákání, plazení, nošení, házení, balancování a běh.


Dnes v pořadu mluvím se zakladatelem společnosti MovNat Erwanem Le Correm a výkonným ředitelem MovNat Dannym Clarkem o tom, co je MovNat, klasická inspirace za MovNat a jak vám může pomoci stát se silným a užitečným.

Zobrazit hlavní body

  • Inspirace za MovNat
  • Georges Herbert a přirozená metoda
  • Proč byste měli být silní, abyste byli užiteční
  • Filozofie společnosti MovNat
  • Jak vás MovNat může znovu spojit s přírodou
  • Jak se fyzická zdatnost ve 20. století dostala mimo trať
  • Rozdíl mezi tím, jak vypadat fit a být fit
  • Specifické dovednosti aplikace MovNat
  • Udělat z fyzické kondice neustálý obřad průchodu
  • Jak vám MovNat může pomoci s vaší fitness specialitou
  • Proč ve svém obývacím pokoji potřebujete 2 × 4
  • Jak je MovNat s postupem stále složitější
  • Proč je MovNat bojová umění pohybu
  • Jak začít s MovNat

Zdroje/Studie/Lidé uvedení v podcastu

Muž zvedání kusu stromu.


Pokud se chcete lépe hýbat a být silní, abyste byli užiteční, nemohu MovNat dostatečně doporučit. Může to být celé vaše fitness cvičení, nebo může sloužit jako skvělý doplněk k vašemu silovému tréninku nebo programování běhu na dlouhé vzdálenosti. NávštěvaMovnat.compro více informací o tom, jak začít a nezapomeňte sledovatSérie videí „Od základů“.

Poslechněte si podcast! (A nezapomeňte nám zanechat recenzi!)

K dispozici na iTunes.


K dispozici na šicí stroji.



Logo Soundcloud.


Kapesní vysílání.

Google Play podcast.


Poslechněte si epizodu na samostatné stránce.

Stáhněte si tuto epizodu.


Přihlaste se k odběru podcastu v přehrávači médií podle vašeho výběru.

Spojte se s MovNat

Web MovNat


MovNat na Twitteru

MovNat na Instagramu

Řekněte MovNat díky, že jste v podcastu prostřednictvím Twitteru

Sponzoři podcastů

HostGator.Začněte blog WordPress jako Art of Maniness lusknutím prstu a získejte 60% slevu na náklady na hostování návštěvouhostgator.com/aom

ZipRecruiter.Najděte ty nejlepší uchazeče o zaměstnání zveřejněním své práce na více než 100 nejlepších webech pro nábor zaměstnanců pouhým kliknutím na ZipRecruiter. Udělejte to zdarma návštěvouZipRecruiter.com/maniness

Huckberry. Použijte slevový kódHELLOAOMza 20% slevu na vaši první objednávku.

A díkyCreative Audio Labv Tulse, OK pro úpravu našeho podcastu!

Přečtěte si přepis

Brett McKay:Vítejte v další edici podcastu Umění mužnosti. V roce 2013 mi přišel e -mail od francouzského chlápka jménem Erwan Le Corre. Řekl, že byl zakladatelem něčeho, co se jmenuje MovNat, a chtěl pro nás napsat článek o tom, jak efektivně dělat věci jako zvedání a přenášení klády. Co je MovNat je fitness program inspirovaný stejným fyzickým tréninkem, který staří Řekové a Římané používali a revitalizovali v 19. století fyzickými kulturami, jako je Georges Hébert se svou knihou The Natural Method. Filozofie společnosti MovNat je jednoduchá, lidé rušivě vědí, jak fyzicky hýbat tělem a mají svědění, a to různými způsoby, ale náš hygienický životní styl a dokonce i způsob, jakým dnes cvičíme, způsobuje, že zapomínáme, jak se pohybovat efektivně a efektivně.

MovNat vám to může pomoci vyřešit a znovu se naučit tyto základní pohyby. Dnes v pořadu jsem mluvil se zakladatelem MovNat, Erwanem Le Correm a výkonným ředitelem MovNat, Dannym Clarkem, o tom, co je MovNat, co budete v MovNat dělat, o klasické inspiraci a o tom, jak vám může pomoci být silný, být užitečný. Po skončení show se podívejte na poznámky k pořadu na adrese aom.is/movnat, kde najdete odkazy na zdroje, kde se můžete hlouběji zabývat tímto tématem. Erwan Le Corre a Danny Clark, vítejte v show.

Danny Clark: Děkujeme, že jste nás měli.

Erwan Le Corre: Dobré ráno Brette.

Brett McKay:Dobře, takže Erwane, jsi zakladatelem MovNat a Danny jsi výkonným ředitelem, který pomáhá rozvíjet osnovy pro MovNat. Erwane, ve skutečnosti jste napsal několik článků o umění mužnosti o přirozeném pohybu, historii fyzické zdatnosti. Jsem si jist, že mnoho našich posluchačů zná vaši práci a co je MovNat, ale pro ty, kteří MovNat neznají, můžete nám poskytnout jeho historii? Jak jste vytvořili tento systém fyzické zdatnosti? Co je za tím inspirací?

Erwan Le Corre: Je to mix mých osobních zkušeností a školení a je také inspirován starodávnou tělesnou kulturou nebo systémy tělesného tréninku v Evropě, ale hlavně a zejména tím, čemu se říká přírodní metoda. Přesně to bylo nazýváno fyzickou virovou a morální výchovou přirozenou metodou a tento systém byl oficiálně založen v roce 1905 důstojníkem francouzského námořnictva Georgesem Hébertem. Jeho myšlenkou bylo, že lidé musí být fyzicky i duševně připraveni na požadavky skutečného světa. Výcvik byl založen na praktických přirozených pohybech, které jsou nutné k fyzické reakci v reálném světě. Mottem této metody bylo být silný, aby byl užitečný, což je můj hlavní vliv, i když s metodou MovNat jsme provedli řadu podstatných vylepšení těchto starověkých metod.

Brett McKay:To je zajímavé, že jste o tom na webu psali už dříve a on je opravdu fascinující postavou v systému kulturní nebo fyzické kultury, který rozvíjíte. Proč měl pocit, že je nutné toto rozvíjet a propagovat? Bylo tam něco ... Co se v té době dělo v historii ve Francii a po celém světě, kde se řeklo: „Jo, musíme lidi naučit chodit, běhat, plazit se, lezet?“

Erwan Le Corre: Protože už tehdy, před více než 100 lety, nebylo překvapením, lidé se již potýkali se stejnými problémy, se kterými se potýká moderní populace, s nedostatkem fyzického tréninku, nedostatkem pohybu a všemi důsledky pro zdraví a kondici. To znamená, že tehdy bylo po průmyslové revoluci, takže lidé již masivně přecházeli z bydlení na farmách ve svém venkovském světě k životu ve městech s mnohem menším pohybovým čekáním. Že populace a potraviny se začínají odlišovat, a tak dohromady už tehdy došlo k nějakému návratu k přírodě. Návrat k přírodě byl také o návratu k přirozenějšímu chování, tedy přirozeným pohybům. To byla jedna z těchto hlavních starostí, ale také měl velmi nakloněnou událost ve svém životě, kdy musel zachránit stovky lidí se svým týmem, se svou posádkou, když byl v námořnictvu po výbuchu sopky.

