Podcast #259: Nástroje Titánů

{h1}


Pokud jste fanouškem podcastů, mého dalšího hosta pravděpodobně není třeba představovat. Jmenuje se Tim Ferriss a je autorem několikaNew York Timesnejprodávanější knihy a hostitel populárního podcastu,Show Tima Ferrisse. Tim je venku s novou knihou s názvemNástroje Titánů,který destiluje hodiny rozhovorů, které vedl s vysoce výkonnými hosty ve svém podcastu, aby čtenářům poskytl nejlepší taktiky a strategie, jak žít úspěšný a vzkvétající život.


Dnes v pořadu diskutujeme s Timem o radách o sebezdokonalování a o zaujatosti o přežití, o běžných zvycích lidí s vysokými výkony a o tom, jak klást lepší otázky, abyste se mohli rychleji učit věci. Tim také diskutuje o svém boji s depresí a o tom, co mu pomohlo udržet černého psa na uzdě. Tento podcast je přeplněn užitečnými radami, takže si budete chtít dělat poznámky.

Zobrazit hlavní body

  • DěláNástroje Titánůstali se kořistí předpojatosti při přežití?
  • Běžné zvyky a rutina Timových hostů
  • Zařízení, které výrazně zlepšilo Timův spánek
  • Jak meditovat bez meditace
  • Jak objevit svoji ideální rutinu
  • Jak se Mike Birbiglia napálil, aby přestal otálet
  • Proč byste měli přijmout svůj funk
  • Jak víry řídí taktiku
  • Proč je naučit se učit je klíčem k úspěchu
  • Jak klást lepší otázky, abyste se mohli věci naučit rychleji
  • Při žádosti o radu odborníka si dejte pozor na prokletí znalostí
  • Proč byste se měli vždy ptát: „Jak budu narušen?“
  • Proč z vás „červené týmy“ udělají lepšího muže
  • Proč byste si měli promluvit s právníkem, abyste si zdokonalili psaní
  • Nejpůsobivější, ale méně známí hosté, které Tim ve své show měl
  • Nebuď osel!
  • Jak se zúčastnit hvězdné terapie
  • Jedna taktika, která v Timově životě zajistila okamžitou návratnost investic
  • Co dělat, když si těžko zvykáte na zvyk
  • Proč potřebujete „proč“ a ne jen „jak“
  • Proč více informací není odpovědí na zlepšení vašeho života
  • Jak Tim zvládá svou depresi
  • A mnohem víc!

Zdroje/Studie/Lidé uvedení v podcastu

Obálka knihy, nástroje titánů od Tima Ferrisse.


Nástroje Titánů je nacpán použitelnými radami. Můžete listovat kdekoli v knize a najít něco užitečného. Určitě to bude pro mě zdroj, který budu používat v příštích letech. Jak řekl Tim v podcastu, neexistuje jeden tip, který by fungoval pro každého. Experimentujte s různými věcmi v knize. Pokud vám to funguje, pokračujte v tom. Pokud to nefunguje, přejděte k něčemu jinému. Více informací o knize najdete natoolsoftitans.comnebo si můžete vyzvednout kopii naAmazon.com.

Spojte se s Timem

Nástroje Titánůstránky s knihami


Timovy stránky



Tim na Twitteru


Řekněte Timovi „Díky!“ za to, že jste v pořadu přes Twitter

Poslechněte si podcast! (A nezapomeňte nám zanechat recenzi!)

available-on-itunes


k sešívání

soundcloud-logo


kapesní vysílání

google-play-podcast


Poslechněte si epizodu na samostatné stránce.

Stáhněte si tuto epizodu.

Přihlaste se k odběru podcastu v přehrávači médií podle vašeho výběru.

Sponzoři podcastů

Mack Weldon. Získejte skvěle vypadající spodní prádlo a tílka, které eliminují zápach. Použijte slevový kód „AOM“ na 20% slevu na váš první nákup u Mack Weldon.

Bouqs.Květiny jsou skvělým dárkem k svátku pro ženy ve vašem životě. Ušetřete 15 $ za kytici podle svého výběru na webu Bouqs.com a zadejte propagační kódMUŽNOST.

Indochinonabízí obleky šité na míru za dostupnou cenu. Nabízejíjakákoli prémieoblek za pouhých 389 dolarů. To je až 50% sleva. Chcete -li uplatnit slevu, přejděte naIndochino.coma zadejte slevový kódMUŽNOSTu pokladny. Navíc doprava je ZDARMA.

A díkyCreative Audio Labv Tulse, OK pro úpravu našeho podcastu!

Přečtěte si přepis

Brett McKay: Vítejte v další edici podcastu Umění mužnosti. Pokud jste fanouškem podcastů, mého dalšího hosta pravděpodobně není třeba představovat. Jmenuje se Tim Ferriss a je autorem několika nejprodávanějších knih New York Times a hostitelem populárního podcastu, Tim Ferriss Show. Tim vychází s novou knihou s názvem Nástroje titánů, ve které destiluje hodiny rozhovorů, které vedl s vysoce výkonnými hosty ve svém podcastu, aby čtenářům poskytl ty nejlepší taktiky a strategie, jak žít úspěšný a vzkvétající život.

Dnes v pořadu diskutujeme s Timem o radách o sebezdokonalování a zaujatosti o přežití, o běžných zvycích lidí s vysokými výkony a o tom, jak klást lepší otázky, abyste se mohli rychleji učit věci. Tim také diskutuje o svém boji s depresí a o tom, co mu pomohlo udržet černého psa na uzdě. Tento podcast je plný skutečných rad, takže si budete chtít dělat poznámky. Po skončení show se podívejte na poznámky k pořadu na aom.is/ferriss. To je F-E-R-R-I-S-S.

Tim Ferriss, vítej v show.

Tim Ferriss: Děkuji pane.

Brett McKay: Dobře, vyšla vám nová kniha Nástroje Titánů: Taktika, rutiny a návyky miliardářů, ikon a světových interpretů. V podstatě jste udělali to, že jste destilovali hodiny rozhovorů, které jste provedli ve svém podcastu The Tim Ferris Show, abyste získali nejlepší taktiku, která pomůže lidem žít vzkvétající život. Miluji tyto druhy knih, například to, co dělají úspěšní lidé, rutiny úspěšných lidí. Jednou z kritik, které jsou u těchto druhů knih a článků a podobných věcí kladeny, je to, že se mohou stát obětí předpojatosti při přežití.

Pro ty, kteří nejsou obeznámeni, je zkreslení pozůstalostní v tom, že když se podíváte na úspěšné lidi a podíváte se na to, co dokázali, můžete získat předpoklad, že pokud budete dělat i tyto věci, budete úspěšní také vy, ale Ignorujete lidi, kteří dělali úplně stejné věci, ale neuspěli. Nevidíte poražené.

Jak reagujete na takovou kritiku? Platí to pro Nástroje Titánů nebo ne?

Tim Ferriss: Myslím si, že předpojatost a předpojatost je něco, co velmi dobře znám kvůli investování. Když se podíváte na Barronse a podíváte se na podílové fondy, které inzerují, je to běžná kritika. Že jsou to jen opice, které stokrát převrátily hlavy, ale pokud máte dost opic, skončíte s mnoha z nich a jak víte, že ta opice bude pokračovat psát knihy o tom, jak házet mincemi? Byla to jen pravděpodobnost, že s ohledem na velikost vzorku samozřejmě s něčím takovým skončíte.

Jsem velmi dobře obeznámen s tím, jak si lidé mohou splést korelaci s příčinnou souvislostí. V tomto případě si myslím, že existuje několik rozdílů. První je, že ze stovek hodin a zhruba deseti tisíc stran přepisů je to pravděpodobně 50 nebo 60% Nástrojů Titánů. Destilované taktiky a rutiny a tak dále. Důležité je, že se nepovažuji za tazatele. Zbytek jsou všechny nové věci. Zcela nové tipy od minulých hostů a také od nových lidí, jako je Jack Dorsey a tak dále.

Existuje několik prvků, kterými se liší. První je, že se nepovažuji za tazatele. Považuji se za experimentátora. Vyzkoušel jsem všechno v knize a výsledky jsem do té či oné míry replikoval. Také jsem se poté mohl podívat na to, jak tyto návyky používali moji přátelé, kolegové a fanoušci za posledních několik let. Abychom mohli veterinářovat, nazvěme to prostě nejlepším 1% všeho, co na něm byloTim Ferrissk datu.

Druhá část je, že mnoho z těchto lidí, a já bych byl první, kdo řekl, že si myslím, že to není žádný trik nebo hack, což je slovo, které se v dnešní době snažím nepoužívat, ale neexistuje žádný trik aby se z tebe stal Jack Dorsey. Faktem zůstává, že jakmile máte štěstí, dvakrát jste dobří, třikrát se děje něco opravdu zajímavého. Jack je někdo, kdo má za sebou historii několika homerunů. Mark Andreessen, stejný příběh. Jsou to lidé, kteří pokud mají štěstí, jsou jedni z nejšťastnějších lidí na planetě, ale musím si myslet, že ve skutečnosti jde o prvek dovednosti. Mají vlastní plány a recepty.

V případě toho, co je v knize obsaženo, jsou to věci, které jsem do určité míry dokázal duplikovat. Je to velký rozdíl, nedívám se na to z vedlejší strany. Jsem opravdu zkušený student a chci lidem dávat jen to, co mohou uplatnit.

