Podcast #295: Kettlebells a psychologie tréninku

{h1}


Jsme velkými fanoušky kettlebell zde v Art of Maniness. Je to skvělé vybavení do posilovny, které buduje sílu a kardiovaskulární kondici. Dnes v pořadu mluvím s trenérem Kettlebell StrongFirst Craigem Markerem o divech těchto malých dělových koulí s držadly. Mark hloubá do výzkumu sovětů v 70. a 80. letech, který ukazuje, proč jsou kettlebells účinným nástrojem pro budování výbušné síly a jak může trénink s kettlebell zlepšit váš mrtvý tah, pomůže vám vyskočit výš a dokonce vás dovede k tomu stát se lepší baletka (pokud je to vaše věc).

Svou konverzaci pak přerovnáme k rozhovoru o tréninku obecně a chybách, kterých se začátečníci dopouštějí, když začínají se silovým programem. Mark poté tvrdí, že kromě pravidelného tréninku bychom měli žít svůj život jako ve čtyřicátých letech, pokud chceme vidět lepší zdraví a štěstí.


Náš rozhovor ukončujeme povídáním o Craigově denním zaměstnání jako profesor psychologie na Mercerově univerzitě a o tom, jak mu jeho trénink psychologa pomohl zlepšit jeho koučování a kondiční trénink. Dokonce sdílí malý trik, který můžete hrát na svůj mozek, abyste zvedli větší váhu nebo běželi rychleji.

Zobrazit hlavní body

  • Craigův původ jako psycholog, statistik a silový trenér
  • Jak může trénink s kettlebell doplnit vaše další fitness cíle?
  • S jakou velikostí kettlebell by měl muž začít
  • Craigova filozofie programování činky
  • Vyrovnávání objemu a intenzity ve vaší kondici a režimu zvedání
  • Význam individuálních rozdílů při tvorbě tréninkového programu
  • Je výcvik HIIT opravdu nezbytný pro každého?
  • Tipy na čtení studií fitness a výživy a jak se rozhodnout, zda nový nápad nebo rutina bude stát za to
  • Proč byste měli udržovat konzistentnost ve svém fitness programování
  • Proč Craig obhajuje cvičení a stravování jako ve čtyřicátých letech minulého století
  • Malé věci, které můžete během dne dělat, abyste zůstali fit
  • Jak Craigova psychologie funguje, ovlivňuje způsob, jakým trénuje silový trénink
  • Jak velká část našeho tréninku a fyzické námahy je mentální?
  • Proč byste měli pravidelně kontrolovat a zvažovat svůj tréninkový režim
  • Placebo efekt ve fyzickém výkonu
  • Tipy, jak překonat úzkost z výkonu

Zdroje/Lidé/Články uvedené v podcastu

Určitě si přečtěte Craigovy článkyLámání svalů. Zasahuje do mnoha témat a všechna jsou dobře prozkoumána a napsána. (Ve skutečnosti je samotný Breaking Muscle skvělá stránka. Jedno z mých oblíbených tréninkových míst na webu.)


Spojte se s Craig Marker

Craigův web



Craig na lámání svalů


Craig na StrongFirst

Craigův výzkumný web


Poslechněte si podcast! (A nezapomeňte nám zanechat recenzi!)

K dispozici na iTunes.

K dispozici na šicí stroji.


Logo Soundcloud.

Kapesní vysílání.


Google Play podcast.

Poslechněte si epizodu na samostatné stránce.

Stáhněte si tuto epizodu.

Přihlaste se k odběru podcastu v přehrávači médií podle vašeho výběru.

Sponzoři podcastů

Huckberry.Získejte 15% slevu na vaši objednávku ve výši 100 $ nebo více pomocí kódu „AOM15“ při pokladně. Platnost vyprší 17. dubna, takže jednejte rychle!

Obchod umění mužnosti.Prohlédněte si naši sekci odbavení a získejte dalších 10% slevu pomocí „AOMPODCAST“ při pokladně.

A díkyCreative Audio Labv Tulse, OK pro úpravu našeho podcastu!

Přečtěte si přepis

Již brzy!