Podcast #295: Kettlebells a psychologie tréninku
Jsme velkými fanoušky kettlebell zde v Art of Maniness. Je to skvělé vybavení do posilovny, které buduje sílu a kardiovaskulární kondici. Dnes v pořadu mluvím s trenérem Kettlebell StrongFirst Craigem Markerem o divech těchto malých dělových koulí s držadly. Mark hloubá do výzkumu sovětů v 70. a 80. letech, který ukazuje, proč jsou kettlebells účinným nástrojem pro budování výbušné síly a jak může trénink s kettlebell zlepšit váš mrtvý tah, pomůže vám vyskočit výš a dokonce vás dovede k tomu stát se lepší baletka (pokud je to vaše věc).
Svou konverzaci pak přerovnáme k rozhovoru o tréninku obecně a chybách, kterých se začátečníci dopouštějí, když začínají se silovým programem. Mark poté tvrdí, že kromě pravidelného tréninku bychom měli žít svůj život jako ve čtyřicátých letech, pokud chceme vidět lepší zdraví a štěstí.
Náš rozhovor ukončujeme povídáním o Craigově denním zaměstnání jako profesor psychologie na Mercerově univerzitě a o tom, jak mu jeho trénink psychologa pomohl zlepšit jeho koučování a kondiční trénink. Dokonce sdílí malý trik, který můžete hrát na svůj mozek, abyste zvedli větší váhu nebo běželi rychleji.
Zobrazit hlavní body
- Craigův původ jako psycholog, statistik a silový trenér
- Jak může trénink s kettlebell doplnit vaše další fitness cíle?
- S jakou velikostí kettlebell by měl muž začít
- Craigova filozofie programování činky
- Vyrovnávání objemu a intenzity ve vaší kondici a režimu zvedání
- Význam individuálních rozdílů při tvorbě tréninkového programu
- Je výcvik HIIT opravdu nezbytný pro každého?
- Tipy na čtení studií fitness a výživy a jak se rozhodnout, zda nový nápad nebo rutina bude stát za to
- Proč byste měli udržovat konzistentnost ve svém fitness programování
- Proč Craig obhajuje cvičení a stravování jako ve čtyřicátých letech minulého století
- Malé věci, které můžete během dne dělat, abyste zůstali fit
- Jak Craigova psychologie funguje, ovlivňuje způsob, jakým trénuje silový trénink
- Jak velká část našeho tréninku a fyzické námahy je mentální?
- Proč byste měli pravidelně kontrolovat a zvažovat svůj tréninkový režim
- Placebo efekt ve fyzickém výkonu
- Tipy, jak překonat úzkost z výkonu
Zdroje/Lidé/Články uvedené v podcastu
- Můj podcast s Ericem Frohardtem ze StrongFirst
- Jak zvládnout houpačku Kettlebell
- Jak provést 4 cvičení s Kettlebellem
- Můj podcast s Kamalem Patelem o skutečné vědě o výživě
- Pavel Tsatsouline
- Poznejte své výtahy
- Moje první soutěž ve vzpírání
- Zahájení tréninkového programu Strengh
- Moje videa o vzpírání s Markem Rippetoem
- Moje podcasty s Markem Rippetoe -Část 1&Část 2
- Naplánujte silný program
- Lámání svalů
- Mazání drážky
- Výhody stojícího stolu
- Můj podcast s Mattem Fitzgeraldem o překonávání mentálních bariér v našem tréninku
- Diskuse TED Amy Cuddyové o mocenských pozicích
- Dumbo's Magic Feather
Určitě si přečtěte Craigovy článkyLámání svalů. Zasahuje do mnoha témat a všechna jsou dobře prozkoumána a napsána. (Ve skutečnosti je samotný Breaking Muscle skvělá stránka. Jedno z mých oblíbených tréninkových míst na webu.)
Spojte se s Craig Marker
Poslechněte si podcast! (A nezapomeňte nám zanechat recenzi!)
Poslechněte si epizodu na samostatné stránce.
Přihlaste se k odběru podcastu v přehrávači médií podle vašeho výběru.
Sponzoři podcastů
Huckberry.Získejte 15% slevu na vaši objednávku ve výši 100 $ nebo více pomocí kódu „AOM15“ při pokladně. Platnost vyprší 17. dubna, takže jednejte rychle!
Obchod umění mužnosti.Prohlédněte si naši sekci odbavení a získejte dalších 10% slevu pomocí „AOMPODCAST“ při pokladně.
A díkyCreative Audio Labv Tulse, OK pro úpravu našeho podcastu!
Přečtěte si přepis
Již brzy!