Všiml si, že spousta lidí si nedokázala pomoci sama. Nemohli běžet, nebyli dost fit a poté jeho posádku vycvičil on a dokázali zachránit řadu lidí. Tato myšlenka být silný a užitečný byl velmi důležitý, takže aby to shrnul, jeho úkolem bylo vzdělávat lidi, aby se ujistili, že tehdejší populace byly fyzicky zdatné a připravené na požadavky skutečného světa.

Brett McKay:Jaké dovednosti se za tímto účelem pokoušel předat svou přirozenou metodou?

Erwan Le Corre: Všechny pohybové dovednosti, které jsou nutné, když, dobře, když hovno zasáhne fanouška v podstatě. To je, když nastanou obtížné okolnosti, že si uvědomíte, jak životně důležité je umět rychle běžet nebo běhat na dálku nebo vylézt na něco vysoko nebo zvednout a nést něco nebo někoho těžkého. Potom skočte a balancujte a proveďte všechny pohyby, které jsou přirozené, ale na které se v každodenním životě lidí většinou zapomíná.

Brett McKay:Dobře, takže jste vzali tu myšlenku, že Georgesi, já jsem šel do Jorge, chystal jsem se udělat španělštinu, Georges, udělal s přírodní metodou a vytvořil systém MovNat a upravil jej. Půjdeme k Dannymu, takže Danny, jaké jsou velké filozofické a praktické principy MovNat? Co se pokoušíte udělat s tímto systémem?

Danny Clark: MovNat je o rozvoji ztraceného umění fyzické kompetence prostřednictvím těchto přírodních vzorců, které zmiňuje Erwan. V našem moderním prostředí, kde jsou jen auta, schody a židle, odpadá potřeba být fyzicky zdatní, ale jde o to, že naše těla potřebují stimulaci, aby se jim nakonec dařilo, a o to jde. Obnovujeme přirozené pohyby progresivnějším systematickým způsobem, ale stále nemůžeme popřít, že pohyby jsou v podstatě a zásadně naší interakcí s naším prostředím. Když teď přemýšlíme o své kultuře, kde jsme se učili specializovat tak brzy, ať už prostřednictvím sportu nebo akademiků, nebo jsme učeni být v zásadě hygieničtí. Lidé nikdy nedostanou šanci rozvíjet tuto široce založenou sadu nespecializovaných pohybových dovedností, které se z evoluční perspektivy používaly k rozvoji. Bylo to nezbytné pro naše přežití.

Prostřednictvím této praxe se snažíme pomáhat, pracujeme na pomoci lidem uniknout z tohoto začarovaného kruhu hygienického života, který vidíme v moderní době. Tím, že se naučíte dovednosti, které mají také praktické praktické uplatnění v jejich moderním životě. Nejde jen o tyto velké situace přežití, myslím, že nejdůležitější je vytvořit základnu pohybových dovedností, která nás nastaví tak, abychom byli schopni tyto dovednosti na vysoké úrovni zvládat. Rovněž to má přímý dopad na náš každodenní život, takže budování efektivity v pohybech, takže místo abychom se pohybům vyhýbali a báli se jich, můžeme být ve skutečnosti velmi efektivní v pohybu. Takže vlastně vynakládáme méně energie na věci, které děláme každý den, ať už jde jen o vstávání z terénu, běhání po schodech, nošení věcí, zvedání věcí, hraní si s dětmi.

Můžeme na to dokonce vynaložit polovinu úsilí nebo ještě méně. Stěhování se stává méně zastrašujícími vyhlídkami a my můžeme pomoci trochu lépe proniknout do života lidí. Celkově je MovNat o rozvoji těchto nadčasových klasických dovedností, které opět přímo souvisejí se situacemi přežití, ale také skutečně přidávají smysl fitness a cvičení pro kohokoli. Nejen 20 let, ale kdokoli, kdo je člověk.

Brett McKay:Správně a není to jen ... To, co na MovNat miluji, je to, že se soustředíte na tyto opravdu základní dovednosti. Promluvíme si o tom, jaké jsou tyto základní dovednosti, ale také to přivede lidi zpět do světa. Jako byste se setkali s jejich prostředím promyšlenějším způsobem, jako byste se chtěli dostat ven a vidět ten strom a být jako: „Pokud to není jen strom, je to jako strom, na který bych mohl určitým způsobem vylézt a podívejme se, jak efektivně dokážu lez na ten strom. “

Danny Clark: Jistě a pamatujeme si, že například naše schopnost lézt není něco, s čím jsme se právě narodili, ale je to něco, co jsme se naučili. Musíme mít důvod, naše tělo je systém překrývajících se systémů, posilování síly, schopnosti vnímání, všechny tyto desítky systémů, které se vyskytují. Náš systém musí interagovat s naším vnějším prostředím, které je větším systémem, a v této interakci vzniká pohyb. Tyto vzory se plazí jako při lezení. Je to v našem moderním prostředí bez podnětů k jediným důvodům, proč tyto vzorce skutečně používat, degradují přesčas. Když jsme byli mladí, dělali jsme tyto věci pořád, ale to nutně neznamená, že jsme je vyvinuli velmi dobře.

Možná dost na to, abychom se v našem prostředí na základní úrovni obešli. Nyní vstupujeme do školy a nikdy nedostaneme podnět k tomu, abychom si skutečně vybudovali schopnost dobře se hýbat. Jo, myslím, že je to určitě o tom, že můžeme vylézt na strom, ale myslím, že je to také o celém spektru pohybů, které právě teď neděláme. To zahrnuje zvedání, ale není to jen pro zvedání závaží nebo běh, je to opravdu všechno.

Brett McKay:Správně, takže to jsou věci, které považujeme za samozřejmost. Erwane, v článku, který jsi pro nás před pár lety napsal o seznámení lidí s MovNat, jsi argumentoval, že fyzická zdatnost byla zpochybněna. Přírodní metoda, to je součást většího rozvoje fyzické kultury na Západě, že? V tu chvíli začal trénink s činkou, začal trénink s katapultem, kulturistika to rozjela a indické kluby, všechny ty věci. Tam to vedlo k tomuto odvětví fyzické zdatnosti, které dnes máme. Argumentujete tím, že průmysl fyzické zdatnosti se v jednu chvíli dostal mimo trh. Jak a kdy se to stalo?

Erwan Le Corre: Fyzický průmysl v určitém okamžiku dostal obchůzku v tom smyslu, že zapomněl, čeho je tělo, lidské tělo přirozeně schopné a vlastně to základní ... To, co věřím, je základní a univerzální důvod pro fyzický trénink, který je opět skutečnou kompetencí, fyzická kompetence a připravenost na skutečný svět. To je pro nás základ a všechno ostatní je skvělé, ale navíc je to volitelné, je to příslušenství. Co není příslušenství, je vaše schopnost operovat své tělo užitečnými způsoby, a když říkám užitečné jako vy, pak jste říkali, že mluvíme o každodenních pohybech. Mluvíme také o vaší schopnosti reagovat na náročnější situace, abyste pomohli sobě a potenciálně pomohli druhým a alespoň nikdy nebyli bezmocní pro sebe a pro ostatní. To je princip, to je další základní princip. Když se podíváte na vývoj tělesného tréninku v historii a tohle bývalo role.

