Podcast #275: Jak vás vaše klima řízené pohodlí zabíjí

{h1}


Moderní technologie nám poskytly nebývalé pohodlí. Například pouhým otočením knoflíku můžeme zajistit, aby naše domovy byly vždy nastaveny na věčných 71 stupňů, i když je venku horké nebo chladné chladno. Ale co když naše pátrání po pohodlí podporovaném technologiemi nás ve skutečnosti učinilo fyzicky i duševně slabšími a nemocnějšími? Co když naše těla skutečně potřebují nepohodlí, aby skutečně prospívala a vzkvétala?


Můj host dnes tuto myšlenku zkoumá z první ruky ve své knizeCo nás nezabije: Jak zmrazení vody, extrémní nadmořská výška a ekologické podmínky obnoví naši ztracenou evoluční sílu. Jmenuje se Scott Carney a v této knize zkoumá někdy bláznivě znějící tvrzení nizozemského odvážlivce a proroka záměrného vystavení stresu jménem Wim Hof. Scott rok sledoval Wimovu metodu fyzické vitality, která se skládá z každodenních hyperventilačních dechových cvičení a expozice chladu, aby zjistil, co to udělá s jeho fyziologií. A výsledky ho opravdu ohromily. Po cestě vyslýchal vědce, výzkumníky a sportovce, kteří stojí v popředí zkoumání, proč je přijetí environmentálního nepohodlí chybějícím klíčem k našemu celkovému zdraví.

V dnešní show Scott a já diskutujeme o Wimu Hofovi a jeho tvrzeních, zdravotních výhodách vystavení se chladu a o tom, jak vám hyperventilace může pomoci udělat více kliků, než jste si kdy mysleli, že je možné. Pokud se vám náš obsah líbil nazdravotní přínosy studené sprchy, tento podcast si zamilujete.


Zobrazit hlavní body

  • Jak moderní život dělá lidi nemocnějšími a slabšími
  • Specifické nemoci v našem světě, které jsou výsledkem moderních vymožeností a pohodlí
  • Jak jednoduchá technologie vaření s ohněm změnila náš biologický makeup
  • Wim Hof ​​a šílené věci, které udělal, které matou i vědce
  • Proč Scott začínal jako skeptik metodiky Wima Hofa a jak byl nakonec „obrácen“
  • Trénink, který Scott absolvoval, aby dokázal vydržet mrazivé teploty v ničem jiném než v kraťasech celé hodiny
  • Co se děje v našem těle, když jsme vystaveni chladu, a jeho výhody
  • Jak vám hyperventilace může pomoci zadržet dech déle a dělat více kliků
  • Fyziologie těchto různých tréninkových cvičení
  • Jaké výhody má toto školení mimo to, že můžeme dělat věci za studena?
  • Jak světoví sportovci používají Wimovu metodologii
  • Příběh o tom, jak Scott rekordním tempem vylezl na horu Kilimandžáro
  • Co je hnědý tuk? A jak vám může pomoci zhubnout?
  • Jak můžete dnes začít implementovat metodu Wima Hofa
  • Získejte maximum ze studených sprch
  • Jak vnést do svého života zdravý fyzický stres jinými způsoby
  • Scottova zkušenost se soutěží Tough Guy

Zdroje/Lidé/Články uvedené v podcastu

Co nedělá

Co nás nezabije obnovila moji praxi každodenních studených sprch. Pokud se chcete dozvědět více o tom, co se děje ve vašem těle, když se vystavujete chladu a výhodám, které z toho plynou, pořiďte si kopii Scottovy knihy ještě dnes.


Spojte se se Scottem Carneym

Scottova webová stránka



Scott na Facebooku


Scott na Twitteru

Řekněte Scottovi „Díky!“ za to, že jste v podcastu přes Twitter


Poslechněte si podcast! (A nezapomeňte nám zanechat recenzi!)

K dispozici na iTunes.

K dispozici na šicí stroji.


Logo Soundcloud.

Kapesní vysílání.


Google Play podcast.

Poslechněte si epizodu na samostatné stránce.

Stáhněte si tuto epizodu.

Přihlaste se k odběru podcastu v přehrávači médií podle vašeho výběru.

Sponzoři podcastů

Atletičtí zelení. Pokud chcete speciální nabídku od podcastů Athletic Greens pro posluchače podcastů umění mužnosti, přejděte na adresu sportsicgreens.com/AOM a přihlaste se ještě dnes.

The Great Courses Plus. Získejte svůj první celý měsíc zcela zdarma návštěvouthegreatcoursesplus.com/maniness.

Indochino.Získejte jakýkoli prémiový oblek Indochino za 389 $ na indochino.com při zadání „mužnosti“ při pokladně. To je 50% sleva z běžné ceny prémiového obleku na míru a navíc doprava zdarma.

A díkyCreative Audio Labv Tulse, OK pro úpravu našeho podcastu!

Nahráno dneClearCast.io.

Přečtěte si přepis

Brett McKay: Vítejte v další edici podcastu Umění mužnosti. Moderní technologie nám poskytly nebývalé pohodlí. Například otočením číselníku můžeme zajistit, aby naše domovy byly vždy nastaveny na věčných 71 stupňů, i když je venku horké nebo chladné chladno. Co když nás naše snaha o pohodlí umožňující technologii skutečně učinila fyzicky i duševně slabšími a nemocnějšími? Co když naše těla skutečně potřebují nepohodlí, aby skutečně prospívala a vzkvétala? Můj host dnes tuto myšlenku zkoumá z první ruky ve své knize „Co nás nezabije: Jak zmrazení vody, extrémní nadmořská výška a ekologické podmínky obnoví naši ztracenou evoluční sílu“. Jmenuje se Scott Carney, je antropolog a spisovatel a ve své nejnovější knize zkoumá někdy bláznivě znějící tvrzení holandského odvážlivce a zisk záměrného vystavení stresu jménem Wim Hoff. Scott léta sledoval Wimovu metodu fyzické vitality, která se skládala z každodenních hyperventilačních dechových cvičení a expozice chladu, aby zjistil, co to udělá s jeho fyziologií, a výsledky ho opravdu ohromily.

Cestou vyslýchal vědce, výzkumníky a sportovce, kteří stáli v čele zkoumání, proč je přijetí environmentálního nepohodlí chybějícím klíčem k celkovému zdraví. V dnešní show Scott a já diskutujeme o Wimu Hoffovi a jeho tvrzeních o zdravotních výhodách vystavení se chladu a o tom, jak vám hyperventilace může pomoci udělat více kliků, než jste si kdy mysleli, že je možné. Pokud vás bavil náš obsah o zdravotních výhodách studených sprch, tento podcast si zamilujete. Po skončení show se podívejte na poznámky k pořadu na aom.is/coldexposure. Scott Carney, vítejte v show.