Brett McKay: Správně, takže jsi všechno prověřil. Experimentoval jsi. To je jeden ze způsobů, jak na to přijít, pokud to dokážete replikovat.

Tim Ferriss: Jo rozhodně. Také jen zdůrazňuji skutečnost, že nejde jen o nalezení návyků a rutin atd., Které se zdá, že někomu fungují, ale podíváme se například na spánkové cykly a tak dále, na tyto různé modely a najdeme někoho, kdo je kompatibilní s vaší vlastní osobností v životě. Je velmi snadné říci, hej, měli byste se probudit ve 4:30 ráno a dělat to, co dělají lidé z ABCD. Jen proto, že to funguje pro jednu osobu, protože to funguje dokonce pro mnoho lidí, neznamená to, že to bude nutně fungovat pro vás. Je zde zahrnuto několik pokusů a omylů, ale dobrá zpráva je, že to netrvá dlouho.

Brett McKay: Správně, takže nejsme všichni Jockos.

Tim Ferriss: Nejsme všichni Jockos. Například existují určité věci, které můžete velmi rychle otestovat. Vlastně vytáhnu jednu z vašich prací. Když jsem se ten den pokoušel naučit pískat prsty, abych zavolal svému psovi Molly, sledoval jsem vaše video znovu a znovu a znovu. Jak víte, je hrozné naučit se to dělat úplně na začátku. Vypadáš jako idiot, který má na začátku nějaký typ zhroucení. Časem to zabere jen pár dní a pak budete mít první úspěch. Zpětná vazba je velmi rychlá, stejně jako u mnoha těchto věcí.

Brett McKay: Při pohovorech s lidmi a při procházení přepisů a psaní knihy jste zjistili, že u těchto lidí, s nimiž jste vedli pohovory, existují běžné zvyky, taktiky nebo rutiny?

Tim Ferriss: Bylo jich hodně. Omlouvám se za policejní auta. Jsem v New Yorku. Zní to, jako bych byl v Bejrútu, ale doufejme, že toho příliš nezachytíte.

Běžných zvyků a rutin je mnoho. Po této skutečnosti jsem si všiml spousty vzorů. Zde je několik. Jedním z nich by bylo, že nejméně 80% lidí, s nimiž jsem pohovořil, by mohl být dalším typem předpojatosti, předpojatosti výběru. Survivorship, to může být zkreslení výběru, což znamená, že do své show zvu lidi, kteří jsou v tomto případě náchylnější k nějakému druhu meditace nebo praxe všímavosti.

Více než 80% to má, nebo to mělo. Když se podíváte, řekněme Arnold Schwarzenegger, dělal to jen rok, ale dělal transcendentální meditaci. Potom vysvětluje, že to mělo trvalé účinky po celá desetiletí poté, což je velmi zajímavý nápad. To byla transcendentální meditace.

Pak tu máte Sama Harrise, který to dělá primárně, říkejme tomu pozitivní meditace s nějakou variací. Pak máte další lidi, jako je Maria Popova z BrainPickings, která poslouchala stejnou vedenou meditaci, což je bezplatný zvuk od Tary Brachové. B-R-A-C-H. Je letní meditace úsměvu 2010. Trvá to asi 25 minut. Posledních několik let poslouchala stejný zvuk každé ráno a připisuje Táře, že změnila svůj život.

Existuje důslednost všímavosti nebo meditační praxe, ale může mít mnoho podob. Může to být to, co jsem právě popsal, nebo by to mohlo být řečeno, opakovaným poslechem písně nebo daného alba. Což překvapivý počet těchto lidí dělá, když se potřebují soustředit, například kódovat, psát nebo vyplnit prázdné místo. Vylezte na některé z nejtvrdších útesových tváří na světě, v případě Alexe Honnolda poslouchá opakování soundtracku Poslední z Mohicanů.

Brett McKay: Je to dobré.

Tim Ferriss: To je jeden. Další je, že velmi, velmi vysoké procento bere spánek vážně a inženýrský spánek je velmi, velmi, velmi vysoká priorita. Například Rick Rubin, legendární hudební producent. Jdete po řadě. Johnny Cash, Linkin Park, Eminem, Jay Z, Lady Gaga, Kanye, Jay Z, to jsou všichni. Je to prostě šílené. Jeho seznam umělců.

Používá něco, čemu se říká ChiliPad. ChiliPad je zařízení, které sedí po boku vaší postele a cirkuluje vodou přes velmi tenkou plachtu, kterou si dáte pod vlastní prostěradlo, a vy najdete svoji ideální teplotu spánku mezi 55 stupni a chci říci 80 stupňů. To pro mě i pro ostatní lidi změnilo život a změnilo mnoho věcí.

Na ChiliPad má zásluhu také Kelly Starrette, která je mimo jiné superhvězdnou trenérkou a trenérkou Crossfitu. Nikdy jsem o tom neslyšel, než jsem narazil na tyto dva lidi. Mluvíte o lidech, kteří jsou v nejlepším 1% toho, co dělají, ve zcela odlišných světech, přesto oba používají toto obskurní zařízení.

To jsou věci, ze kterých jsem opravdu nadšený. Pokud existuje doporučení na knihu nebo dokumentární doporučení, které je skutečně nejasné, ale přesto se objeví pětkrát nebo desetkrát nebo patnáctkrát. Jako ubohý Charlieho Almanack, jako doporučení knihy. Ptám se lidí ve všech mých rozhovorech, jakou knihu jste nejvíce obdarovali ostatními lidmi? Což je vlastně v mnoha ohledech lepší otázka, než jaké jsou vaše oblíbené knihy? Který má zaujatost přednosti a aktuálnosti. Lidé mají tendenci přemýšlet o tom, co četli v poslední době nebo o něčem, co četli velmi dávno.

Chudý Charlieho Almanack od Charleyho Mungera se neustále objevoval. Což vůbec není to, co byste nazvali obrovským trvalým bestsellerem nebo mainstreamovou knihou. To je několik věcí, které se objevují. Existuje mnoho, mnoho dalších.

Nejkonzistentnějším bodem, i když bych řekl, je, že všichni mají rutiny. Specifická rutina není tak důležitá jako rutina. Máte rutiny k tomu, abyste si ze svého dne udělali hodně autopilota, abyste si mohli takříkajíc uchovat rozhodovací body při rozhodování a vyhnout se únavě z rozhodování, abyste se mohli šetřit věcmi, na kterých ve skutečnosti záleží.

To obvykle znamenají jedinečné přednosti, které přinesete ke stolu, protože všichni tito lidé, a to je jeden z bodů, které jsem chtěl v knize uvést. Neptám se jich jen na jejich ideální dny, ptám se jich na jejich nejtemnější období a nejtěžší časy a na to, co dělali jako vyrovnávací mechanismy.

Všichni tito lidé, a možná s výjimkou několika mutantů, ale téměř každý z nich, jsou vadná stvoření s nedokonalostmi a chodí se spoustou nejistot, stejně jako všichni ostatní. Stejně jako my všichni. Je opravdu uklidňující vidět, že právě dokázali využít a maximalizovat jednu nebo dvě přednosti a vybudovat rutiny a životy kolem jejich maximalizace.

Brett McKay: U rutin jste zjistili, že si velmi dobře uvědomovali, jak své rutiny vytvářeli, nebo šlo spíše o organický proces, jak tyto rutiny vyvinuli?

Tim Ferriss: Super organické. Hodně z toho je náhoda. V mnoha ohledech napodobuje evoluci. Evoluce má k dokonalosti daleko. Není to jen model, který se stále zlepšuje, že? Máte všechny tyto podivné mutace a nehody, některé fungují, některé ne. To platí pro mnoho z těchto rutin. Dám vám příklad. Mike Burbiglia, který je jedním z nejúspěšnějších komiků na planetě, si pro sebe vymyslel trik mysli Jediů, když odkládal psaní svého posledního scénáře, ze kterého se nakonec stal hit. Neustále odkládal. Odložil to. Umyl si auto, dělal věci mezi tím, ať už to bylo cokoli, aby odložil psaní.

Neudělal to, všiml si toho při jakýchkoli setkáních. Když musel, řekněme mít oběd s někým nebo konferenční hovor, byl vždy brzy. Jako experiment vzal poznámku po ní, položil ji u postele a bylo na ní napsáno: Mike !!! V 7 hodin ráno máte schůzku sami se sebou… Ať už byla kavárna jakákoli, zapracovat na svém scénáři.

Z jakéhokoli podivného důvodu, z jakéhokoli vtípku lidské psychologie mu to vlastně fungovalo. Dalo by se to nazvat berličkou, ale jeden z triků, které používal k tomu, aby se zodpovídal a napsal svůj scénář.

Brett McKay: Miluji to.

Tim Ferriss: Také najdete spoustu těchto lidí, jsou tu někteří, kteří jsou jen terminátoři jako Jocko. Jocko Willink, bývalý velitel Navy Seal. Ve všech ohledech nesmírně působivý chlap. Pak zjistíte, že drtivá většina je velmi, velmi, velmi vysoce disciplinovaná v několika oblastech. Pak jsou, nebudu říkat nedbalé, ale prostě velmi lidské v ostatních.