To lidé primárně hledali. Je to ta fyzická kompetence a připravenost na skutečný svět. Pak se začalo hodně mluvit o tom, jak vypadáte, jak vypadáte fit a ne se ujistit, že jste fit, ve smyslu toho, že budete moci znovu efektivně a efektivně reagovat na požadavky skutečného života, ale prostě vypadat fit. Což se velmi liší, takže od primárního cíle, být fyzicky připravený na skutečný život, se celé odvětví fitness vyvíjelo směrem k tomu, aby vypadalo fit, ale nemělo zájem se ujistit, že jste fit, že jste fyzicky zdatní a připraveni na reálný život. Což je velmi odlišné a není to jen změna cílů a očekávání. Protože změna cílů vyvolala úplnou změnu metodik používaných k dosažení těchto cílů.

Když chcete trénovat, abyste byli připraveni na skutečný život, uvědomíte si, že musíte umět skákat, musíte umět zvedat a nosit a házet a chytat. Musíte být schopni běžet a šplhat a dokonce se bránit. Musíte být schopni provádět všechny tyto základní, univerzální přirozené pohybové dovednosti. Když trénujete, abyste vypadali fit, metodologie, kterou se chystáte použít k dosažení kosmetických standardů, které chcete, aby vypadalo určité tělo, pak opět metody, které budete používat, směřují k tomuto cíli. To je, když skončíte se svalovou izolací a spoustou strojů navržených tak, aby formovaly váš pohyb a formovaly vaše tělo určitým způsobem. Tehdy jsme úplně neztratili přehled o původním záměru pohybu, který je, a původním záměru těla, což je praktický pohyb.

To neznamená, že MovNat nemá zájem o krásu, přitažlivost atleticky vypadajícího těla. Prostě to je výsledek toho, jak se pohybujeme a trénujeme. Jeho přirozený pohyb bude skalpovat přirozená těla a přirozeně vypadající těla. To je mnohem více bannerů, než když se pokoušíte izolovat tělo po částech, jako by se skládalo z částí. Tělo není složeno z částí. Tělo je celá jednotka a má fungovat také jako jednotka. Snažíme se přivést průmysl zpět k základům pohybu v těle.

Danny Clark: Chtěl jsem jen dodat, že jsem k tomu velmi dlouho trenér a myslím, že jsem celkově viděl posun možná ne v celkovém mainstreamu, ale je to tím více, že některé segmentované komunity ve fitness průmyslu . Přechod od čistě estetického a trochu více k funkčnímu v celé této funkční fitness šílenství, která přišla. S rolničkami na dobytek a crossfitem a všemi těmito dalšími nástroji a dokonce i jen silovým tréninkem. Myslím, že to všechno, to je část odvětví, která se trochu vyvinula. I když si opět nemyslím, že to plně proniklo do mas. Stále v tom vidím hodně izolace, takže dobře, už neizolujeme naše bicepsy, ale stále se snažíme izolovat systémy. Izolujeme sílu. Dobře a teď mám sílu, ale teď nemám mobilitu, takže teď musím mobilitu izolovat. No, teď musím izolovat podmiňování nebo teď potřebuji izolovat svůj mozek a zjistit, jak to všechno poskládat do skládačky.

Máme tento opravdu rozdělený pohled na kondici, a to pramení z terapeutického konce, takže se snažíme obnovit funkci. Pro fyzického terapeuta má smysl izolovat určitou část těla nebo systém nebo atletické prostředí, jako je to rozhodně, když se pokouší izolovat konkrétní systém, aby to rozehrál. Lidé, kteří se v tom ztratí, jsou ti průměrní, lidé, kterým opravdu, ale opravdu chybí pohyb. Žádný z těchto systémů nefunguje optimálně nebo opravdu na žádné slušné úrovni nebo na jakékoli úrovni, která by v tomto světě představovala prosperující. Snažit se rozdělit a izolovat systémy se stává v pořádku, teď dělám sílu, dělám jógu, dělám tohle a pak se snažíme jen skriptovat a dát to dohromady. Ve skutečnosti existují desítky systémů zapojených do fyziologie vašeho těla. Co MovNat je dekompartmentalizace funkční zdatnosti a její přeměna na něco praktického, něco přirozeného.

Něco, kde síla, kondice, mobilita, všechny tyto věci jsou v pěkné organické rovnováze. Stává se mnohem efektivnější, aby lidé, kteří to nejvíce potřebují, zejména ti, kterým je přes 30, mohli skutečně využít výhod všech těchto výhod celého systému, který se zlepšuje, aniž by se museli stát pánem opravdu čehokoli. Opět je možné přidat specializační vrstvu a není na tom nic špatného, ​​ale MovNat skutečně představuje základní pohyb, který bychom všichni měli mít, a o to skutečně jde.

Brett McKay:Ano, vraťme se k této myšlence vypadat fit a být fit. Jsem si jistý, že jste se všichni ve své výuce setkali s lidmi ze všech společenských vrstev a úrovní zdatnosti a jsem si jistí, že jste se setkali s lidmi, kteří vypadali jako super roztrhaní, jako by byli zvednutí, měli vytesané břišní svaly. Stejně jako oni vypadali, že jsou fit, ale někdo z těch lidí, se kterými jste se setkali, jako když jste je skutečně testovali, jako by ve skutečnosti neměli kondici?

Danny Clark: Jako válečný umělec jsem mohl říci, že vidím pořád. Byl jsem zápasníkem a bojovníkem Jujitsu velmi dlouho. To je klasický vtip, když kulturista nebo křížový montér vkročí do rohoží Jujitsu a je vlastně požádán, aby provedl úkol, který je mimo jejich trénink. Tato vysoká úroveň zdatnosti nebo vzhled, kterého dosáhli, ve skutečnosti neznamená nic, když jsou požádáni, aby něco udělali. Řekl bych, že Erwan jich pravděpodobně viděl hodně, byl jsem toho svědkem, když jsem ho potkal a měli jsme celou skupinu lidí. Někteří vypadali neuvěřitelně fit a my jsme se snažili dělat velmi, velmi základní úkoly.

Erwan Le Corre: Viděl jsem to znovu a znovu a vzpomínám si na své úplně první workshopy v lesích Západní Virginie v roce 2009 a měl jsem skupiny složené z různých lidí. Někteří neprovedli žádný druh tréninku, jiní byli, ale už narazili na crossfit nebo jiné fitness metody. Každý měl své výzvy, každý, včetně těch, kteří vypadali velmi fit. Opět je to krásná věc vypadat, vypadat skvěle, vypadat fit, vypadat sportovně a na tom opravdu není nic špatného. Nechcete se ztratit v lichocení a také ve falešném pocitu fyzické kompetence jen proto, že nemůžete udělat několik přítahů nebo nemůžete sprintovat. To je skvělé, to jsou všechny aspekty fyzické kompetence, které jsou velmi důležité. Například jen proto, že můžete udělat 20 tahů za sebou, to neznamená, že znáte různé techniky, jak vylézt na bar, kam míříte. To je jen jeden příklad.