Scott Carney: Hej, děkuji moc.

Brett McKay: Dobře, napsal jsi knihu s názvem „Co nás nezabije: Jak zmrazení vody, extrémní nadmořská výška a ekologické podmínky obnoví naši ztracenou evoluční sílu“ a následuje vás, když sledujete postupy a metodiky člověka jménem Wim Hoff. K Wimovi se zde dostaneme za minutu, protože je to zajímavý člověk, ale začněme premisou této knihy. V knize začnete argumentovat, že moderní život nás činí slabšími a nemocnějšími, jak to tedy je?

Scott Carney: Pokud se zamyslíte, odkud náš druh pochází, víte, homosapien sapien, je nám asi 200 000 let. Tehdy jsme se vyvinuli z našeho předchozího předka, který nám byl dost podobný. Za tu dobu jsme vydrželi všechny variace, které na nás příroda mohla vrhnout. I v rovníkových oblastech Afriky může být kolísání teploty mezi nocí a dnem 50 stupňů. Poté jsme opustili Afriku, přešli jsme Alpy šeptem moderní technologie. Prošli jsme Asií, dostali jsme se do Austrálie a do Nového světa a to všechno nám nemělo opravdu co pomoci. Některé kožešiny, některé plachetnice, některé základní věci a abychom to zvládli, museli jsme se spolehnout na naši úžasnou vrozenou biologii, abychom odolali živlům, abychom odolali těmto variacím. Pokud byste se vrátili v čase, bylo by strašným nápadem vyzvat některého ze svých předků na zápas v páce nebo na závod v nohách, rozdrtili by vás. Jedním z důvodů je to, že nyní žijeme v tomto kokonu technologického pohodlí, kde naše potřeba, kterou můžeme nazvat homeostázou, toto místo, kde prostředí splňuje všechny biologické potřeby, způsobilo, že naše těla nemusí vykonávat žádnou práci.

Z tohoto důvodu nezažíváme přirozené variace, ve kterých se vyvinula naše biologie. Žijeme v neustálém létě o 72 stupních a nezáleží na tom, jaká je venkovní teplota. Máme antiseptické prostředí, kde jsme vydrhli bakterie a věci, které na nás útočí, a to dělá základní biologii, kterou máme, která se jí chce bránit, že tam, kde byla změna konstantní, je biologie nedostatečně využívána. V některých případech se to otáčí dovnitř a útočí, což vede k autoimunitním chorobám, ale také nejsme schopni ... Díváme se ven na sněhovou bouři a uvažujeme o tom extrémním počasí a říkáme si „sakra ne, nechci jděte ven “, ale náš druh to dokáže. Tento proces knihy dělal, že jsem se vystavil extrémním teplotám a extrémním prostředím a odemkl tu skrytou biologii, kterou má každý z nás uvnitř.

Brett McKay: Správně a kromě autoimunitních chorob, jaké jsou další civilizační choroby, které přišly z neustálého pohodlí?

Scott Carney: Panebože, je jich tolik. Existuje jedna osteoporóza, cukrovka, obezita, špatné cykly spánku kvůli neustálému elektrickému osvětlení, které máme. Ach, můj oblíbený a ten, ke kterému se v knize neustále vracím, je právě od 90. let, pamatujete si to časové období? Nevím, kolik ti je, pravděpodobně si pamatuješ 90. léta.

Brett McKay: Jo, je mi 34, jo, 34.

Scott Carney: Dobře, fantastické. Pamatujete si, že když jste se přestěhovali do nového města a řekli jste si „Hej, tohle je skvělé místo, chci jít prozkoumat a najít cestu přes město.“ Museli jste odstranit tento starodávný kus technologie, na kterém byl obrázek města a ulic a jejich názvů ulic. Pomocí této mapy jste se museli navigovat po městě. Myslím, že to je to, jak to říkáš, už jsem dlouho neviděl. Pomocí této mapy jste se přirozeně naučili navigovat ve městě. V dnešní době, když se stěhuji na nové místo, mám GPS a spoléhám se na něj při každé zatáčce, kterou procházím, a ztratil jsem tuto vrozenou schopnost, kterou lidé musí určovat směr. To se právě stalo za našeho života.

Brett McKay: Ano, je to šílené. Mluvíte také o některých dalších změnách díky technologii. Mnoho z těchto civilizačních chorob přichází s technologií, není to jen digitální technologie, ale dokonce i základní technologie, jako je vaření s ohněm. Díky tomu byly naše čelisti slabší, že?

Scott Carney: Jo, no, oheň je opravdu zajímavý případ, protože je to stará technologie, že? To je možné až do homo erectus, což je předek našich předků, předků, předků. Když jsme vynalezli oheň, stalo se, že místo tohoto šimpanze podobného primáta nebo předka jsme mohli žvýkat celulózu, zeleninu a věci. Abyste dostali výživu, musíte toho hodně žvýkat a oni kvůli tomu měli opravdu velké střeva, protože jste museli mít více trávicího traktu. Tvoje čelisti byly super silné, vzpomeň si na šimpanzí čelisti, to je vážná akce zubu. Když jsme vynalezli oheň, to, co to udělalo, je, že outsourcuje schopnost našich těl v podstatě trávit jídlo mimo své tělo a tím, že něco uvaříte, stane se to v podstatě výživnější a budete ho muset méně žvýkat.

Přesčas nám oheň zmenšil čelisti, zmenšil vnitřnosti, což nás vedlo k tomu, abychom se mohli pohybovat vzpřímeně po spletité evoluční cestě za způsobem, jakým jsme hledali potravu. Také nám to dalo více času místo neustálého žvýkání, že jo, vlastně jsme měli čas použít svůj mozek na jiné věci. Fire je jednou z těchto technologií, které se s námi vyvíjely pomalu a ve skutečnosti jsme to měli a změnilo to naši fyziologii. Od ohně se nedá oddělit, naše těla by bez ohně nemohla existovat. To, na co se v knize dívám, jsou spíše tyto moderní technologie, jako je topení, a všechny tyto vymoženosti, které nyní máme tam, kde se naše těla neměla šanci přizpůsobit pomalu, jako tomu bylo u střelby. Bylo to upuštěno na nás, a pokud jsme tam byli 200 000 let, o kterých mluvíme 150 let, je to mrknutí evolučního oka. Tyto věci, naše tělo nestíhalo nové prostředí, které obýváme a které nám dělá šílené věci.

Brett McKay: Správně, nesoulad způsobuje tyto problémy?

Scott Carney: Přesně.

Brett McKay: Dobře. Promluvme si o Wimu Hoffovi. Slyšel jsem o Wimu Hoffovi, zdá se být možná šílencem, bláznem, šarlatánem, ale dělá nějaké bláznivé věci proti těmto civilizačním chorobám, kde se cíleně vystavuje extrémním chladům, extrémním podmínkám a přežívá. Můžete mluvit o některých bláznivých věcech, které udělal, a zmást lidi, že je toho schopen?