Sam Harris, PhD v neurovědě, neuvěřitelný myslitel, jeden z nejchytřejších lidí, jaké jsem kdy potkal. Zeptal jsem se ho na jeho ranní rutinu a na rozdíl od Jocka, který má velmi kodifikovanou ranní rutinu zahrnující cvičení a brzké probuzení atd. A tak dále. Sam řekl: „Rád bych vám poskytl tento obrázek dobře naolejovaného stroje, ale při hledání kofeinu opravdu klopýtá z ložnice. V době, kdy stisknu příslušné tlačítko, jsem si možná zkontroloval svůj e -mail v telefonu. “ Což mi také připadá velmi uklidňující. Řekl bych, že existují lidé, kteří jsou velmi systematičtí a jsou výsledkem školení. Jejich rutina je toho odrazem. Ať už je to Jocko nebo někteří sportovci, řekněme. Někteří super sportovci.

Brett McKay: Myslím, že je to vlastně velmi užitečné vědět, protože si myslím, že hodně frustrace, která přichází se snahou být produktivnější nebo se snažíte něco udělat, je, že si myslíte, že musíte přijít s tímto dokonalým systémem a navrhnout ho vzhůru nohama. Pak to nikdy nevyjde a vy jste frustrovaní a celé věci to vzdáte. Líbí se mi myšlenka pokusit se to vyřešit organicky, pracovat se svými výstřednostmi, místo proti nim.

Tim Ferriss: Ano, 100%. To je vyjádřeno různými způsoby různými lidmi. Máte, přijměte svůj funk, což je Josh Waitzkin, šachový zázrak. Ve skutečnosti není zázračný, protože si může vzít práci s rámcem učení a aplikovat ho na tolik věcí. Je to mistr světa v Taiji Push Hands, první černý pás pod ... Pravděpodobně nejlepší grappler všech dob, Marcelo Garcia, a tak dále a tak dále.

Přijměte svou funkčnost. Pak tu máte Chris Sacca, miliardářského investora, který vás povzbuzuje, abyste byli svým podivným já. Pak máte někoho jako Dan Carlin, který je hostitelem mého oblíbeného podcastu všech dob, což je Hard Core History. Říká: „Autorizujte své chyby.“ V rádiu byl silně kritizován za svůj hlas a za to, jak dosáhne vrcholu. Byl známý jako ten chlap, který by mluvil opravdu potichu a pak křičel a hodil to do červených čísel. Byl veden svými nadřízenými, aby to změnil. Později se z toho stal opravdu, opravdu cenný styl ochranných známek, takže autorské práva na vaše chyby jsou další, které říká Dan Carlin.

Myslím, že kdybyste se na vše podívali v Nástrojích Titánů, máte různé vrstvy abstrakce. Používáte je všechny. Máte, řekněme nahoře, hodnotové systémy nebo filozofie nebo přesvědčení. Řekli byste, Jamie Foxxi, co je na druhé straně strachu? Nic. Tuto frázi používá k tomu, aby svým dětem vzbudil důvěru. Je to přesvědčení, že strach z minulosti má obecně jen malé nebo žádné důsledky. Jinými slovy, pokud jste pod lupou a procházíte některými cviky, nic tam není. Není tam, tam. Situaci můžete zcela zbavit rizika, protože neexistuje žádné skutečné riziko.

Existuje mnoho takových příkladů jen základních přesvědčení, které pak umožňují taktiku. Pokud se řekne, vše, co chcete, je přímo mimo vaši sféru pohodlí. Řekněme, že to je jedno z vašich přesvědčení na vysoké úrovni abstrakce. Pak půjdete o jednu vrstvu dolů a máte Chrisa Saccu, o kterém jsem se zmínil dříve, když pracoval ve společnosti Google jako nový nájem, prostě chodil na schůzky, na které nebyl pozván, než začaly, nebo když začínaly, s kýmkoli a každým, včetně zázračných dvojčat. Sergei a Larry, zakladatelé společnosti Google. Prostě vešel dovnitř a sedl si a nakonec se zeptali: „Proč jsi tady?“ Řekl: „Ach, neuvědomil jsem si, že se nemohu zúčastnit. Myslel jsem, že si pro vás budu dělat poznámky, lidi. '

Společnost měla v té době velikost, nebyl to malý start, ale oni mu to umožnili. Jakmile to udělal pětkrát, šestkrát, sedmkrát, stal se standardní účastí na těchto setkáních na vysoké úrovni, což mu umožnilo nejen extrémně rychlé povýšení, ale jeho křivka učení byla jen 100krát vyšší než u všech jeho spolupracovníků současně úroveň. To by pak byla taktika.

Když to všechno zkombinujete a nemusíte používat vše od jedné osoby, získáte nakonec skvělý recept, který můžete testovat a testovat velmi rychle.

Brett McKay: Miluji to. Mé oblíbené nugety v knize nebyly zrovna konkrétní taktikou, kterou lidé dělali. Což byly skvělé. Rád jsem četl tyto typy věcí, ale věci, které jsem z toho získal nejvíce, byly ty abstraktnější věci, o kterých jste mluvili. Velká rada, kterou jste mohli získat od svých hostů. Zejména o tom, jak se naučit, jak se učit. Zdá se, že většina vašich hostů, které jste měli, hodně přemýšleli o tom, jak se učit a jak se učit lépe.

Několik vašich hostů například hovořilo o kladení dobrých otázek. Myslím, že Tony Robbins řekl: „Kvalita vašeho života je kvalita vašich otázek.“ Tato myšlenka se mi líbí, protože si myslím, že se spojuje se čtyřhodinovým kuchařem o této věci meta-učení. Zdá se, že máte schopnost pokládat otázky, které vám umožní [neslyšitelné 00:19:18] ty nejvýraznější body v něčem. Ať už se to učí střílet ze tří zbraní, hrát poker nebo ještě abstraktnější věci, jako je podnikání, atd.

Jaké otázky by si měl někdo klást, pokud se chce něco rychle naučit? Existují otázky, které můžete položit a které se týkají všech domén, nebo to závisí na doméně?

Tim Ferriss: Ach, určitě existují otázky, které si můžete položit a které platí napříč doménami. Řekl bych, že je jich několik. Toto byla první kniha ze všech mých knih, kterou jsem vlastně rád psal. Důvodem je to, že samotné rozhovory jsou mou oblíbenou součástí procesu psaní knihy bez psaní. Rozhovory s odborníky a pokus o prověření konkrétních podrobností o tom, jak toho můžete dosáhnout řekněme za tři měsíce, což obvykle může trvat tři roky nebo tři desetiletí.

Otázky zahrnují některé z následujících: Našel bych odborníka, což není příliš těžké. Například ve sportu bych pravděpodobně hledal stříbrného medailistu na posledních dvou olympijských hrách, v daném sportu a názvu města. Stačí jednoduché vyhledávání na Google.

Pak bych položil řadu otázek typu: „Kdo by neměl být dobrý ve vašem sportu, kdo je dobrý ve vašem sportu? Nemusí to být na olympijské úrovni, ale kdo je na špici, řekněme, 10% závodníků, profesionálních nebo amatérských, kteří na to nejsou stavěni? “ To by ve světě ultra běhu mohlo znamenat, že nejsou stavěni jako pavouk 6 stop 5, jsou krátcí a váží 220 liber. Tato osoba podle atributů by v tomto sportu neměla být dobrá. Což znamená, že to pravděpodobně kompenzují neobvyklou nebo neortodoxní formou školení. Tímto způsobem oddělíte elitní umělce od přírody a vychovávejte je. Chcete to oddělit, vymezit to co nejrychleji.

Další by bylo, pokud jsou trenéry: „Dokázali jste replikovat své výsledky? Co odděluje rychle reagující od pomalých nebo nereagujících? “ To je také rybaření, aby se zjistilo, kolik z toho, čeho dosáhli, lze připsat technice versus nějaký talent daný Bohem, který nebudete moci modelovat.

Poté přichází na řadu spousta hypotetických otázek. Tyto hypotetické otázky jsou velmi často absurdní. Z nějakého důvodu jsou absurdní. To je, že nejmocnější otázky jsou velmi často ty, na které se zdá nemožné odpovědět. Není, jaký je zvuk tleskání jedné ruky? Není to [neslyšitelný 00:22:05], ale můžete použít něco jako Peter Thiel, proč nemůžete v příštích šesti měsících dosáhnout svých 10letých plánů? Na takovou otázku nemůžete odpovědět pomocí normální rámcové práce a sady předpokladů.

Chtěl bych říci, sportovec, nebo na tom vlastně nezáleží, andělský investor, může to být kdokoli. Pojďme používat sporty kvůli jednoduchosti. Pokud byste mě měli vycvičit na soutěž na státní nebo národní úrovni, za osm týdnů. Dalo by se říci, vím, že je to nemožné. Kdybyste měli zbraň u hlavy nebo 10 milionů dolarů na výhru, měli byste na trénink osm týdnů, co byste dělali? To je pokusit se zjistit 80/20. 20% školení, které vám poskytne 80% nebo více požadovaného výsledku. V tomto případě konkurenční repertoár, technika nebo podmiňování.

Jiní by byli, jaké jsou největší ztráty času pro nováčky? Kde nováčci obvykle špatně tráví čas? Na jaké věci se zaměřují, na které by se soustředit neměly a na které věci, které by měli zapomenout, by se měly soustředit na první den? To jsou otázky, které skutečně přesahují jakoukoli konkrétní oblast. Můžete jej použít pro výuku jazyků. Dalo by se to použít pro podnikání. Můžete jej použít pro fitness. Dalo by se to použít pro dietu. Můžete jej použít téměř na cokoli.