Když to použijete, když řeknete skákání, můžete skákat nahoru a dolů po krabici na čas, pro vytrvalost, úžasné, ale co můžete, dokážete ten jediný výstřel, ten jediný úder mezi těmito dvěma kameny? S a být schopen překonat vzdálenost a přistát se zdvořilostí a s rozvahou. Protože to je také součástí fyzické kompetence a toto je také skákání a existuje mnoho dalších způsobů, jak můžete skákat, které nejsou jen skákání nahoru a dolů z krabice a které jsou naprosto zásadní. Ta myšlenka, že jste schopni skočit cokoli, protože můžete udělat těch 100 skoků na krabici, nebo že můžete vylézt cokoli, protože můžete udělat těch 20 tahů za sebou na tyči. To vám opět může snadno poskytnout falešný pocit fyzické kompetence, ale máte pouze omezenou kompetenci. Musíte otevřít svou mysl a otevřít svůj trénink mnoha dalším aspektům kompetencí a nezbytné přizpůsobivosti různým environmentálním nebo situačním požadavkům.

Brett McKay:Promluvme si o konkrétních dovednostech, mluvili jsme zde na vysoké úrovni. Jaké jsou některé z… Jaké jsou konkrétní dovednosti, které se pokoušíte předat nebo reteachovat lidi pomocí MovNat?

Danny Clark: Myslím, že to začíná u základů. Jsou to velmi jednoduché věci, které opět opravdu neděláme, naše prostředí ve skutečnosti neříká, že už toho moc děláme, ale jednoduché věci, jako je schopnost sedět na zemi a držet pozici po dobu 30 sekund nebo 10 minut nebo cokoli bez ní křeče v zádech a bez bolesti krku a které polohy vyvolaly milionkrát. Umět velmi hladce a snadno vstát ze země, umět se plazit. Mnoho z těchto věcí, kterými začínáme, jsou věci, které jste znovu udělali, když jste byli původním úkolem v oblasti fyzické kompetence, když jste byli malí. Jen proto, že jste to tehdy udělali znovu, neznamená, že to můžete udělat i nyní, tolik bylo degradováno přesčas. To je skutečně výchozí bod, základ a pak se opět začne v doménách posouvat k pokročilejším věcem, které vyvažují. Celou cestu k super vysokým věcem, jako jsou klenby a lezení.

Erwan Le Corre: Spousta lidí má dnes problémy jednoduše v podřepu. Dřep nahoru a dolů a také například držení hlubokého dřepu a to je jen jeden příklad některých omezení, se kterými se dnes většina moderních lidí potýká. Měli by problém kyčelního závěsu, což je také zásadní pohyb. Když lidé začnou s těmi obrovskými problémy, jak budou schopni skákat a půjčovat správně, efektivně a bezpečně? Neexistuje žádný způsob, bude to náročné. Práce na základních pohybech je nezbytná k tomu, abychom byli nakonec připraveni na výbušnější, náročnější pohyby a také náročnější prostředí. Vezmu -li si příklad na příklad skákání, nebudeme vás žádat, abyste hned skočili mezi jasné překážky se skutečným převýšením a ...

Ne, začnete s jakoukoli technikou na úrovni země na krátké vzdálenosti, kde je to snadné a kde se nejprve naučíte efektivní a efektivní vzor a efektivní techniku. Pak zvýšíme intenzitu, pak zvýšíme složitost prostředí, kam skočíte. Existují postupy, které jsou nezbytné k tomu, aby se lidé mohli učit rychleji, než jen zkoušet těžké věci hned. Mohou to také udělat způsobem, který je pro tělo bezpečný.

Brett McKay:Správně, a tak to není jen plazení, není to jen skákání. Když jsem před několika měsíci dělal seminář, jako bychom věnovali sekci tomu, jak efektivně držet věci jako těžké věci. Což najednou považujete za samozřejmost, ale když se nad tím zamyslíte, je úžasné, že když si na to vlastně uděláte nějaký čas, jak můžete své tělo nebo ruce nebo paže umístit tak, abyste si mohli vzít tento těžký, zvláštní předmět a aby bylo přenášení skutečně pohodlné. Bylo úžasné, jak velkou změnu ve vašem životě může mít.

Erwan Le Corre: V tom je krása techniky a pohybové efektivity. Ve fitness průmyslu nebo alespoň v tom, čemu rád říkám kulturistický typ fitness ve staré škole a tak dále. Díky nim vypadá jednoduchý pohyb složitě a obtížně jako například bicepsové kadeře. Vypadá to, že potřebujete celou techniku ​​a určitý způsob, jak to udělat, což je částečně pravda, ale pojďte, to je zvlnění bicepsu, že? Děláme pohyb, který je ve skutečnosti složitý a komplexní, díky praktikování efektivity z něj vypadáme snadno. Což vede ke skutečně agilnímu a lehkému, přesnému a plynulému pohybu, ale pravdou je, že tyto pohyby, aby vypadaly takto a cítily, že to vyžaduje praxi. To je rozdíl mezi tím, čemu říkám primární přirozenost, primární povaha pohybu, která spočívá v tom, že přirozený pohyb je vrozený každému z nás a to je jisté. Všichni máme určitou schopnost provádět tyto pohyby, které není třeba učit.

Účinnost v těchto přirozených pohybech, to je to, co je třeba učit a učit se a důsledně trénovat, protože to není samozřejmostí. Právě to lidi překvapí, když jsou požádáni o nejjednodušší pohyby, jednoduché vstávání, vstanete a vstanete ze země do stoje, stojíte na zemi a pak si uvědomíte, že jsou mimo rovnováhu. Uvědomují si, že potřebují své ruce, uvědomují si, že jsou ze všech ztuhlí, uvědomují si, že zadržují dech. Uvědomují si, že ty pohyby, které považovali za samozřejmé, ve skutečnosti je léta nepraktikovali a nejsou v tom tak dobří. Tyto pohyby jsou nicméně pro život nezbytné, jsou ve skutečnosti vaší základní funkcí. Existuje studie, která byla provedena v Brazílii, kde schopnost sestoupit a vstát ze země bez použití kolen a bez použití rukou byla zvláště prediktorem délky života.

Pokud jste schopni vstát a dostat se dolů bez použití rukou, máte delší životnost, než lidé, kteří musí používat ruce a mají potíže, v podstatě dělají pohyb. Pokud to chápu, protože z biologického hlediska, proč byste proboha chtěli mít dlouhou životnost, pokud je vaše tělo nefunkční? Totéž platí pro sílu GRIT. Lidé, kteří mají větší sílu GRITu, lidé, kteří jsou v nemocnici, se z nemocnice dostanou rychleji než lidé, kteří mají sílu GRIT slabší. Proč byste proboha měli větší zdraví a naději dožití, pokud nemáte základní sílu ve svých rukou?

Brett McKay:Že jo.

Erwan Le Corre: Je to všechno mobilita, rovnováha, koordinace, síla, to vše je nezbytné pro to, aby bylo tělo zdravé, aby bylo skutečně funkční a aby žilo dlouho a žilo ve vysoké kvalitě. Prostřednictvím těchto přirozených pohybů obnovíte ten potenciál a pak ho udržujete tak dlouho, jak můžete.