Scott Carney: Je držitelem nejrůznějších bláznivých záznamů, protože většinou souvisí s tím, že jeho tělo je v extrémně chladných věcech. Vlastně jsem o něm poprvé slyšel, když jsem byl zahraniční korespondent časopisu Wired v Indii. V novinách toho chlapíka, který lezl na Mount Everest jen v šortkách, s holým hrudníkem, lezl na Mount Everest, je malý, malý úryvek. Vymyslel to 3/4 cesty a v té době jsem byl jako ten chlap, který je šílený a nejen šílený, ale neuctivý vůči síle přírody. Běhá bosé maratony v Arktidě po sněhu. Běží maratony, myslím, je to poušť Kalahari bez vody. Držel rekord v plavání pod mořským ledem na dálku. Udělal tyto věci, které jsou opravdu super lidské. Věřím, že zůstal v ledové lázni, věřím, 90 minut a jeho tělesná teplota, když ho testovali, se skutečně zvýšila, když byl ve vaně. Člověk, který není vyškolený, se obvykle ponořil do tohoto ledu, může zemřít kdekoli mezi 15 a 45 minutami. Dělá věci, které jsou super lidské, a máte pravdu, když říkáte, že zní jako blázen, protože je naprosto šílený, protože tohle by udělal jen blázen. Je také prorokem, protože ukazuje, že to, co je lidské tělo schopné, je vědomě a správně podmíněno v těchto prostředích.

Když jsem o něm poprvé slyšel, jsem investigativní novinář, jsem antropolog a napsal jsem v tu chvíli několik knih a článků o nebezpečích intenzivní meditace a zejména o typech duchovních praktik, které vám nabízejí super síly . V roce 2005 jsem vedl zahraniční program v severní Indii, byl jsem antropolog a v té době jsem získal doktorát. Jedna z mých žákyň, nejlepší, nejbystřejší a nejchytřejší studentka programu, na konci tiché meditační pochoutky, když uvažujeme o osvícení, uvažujeme o Nirváně, vyleze na střechu centra ústupu a skočí na její smrt spáchala sebevraždu poslední den ústupu. Jako člověk, který ji má na starosti, ze studentů, jsem si musel přečíst její deník. Zapojil jsem se do policejního vyšetřování a byla to hrozná věc, ale v jejím deníku byla poslední slova „jsem bódhisattva“, což znamená „jsem osvícen, že budu v podstatě anděl a vše, co potřebuji udělat, je nechat mé tělo dosáhnout tohoto stavu. “

Toto byla varovná zkušenost, která mě přivedla dolů k napsání další knihy o intenzivní meditaci, kde se lidé doslova ponoří do této myšlenky duchovní transcendence a stávají se nadpřirozenými téměř tak, že ztratí kontakt s realitou. Mnoho lidí zemře a je to příběh, o kterém se ve skutečnosti příliš nemluví. S ohledem na to všechno, když slyším o Wimu Hoffovi, a to v letech 2011, 2012, jsem si jistý, že je jedním z těchto guru šarlatánů, kteří chtějí lidem říci, že jim může dát superschopnosti, vzít jim všechny peníze jak to dělá, a poté potenciálně zabít lidi. Chtěl jsem se tomu postavit a ukázat lidem, že dosažení supervelmocí není skvělý nápad.

Brett McKay: Ano, ale pokud tvrdí, že některé supervelmoci, tvrdí, že meditací a dýcháním a expozicí můžete na požádání zvýšit svůj metabolismus, takže se zahřejete nebo na požádání, můžete zvýšit svůj imunitní systém, abyste mohli bojovat s nemocemi. Dělá ta tvrzení.

Scott Carney: Zatraceně dobře, a myslím, že jsem měl naprostou pravdu, že jsem tam šel a pokusil se toho chlapa odhalit, protože jsou obrovští a jsou to věci, ke kterým byste měli být naprosto skeptičtí. Jako antropolog, jako investigativní novinář, který má jistou etiku, kterou dodržuji, když jsem šel za ním do komise, která nakonec běžela v časopise Playboy. Chtěl jsem ho odhalit, ale tím, že to udělám jeho metodou. Když řeknete, podívejte se, naučím se vaši metodu a budu se dívat, jak se rozpadá. Budu sledovat, jak tito studenti budou bezduchými následovníky vaší metody a v zásadě je využíváte, a pak se podívám, jak nás uvedete do nebezpečné situace, že budu schopen vyprávět tragický příběh Wima Hoffa . Ukazuje se, že když jsem tuto metodu provedl, že když jsem skutečně provedl jeho dýchací metodu a rutiny jeho expozice prostředí, věci v mé vlastní fyziologii se začaly velmi rychle měnit. V té době jsem žil v Los Angeles, takže si tam povídáme o věčném létě a já letím do Polska uprostřed zimy, která zastavila Napoleonovu armádu. Je to zima, která zastavila Hitlerovu Blitzkrieg, a během několika dnů stojím venku uprostřed tohoto mrazivého chladu v ničem jiném, než v šortkách s bosýma nohama ve sněhu a hořím.

Takto můžu zůstat venku na sněhu hodinu. Děláme tyto věci, sedím na břehu řeky a veškerý sníh kolem mě taje, protože moje tělo je tak horké. Pak vylezu na horu v Polsku, byla to vlastně sjezdovka jménem Sniezka a na této hoře trávíme asi osm hodin. Venku jsou asi dva stupně Fahrenheita a já se dostanu na vrchol a celou cestu mi je horko, potím se a jsem v šortkách a botách. Je to úžasné, otevíralo to oči a dělo se to tak rychle, že jsem nemohl dělat nic jiného, ​​než říct, že Hoff na něco má. Možná v tom okamžiku udělá nějaká grandiózní tvrzení, která překonají tento šok a hrůzu, ale stačilo mi, abych si uvědomil, že jsem toho chlapa musel prověřit za férových podmínek a opravdu se hluboce ponořit do myšlenek, které předkládá a které můžeme odemknout skryté. lidský potenciál. Nejsou to supervelmoci, jsou to lidské síly, které všichni máme. Myslím, že to je jádro věci, že? Nemáme supervelmoci, máme normální lidské schopnosti, které jsme potlačili.

Brett McKay: Jak vypadá jeho metoda? Část je vystavena chladu. O co se ještě jedná?