Brett McKay: To je úžasné. To je zajímavé. Řekl jsi, jdi za druhým, stříbrným medailistou. Existuje důvod proč? Je to jen proto, že jste nemohli získat přístup ke zlatému medailistovi?

Tim Ferriss: Ach jo. Dovolte mi to vysvětlit, protože zlatí medailisté budou mít vyšší poptávku. Bude těžší je získat a bude obtížnější je přesvědčit, aby vám pomohli. Stříbrní medailisté, velmi často existují výjimky, ale jsou to sportovci, kteří jsou stejně dobří jako ten, kdo získal zlato. Prostě měli špatný den. Jakoukoli neděli, u většiny těchto sportů.

Na olympiádě na nejvyšších úrovních jsou opět nějaké odlehlé hodnoty, ale stříbrní medailisté jen usnadňují a zlevňují získávání rad, řekněme prostřednictvím videa Skype, které jsem v minulosti udělal s řekněme lidmi, kteří obsadili druhé místo v mistrovství světa. Určitě můžete jít za velkými psy, ale nestyďte se jít za druhým nejlepším, protože jsou často tak dobří jako ten, kdo obsadil první místo.

Udělal jsem to například proto, abych se naučil surfovat ve vyskakovacích oknech, což jsem se naučil od konkurenta světové třídy. Náhodou jsem byl v té době v Berlíně, kde pršelo. Byl v jižní Kalifornii a my jsme to udělali prostřednictvím videa Skype. Trénoval mě prostřednictvím vyskakovacích oken na podlaze obývacího pokoje Airbnb v Berlíně v Německu. Bylo to, myslím, 80 dolarů za hodinu. Je to prostě neuvěřitelná smlouva. Tím jsem zkrátil nejméně tři měsíce bolesti hlavy z křivky učení.

Je to jen posezení venku pro lidi, kteří se chopí spousty těchto věcí.

Brett McKay: Zažili jste případ, kdy jste mluvili s někým, kdo má vysoký výkon, ale nebyli schopni vám poskytnout dobré postřehy, protože měli kletbu znalostí. Nemohli vám to opravdu vysvětlit, protože to považovali za samozřejmost, základní věci, které jste museli získat, abyste získali tuto dovednost?

Tim Ferriss: Po celou dobu. Ano, to je velmi běžné. Nikdy nepůjdu jen za nejlepšími umělci. Význam v určitých oblastech, řekněme v herectví nebo ve sportu, kde nejlepší lidé obvykle začínají nebo nejslavnější lidé začínají v extrémně mladém věku. Ne vždy jsou, často nejsou schopni učit nováčky nebo meziprodukty, protože vše, co dělají, je v tomto bodě druhou přirozeností. Nepamatují si, jaké to bylo nevědět.

To znamená, že mám dvě kbelíky takzvaných odborníků, za kterými půjdu. Máte lidi, kteří jsou nejlepší na světě, a pak máte lidi, kteří za krátkou dobu udělali největší pokrok. Proto se kromě otázky, kdo je v tom dobrý, kdo by neměl být, zeptám, kdo z vašich studentů nebo o kterých lidech jste si vědomi, kteří v neuvěřitelně krátkém období přešli z nuly do národního kalibru? čas? Nebo jen tak z ničeho nic? Nikdo je neznal a najednou jsou mistrem republiky nebo mistrem světa. Koho to napadne? Dostanu ten seznam. Přinejmenším, i když mě někdo nemůže naučit to, co ví, může mi říct, kdo jsou odlehlé hodnoty, které bych měl studovat.

Pokud jde o plavání, řekněme, že byste mohli mít Michaela Phelpse, kterého bude s největší pravděpodobností nemožné zadržet. Pak můžete mít někoho jako Shinji Takeuchi. Shinji Takeuchi není závodní plavec, ale přešel od toho, že neuměl plavat, k jednomu z nejkrásnějších plaveckých zdvihů ve volném stylu na YouTube.

Nastal okamžik, kdy prvním nejsledovanějším plaveckým videem na YouTube byl Michael Phelps. Druhým byl Shinji Takeuchi pro metodu úplného ponoření, což bylo jen foukání mysli. Shinji šel z nuly na to ve výjimečně krátkém časovém období. Něco jako šest nebo devět měsíců. Je to někdo, koho bych absolutně oslovil.

To je často místo, kde jsou drahokamy. Můžete toho využít milionem různých způsobů. Pokud se dívám na investice, pokud se dívám na podcasty. Snažím se vždy oddělit odborníky, které sleduji, do těchto dvou skupin. Ano, pokud operuji ve světě podcastů, dobře, možná bych chtěl říct, Ira Glass. Hodně štěstí. Pravděpodobně se to nestane, z tohoto amerického života. Možná si chci promluvit s Markem [neslyšitelně 00:27:57]. V tuto chvíli se také pravděpodobně nestane. Opravdu zaneprázdněný člověk. Opravdu žádané.

Možná je tu někdo, kdo právě začínal, a já jsem zjistil, že prostřednictvím vinné révy získává milion nebo pět milionů stažení za měsíc, a začali tři měsíce před tím, aniž by již měli nějakou fanouškovskou základnu. Dobře, děje se něco zajímavého. I když nejsou tak velcí jako Mark a rozhodně nejsou tak velcí jako This American Life, jejich rychlost od nuly do 60 je rychlejší než oba tyto příklady. Na to si opravdu zakopu. Strávím spoustu času vyšetřováním této osoby a pokládáním otázek, pokud jsou ochotni jim odpovědět.

Brett McKay: Jo, to je skvělé. Jedna z otázek, které mám rád, a která mě opravdu zaujala, byla z rozhovoru, který jste udělal s Peterem Diamandisem, je to, jak říkáte jeho příjmení?

Tim Ferriss: To je správně. Diamandis.

Brett McKay: Diamandis. Říká, že pokud jste obchodník a vlastníte firmu, měli byste se vždy ptát, jak by mě někdo narušil? Myslím, že to platí, i když nevlastníte žádnou firmu. Můžete přijít na to, jak bych přišel o práci? Co by způsobilo, že bych přišel o práci ve svém oboru?

To by mohla být těžká otázka, ne? Clayton Christensen, ten, kdo napsal The Innovator’s Dilemma, říká, že pro úspěšné společnosti je těžké přijít na to, co je naruší, protože nevidí, že to přijde. Můžete si položit otázky, které vám pomohou odpovědět na tuto otázku? Jako by někdo narušil mé podnikání nebo narušil mě?

Tim Ferriss: Určitě existují způsoby, jak na to můžete jít. Myslím, že je to asi nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, což je další vzor v této knize, pokud byste si měli promluvit, generál Stan McChrystal, tedy čtyřhvězdičkový generál v důchodu, vedl JSCOC a efektivně všechny speciální operace v Afghánistánu a Iráku po určitou dobu. Nebo mluvíte s Jockem, nebo mluvíte s Markem Andreessonem ve světě investování, nebo mluvíte, jak jste zdůraznil, Peter Diamandis. Existuje koncept červeného týmování.

Červené týmy jsou tak pojmenovány, protože to bylo cvičení, které vzniklo v armádě. Jsem si alespoň jistý, že existuje v mnoha armádách, ale v USA během studené války jste měli modrý tým, USA a červený tým, sověty. Cílem bylo říci, že právě počítám tato čísla, ale pokud máte v námořnictvu tým pro 50 osob, můžete vzít pět z těchto lidí a určit je jako červený tým. Dalších 45 se soustředilo na řekněme obranné plány. Dalších pět by se soustředilo pouze na to, aby se pokusili určit, jak tyto plány porazit, nebo proniknout do bezpečného perimetru, nebo co to může být.

Můžete to udělat se svými přáteli. Můžete požádat o pomoc. To je něco, co jsem se za ty roky musel opakovaně učit. Nemusíte jen sedět izolovaně a myslet si, že jste nervózní a snažíte se logicky postupovat, dělat zázraky každý den. Vlastně byste si mohli jen tak sednout a podplatit přátele pizzou a pivem a říct: „Hej, lidi, snažím se na to přijít“ a získat nápady. Shromážděte nápady od přátel, ideálně lidí, kteří jsou inteligentní. To by byl jeden ze způsobů, jak se zbavit úplné odpovědnosti za to, že na to přijdeš.

Můžete si to dokonce poskládat způsobem, který se může stát příležitostí. Řekněme, že jste ve společnosti. Snažíte se určit nejpravděpodobnější scénáře pro vaši výpověď, výměnu nebo zastarání vaší divize. Ať je to cokoli. V procesu pokusu přijít na to, jak zrušit společnost, pro kterou pracujete, jako cvičení červeného týmu, můžete ve skutečnosti přijít s fantastickým nápadem pro spuštění, který skončí jako velmi úspěšný. Toto je vlastně běžný příběh Genesis v Silicon Valley. Myslím, že červené týmování je neuvěřitelně silný koncept.

Je to součást toho, co byste mohli také zvážit, a toto se několikrát objevilo, SWOT analýza. Analýza silných a slabých stránek, příležitostí, hrozeb. To by spadalo do kategorie slabých stránek nebo hrozeb.

Brett McKay: To je úžasné. Spojili jste se červeně, jako by někdo narušil společnost Tim Ferriss Inc.?