Brett McKay:Správně, pokračovali jste ve studii o úmrtnosti a mohli jste se dostat ze země. Četl jsem další studii nebo článek, který hovořil o jednom důvodu, proč by lidé v Japonsku mohli žít déle, než se v Americe říká, že v Japonsku je postel obvykle na podlaze, že? V domovech důchodců, stejně jako tito staří lidé v domovech důchodců, musí neustále vstávat a mohou to dělat, protože to dělají pořád. Mají na to sílu a koordinaci, ale tady v Americe to není ... Možná jste v posteli, která vás zvedne, zvednete se z postele, takže nebudete moci použít žádné z těchto svalů. Míra úmrtnosti se zvyšuje, protože jsme ztratili schopnost odstoupit ze země.

Erwan Le Corre: Přesně tak to znamená, že vaše prostředí určuje vaše pohybové chování. Máte zde dvě možnosti a ve skutečnosti se doplňují. Jedním z nich je, že nemůžete změnit své prostředí, takže můžete jít po menším nábytku nebo jiném nábytku, aby se změnily alespoň vaše každodenní pohyby. Vyžadují větší rozsah pohybu, vyžadují více pozornosti a úsilí z vaší strany. To je jeden způsob, ale druhý způsob je jednoduše si to uvědomit. Dobře, v mém životě není nic, co by vyžadovalo, abych běžel a sprintoval, co požaduje, abych balancoval a skákal, abych požadoval, abych se plazil nízko po zemi, nula, žádný. Nepotřebuji to na jídlo, abych dostal jídlo, nepotřebuji to, protože v mém životě neexistuje žádné skutečné nebezpečí ani potřeba této skutečnosti. Neživím se, protože musím všechny tyto způsoby posunout.

Mohu však vymyslet strategii, abych tyto pohyby znovu umožnil, a to je myšlenka, že chcete mít vizi o sobě, o člověku, který má a kdo má tyto dovednosti, tu sílu, ty fyzické vlastnosti. Musíte cvičit, a i když nutnost provádět tyto pohyby a toto úsilí neexistuje, vytvoříte, i když je to jen ve vaší mysli, podmínky, abyste mohli své tělo chovat tak, jak se chovat má. To je přirozený pohyb a to je MovNat.

Brett McKay:Jo, to ... Oh, jen tak dál, Danny.

Danny Clark: Myslím, že ... Opět často pracuji se starší populací a přidávám smysl pohybům, které se přímo přenášejí do jejich života, jako je vstávání ze země, plazení, procvičování těchto pohybů, které pro ně mění život. Může to být a je to fáze pro kohokoli, takže ...

Erwan Le Corre: Právě tady máme týmové instruktory Camerona, který sídlí v Houstonu a pracuje se skupinou válečných veteránů, kteří jsou zdravotně postižení a přišli o končetinu. Kdo sloužil zemi, ale pak se vrátil do jejich každodenního života, zcela se změnil, protože se změnilo jejich tělo. Pomocí metod a zásad a technik MovNat dokázal tyto lidi naučit, aby se například dokázali vrátit zpět do ... Spadnout na zem a zálohovat sami bez pomoci. To byla další zkušenost měnící život pro každého v jejich životech, protože to je autonomie a je to krásná věc. Nezáleží na tom, jaké podmínky ve vašem životě vás vedly k tomu, abyste byli buď jiní, nebo nefunkční.

Život není snadný a může být opravdu krutý, ale to, co zde chci vyjádřit, je, že existují metody, které existují a které vás znovu posílí, abyste podpořili své zmocnění. Prostřednictvím pohybu, prostřednictvím pohybu, který je užitečný, si neklade za cíl vypadat dobře v zrcadle, ale je navržen tak, aby vás znovu podával a byl zmocněn tím, že někdy budete provádět ty nejjednodušší pohyby.

Brett McKay:Jo, vstávání z podlahy bez použití rukou nebo kolen, to není vtip. Takhle je to těžké. Dan, pravděpodobně si pamatuješ, že mi chvíli trvalo, než jsem to pochopil, a bolelo to. Protože jsem to nedělal roky, ale když jsem to chtěl dělat vždycky, je to docela cool. Je to jako: „Hej, nepotřebuji židli, nepotřebuji postel, abych se dostal ze země. Můžu jen použít vlastní nohy a udělat to a vstát. “ Je to úžasné.

Danny Clark: Ano, absolutně a tak by to mělo být, protože když se můžete snáze zvednout a vystoupit ze země, je větší pravděpodobnost, že se dostanete na zem. U některých lidí, kteří se dokážou dostat na zem a cítit se tam příjemně, bude muset častěji komunikovat se svými dětmi a vnoučaty. Pak pro mladé peníze, kteří jsou opravdu tak motivovaní těmito jednoduchými nebo tím, co by považovali pravděpodobně za věci starých lidí nebo cokoli jiného, ​​je tu celá tato další vrstva a to je to, co je na MovNat těchto vysoce kvalitních dovedností neuvěřitelné. Jde o to, být nápomocný a užitečný v situacích přežití, a to ve mně rezonovalo: „Dobře, mohu to použít profesionálně a pak mohu z této praxe těžit osobně.“ Má kondice má tento přesvědčivý význam, není to jen o ješitnosti, není to jen o určité kvantifikaci mé kondice a trefení určitého čísla. Nyní je to o něčem trochu větším než já a pro mě to přináší velké osobní uspokojení. Je to velmi intuitivní a je to docela skvělá věc, je to neuvěřitelný pohyb.

Erwan Le Corre: Hodně z toho, co řekl Danny, a ve skutečnosti jsem chtěl vyjádřit něco, s čím se domnívá, že kdokoli je do umění mužnosti, bude věřit, že to bude doopravdy souviset, je myšlenka, že v našich moderních společnostech již neexistuje právo průchodu. Prakticky žádný a ta myšlenka, že se můžete věnovat fyzickému tréninku nejen proto, abyste vypadali dobře, což se mimochodem stane, ale ne z toho důvodu, a to nejen pro sebe, ale pro sebe a ostatní. Znamená to, že změníte tělesný trénink na neustálý obřad, ve kterém s každým pokrokem dosáhnete větší schopnosti pomáhat druhým, pokud je to nutné, aby sloužily druhým. Díky svým osobním, fyzickým úspěchům a pokroku se stanete potenciálně užitečnější pro sebe, ale také pro své okolí, svou komunitu nebo dokonce dokonalé cizince.

To je velmi důležitý cyklus, kterému říkáte aktivum, nejen aby rostl, ale i sebevědomí, když jdete po ulicích a víte, že můžete dělat téměř cokoli, pokud se něco stane. Víte, že nebudete vůči druhým bezmocní, protože jste se naučili být nápomocní nebo užiteční sobě i druhým díky své fyzické praxi. To souvisí s myšlenkou morální indikace, která byla tak drahá Georgesovi Hébertovi. Hovořil o této fyzické éterické a morální výchově o přirozené metodě. Je to myšlenka, že to není jen fyzické, ale je to také o duševní síle, kdykoli je to potřeba. Nakonec je to o záměru, který vás vede, což je rozdíl mezi správným a špatným. Ta myšlenka, že ve svém životě můžete udělat něco dobrého a že můžete být užiteční pro ostatní. Je to morální složka, která nikdy nezestárne, nikdy nezestárne.