Scott Carney: Existují dvě základní části metody a metodu Wima Hoffa se můžete naučit za 15 nebo 20 minut, není to příliš obtížné, protože zahrnuje to, že se ocitnete v situacích, kdy prostředí vytváří předvídatelnou biologickou reakci. V chladu by jedna z věcí byla, první věc, která se stane, když skočíte do sněhu, je, že se napnete nebo si dáte studenou sprchu, napnete se. Nakonec se začnete třást a toto je vaše tělo, které se snaží s tímto podnětem bojovat. Wim učí, že se do té situace dostanete a místo toho, abyste se napjali, uvolníte se, necháte to vychladnout. Potlačením tohoto napínacího momentu a potlačením chvění ve skutečnosti máte významný dopad na váš sympatický nervový systém. Toto jsou vaše reakce na boj nebo útěk. Jeho modulací ve skutečnosti začnete získávat kontrolu nad tím, jak funguje váš sympatický nervový systém. Protože se naše těla vyvinula tak, aby se rychle přizpůsobila, získáte tuto kontrolu super rychle, její akumulace netrvá dlouho. Když skočíte do ledové vody nebo něčeho jiného, ​​netřeste se, potlačíte to a vaše tělo zjistí jiný způsob, jak se zahřát. Zpočátku to dělá slabě, ale přesčas je schopen nastartovat motor a v těchto prostředích vás zahřát.

Druhou částí metody je metoda dýchání a nemusíte to dělat současně, nemusíte to dělat ve studené vodě nebo tak něco, děláte to, může to trvat hodiny denně , to je v pořádku. Tam, kde hyperventilujete, nikoli panické hyperventilace, ale hluboké a rychlé dechy, by to znělo asi takto. Uděláte asi 30 z nich a poté na konci vypustíte veškerý vzduch z plic a pak zadržíte dech tak dlouho, jak můžete. Obvykle udělám nejprve minutu a pak uděláte další kolo hyperventilace a pak znovu zadržíte dech. Pak najednou místo minuty zadržování dechu můžu zadržet dech na dvě minuty, udělat další kolo a pak ho na tři minuty zadržet. Je to opravdu velmi rychlý nárůst. To, co se snažíte udělat, je potlačit tuto odpověď a modulovat tuto odpověď, tuto potřebu zalapání po dechu, a jakmile to získáte, je to další para sympatická reakce.

Těmito dvěma druhy cvičení získáte kontrolu nad oběma stranami tohoto autonomního nervového systému. Na konci toho pak uděláte třetí kolo hyperventilace a vypustíte veškerý vzduch z plic, začnete dělat kliky, okamžitě se pustíte do své normální push up rutiny čehokoli, co děláte. Když jsem s tímto cvičením poprvé začal, dokázal jsem udělat asi 20 kliků. Víte, nejsem sportovec, jsem frajer, novinář, jsem spisovatel, dokázal bych udělat 20 kliků. Když jsem udělal tuto dýchací metodu ve Wimsově domě, mohl jsem udělat 40 a nedýchal jsem a v plicích jsem neměl vzduch, bylo to úžasné. Teď to dělám každé ráno, udělám 50 dechů bez kliku, nejvíc, co jsem kdy zasáhl, bylo 80 a je to opravdu překvapivá věc a možná to je ten a-ha okamžik, kdy jsem se rozhodl, že Wim opravdu na něčem je, protože ty ne Zdvojnásobte počet cvičení, které můžete provádět pomocí dechové metody, takhle jsem si nemyslel, že svět funguje.

Brett McKay: Kromě sledování Wima ve skutečnosti jdete a promluvíte si s vědci, kteří zkoumali některé věci, které Wim dělal. Proč u věci s dýcháním, proč jste schopni dělat více kliky tím, že děláte toto hyperventilační cvičení a zadržíte dech? Co se tam děje?

Scott Carney: První věc, která se děje, je, že vyfukujete oxid uhličitý z plic. Vaše tělo zjistí, že potřebuje dýchat vzduch, dochází mu dech, detekuje nahromadění CO2, ve skutečnosti nedokáže detekovat kyslík. To je způsob, jakým biologie těla funguje. Když hyperventilujete, odfouknete veškerý ten CO2 a poté přesunete ten plynový bod později, když zadržíte dech, že dýchání musí v podstatě znovu naplnit vaše plíce CO2 nebo krevní oběh musí akumulovat CO2. To je jako, dobře, skvělé, máme CO2 a potřebujeme dýchat. Podvádíte normální dýchací metodu svého těla tím, že odfouknete veškerý ten CO2 a tlačíte se na fyzické místo, kde můžete dělat více kliků.

Důvodem, proč je to zajímavé, a ne hack, který je v pořádku, jste oklamali své tělo, je, že jste stále dělali kliky, že? Vaše tělo tuto schopnost skutečně mělo a jeho varovné signály byly ve skutečnosti příliš konzervativní. Vaše tělo to má, víte, svět, ve kterém jsme vyrostli, je homeostatický, což je pohodlné, spustili jsme poplašné zvonky tam, kde brzy dosáhneme svých hranic super duper. Pokud začnete dělat tyto věci tam, kde se tlačíte v tomto hypoxickém prostředí nebo prostředí s nízkým obsahem kyslíku, vaše tělo se najednou začne učit, že ve skutečnosti má větší schopnosti a uvidí trochu větší kontrolu ve vašem systému, promiňte, do vaší mysli.

Brett McKay:Jo, jaký je to přínos kromě toho, že děláte více kliky? Jak jinak se to promítne do výkonu v jiných oblastech?

Scott Carney: Existuje mnoho způsobů, jak se to stane. Zvyšuje vaši schopnost dýchat obecně, což dává více kyslíku do vašeho krevního oběhu, dává vám více dostupné energie. Myslím, že nejzajímavější způsob, jakým jsem to lidi viděl, je chlap jménem Brian MacKenzie a tento legendární surfař Laird Hamilton, kteří oba dostanou kapitolu v knize. Brian MacKenzie je jedním ze zakladatelů intervalového tréninku s vysokou intenzitou nebo HIIT tréninků. Myšlenka HIIT tréninků spočívá v tom, že pokud trénujete s absolutním maximálním vypětím, sportovci by volali VO2 max, nebo pokud se snažíte trénovat na maraton, místo toho, abyste každý týden zaznamenávali více a více mil, děláte tyto sprinty, ale na vaší absolutně nejvyšší úrovni. Pak vlastně tlačíte své tělo mnohem lépe a mnohem efektivněji, abyste běželi maratony jinde. Kratší tréninky, kratší vysoce intenzivní tréninky jsou efektivnější. Když se to mísí s metodou Wima Hoffa, pokud se nyní připravujete na překonání svých limitů, bude to na 100%, pokud dokážete své tělo oklamat, je to 104%nebo 107%. Pak jsou vaše intervalové tréninky s vysokou intenzitou ještě více nabité energií a získáte mnohem větší užitek pro tyto delší vytrvalostní závody. Je úžasné, vidíte tyto špičkové sportovce, kteří nyní tuto metodu dělají.