Tim Ferriss: Červeně jsem se spojil z bezpečnostního hlediska. To je hledisko digitální bezpečnosti a fyzického zabezpečení, jen proto, že jsem se dostal k bodu, a to je jen cena, kterou zaplatíte s dostatečným veřejným projevem ... Předpokládejme bezpečně, že jeden z každých tisíc lidí je blázen. Pokud máte publikum několika milionů lidí, budete mít malou armádu netopýrů, kteří se mohou nebo nemusí pokoušet vás vystopovat. Mohou, ale nemusí, vyhrožovat smrtí, protože jsou naprosto bezradní. Mohou, ale nemusí si myslet, že jsi jejich dlouho ztracený milenec nebo bratr, nebo vyplní prázdné místo a pokusí se tě najít.

Z bezpečnostního hlediska jsem se naprosto spojil z mnoha aspektů svého života. To bylo extrémně produktivní. Nechcete čekat, až ostatní identifikují vaše slabá místa.

Pak jste ve velmi reaktivním režimu. Chcete proaktivně red tým. To by mohlo být pro domácí obranu, mohlo by to být pro digitální hygienu, mohlo by to být tak jednoduché, jako mluvit s hackerem jako Sammy Kamkar, který vytvořil nejrychleji rostoucí virus všech dob, který má také kapitolu v Nástroje Titánů o tom, co vy by se měl bránit proti lidem, jako je on.

Je to jako výchozí bod číslo jedna, položte si na notebook kameru nebo něco přes kameru, protože je to dětská hra, aby to lidé jako Sammy unesli a nahráli. Je to tak snadné, až je to k smíchu. Viděl jsem to. A dál a dál a dál. To jsou především způsoby, které jsem spojil.

Také jsem se spojil v procesu konkurenční analýzy. Podíváme -li se například na křest knihy. Když jsem uvedl na trh svoji první knihu, na rozdíl od Tools of Titans, která vychází v nejtěžším možném časovém rámci, je to nejkonkurenceschopnější měsíc v roce, tedy předvánoční, předvánoční atd.

Před čtyřhodinovým pracovním týdnem jsem se podíval na historická čísla skenů knih a pokusil jsem se identifikovat slabá místa, kde bylo méně konkurenčních hrozeb, a absolutní počet celkových výtisků, které se musely říci, hit New York Times, byl v průměru nižší. To se stalo v dubnu. Existují způsoby, jak se můžete podívat na to, jak rušit ostatní, a pak se můžete podívat na to, jak by vás ostatní mohli rušit.

Jedná se například o verzi červeného týmového hraní rolí, ale můžete to udělat sami. Což je Neil Strauss, osminásobně nejprodávanější autor New York Times, také vyslýchal všechny celebrity, jaké si lze pro Rolling Stone a New York Times představit. Když upravuje své vlastní knihy, a to je v jeho profilu, upravuje tři průchody.

Poprvé to píše pro sebe, nebo bych měl říci, že to napíše nejprve pro sebe. Pak si to upraví pro sebe, aby to byla zábava pro sebe. Gratifikace jakýmkoli způsobem chce být uspokojen. Poté to napíše, nebo spíše upraví, pro své fanoušky, aby odpověděl na otázky svých fanoušků, na doplňující otázky nebo na pochybnosti nebo na matoucí body, na které se zaměří jeho fanoušci, jeho skalní následovníci.

Za třetí, upravuje své hatery. Snaží se zjistit, jestli jsem Neila Strausse nenáviděl a chtěl to sundat. Chtěl najít rozpor, chtěl si vybrat nějaké věci, díky kterým by mohl vypadat jako idiot, jak bych to udělal? Prochází svým vlastním písmem červeným inkoustem a zjišťuje, jak se před tím preventivně bránit. To je absolutně forma červeného týmování. Prostě to děláš sám.

Brett McKay: Správně, zní to jako zmocněnec.

Tim Ferriss: Ano, určitě.

Brett McKay: Vyzpovídali jste mnoho…

Tim Ferriss: Mimochodem, vedlejší poznámka jen pro ty lidi, kteří se snaží zlepšit své psaní, což mimochodem spolu s kladením otázek je vaše myšlení. Jak píšete a kladete otázky, tak přemýšlíte. Pokud chcete zlepšit srozumitelnost svého myšlení, které platí a samozřejmě pomáhá všemu, pokud nemáte profesionálního redaktora, který by recenzoval vaše věci, nebo profesionálního spisovatele nebo velmi dobrého spisovatele, což mnoho lidí nebude, ve skutečnosti najde právník.

Najděte si přítele, který šel na právnickou školu, protože byli vyškoleni k hledání, amorfního nebo mlhavého jazyka, který odráží nejasné myšlení. Zbytečná slova, která mohou ohrozit srozumitelnost zprávy a tak dále a tak dále. Ve skutečnosti velmi, velmi dobře pomáhají s korekturou.

Brett McKay: Jo, šel jsem na právnickou školu. Vystudoval jsem právnickou školu a moje hodina právnického psaní byla pravděpodobně nejužitečnější hodina, kterou jsem tam absolvoval. Musel jsem se naučit, jak ty věci dělat.

Tim Ferriss: Jo, úplně tomu věř. Jo, a vidíte, že se to v Nástrojích Titánů hodně objevuje. Chris Sacca, spousta lidí si neuvědomuje, že má právnické vzdělání. Velká část těchto lidí má právnické vzdělání, kteří je nepoužívají, protože jsou dobří v psaní a v psaní jasných myšlenek a vyjednávání. Tyto dovednosti jsou také meta-dovednosti, které platí téměř pro všechno.

Brett McKay: Myslím, že je to zajímavé. Existuje spousta internetových spisovatelů, kteří kdysi byli právníky, jako Jonathan Fields, který býval advokátem SEC, Gretchen Rubin for Happiness Project, pracovala na Nejvyšším soudu. Ano, je to docela užitečná dovednost.

Tim Ferriss: Jo, to mě vůbec nepřekvapuje.

Brett McKay: Zpovídali jste mnoho známých a vysoce výkonných lidí. Kdo je nejpůsobivější, ale méně známý host, kterého jste v pořadu měli?

Tim Ferriss: Ach, to je houževnatost. Méně známý. Samozřejmě máte Jamieho Foxxe, Arnolda Schwarzeneggera a tak.

Brett McKay: Jo, to je všechno relativní. Je to, jako kdyby vaše matka nevěděla, kdo jsou. Každý zná Arnolda Schwarzeneggera, každý zná Tonyho Robbinse.

Tim Ferriss: Řekl bych, že první člověk, který mi přijde na mysl ... Bože, je jich tolik, protože schválně bych řekl, že více než polovina hostů, které hledám, je přesně ten profil. Řekl bych, že hned z pálky se mi vybaví dva lidé. Derek Sivers je jedním z nich. Podnikatel, ale velmi podhodnocený. Žije velmi stroze ... Neříkám stroze. Sparťan, jakýsi mnichovský život, navzdory skutečnosti, že společnost prodal za 24 milionů dolarů a dal ji celé charitativní zbývající důvěře, která mimo jiné pomáhá podporovat hudební vzdělávání. Filozof, král programování a podnikání. Prostě fascinující, fascinující chlap, který má pro svůj život spoustu pravidel.

Viděl jsem ho v akci. Ve skutečnosti chodí po řeči. Je spousta lidí motivačních typů, které prostě nemůžu vystát, protože to, co říkají na jevišti a co dělají ve svém životě, jsou naprosto neslučitelné. Derek to není. Je, co vidíte, to dostanete. To, co slyšíte, je to, co dělá.

Má spoustu pravidel, která jsou velmi snadno zapamatovatelná a velmi užitečná. Například jsem se ho zeptal, jakou radu by dal svému mladšímu já. Je to pravidlo, které stále dodržuje, což není být osel. Co to znamená? Nebuďte oslem je připomínkou, abyste se nepokoušeli dělat více věcí najednou. Je to iluze Buridanova zadku, což je bajka o oslu, který stojí na půli cesty mezi vodou a senem. Vypadá vlevo a vpravo, vlevo a vpravo, vlevo a vpravo a nemůže se rozhodnout, zda bude nejdříve jíst nebo pít, a uprostřed zemře.

To byla jeho odpověď, protože jako třicátník měl Derek pocit, že nechce, aby mu svět říkal, co má dělat. Nechtěl se příliš specializovat a malovat se do kouta. Proč nemohu udělat těchto 10 věcí najednou? Mám velkou koňskou sílu, velkou vytrvalost, zvládnu to. Nakonec cestujete jeden milimetr milionem směrů a v ničem skutečného pokroku neuděláte.

Naučil se dělat jednu věc najednou. Můžete zvládnout všechno, ale nemůžete to udělat současně. Postupně se soustředíte na jednu věc, řekněme na šest až 12 měsíců, a poté přejdete k další. Aby si to připomněl, prostě nebuďte oslem.

Má také velmi jednoduchou rámcovou práci pro rozhodování. Na začátku bylo všem řečeno ano. Než byl hudebníkem, šel na Berkeley School of Music a mnohem později založil CD Baby. Na začátku řekl každému koncertu ano. Řekněte ano všemu. Na začátku.

Nakonec řekl ano koncertu akustické kytary na prasečí show. Tohle nevymýšlím. Jako nová Anglie na venkově. Šel a choval se, jako by hrál Madison Square Garden. Tato piddly malá prasečí show vedla v podstatě k celé kariéře hudebníka.