Je to nadčasové, je to univerzální a školení MovNat také zahrnuje tento přístup, tuto filozofii. Není to jen fyzické, a přestože fyzická část je zjevně základ a hlavní zaměření, v konečném důsledku chceme vybavit lidi fyzickými schopnostmi, fyzickými vlastnostmi, ale také duševními a morálními vlastnostmi a hodnotami, které z nich dělají lepší lidi v tomto světě .

Brett McKay:To je jedna věc, kterou jsem na MovNat na semináři miloval, když jsme se tyto dovednosti učili. Například když jsme se učili házet, správně, naučíte se házet v MovNat s těžkými medicinbaly. Vždy se snažíte vrátit to zpět, jako kdy byste to použili? Toho můžete využít, když házíte pytle s pískem do řetězu, abyste zastavili povodeň, nebo nosíte těžké předměty zvláštního tvaru. Říkáte si: „No, to je něco, co pravděpodobně uděláš, pokud jsi pomáhal své staré sousedce přesouvat mulčovací pytle na její dvůr, aby uklidila věci. Vždy se vrací k tomu, jak to může být užitečné pro ostatní? Nejde jen o estetickou věc, která sama sebe potěší, ale hlavně o to, aby byla užitečná.

Erwan Le Corre: Je to pravda, některé pohybové dovednosti a techniky to nejsou o intenzitě, ale o síle, není to o odhalení, může to být stejně jednoduché jako událost, kterou potřebujete při koordinaci rukou k házení a chytání lopaty, sekera, zařízení nebo nástroj, který bude v dané situaci důležitý.

Brett McKay:Pokračuj.

Danny Clark: Myslím si to také v celém konceptu, protože pro mě jsem byl ... Začal jsem závodně zápasit, když mi byly čtyři roky, a abych dokázal najít filozofii v celém pohybovém systému, který má biologický základ, ale také není o konkurence vůči ostatním je pro mě opravdu zajímavá. Má to důsledky pro můj vlastní život a to, že mohu opravdu cvičit, ne o této alfa, jdu porazit někoho, co je skutečně pro mě a je to opravdu pro ostatní. S mladým tříletým synem si myslím, že je to docela silné, a myslím si, že na soutěži není nic špatného, ​​ale že filozofie může drhnout, myslím, že by to mohlo trochu pomoci vyrovnat naši konkurenční povahu. Myslím si, že to bude mít určité pozitivní důsledky pro společnost a pro jednotlivce, kteří jsou zdrceni vším, co se týká konkurence. Určitě to můžete použít jako extrémně silný konkurent, jako to udělal bojovník MMA, Carlos Condit a mnoho dalších, nebo dokonce i já. Umět udělat něco, co není vždy jen o konkurenci, je silné.

Brett McKay:Správně, a myslím, že toto je důležitý bod, že MovNat se nepředpokládá, MovNat nemusí nahrazovat vaši současnou kondiční modalitu. Máte zaměření na oblast, jako je silový trénink nebo běh nebo brazilské jujitsu nebo cokoli jiného, ​​MovNat může být jeho doplňkem. Mám na mysli rozhovor o tom, jak z vás například práce na procházení nebo lezení může udělat lepší slovo, například zvedák síly?

Danny Clark: Myslím, že v mnoha ohledech mají všechny specializované sporty nebo praxe s tím spojené kompromisy. Svým způsobem prodlužujete životnost vaší praxe, vašich konkrétních sportů. Někdo jako silový zvedák, jako jsem já, se tím trochu zabýval, dojde k určitým zraněním, která se vyskytnou při nadměrném používání a cvičením přirozených pohybů nebo širšího spektra pohybů můžete některé z těchto efektů negovat. Myslím, že o tom je v podstatě křížový trénink, ale místo toho, abyste dělali něco jiného, ​​což je také větší síla, aby se pokusili vyvrátit to nebo extrém, který potřebuje hodně zotavení, děláte něco, co by mohlo být regenerační, jako je procházení. Myslím, že lezení a lezení budují obrovské množství strukturální integrity, kterou zvedání může, ale ne vždy dokáže.

Když si to znovu spojím se sebou, už moc neoznačuji místo toho. Soustředím se jen na to, abych svému zvedání mrtvých přidal na složitosti. Druhý den jsem šel a mrtvý se poprvé zvedl a vytáhl jsem přes 400 pro několik opakování a nebylo to proto, že bych byl na cyklu zvedání síly, ale kvůli kvalitě mých kloubů, mé celkové funkci mého těla, jak je to svázané dohromady, se zlepšilo díky těmto dalším vzorům. Myslím, že vám to může prospět mnoha různými způsoby. Myslím také na sporty, které vyžadují spoustu vjemových schopností, jako jsou smíšená bojová umění nebo jakékoli bojové sporty, dokonce i jakékoli míčové sporty nebo některé sporty, které vyžadují hodně skákání nebo lyžování. Práce na vaší obecné schopnosti umět vnímat vaše prostředí se podle mě přenáší na vaše konkrétní úkoly.

Myslím, že skvělým příkladem byla spolupráce Air1s s Carlosem Conditem, kde on, Carlos, má velmi specifickou strategii, jak porazit soupeře na vysoké úrovni. Že díky práci na své specifické práci nohou a svých vjemových schopnostech při skákání dokázal provést určité změny prostřednictvím strategie, aby se dostal do lepších pozic. Myslím si, že obecně, kdykoli se postavíte mimo stejné vzorce, jaké děláte neustále, existuje spousta příležitostí k růstu.

Brett McKay:Jo, mohu potvrdit skutečnost, že MovNat může pomoci vašemu silovému tréninku. Dělám především trénink s činkou, ale jeden problém, se kterým jsem se právě setkal, si myslím, že je to jen z neustálého vysedávání, to je to, co dělám většinu času. Je to opravdu těsné v místech, jako je můj hrudník nebo kyčelní únosce, a provádění některých pohybových progresí v MovNat pomohlo tyto věci otevřít, abych se mohl dostat o něco níže, nebo mohu dostat tyč do polohy na nízké tyči dřep snadnější. Než jsem byl tak pevně v hrudi, nemohl jsem to ani udělat na začátku, ale některé z úvodních pohybů s MovNat zcela zvýšily tuto flexibilitu, takže se mohu pohodlně dostat do této polohy.

Danny Clark: Přidání těžkých břemen přináší mnoho výhod. V MovNat vidíme, že zvedání není něco odděleného od přirozeného pohybu, zvedání je jen součástí přirozených pohybů. Když zvedáte, stále cvičíte přirozené pohyby. Je toho hodně… Kvůli pohybovému deficitu, ke kterému dochází, když přestaneme hrát, když přestaneme růst v našem prostředí jako mladí, začneme ve škole hodně sedět. Mnoho funkcí našeho trupu, ať už je to vaše pánevní dno, všechny tyto, ať už je to vaše držení těla, jen vaše obecné umístění, mohou degradovat. Pouhé zvedání těžkých věcí nemusí nutně aktivovat váš plný potenciál. Větší pohybovou rozmanitostí, větší stimulací vašeho těla a spoustou různých rovin v pohybu, které zvedání ignoruje nebo nemá šanci stimulovat, můžete absolutně zlepšit své zvedání. Myslím, že čím více se zvýší vaše obecná pohybová schopnost, tím více se zvýší i jakákoli konkrétní pohybová schopnost.