Brett McKay: Toto funguje pouze pro vytrvalost. To byste nezvládli a oni by táhli mrtvý tah ER, že?

Scott Carney: Ne, to je dobrá otázka, jak to ovlivňuje sílu? To je asi trochu mimo mé znalosti o tom, protože nejsem velký vzpěrač, ale řekl bych, že pokud najednou můžete udělat více opakování, než byste obvykle mohli dělat při tréninku, pak by to z vás neudělalo silnější osobu obecně? Pokud jsem najednou mohl udělat 20 shybů, obvykle jsem dělal 20 shybů a teď můžu 40 tréninků, není to o 20 kliků víc, než jsem obvykle mohl udělat, nemá to vliv na moje schopnosti? zesílit?

Brett McKay: Možná. Mluvíte také o hlubinných potápěčích. Tuto techniku ​​hlubinní potápěči ve skutečnosti neradi dělají, přestože jim to umožňuje zadržet dech déle, nedělají to. Před chvílí jsme měli v podcastu Jamese Nestera-

Scott Carney: Mimochodem, je úžasný. Ano, miluji ho.

Brett McKay: To je něco, co nechceš dělat, protože by tě to ve skutečnosti mohlo zabít, pokud se snažíš zadržet dech pod vodou.

Scott Carney: Ano. Velká opatrnost pro každého, kdo to poslouchá, by se mohlo zdát, že volné potápění a metoda Wima Hoffa spolu ladí jako hrášek a mrkev, protože jste schopni sfouknout CO2, jste schopni zadržet dech déle, a proto pokud se chystali potápět 300 stop pod vodou, to je užitečná schopnost. Problém je, čemu se říká výpadky mělké vody. Protože podvádíte své tělo vyfukováním CO2, nevíte vždy, kdy se ten dechový reflex spustí. Tuto metodu push up jsem omdlel. Když jsem udělal 80 shybů, jak jsem již zmínil, zasáhl jsem 80 a bum, vyšel jsem jako světlo, praštil jsem hlavou o podlahu a to bylo nešťastné. Kdybych to dělal a potápěl se zdarma, omdlel bych a můj autonomní reflex by byl zalapání po dechu, a proto za posledních pár let zemřelo 300 volných potápěčů. Pokud to děláte na suché zemi, nejhorší, co se stane, je, že spadnete. Uděláte to pod vodou, utopíte se.

Brett McKay: Že jo. Představuji si, že tato technika dýchání je také to, co umožňuje Wimovi a co si dovolilo, o tom si povíme později, ale vylézt na horu Kilimandžáro rekordním tempem, že? Místo obvyklé aklimatizace to děláte pomalu, jste schopni vstát za dva dny.

Scott Carney: Jo, myslím, rychleji než dva dny. Ve skutečnosti jsme dosáhli vrcholu Kilimandžáro za 28 hodin. Řeknu, to není rekord. Záznamy, kterým se vyhýbám 7 hodin od tohoto šíleného vytrvalostního sportovce Kiliana Jorneta. Udělal to, že ve skutečnosti nejprve aklimatizoval své tělo ve vysoké nadmořské výšce, seběhl dolů na úpatí hory. Když jste ve vysoké nadmořské výšce, generujete více červených krvinek, abyste mohli přes svůj systém přesunout více kyslíku. Slezl dolů, pak sprintoval nahoru a na Kiliána jsem nic nedostal, že? Nikdy bych nepředpokládal, že jsme to udělali bez aklimatizace. Vystoupali jsme ze základny Kilimandžára na vrchol a zvládli jsme to za 28 hodin a aklimatizace těla na tuto nadmořskou výšku obvykle trvá pět dní.

Mluvili jsme s americkými vojenskými a environmentálními vědci a ti předpovídali, že 70% naší skupiny, myslím, že jsme měli 28 lidí, přijde s akutní horskou nemocí nebo AMS. Což je vysilující a možná smrtelná podmínka pobytu ve vysoké nadmořské výšce. Když jsme to udělali, měli jsme jen dva lidi, kteří přišli s AMS, což bylo neslýchané. Mluvili jsme s některými horolezci v Holandsku, horolezecký klub v Holandsku řekl, že všichni zemřeme na hoře. Vystoupali jsme přímo na vrchol a pak jsme to udělali v tomto ohromujícím tempu. Také jsem to dělal většinou bez trička.

Brett McKay: Asi to bylo díky dýchací technice?

Scott Carney: Že jo. Dělali jsme celou cestu nahoru, dělali jsme to s dýcháním Wima Hoffa. 28 hodin, což trvalo více mentálního soustředění, než jsem věděl, že musím udělat, ale dýchali jsme rychle, protože jsme se snažili vědomě vysvětlit snížený kyslík zvýšením dýchání a fungovalo to. Tuto techniku ​​mohou lidé používat při výstupu do hor. Pokud se dostáváte do akutní horské nemoci, toto je jeden ze způsobů, který si myslím, že můžeme bojovat proti tomu, co je fantastické, nepotřebujete Diamox. Pokud dostáváte AMS, v každém případě rychle sestupte, protože to je z lékařského hlediska správná věc, ale můžete tomu zabránit, aby se to při této dechové metodě dokonce neobjevilo. To je opravdu skvělé.

Brett McKay: Vraťme se k expozici chladu. Jsem velkým fanouškem studených sprch, psali jsme o tom na webu již dříve, mnoho našich posluchačů pravděpodobně praktikuje studené sprchy. Jaká je věda za vystavením chladu? Co se stane s naším tělem, když se vystavíme chladu?

Scott Carney: Chlad dělá s naším autonomním nervovým systémem spoustu věcí, které obvykle nemáme. Nejzjevnější a nejzajímavější je podle mě něco, čemu se říká vazokonstrikce. Naše tělo je plné všech těchto tepen a žil a máme toho dost, kdybyste všechny ty tepny a žíly lemovali od začátku do konce, prošli bychom státy dvakrát. Je to obrovská oběhová síť a podél všech žil jsou žíly tím, co vrací krev do srdce, jsou svaly. Tyto svaly tam sedí, ale jsou potenciálně tak silné, že kdyby mi někdo uřízl nohu pod kolenem, tyto žíly by se stáhly a zastavily tok krve z mého těla. To je důvod, proč jsou vojáci schopni přežít tyto oslabující rány, máme tento autonomní systém, který zastaví ztrátu krve. Druhým použitím a běžnějším používáním pro vazokonstrikci je zkratování krve do jádra, pokud se ochladíte, obětujte končetiny, abyste udrželi jádro v teple. U drtivé většiny z nás, kteří žijí na těchto konstantních 72 stupních, nikdy, nikdy tyto svaly neaktivujeme, takže tyto svaly zeslábnou a tato slabost vede ke všem druhům onemocnění krevního oběhu.