Později, jakmile to mělo trochu úspěch, se to dostalo do háje, ano, nebo ne. V zásadě, pokud to není peklo, ano se 100% vzrušením, pane bože, jak bych to mohl udělat? Pak je to ne. Jakmile dosáhnete trochu úspěchu a v digitálním věku to moc nevyžaduje, množství příchozího šumu a množství skvělých nabídek a pozvánek, které dostanete za měsíc, je více než byste mohli za rok říci ano.

Když se dostanete do toho bodu, to, co vás zabije, co vás selže, co vás ohromí, co vás rozplače, nejsou špatné příležitosti. Bude to hora nějakých skvělých, zajímavých věcí, ke kterým se odhodláte a které vám pak neopustí šířku pásma, abyste mohli sledovat jednu nebo dvě, sakra jo, příležitosti, které vytvoříte nebo na které narazíte třeba jednou za rok.

Brett McKay: Jo, to jsem zažil ve svém vlastním životě. Dostávám spoustu skvělých příležitostí, ale jsou prostě skvělé. Moje výchozí odpověď je ne. Pro mě to musí být něco opravdu úžasného, ​​ano, udělám to.

Tim Ferriss: Ano, absolutně. Další osoba, která přišla na mysl hned po netopýrovi, byla lékařka paliativní péče, což ve skutečnosti znamená hospicový lékař. Někdo, kdo pomáhá lidem zemřít, se jmenuje B. J. Miller. B.J. Miller pomohl zemřít asi tisícům lidí. Je to mladý kluk. Je to trojitý amputát. Během vysoké školy přišel o končetiny při nehodě elektrickým proudem. Byli spáleni, tři z jeho končetin. Jeho pohled na svět je prostě velmi, velmi jedinečný.

Opravdu mi pomohl pochopit jeho přístup k pomoci lidem projít koncem života k smrti. Částečně se mi na tom líbilo to, že to nebylo kompatibilní se spoustou listiclů, které vidíte, jako osm lítostí umírajících nebo cokoli jiného. Tyto seznamy nakonec jsou, což jsou všechny obvyklé věci, které byste očekávali. Jako kdybych netrávil další den v kanceláři. Obvyklé klišé věci. Musíte se divit, když čtete ty věci, říkají tito lidé to, co cítí, nebo říkají, co si myslí, že by chtěli říci, nebo je to něco jiného?

B.J., spíše než například ... Napadá mě několik věcí, které jsem považoval za velmi provokativní. Jedním z nich je, když jsem se ho zeptal, co dáte na billboard? Na to se ptám všech svých hostů. Co byste dali na obrovský billboard, kdybyste chtěli poslat zprávu milionům lidí. Řekl: 'Nevěř všemu, co si myslíš.' Říkal jsem si, oh, to je dobré. Mohli bychom to žvýkat hodinu sami. Jen ten jeden řádek.

Další věcí bylo například to, jak pomáhá lidem vyrovnat se s velkými existenciálními otázkami. Velké slovo, duchovní otázky. Stručně řečeno, odpověď je, že ne. Ve skutečnosti pomáhá lidem, aby zvážili krásu nesmyslnosti a proč to nemusí být špatné. Ve skutečnosti to může být opravdu hluboká a krásná věc.

Nechá je nahlédnout například do uměleckých knih obrazů Marka Rothka, nebo by je potenciálně nechal udělat. Zamyslet se nad něčím, co je krásné, ale bez jakéhokoli výslovného významu, samo o sobě. Ztratit závislost nebo připoutanost ke všemu, co musí mít smysl, nebo nějaké předurčení. Myslel jsem, že je to velmi zvědavé a stojí za to prozkoumat.

Nebo skutečnost, že on i šampión paměti jménem Ed Cook a dělí je tisíce mil, udělali něco, čemu jsem nakonec říkal hvězdná terapie. To je, když se například v případě BJ cítí ohromen nebo úzkostlivý, podívá se na noční oblohu na hvězdy a vezme v úvahu skutečnost, že některé světlo mohlo být z těchto hvězd vyzařováno tisíce let před zasažením v tu chvíli jeho oko. Nebo že některé hvězdy, které takříkajíc vidí, už neexistují.

Přemýšlíme o nesmírnosti vesmíru a o tom, jak jsme na obrazovce. Jsme mrknutím světlušky, jak by to řekl Naval Ravikant, ve velkém schématu. Dává to spoustu našich nyní realizovaných, triviálních problémů ... Chlápek, který nás přerušil v provozu. Idiot, se kterým jsme se pohádali v práci nebo na telefonu, ať už to bylo cokoli. To všechno působí nesmírně směšně a směšně.

Ve svých účincích působí neuvěřitelně antidepresivně. Zkusil jsem to a znělo to opravdu woo woo a venku. Začal jsem to dělat každý večer, dokonce i během uzávěrky knihy, když jsem to psal. Mnoho takových drobností, které mají nějaké překlenující filozofické souvislosti, přisuzuji tomu, že jsem se poprvé mohl skutečně uvolnit a dát dohromady knihu. Což se nikdy nestalo. Derek Sivers a B. J. Miller jsou dva, kteří si vybaví.

Brett McKay: To je skvělé. Vyzkoušeli jste všechny tipy a taktiky a rady, které jste dostali od svých hostů. Byl tam jeden kus, který poskytoval okamžitou návratnost investic, jakmile jste jej implementovali? Jako byste si hned všimli zlepšení svého života?

Tim Ferriss: Ach jo. Bylo jich docela dost, ale já se zaměřím na jeden. Tedy inteligentní půst a vstup do stavu ketózy. Ketóza, pro lidi, kteří nevědí, co to je, je to stav, do kterého se vaše tělo dostává, když efektivně hladovíte. Pokud by vás uvízla letecká nehoda, ztratili byste se v lese, po několika dnech by vaše tělo přešlo od používání sacharidů, protože nic nejíte a došly vám uložené sacharidy, což je glykogen, k využití tělesného tuku. . Proto ukládáte tělesný tuk. Místo použití glukózy, krevního cukru, nakonec použijete převážně ketony.

Mozek a srdce nakonec fungují velmi dobře, mimo jiné na ketony. Ukázalo se, že vstup do ketózy dietními prostředky nebo z užívání doplňkových ketonů, což je zcela nová věc zvaná exogenní ketony, má řadu různých výhod. Ve skutečnosti existuje nadace s názvem The Charlie Foundation, která se rozsáhle zabývala tím, jak může ketóza v mnoha případech například snížit nebo odstranit záchvaty u dětí. Je to velmi tučná dieta. Existují také důsledky pro protirakovinné účinky a tak dále.

V mém osobním případě jsem vyrostl na východním Long Islandu. V létě tam trávím hodně času. Má jednu z nejvyšších hustot toho, čemu lidé říkají jelení klíšťata, klíšťata s černými nohami, na světě. Dostal jsem Lyme nemoc a zažil jsem velmi závažné příznaky. Bylo to diagnostikováno ve velmi pozdní fázi, protože jsem nedostal vyrážku pro býky. Předpokládal jsem, že potřebuji býčí oční vyrážku, ale ukázalo se, že asi 20% postižených lidí tento dermatologický symptom nevykazuje.

Čekal jsem, až moje řeč bude nezřetelná. Měl jsem problém zapamatovat si jména přátel. Trvalo mi pět minut, než jsem se dostal z postele, protože moje kolena a klouby byly tak oteklé. Pracoval jsem při maximální kapacitě 10% asi devět měsíců. Opravdu jsem měl pocit, že mám demenci a těžkou artritidu. Byla to nejděsivější zdravotní zkušenost v mém životě.

Natáhl jsem se k Dominicu D’Agostinovi, který je doktorátem z Nástroje Titánů. Jeho kapitola je z tohoto důvodu pravděpodobně třetí nejdelší kapitolou v knize. Provedl mě procesem, jak se rychle a relativně snadno dostat do ketózy, podle některých jeho triků. Jakmile jsem zasáhl, pomocí zařízení zvaného Precision Xtra, X-T-R-A. Je to od Abbott Labs. Je to bodnutí prstem, které vám umožní změřit vaši koncentraci ketonů v krvi. Jednou jsem zasáhl asi 1,5 milimolarů, což není extrémně hluboká ketóza, ale rozhodně je to ketóza. Používám tělesný tuk.

Cítil jsem se jako před Timem. Můj mozek byl 10krát rychlejší. Žádnou slurku jsem neměl. Otok šel dolů. Téměř vše bylo automaticky opraveno, což mi bylo velmi, velmi, velmi zvláštní. Bylo to po nezbytných antibiotikách. Použil jsem doxycyklin. O lidech s Lyme nemocí je spousta nesmyslů, takže si najděte pořádného MD. Nesnažte se využít každou alternativní hloupost, která se na vás vrhne.

Po správném kurzu antibiotik od specialisty na infekční choroby v Sanfordu byla ketogenní dieta s doplňkovými ketony jedinou věcí, která mě vrátila na úroveň před Timem duševní a fyzické výkonnosti. Bylo to okamžité. Jakmile dosáhnu 1,5 milimolarů, bum. Tim se lišil od 10% do 100%. Bylo to pro mě prostě neuvěřitelné.

Vidíte to nejen u lidí s Lyme nemocí, ale například, a to jsou neoficiální zprávy, ale přesto jsou dost časté a dostatečně konzistentní, že si myslím, že na tom něco musí být. Lidé s Alzheimerovou nebo Alzheimerovou chorobou s časným nástupem jsou často diagnostikováni částečně pomocí hodinového testu. Na ciferník na správných místech nakreslí ciferník s 1 až 12. Jak se Alzheimerova choroba zhoršuje a zhoršuje, tvar se zmenšuje. Čísla začínají mizet nebo zmizí z ciferníku. Do té míry, že to pak vypadá jen jako škrábnutí kuřete.