Erwan Le Corre: Existuje také kultura svalové těsnosti, svalové tvrdosti, zejména v silových kruzích, dokonce i ta představa o vašem záření, kde chcete, aby každý sval ve vašem těle přispěl a vytvořil určité napětí. Problém je v tom, že pohybová efektivita takto nefunguje a potřebujete ten selektivní záměr, selektivní napětí a to také znamená umění relaxace v pohybu. Víme, že spříznění sportovci jsou ve skutečnosti úžasní v relaxaci, a když mluvíme o relaxaci, nemluvím o relaxaci bazénu a pití koktejlu celý den nebo protahování po celý den. Mluvím o relaxaci v pohybu, takže ve skutečnosti nemáme kulturu svalové napětí, je to pohyb opačný.

Chceme, aby bylo tělo uvolněnější, chceme, aby byly svaly uvolněnější, protože když jsou uvolněnější, znamená to, že vaši rodiče jsou tekutější a přesnější. Znamená to také, že můžete lépe vytvářet sílu, a proto není překvapením, že lidé, kteří říkají o síle, ale také kteří mají mentalitu neustálého maximálního napětí a těsnosti, skutečně uvidí sílu, získanou na síle tím, že se prostě naučí relaxovat . Relaxovat v něm.

Brett McKay:Jo, a to je těžké udělat, abyste se naučili uvolňovat svaly.

Erwan Le Corre: Dýchat.

Brett McKay:Dýchat, správně. Je to jedna z věcí, které považujete za samozřejmost. Promluvme si o tom, takže lidé, o kterých jsme mluvili o pohybu. Nyní existují základní dovednosti, lezení, balancování, házení, visení z baru. V pohybu se tomu říká postup, kdy postupujete z jednoho pohybu do druhého. Pro ty, kteří poslouchají podcast, jako bych to chtěl zkusit, jak by vypadal typický pohybový postup pro začátečníka, který právě začíná?

Danny Clark: Pokud se podíváme na jednu pohybovou doménu nebo schopnost, jako je vyvažování, bylo by to tak jednoduché, jako začít ve dvou na čtyřech na úrovni země. Schopnost chodit vpřed a vzad nebo se dokonce otočit na poměrně širokém předmětu, to je pro většinu lidí stále výzva, strávit tam pár minut minut. Umět se naučit efektivně vyvažovat, abyste se mohli uvolnit a nadechnout a nebýt přehnaně napjatí a nemít ruce všude kolem. To by bylo jako výchozí bod a odtud postupovat, můžeme změnit buď objemovou intenzitu, nebo složitost. Pro ty, kteří jsou v silovém průmyslu, je objemová intenzita velmi známá. Volume by jen dělal více přesně té samé věci. Intenzita by byla, kdybychom k tomu mohli přidat zátěž, takže můžeme nyní přidat přenos. Něco při tom držíte, tu vyvažovací sekvenci nebo můžeme přidat složitost.

To je zapomenutá tréninková proměnná v klasickém tréninku. Což je, že můžeme změnit samotný objekt, můžeme z něj udělat užší povrch jako kolejnici. Můžeme tento povrch pozvednout a zjistíte, že jak se tato složitost zvyšuje, musíte se znovu naučit, že vzorec stojící na dva na čtyři je hodně odlišný než stojící na kolejnici. Stát na úrovni země se hodně liší od postavení osm stop nad zemí. Nejde vždy o nové lesklé pohyby, okázalé věci, jde jen o přidání této složitosti a objemu a intenzity k pokroku velmi systematickým a bezpečným způsobem. Kdybychom jen někoho nechali balancovat ve výškách, dokázali byste si představit, že ve druhém přestanou dýchat, že spadnou. Pravděpodobně nebudou dýchat, protože se bojí. Ve službě MovNat tyto dovednosti děláme velmi, velmi dosažitelné, ale používáme postupné kroky, aby se kdokoli od mladého po staršího mohl přesunout k těmto postupům na úroveň, ve které se cítí příjemně z toho, čeho chce dosáhnout.

Brett McKay:Jo, to se mi líbí, dva po čtyřech je skvělý nápad. Pokud někoho z vás zajímá MovNat, že to stálo pár babek, mám jeden v obýváku a pokaždé, když kolem něj procházím, občas ho přehlédnu nebo na něj chvíli stojím a zkusím přikrčit se. Jen jsem to dokázal začlenit do své každodenní rutiny, není to tak těžké, nemusím si vyhradit čas pro MovNat, prostě se to stává součástí mého dne.

Danny Clark: Zní to tak jednoduše a nikomu to nemůžete říct ... Je to jedna z těch věcí, které musíte vyzkoušet, abyste opravdu pochopili, jak hluboké to je, jak je to zajímavé, jak poutavé je to, že můžete dělat takovéto věci . Pokud jste právě zvyklí na klasický typ fitness s pouhým zvedáním a spalováním kalorií, může to znít nudně. Rozhodně jsem to nezkoušel, dokud jsem se jen nedonutil ustoupit s Air1 a odtud mi to jen otevřelo celý svět nových možností prohlížení pohybu jako dovednosti. Pociťovat výhody těchto vylepšení dovedností je pro mě stejně přínosné jako maximální mrtvý zdvih, ne -li více. Řekl bych, že je to více v souladu se schopností vyhrát nad konkurentem Jujitsu na vysoké úrovni, to potěšení, když cítíte, jak se vaše úroveň dovedností zvyšuje.

Erwan Le Corre: Správně, protože důvěra a víra přicházejí praxí. Vím, že Danny by mohl mluvit o vědě mezi všemi těmito pohyby velmi přesným způsobem, ale pravdou je, že nakonec se to opravdu scvrkne na procvičování a pak pozorování a cítění. Protože se to stane, bude se to odehrávat ve vašem těle více než ve vaší mysli. Máte zkušenost s tím, co to je a co vašemu tělu přináší to, co dokáže. Pro toho, kdo cvičí MovNat, jsou opravdu často šokováni tím, jak velký rozdíl to zahrnuje, a zahrnutím jejich speciálního výcviku do jakéhokoli oboru. Z toho jsou do zvedání, do běhu, do blokování, do čehokoli, protože se fyzicky vystaví všem těm různým vzorcům a fyziologickým a fyzickým adaptacím, kterým nejsou vystaveni, když provozují pouze svůj specializovaný sport.

Brett McKay:Promluvme si o tom, byli jsme velmi základní a jsem si jistý, že existují lidé, kteří poslouchají a jsou v pohodě, lezou a dobře balancují na poměru dva ku čtyřem. Zní to jako věci pro děti nebo pro staré lidi, ale abychom si udělali představu o tom, kam může MovNat zajít, pokud jde o složitost ... Jo, jen složitost a dovednosti potřebné k tomu, můžete mluvit o některých záchvatech síly a hbitosti, kterých musí instruktor dosáhnout, aby se stal Myslím, že nejvyšší je právě teď certifikace třetí úrovně v systému MovNat? Jaké jsou některé věci, které musí udělat, aby získali tuto certifikaci? Protože si myslím, že je to docela šílené u některých věcí, které musí udělat.