Dostat se do sněhu, do studené vody je jako zvedat činky pro váš oběhový systém. Nejjednodušší je udělat studenou sprchu, pak se ohnou a vy se zahřejete a uvolníte se, zchladne a oni se znovu ohnou. Dokonce i někdo s vytesanými břišními svaly, je totální potkan v tělocvičně, by mohl mít tento úplně slabý oběhový systém. To je první věc, kterou chlad dělá. Další věc, kterou dělá, je, že moduluje produkci inzulínu a inzulínová rezistence je stav, který vede k cukrovce. Díky chladu také rychle zhubnete. Pokud o tom přemýšlíte, jste v tělocvičně a máte trochu poníka a chcete zhubnout, je docela těžké to udělat prostřednictvím běhu a cvičení, že? Můžete, ale vyžaduje to hodně soustředění. Vaše tělo by obecně upřednostňovalo spalování svalů a dalších tkání, než to půjde po obsahu tuku.

Důvodem je to, že tuk má evoluční účel skutečně zahřát vaše tělo a my máme tkáň, se kterou jsme se narodili, nazývanou hnědá tuková tkáň nebo hnědý tuk, kterou má každé dítě, člověk, který není předčasný. Je to proto, že když jste tak malí, právě jste se narodili, nemáte svalstvo ani trávicí systém, který by vaše tělo zahříval běžným způsobem, víte, že dospělí. Pokaždé, když se pohybujete, generujete teplo, pokaždé, když se pohybuje váš trávicí systém, vytváří teplo. Takto ji udržujeme na 98,6 tělesné teploty, takto ji termoregulujeme. Kojenci, kteří jsou také velmi malí, což znamená, že mají vysoký poměr povrchové plochy k hmotnosti, velmi rychle ztrácejí teplo. Strategie, kterou kojenci používají k přežití, je tato hnědá tuková tkáň, které mají hodně, a to, co dělá, je, že vysává bílý tuk z jejich těla a přímo ho metabolizuje na tepelnou energii. Produkuje mnoho tepla a takto jsme se všichni dostali do prvních let.

Jak stárneme, dokážeme se zahřívat různými jinými způsoby a vědci si mysleli, že většina dospělých nemá BAT až do roku 2007, kdy se nedostanu do celého příběhu o tom, jak to našli, ale výzkumník jménem Aaron Cypess z Harvardu zjistil, že dospělí to skutečně mají a důvod, proč si to dříve neuvědomili, je ten, že to držíte jen po dětství a více se rozvíjíte, jen když jste neustále vystaveni chladu. Odpověď a důvod, proč dostanete BAT, je, že je vám zima a vaše tělo je v pořádku, nechci se pořád třást v teple, využiji svůj metabolismus a to vysává váš bílý tuk. Tento bílý tuk je energie, kterou máme, ale není to pro kalorickou energii, která by rozhýbala naše svaly, je to kalorická energie, která zahřívá naše těla. To je jedna z věcí, která je v evolučním nesouladu s tím, jak žijeme dnes.

Brett McKay: Po první cestě do Polska s Wim jste vlastně shodili sedm liber tuku, že?

Scott Carney: Není to oříšek, že? Když jsem visel na sněhu a jedl polské jídlo, což vám připomenu, je většinou klobása a pierogies, mastné, mastné, karbidové jídlo, ztratil jsem sedm liber tuku, když jsem se s ním potloukal.

Brett McKay: Řekněme, že to někdo poslouchá. To zní úžasně, chci dát oběhovému systému trénink, ale vždy chci získat tento hnědý tuk, abych mohl začít ztrácet bílý tuk. Co musíte udělat? Jak dlouho se musíte vystavit chladu, abyste mohli začít rozvíjet tuto schopnost?

Scott Carney: Fyziologie každého je trochu odlišná, nemohu poskytnout přesnou odpověď a ve skutečnosti výzkum stále probíhá. Mohu říci, že jsem byl schopen udržet své tělo v teple tímto metabolickým procesem velmi dobře po třech dnech pobytu na sněhu tak dlouho, jak jsem mohl. Musím mít jasno, že na sněhu musíte mít kontrolu. Pokud se začnete nekontrolovatelně třást nebo vám začnou omrzliny, děláte to špatně, překračujete své limity. Lidé jsou navrženi, vyvíjíme se, abychom se rychle přizpůsobili. Naši předkové, kteří předali své geny, neviděli blížící se sněhovou bouři a řekli „Připravím se na to příští měsíc“, byli jako „Naše těla musí být připravena hned“. Stavíte to extrémně rychle. Jeden test v laboratoři v Holandsku ukázal, že dali 12 diabetických mužů, mužů s nadváhou, diabetiků, myslím, že jim bylo většinou 50 let, a dali je na tři týdny do chladné místnosti asi na 51 stupňů na tři hodiny denně. Na konci té doby měli na sobě šortky a košili, domnívám se, že na konci té doby jim zima snížila citlivost na inzulín o 54%, což je dramatické zlepšení jejich cukrovky.

Děláte to rychle a stačí, když se ochladíte. Začněte studenou sprchou, to je nejjednodušší způsob. Začněte horkou sprchou a dejte si skotskou sprchu, která začíná být horká a chladná. Když jste pak v tom prostředí, nejdůležitější je relaxovat. Nechcete se zahřívat touto svalovou činností, která vám může pomoci zhubnout, ale nepomůže vám získat tuto metabolickou aktivitu. Vědomě se zhluboka nadechnete a řeknete „Dobře, je mi zima a bude to v pořádku“, a to je signál pro váš nervový systém, aby začal ve vašem těle vytvářet metabolické změny. Další velmi snadný způsob, jak dělat věci, že dělám hodně, pokud je zima, což je teď, běžte si zaběhat venku v šortkách. Možná si vezměte čepici a rukavice, pokud je zima a máte strach o končetiny, ale bez trička nebo pokud jste žena, noste sportovní podprsenku. Jděte s co největší částí své pokožky do chladu a vydejte se na běh na tři míle nebo na pět mil, něco takového.

Vraťte se a stane se to, protože hodně hýbete svaly, ve skutečnosti vytváříte obrovské množství tepla. Pokud teď běháte v zimě a máte na sobě fleece, pravděpodobně se pod tím vším potíte. Je to skvělý způsob, jak tuto metodu provést, protože vaše kůže ve skutečnosti dostává signál pro chlad, vaše pokožka bude studená na dotek, ale vaše jádro bude teplé. Tyto nervové signály, které říkají, připravte se na zimu, přicházejí do vašeho těla, a to bude jeden skvělý způsob, jak začít budovat tuto metabolickou změnu.

Brett McKay: Existuje pro studené sprchy časové období, pro které byste měli střílet? Pět minut pod chladem, nebo na tom nezáleží?