Můžete hledat například kokosový olej. Vyhledejte kokosový olej, Alzheimerovu chorobu, hodinový test. Uvidíte lidi, kteří svou regresi zcela zvrátí za tři až čtyři týdny konzumace řekněme sedm až osm polévkových lžic kokosového oleje denně. Co se to sakra děje? To je divné, že?

Kokosový olej je, chci říci, přibližně 60% triglyceridů se středně dlouhým řetězcem MCT, jak se jim říká. MCT olej podle hmotnosti. MCT jsou játry snadno přeměněny na ketony. Tajemství odtud jen pokračuje. Zdá se, že na to všechno existuje věrohodné mechanické vysvětlení.

Ten mi právě vyrazil dech. Kombinace doporučení Dominika D'Agostina z hlediska stravy a doplňků, plus několik lékařských doporučení od Dr. Petera Attia, který je také v Nástroje Titánů, plus gymnastické silové tréninky a některá opravdu zajímavá cvičení od trenéra Christophera Sommera, bývalého národního týmový trenér mužské gymnastiky, úplně rozjetý a převrat v mém těle a zdraví ze všech úrovní. Netrvalo to dlouho. Měli opravdu rychlý nástup. To je prvních pár, které mě napadnou.

Brett McKay: Byl na to zvyk, trvalo vám to dlouho? Jako byste s tím bojovali, ale zůstali jste u toho, protože výplata byla značná? Nebo jste se soustředili jen na rychlá, velká snadná vítězství?

Tim Ferriss: Řeknu ti to. Tady je můj pocit z toho. Pokud je zvyk opravdu tvrdý a vy ho neustále odkládáte, pak jste svůj přístup k návyku nestrukturovali správně. Nehledám jen snadná vítězství. Gymnastické silové cvičení je nesmírně obtížné cvičení. V některých případech je to velmi nepříjemné. Výplata je fantastická, ale myslím si, že pro mnoho lidí by byl obtížný návyk, kdybyste k ní přistupovali nahodile.

Pokud máte časové harmonogramy, pokud máte odpovědnost vůči někomu jinému, jako je kouč nebo školící partner, pokud máte pobídky. Máte -li například fond sázek, kde je zahrnuto pět vašich přátel, včetně pěti lidí, každý po sto dolarech a o tři měsíce později osoba, která… Provedete před měřením procenta tělesného tuku. Osoba, která změnila svůj tělesný tuk nebo složení těla k lepšímu nejvíce, o tři měsíce později vyhrává pět set dolarů. Sociální tisk a hecování atd. Je typ pobídky, kterou potřebujete k vytvoření potenciálně obtížného návyku, velmi, velmi snadného.

Potřebujete proč. Nejen jak. Toto je jedna z největších vad knih, jako je tato, že vám nedávají důvod, proč. Neříkají vám, jak to jakýmkoli způsobem implementovat. Prostě vám poskytnou informace a můžete vyrazit na závody. Pak selže 99 ze 100 lidí.

Opravdu povzbuzuji lidi, aby se na začátku soustředili na snadná vítězství nebo na to, jak si obtížný návyk ulehčíte. To je podpořeno výzkumem lidí jako B.J.Fogg ze Stanfordu, který udělal hodně práce ve své přesvědčovací laboratoři, kde pokud se chystáte na nit nebo cvičit. Vlákno je zábavný příklad, ale řekněme, že chcete používat nit. Chcete se naučit používat nit.

Měli byste to udělat co nejjednodušší. Práh pro úspěšné používání nitě byste měli nastavit na co nejnižší hodnotu. To by mohlo znamenat, že první týden každý večer použijete dvě přední zuby. A je to. Pokud si chcete udělat zuby navíc, je to kredit navíc. Jediným prahem úspěchu jsou přední dva zuby, protože zvyk, vyřezávání několik minut, aby se tato část vaší automatické rutiny. Vzít něco, co je vědomé a pomalu podvědomé, aby to drželo, jako je zavazování tkaniček nebo čištění zubů, to je nejdůležitější prvek. Dodržování.

Pokud chcete jít do posilovny, v pořádku, novoroční předsevzetí. Chci nabrat 15 liber svalů, chci shodit 15 liber tuku. Cokoli to je. Nejprve byste si měli uvědomit nabírání svalů, to je především funkce posilovny. Ztráta tuku, to je 90% dieta. Můžete s tím zacházet, ale řekněme, že se soustředíte na cvičební složku. Co dělá spousta lidí, jsou přímo z brány, víš co? Pokud to udělám, udělám to vážně a budu chodit do posilovny na hodinu denně, pět dní v týdnu.

Dobře, pokud nemáte žádný dříve existující cvičební návyk, nebo jste spadli z vozu a několik let jste ho neměli, pro 90 plus procent lidí, kteří to zkusí, to selže. Není pochyb o tom, protože je to časově a fyzicky velmi náročné. S největší pravděpodobností se zraníte. Co děláš? Děláš to hloupě snadno. Myslím opravdu, když říkám, udělejte to hloupě snadno, myslím hloupě, směšně snadno.

Choďte do posilovny dvakrát týdně po dobu 10 minut a dělejte to měsíc. To, co se ve skutečnosti snažíte vytvořit, je řekněme pět až deset sezení a udělat z toho pravidelnou, opakující se, naplánovanou aktivitu. A je to.

Za mě se soustředím na nízko visící ovoce a je jich dost. Také se zaměřuji na to, aby se tvrdé návyky snadno dodržovaly tím, že je nastavím způsobem, který jsem právě popsal. Jsem velmi metodický v tom, jak jsem to nastavil. Pokud nemáte významný trest nebo odměnu, nebudete se držet svého zvyku. 99krát ze 100.

Nestačí jen vědět, že za 20 let můžete mít snížené riziko kardiovaskulárních chorob, jako je infarkt. To není dost. Potřebuješ víc. Pokud chcete zhubnout, dobře. Dejte svému nejmilosrdnějšímu příteli opravdu nelichotivé fotografie, kde stojíte ve svých uklizených bělostech, a pokud do konce druhého měsíce nezhubnete 10 liber, půjdou na internet.

Věřte mi, přijdete na to, jak zhubnout 10 až 20 liber. Nepotřebujete více informací. To je vlastně další řádek od Dereka Siversa, je -li odpovědí více informací, byli bychom všichni miliardáři se šesti balíčky abs. Potřebujete víc než informace, potřebujete pobídky.

Brett McKay: Tim, jedna věc, kterou jsem na tvém psaní za ta léta miloval, a mluvíš o něm ve své knize, je, že jsi docela otevřený svému boji s dostat se do funks nebo dokonce do deprese. Ve svém životě jste zažili opravdu temné chvíle. Zvláště si myslím, že pro muže je to těžké téma, o kterém se dá mluvit nebo získat pomoc, pokud potřebují pomoc s depresí.

Pošleme lidi k vašim příběhům online, kde jste napsali o svých funcích a depresích. Co se vám osvědčilo při zvládání černého psa deprese, jak tomu říkal Churchill? Je to něco, na čem musíte i dnes neustále pracovat?

Tim Ferriss: Nejprve odpovím na poslední část. Ano absolutně. Jsem náchylný k depresivním obdobím. Zdá se, že každý muž v mé rodině prožívá stejný vzorec. Nevím, kolik z toho je genetické versus možná expozice. To je něco, s čím se ztotožňuji. Stejně jako cokoli jiného, ​​způsob, jakým se na to opravdu snažím dívat, je, v první řadě se snažím to nedramatizovat. Je velmi snadné se označit. Existují lidé, nechápejte mě špatně, kteří potřebují řádnou lékařskou intervenci, a mnoho lidí spadá do této kategorie pro něco jako maniodeprese.

Říkat si volně, říkat si, maniodepresivní nebo něco podobného, ​​je nebezpečný zvyk. Svou předispozici k periodické depresi vnímám jako, řekněme, kdybych měl zadek, a je to něco, co jsem se naučil zvládat. Dobře, zlomil jsem si kotník. Musím to zvládnout. Možná budu muset lyžovat trochu jinak než ostatní. Možná budu muset upravit své cvičební rutiny, že nedělám dřepy, kde kolena jdou přes kotníky. Dobře, je to zvládnutelný problém.

Může to být cokoli jiného. Ahoj, Timbo, přišel o vlasy. Mám mnohem méně vlasů než dřív. To je v pořádku, kupte si klobouk. Vaše hlava začne chladnout, když bude vypadat jako mláďata ptačí hlavy. Pořiďte si klobouk a naučíte se s ním vyrovnat a vyrovnat se s ním. Chystáte se vyrazit na sluníčko? Hej, kamaráde, budeš muset dát la SPF 50 na la Cabeza, nebo se budeš smažit. Naučte se s tím bojovat.

Deprese, snažil jsem se nahlížet velmi podobně, alespoň v posledních několika letech. Měl jsem několik extrémně temných období. Myslím tím, že v knize je kapitola konkrétně o sebevraždě. Myslím, že je to nejdůležitější věc, kterou jsem kdy napsal, a jak jsem se málem urazil, a dekonstrukce toho, jak se to téměř stalo, proč se to nestalo, a moje myšlenky na to, jak tomuto druhu věcí zabránit, a jak to zvládnout.