Danny Clark: Jo, určitě je to rozšíření základů, ale vyžaduje to větší objemovou intenzitu a komplexnost s vyšším důrazem na přizpůsobivost přes složitost přes pohyb ve složitých prostředích. Namísto opětovného testování testujeme především celé spektrum, takže neočekáváme pouze kompetence a schopnost skákat nebo být v rovnováze. Musíte také umět zvedat. Například v poslední úrovni tři, kterou jsme udělali, jsme byli venku. Pro závěrečný test jsme udělali celou venkovní část a měli jsme lidi, všichni naši kandidáti si někoho vzali přes ramena a měli rádi polohu nošení střelné zbraně. Ten člověk je jako vy a nese ho jako hasič, slovo, které většina lidí zná. Je to dovednost, kterou procházíme ve druhé úrovni. Pak jdete přes bahnitý potok a pak jsme se jako dřepy pohybovali tam, kde museli dřepnout, aby pětkrát zasáhli pod kolena s osobou na zádech.

Není to jen testování síly, samozřejmě to má obrovskou složku síly, dřepujete vlastní tělesné hmotnosti, ale také testujete jejich schopnost úspěšně někoho skutečně vyzvednout a něco udělat. Umět někoho unést, umět si poradit s kluzkým povrchem. To není něco, co bychom od někoho očekávali. To je důvod, proč máme předpoklady, kdy někdo k tomu musí mít úroveň dva. Kdybych jen někoho z ulice udělal, aby očekával, že získá certifikaci třetí úrovně, pravděpodobně by toho člověka vyhodili. Tito lidé získali schopnost to udělat, a pokud ne, tak to neudělali a musí se vrátit a získat tu přizpůsobivost. To je jen jeden příklad. Máme přesné přistání, které zahrnuje stoupání na kolejnici, to je nadmořská výška. Skákání přes další úzký povrch šest nebo sedm stop daleko a schopnost toho, čemu říkáme ossikulární přistání.

To znamená, že se vaše nohy mohou dotýkat, a pak jen nespadnete, můžete skutečně získat kontrolu nad svým přistáním, postavit se a vykročit. Toto jsou jen příklady vyžadované opět na úrovni tři místo pouhého základního vytažení. I na úrovni dva vyžadujeme schopnost dostat se přes předmět jako přes bar, místo abychom mohli jednoduše vytáhnout pomocí různých technik, které v systému MovNat máme. Ve třetí úrovni požadujeme ještě více energie, takže to není jen vaše technika, je to vaše technika a vaše schopnost generovat energii, abyste mohli posilovat, což je jako sval nahoru a dostat se na vrchol baru. Poté vyvažte vzdálenost na složitém povrchu. Je to opravdu jako vrchol vnesení objemové intenzity a složitosti do vzorců, které se učíme. Říkám studentům, že je to jako vydělávat si černý pás přirozenými pohyby.

Stejně jako v Jujitsu, černý pás ve skutečnosti neznamená, že jste ještě velmi dobří, to znamená, že jste dosáhli základní úrovně zvládnutí pohybů schopnosti provádět pohyby s kontrolou s úrovní techniky . Stále je to jen výchozí bod, je to jen vstupní bod toho, čím se může stát. Proto rád o MovNat přemýšlím jako o bojových uměních pohybů. Je to neustálý vývoj, který se opravdu nikdy nezastaví.

Brett McKay:Správně, takže je zde velký prostor pro růst. Není to jen procházení, procházení armády, jako by existovala možnost, kde dosáhnete opravdu pokročilých, takže se nikdy nepřestanete učit, nikdy nepřestanete postupovat ve službě MovNat.

Danny Clark: Jde o to, aby tyto pozice nebyly těžké, ale aby byly tak snadné, to je dlouhodobý cíl. Pro mě, jako silovou hlavu, někoho, kdo se věnuje silovému zvedání a dokonce i bojovým uměním, jsem se kdysi bál, nerad bych to přiznal, ale jít dál jako dlouhé túry, protože bych se rychle unavil nebo skočil na skály pořád. Jakkoli mě ten typ věcí bavil, prostě jsem neměl takovou účinnost, takže to bylo něco, co bych nedělal. Ve službě MovNat jsme vyvinuli tak vysokou úroveň efektivity, že tyto typy věcí nepodléhají dani, jsou ve skutečnosti snadné a to je to, co hledáme. Neprocházejí jen tím, že je dělají, musí vypadat naprosto bez námahy.

Brett McKay:Kluci, tohle byl skvělý rozhovor. Kde mohou lidé ... Jako kdyby chtěli začít s MovNat, že jo, kam mohou jít? Je to nejlepší způsob, jak jít na seminář, nebo pokud seminář není a oni si kupují videa nebo kurzy, které mohou absolvovat online, aby mohli začít s MovNat?

Danny Clark: Myslím, že pokud je to možné, nejdůležitější je zúčastnit se workshopu nebo certifikace. Pracujeme na tom, aby byla více dostupná pro rozmanitější regiony, takže na to dávejte pozor. Pokud přejdete na web a ve své oblasti žádný nevidíte, zůstaňte s námi, protože je brzy budeme mít všude. Nic ve skutečnosti nenahrazuje zkušenost s koučováním, aby se někdo mohl podívat na vaši pohybovou úroveň a pokrok a mohl přijít na to, co vám může pomoci zlepšit se. Mentoři a trenéři jsou u tohoto druhu věcí tak důležití. To znamená, že pokud jde o úvod do přirozeného pohybu, pokud chcete začít, Erwanovi vyjde kniha velmi brzy.

Je to o cvičení přirozených pohybů a máme videa na YouTube a já máme na našem webu celou instruktážní sérii nazvanou Od základů, která je v sekci našeho deníku, kde můžete začít vidět některé z těchto pohybů. Je v tom nějaký návod, takže si s tím můžete začít hrát. Existuje celá řada zdrojů, je opravdu snadné se zapojit, ale opravdu si myslím, že nic nenahradí účast na workshopu nebo certifikaci.

Brett McKay:Erwan Le Corre, Danny Clark, moc vám děkuji za váš čas. Bylo mi potěšením.

Danny Clark: Moc děkuji Brette.

Erwan Le Corre: Děkuji Brette, bylo mi potěšením.

Brett McKay:Jak jsem řekl, Erwan Le Corre, je zakladatelem MovNat a také Danny Clark, ředitel představení MovNat. Další informace o službě MovNat a o tom, jak začít, najdete na webu movnat.com a také si můžete prohlédnout poznámky k pořadu na adrese aom.is/movnat, kde získáte podrobný seznam zdrojů, kde se můžete do tohoto tématu ponořit hlouběji. Tím se uzavírá další vydání podcastu Umění mužnosti. Další mužné tipy a rady najdete na webu Umění mužnosti na adrese artofmaniness.com. Naši show upravuje Creative Audio Lab zde v Tulse v Oklahomě. Pokud máte nějaké potřeby úpravy zvuku nebo hudební produkce, podívejte se na ně na creativeaudiolab.com. Jako vždy oceňuji vaši trvalou podporu a až do doby hnízdění vám Brett McKay říká, abyste zůstali mužní.