Scott Carney: Delší se v tomto případě rovná lepšímu, ale s jakoukoli novou praxí máte výhodu zákona o snižování výnosů. To se stane opravdu u jakékoli cvičební rutiny, jakékoli meditační rutiny, čehokoli nového, co děláte, je, že se toho v úvodu toho naučíte nejvíce. Pokud se můžete dostat do sprchy a relaxovat a zůstat tam 30 sekund poté, co jste uvolněni, získali jste ve svém systému obrovský užitek. Pokud tam zůstanete déle, budete stále mít výhody, ale křivka se poté trochu ohne. Řekl bych minimum, střílejte na minutu, protože ve skutečnosti vás to nezabije, bude to v pořádku. Pokud můžete udělat pět, je to skvělé. Někteří lidé to zpracovávají dlouho, dlouho, ale cílem je potlačit vaši panickou reakci a relaxovat a to je signál vašemu tělu, že místo této autonomní kontroly musíte mít mentální kontrolu a to je první krok. Pak uděláte více věcí, zjistíte, že to bude snazší a opravdu skvělá věc, když jste v chladu, uvolníte všechny tyto úžasné, cítíte se dobře, hormony, norepinefrin, epinefrin, adrenalin, kortizol. Všichni se ve vašem systému začnou uvolňovat a vy se dostanete z té studené sprchy a budete se cítit úžasně. To se stává touto návykovou a opravdu zábavnou věcí.

Brett McKay: Kromě studené expozice, o které je ve vaší knize především řeč, existují nějaké další způsoby, jak můžeme v životě odstranit stres, abychom mohli být silnější?

Scott Carney: Tak určitě. Považuji zimu za bezpečný způsob, jak to udělat, protože se očividně můžete zabít extrémní zimou, ale je snazší zahřát tělo, pokud se trochu ochladíte, než ochlazovat tělo, pokud trochu také horký. To neznamená, že nemůžete udělat stejný základní výcvik s druhým extrémem. Při posouvání svých limitů musíte být mnohem opatrnější. Metoda dýchání, chlad, můžete použít teplo, můžete použít nadmořskou výšku, mnoho z těchto věcí jsou věci, které lidé už nějakou dobu znají. Důvodem, proč je olympijské tréninkové centrum v Americe v Coloradu, je to, že jsme ve výšce 5 000 stop, a to je environmentální stimul, a když si to ani neuvědomujete, získáte pasivní výhodu pobytu ve vysoké nadmořské výšce.

Píšu v knize, je tu tento koncept, který jsem nazval klín, kde je jakýkoli environmentální podnět, který přichází do vašeho těla, který má předvídatelnou, biologickou reakci, že pokud tento podnět a ta reakce, pokud máte nad touto reakcí jakoukoli kontrolu , to je okamžik, kdy můžete trénovat. Mluvím o tom v knize, protože můžete říci, že kýchnutí je toho skvělým příkladem. Víte, pokud začnete kýchat, a řeknete si, že nechci kýchat právě teď, můžete to ve skutečnosti odložit. Můžete říci „Dobře, budu odolávat tomuto kýchavému reflexu, který mám.“ S tím roste tato schopnost, kterou musíte zvládnout svůj autonomní nervový systém. Nevím, jestli bys ve svém životě nikdy neměl kýchat, to není nutně zbytečné, kýchání je skvělá věc, ale je to jeden ze základních způsobů, jak se lidé učí, a možná by ses mohl naučit dlouho držet čůrání. nebo oddálit orgasmus. Existuje spousta předvídatelných biologických reakcí, které můžete začít zvládat. Tělo je tam limit, ať už si vzpomenete na cokoli.

Brett McKay: Část tvého experimentu s metodou Wima Hoffa, kromě výstupu na horu Kilimandžáro jsi udělal také Tough Guy. Nechali jsme Scotta Keneallyho v podcastu hovořit o Sufferfest a Tough Guy.

Scott Carney: Právě to spouští, já tak žárlím.

Brett McKay: Tady v Oklahomě je zima, nedokážu si představit, co to tam je. Je to původní závod na překážkové dráze, je v hlubinách zimy v Anglii. Ten chlapík jménem Myška nutí tyto lidi procházet ledovou vodou, brutálními věcmi a ty jsi udělal Tough Guy. Nejen, že jste to udělali, udělali jste to v šortkách a botách, to je vše. Můžete nám říci, jaké máte zkušenosti s Tough Guy při dodržování metody Wima Hoffa?

Scott Carney: Jo, nejsem vytrvalostní sportovec, nečekal jsem, že budu chtít vyhrát tohle nebo cokoli jiného. Lidé vyhrají tvrdého chlapa za hodinu a půl, ale je to závod na 12 nebo 15 mil, ale většinou překážky, kde skáčete přes zdi a do ledové vody a pak jste všichni zablácení a pak lezete pod ostnatým drátem a tam elektrické šoky. Všechny tyto typické věci, o kterých si nyní myslíme, že jsou typické překážkové dráhy. Hlavní překážkou v Tough Guy je zima a lidé budou běhat v zásadě v neoprenech, pokrytých neoprenem, protože rok předtím, než jsem to udělal, bylo 300 lidí, kteří skončili na pohotovosti s podchlazením.

Chtěl jsem to spustit v šortkách, měl jsem šortky, boty, možná jsem měl rukavice, protože jsem chtěl být schopen efektivně vylézt na ty překážky. Kurz jsem absolvoval asi za tři a půl hodiny, což rozhodně není nic zvláštního, ale v tomto mrazivém, mrazivém počasí a bylo mi teplo. Vlastně jsem byl nadšený po celou dobu, co jsem to dělal. Bylo to tak vysoké, protože zatímco všichni ostatní se třásli a opravdu bojovali s touto jedinou výzvou, moje tělo na to reagovalo uvolněním adrenalinu a adrenalinu a díky tomu se cítím skvěle. Každý, koho jsem na kurzu potkal, říkal: „Proč se směješ, příteli? Bylo to úžasné celé tělo, pro mě to byla příjemná zkušenost a myslím si, že protože jsem v tom okamžiku pravidelně trénoval Wim Hoffa asi šest měsíců, výzvu, na kterou těla jiných lidí selhávaly, neměl jsem problém Myslel jsem, že je to skvělé.

Brett McKay: Jo, myslím, že je to zajímavé, celá tato překážková dráha, závodní fenomén, tento zájem o to, co Wim Hoff a co dělá, vypadá, že tam je podzemní vzpoura, která jde proti civilizačním chorobám. Existují nějaké další subkultury, se kterými jste se během výzkumu své knihy setkali, kde jste našli lidi, kteří do svého života cíleně vkládají environmentální stres, aby se stali zdravějšími a silnějšími?