Je tu pár. Řeknu, že pravděpodobně nejdůležitějšími prvky jsou pravidelné pravidelné cvičení s jinými lidmi. Každý se snaží implementovat mysl přes tělo. Myslím, že tělo nad myslí je velmi zajímavá alternativa nebo alespoň doplněk. Nejsou oddělené. Cvičením můžete zvýšit úlevu od neurotrofického faktoru pohonu mozku, BDNF, všech těchto různých věcí. Jsou vnitřně propojeny.

Pravidelné cvičení, ideálně s ostatními lidmi. To by mohlo mít formu školícího partnera, jak jsme diskutovali, s nějakým typem sázkových komponent, aby bylo zajištěno, že soudržnost bude trvat déle než týden. Může to být trénink v Jiu Jitsu, může to být Tango nebo nějaká forma tance, také Acroyoga, což je moje současná posedlost. To by bylo číslo jedna. Cvičení. Nějaký druh dynamické, fyzické aktivity, alespoň třikrát týdně. Nejraději ráno jako forma základního nátěru, jak by to nazval Tony Robbins.

Expozici za studena jsem shledal mimořádně účinnou. Mnoho lidí si neuvědomuje, že to není nic nového, přestože to nyní bylo klinicky ověřeno nebo alespoň podporováno některými studiemi. Van Gogh, když si uřízl ucho a byl poslán do ústavu, součástí jeho receptu byly ledové lázně dvakrát denně nebo přinejmenším studené lázně. Běžně budu dělat ruské koupele, nebo mám v garáži stojící lednici plnou pytlů s ledem. Asi za dva týdny. Pravidelně budu dělat ledové koupele po dobu 5 až 10 minut v kuse, což mimochodem dělá i Rick Rubin. Což Wim Hof, který je v knize, také dělá. Josh Waitzkin také. Ne nutně pro depresi, ale je to neuvěřitelný výtah nálady.

Jak by řekl Rick, po pátém kole žhavého, studeného, ​​horkého a studeného vás nic na světě netrápí. Doslova vás nic na světě netrápí. To je neuvěřitelné. Řekl bych, že vystavení chladu je něco jiného.

Poslední, které zmíním. Používám mnoho různých mechanismů zvládání a nechci tvrdit, že fungují pro každého, ale cvičí vděčnost. Například vývoj rutin a deníku, pětiminutový deník, který používám ráno a večer. Seznam věcí, za které jste vděční. Vděčný za.

Myslím, že je to velmi snadné, a to je jedním z důvodů, proč to u podnikatelů tolik pozorujete, protože tento typ něčeho, co byste mohli nazvat maniodepresí, je ten, že lidé, kteří se velmi zaměřují na cíle, mají tendenci se zaměřovat na budoucnost. Už jsem slyšel, že se dříve říkalo, že deprese je zaměřením na minulost, nebo se deprese zasekává v minulosti. Úzkost se zasekává v budoucnosti.

Pokud neustále hledáte další věc, nikdy nejste spokojeni s tím, co máte. Pokud nikdy nejste spokojeni s tím, co máte, nic z toho, co kdy dostanete, vás neudělá šťastnými, pokud to dává smysl. Abychom tomu zabránili, jako terapeutický zásah je praktikování vděčnosti nesmírně důležité, alespoň pro mě.

Udělal jsem kroky, ať už jde o použití pětiminutového deníku, nebo o použití něčeho, co pro mě vyrobila bývalá přítelkyně, s názvem The Jar of Awesome, což je jen zednická nádoba s Jar of Awesome na boku. Věřte tomu nebo ne, a ať to zní jakkoli, každý den napíšete na papír něco úžasného, ​​co se stalo, složíte to a dáte do sklenice, takže když se cítíte temně. Když se cítíte depresivně, když máte pocit, že jste úplným selháním, a nic není v pořádku. Nikdy nebudete mít pravdu, nic nebude nikdy dobré, můžete si do toho sáhnout a prohlédnout si některé z těchto kousků papíru.

To je z ruky, pár věcí, které pomohly. Nejsem mimo farmaceutický zásah. Určitě dietní zásah. Farmaceutická intervence. Sám neberu žádné SSRI ani léky proti úzkosti, léky na předpis. Nedávno jsem měl, a o tom by si měl každý promluvit se svým lékařem, ale začal přebírat pult, nízkou dávku, lithium. Lithium má špatný rap, protože jako monoterapie, když se aplikuje na určité poruchy, například při 1300 až 1500 miligramech, beru 5 miligramů lithium orotátu, než jdu spát.

V New York Times je vynikající článek s názvem něco jako: Možná všichni potřebujeme jen trochu lithia. Který je přítomen v podzemních vodách a byl pozorován a myslím, že [neslyšitelný 01:07:07] správně, ale hlášené případy sebevraždy, zabití, manické deprese atd. Nepřímo úměrně souvisejí s hladinami podzemních vod, hádejte co? Lithium. Když se podíváte na pozorovací data, korelovaná s geografiemi, můžete je nepřímo korelovat. Čím více lithia, tím nižší jsou všechny tyto věci. Užívám částku, která mě ve skutečnosti dostává na špičku tohoto přirozeně se vyskytujícího spektra. jestli to dává smysl.

Seznam pokračuje. Není to žádná věc, je to portfolio technik, které mi pomáhají chytit mě, než spadnu příliš špatně. Když máte portfolio technik, pokud z nějakého důvodu stojí stranou, možná cestujete. Neděláš ledové lázně. Pokud jste závislí pouze na jednom, máte všechna vejce v jednom košíku.

Mám alespoň hrstku, kterou pravidelně cvičím, a pravděpodobně vynechám jednu z nejdůležitějších ranních meditačních praktik. To je velmi kritické. Můžete začít něčím jako Headspace. Můžete začít něčím jako řízená meditace, kterou Maria Popova poslouchá každé ráno. Meditace úsměvu 2010 od Tary Brachové, nebo byste mohli začít kurzem, transcendentálním meditačním kurzem, což Arnold Schwarzenegger absolvoval rok. Nebo alespoň to, co vyvolalo rok důsledné meditace.

Výhodou kurzu je, že nebudu tvrdě prodávat TM, protože si nemyslím, že je pro každého, ale hodnota kurzu jakéhokoli typu je, že máte pobídky. Máte sociální tlak a očekávání a odpovědnost, kterou nutně nemáte, pokud to děláte sami. Zjistil jsem, že některé aplikace, jako je Headspace nebo Calm, jsou velmi efektivním místem, kde mohou lidé začít.

Používání vedené meditace je pro většinu lidí velmi nízkou překážkou. Každý může zmáčknout za 10 minut. Pokud se na to musíte probudit o 10 minut dříve, obětujte tomu 10 minut spánku. To by byl další kousek skládačky.

Brett McKay: To je úžasné. No fantastické. Tim, pokryli jsme hodně půdy za něco málo přes hodinu.

Tim Ferriss: Ano, máme.

Brett McKay: Opravdu si toho vážím. Děkuji moc za váš čas. Myslím, že lidé se o knize mohou dozvědět více na ... Kde to najdou? Timferriss.com?

Tim Ferriss: Doporučil bych, že ... nemyslím si, že jsem se toho za pár let dotkl. Potřebuji to aktualizovat. Doporučil bych lidem, aby šli na Toolsoftitans.com. Toolsoftitans.com má několik ukázkových kapitol. Obsahuje všechny možné informace o knize. Je to zábavná kniha. S tím jsem se moc bavil. Jen aby se lidé nezalekli, je to 704stránková kniha, ale má si vybrat vlastní dobrodružství a spoustu možností. Ponořte se, ponořte se. Pokud některý čtenář přečte sto stránek, budu rád. Považuji to za splněný úkol. Nemusíte to celé číst. Představte si to jako nějakou kuchařku.

Na webu Toolsoftitans.com se mohou o knize dozvědět vše. Je k dispozici všude. Jsem v tferriss, F-E-R-R-I-S-S. T-F-E-R-R-I-S-S na Twitteru a jen timferriss, dvě R, dvě S, na Facebooku.

Brett McKay: Tim Ferrisi, moc ti děkuji za tvůj čas. Bylo mi potěšením.

Tim Ferriss: Díky moc.

Brett McKay: Mým dnešním hostem byl Tim Ferriss. Je hostitelem pořadu Tima Ferrisse a jeho nová kniha se jmenuje Nástroje titánů. Je k dispozici na amazon.com a v knihkupectvích všude. Další informace o jeho knize najdete na toolsoftitans.com a také jen o jeho dění na Fourhourworkweek.com.

Podívejte se také na naše poznámky k pořadu na aom.is/ferriss, kde najdete odkazy na zdroje, kde se můžete do tohoto tématu ponořit hlouběji.

Tím se uzavírá další edice podcastu Umění mužnosti. Chcete -li získat další mužské tipy a rady, podívejte se na web The Art of Maniness na adrese artofmaniness.com. Naši show upravuje Creative Audio Lab zde v Tulse v Oklahomě. Pokud máte nějaké potřeby úprav zvuku nebo potřeby zvukové produkce, podívejte se na ně na creativeaudiolab.com. Jako vždy si vážíme vaší neustálé podpory. Recenze na iTunes nebo Stitcher nám hodně pomáhají, proto je prosím pokračujte. Jako vždy ještě jednou děkuji za vaši podporu a až příště vám to Brett McKay řekne, abyste zůstali mužní.