Scott Carney: Tak určitě. Mám rád závod v překážkových drahách, protože je tak obsažný a zřejmý. Je to, jako byste byli víkendoví válečníci, vyrazili jste ven a trochu vás to trápilo, protože hej, nejen, že to na Facebooku vypadá dobře, ale je to opravdu skvělé, postavit se výzvě, udělat něco mimo svou běžnou rutinu . V jistém smyslu každá cvičební rutina, kterou si kdokoli vezme, crossfit nebo surfování, kde se potloukáte po dlouhou dobu ve vodě, to vše vám zvedá nos v tomto pohodlném životě, který byste mohli žít ve své kanceláři po celou dobu každý den. Mám šílený respekt ke každému, kdo tam může jít a jít si popadnout trochu utrpení a říci: „Ve skutečnosti mě toto utrpení posiluje a pak si to začínám užívat.“

Možná jste viděli toto virální video, jak obchází děti na Sibiři, jak na sebe dávají ledovou vodu. Tady je tato škola, je to jako základní nebo dokonce předškolní zařízení a oni mají toto video, jak tyto děti běhají ven do sibiřské zimy, jak na sebe nalévají ledovou vodu, pět minut se válejí ve sněhu a pak se vracejí dovnitř. Učitelé ve škole říkají, že to zabránilo všem jejich dětem onemocnět. Což je šílené, to by v Americe nikdo neudělal. Jsme v této zemi tak mazlení, je to země, kde dítě z volného výběhu, rodiče toho dítěte skončí, když je přivolá služba ochrany dětí. Je to tak zábavné, ale myslím, že je tu spousta lidí, kteří se chtějí vrátit k přírodě, a existuje celé hnutí za zdraví předků, běh bosou nohou, lidé s paleo dietou, všichni tito lidé prosazují myšlenku, že technologie není všechno, co je rozbité, a možná pohodlí skrývá vlastní typ utrpení.

Brett McKay: Než jste rok zahájili Wim Hoffovu metodu, udělali jste si fyziologický test, prošli jste několika lékařskými testy. Jak se změnila vaše fyziologie poté, co jste se řídili jeho metodikou?

Scott Carney: Šel jsem do sportovního a rekreačního centra Boulder na University of Colorado Boulder, kde mě tento fyziolog nejprve změřil, než jsem tuto metodu pravidelně prováděl. Uprostřed léta jsem to vědomě přestal dělat asi měsíc a on mě změřil zátěžovým testem, který mě v podstatě dostal na maximum VO2 a viděl, jak mé tělo zpracovává energii. Byl jsem docela obyčejný frajer, rozhodně nic zvláštního, vlastně se smál tomu, jak zvláštní nejsem. Což znamenalo, že během cvičení spaluji převážně uhlohydráty a pak nakonec začnu spalovat tuky na samém konci. Pokud jste vytrvalostní sportovec, je to pravý opak toho, čím byste chtěli být.

Na konci výcvikového kurzu, poté, co jsem vylezl na Kili, poté, co jsem udělal všechny tyto věci, kde jsem již nezměnil svou každodenní cvičební rutinu, než dechová cvičení a expozice chladu. Nakonec to je 15 minut denně, opravdu není tolik času. Znovu prozkoumal moji fyziologii a já jsem najednou přešel k primárně spalujícímu člověku a byl jsem schopen udělat další fáze jeho testu VO2 max. Ve skutečnosti byl těmito výsledky opravdu překvapen, protože jsem ve skutečnosti svou kardio rutinu tolik nezměnil. Dělal jsem tři běhy týdně nebo něco podobného. Byl, jako bych každý týden přidal do své rutiny sedm hodin cvičení a připadalo mu to opravdu skvělé. S těmi výsledky jsem byl docela spokojený.

Brett McKay: Šli jste do tohoto vyšetřování jako skeptik, jste nyní věřící nebo existují nějaké aspekty Wimových tvrzení, kde jste jako já o tom nevím, ale existují nějaké aspekty, kde jste jako jo, já dolů s tím?

Scott Carney: Určitě budu vždy skeptikem tvrzení, která jsou příliš velká, a myslím, že Wim je vchodem do něčeho opravdu krásného a opravdu úžasného o naší fyziologii, ale někdy řekne věci, které nelze dokázat nebo jsou pro ně nebezpečné dokázat. Někdy řekne „mohu vyléčit rakovinu, vyléčit AID“ a já o tom nevím. Počkám, až se k tomu dostanou důkazy. Řeknu, že mi určitě otevřel oči jiným způsobem pohledu na naše tělo a životní prostředí. Dříve jsme si mysleli, že zdraví, celkové zdraví závisí na dvou věcech, dietě a cvičení. Energie, kterou vložíte do svého těla, a to, co vynakládáte fyzickou námahou. Naučilo mě to, že ve skutečnosti existuje třetí pilíř a prostředí, ve kterém žijete, je stejně důležité jako tyto dvě další věci. Zdá se, že to samo o sobě má celou kaskádu dalších účinků na zdraví obecně. Myslím, že to změnilo můj život, navždy změnilo můj pohled na věci.

Brett McKay: Scotte, tohle byl skvělý rozhovor. Kde se lidé mohou dozvědět více o vaší knize a vaší práci?

Scott Carney: Mám knihu s názvem „Co nás nezabije: Jak zmrazení vody, extrémní nadmořská výška a ekologické podmínky obnoví naši ztracenou evoluční sílu“, je na všech místech, kde byste mohli najít knihu. Knihkupectví a Amazon a všechna ta místa. Existuje zvuková kniha, takže pokud jste teď opravdu rádi poslouchali můj hlas, můžete to udělat 10 hodin na Audible a iBooks. Také mám Facebook, mám Twitter, mám e -mail, mám svůj vlastní web, který je scottcarney.com. Všechny věci, Google je tvůj přítel, který mě našel.

Brett McKay: Scott Carney, moc vám děkuji za váš čas, bylo mi potěšením.

Scott Carney: Úžasné, tohle byla velká zábava, díky.

Brett McKay: Můj host zde byl Scott Carney, je autorem knihy „Co nás nezabije“, která je k dispozici na Amazon.com a v knihkupectvích všude. Další informace o Scottově práci můžete také najít na scottcarney.com. Podívejte se také na naše poznámky k pořadu na aom.is/coldexposure, kde najdete odkazy na zdroje a ponoříte se hlouběji do tohoto tématu. Tím se uzavírá další edice podcastu Umění mužnosti. Chcete -li získat více mužských tipů a rad, nezapomeňte se podívat na web Umění mužnosti na artofmanibility.com. Tato show je zaznamenána na clearcast.io, pokud jste podcaster a hledáte řešení pro lépe znějící vzdálené rozhovory podcastů, podívejte se na Clearcast.io, něco, co jsem vytvořil. Jako vždy si vážíme vaší podpory a až příště vám to Brett McKay řekne, abyste zůstali mužní.