Podcast č. 369: Kdy - Vědecká tajemství dokonalého načasování

{h1}


Pokud jde o plánování úspěchu, máme tendenci se soustředit nacoajak. Když si například stanovíme cvičební cíle, vymyslíme podrobné plány, jaká cvičení budeme dělat; když přijdeme s plánem splácení dluhu, rozhodneme se přesně, jak dluh splatíme.

Ale co když o úspěchu v jakémkoli úsilí nerozhoduje jen to, co nebo jak, ale takékdyž?


To tvrdí můj dnešní host ve své nejnovější knize. Jmenuje seDaniel Pink, je autoremŘídit,Zcela nová mysl, aProdávat je lidské. Ve své nejnovější knizeKdy: Vědecká tajemství dokonalého načasování,dívá se na to, jak může načasování ovlivnit vše, od toho, jak se rozhodujeme, až po to, jak jsme kreativní, a dokonce i když bude skupina úspěšná ve sdíleném úkolu.

Daniel a já diskutujeme o tom, jak využít vaše vnitřní hodiny ve svůj prospěch, proč byste neměli dělat operaci v 15 hodin odpoledne, pokud skutečně existuje něco jako noční sovy a proč byste měli najít více příležitostí ke zpívání ve skupině .


Toto je fascinující diskuse, která poskytne spoustu krmiv pro koktejlové párty, ale co je důležitější, použitelné body, které můžete dnes uvést do praxe, abyste byli efektivnější.



Zobrazit hlavní body

  • Jak se Daniel dostal k výzkumu načasování v našich životech
  • Proč lidé přemýšlejí o tom, jak a proč, ale ne kdy
  • Jak moc je na našem výkonu důležitá denní doba
  • Cyklus obnovy našich vrcholů a žlabů v našich dnech
  • Jak byste měli trávit rána, odpoledne a večery?
  • Proč byste neměli naplánovat lékařské procedury na polovinu odpoledne
  • Proč by se vaše kreativní úkoly měly dít večer
  • Chronobiologie a určení vašeho chronotypu
  • Co je to s nočními sovy? Mají naději ve světě skřivanů?
  • Proč Americká akademie pediatrů doporučuje, aby školní den začínal nejdříve v 8:30
  • Sleduje pracovní týden stejný tok energie jako den?
  • Využití „dočasných památek“
  • Proč, když něco začneme, může mít obrovský dopad na úspěch tohoto úsilí
  • Co může udělat mladý muž, který během recese promoval?
  • Středy - jak být v poločase dole (ve sportu nebo v životě) může být ve skutečnosti více motivující
  • Jak konce ovlivňují naše chování
  • Co nás kolonoskopie mohou naučit o tom, jak si věci pamatujeme
  • Načasování ve skupinách a způsob, jakým mohou skupiny synchronizovat více
  • Síla zpěvu ve skupině

Zdroje/Lidé/Články uvedené v podcastu

KDYŽ vědecká tajemství dokonalého načasování obálky knihy Daniela H. Pink.


Spojte se s Danielem

Danův web

Dan na Twitteru


Dan na Facebooku

Poslechněte si podcast! (A nezapomeňte nám zanechat recenzi!)

K dispozici na iTunes.


K dispozici na šicí stroji.

Logo Soundcloud.


Kapesní logo.

Google Play podcast.

Poslechněte si epizodu na samostatné stránce.

Stáhněte si tuto epizodu.

Přihlaste se k odběru podcastu v přehrávači médií podle vašeho výběru.

Sponzoři podcastů

Náměstí.Zprovozněte webové stránky během chvilky. Začněte svou bezplatnou zkušební verzi dnes naSquarespace.coma při pokladně zadejte kód „mužnost“ a získejte 10% slevu na první nákup.

RXBAR.Proteinová tyčinka vyrobená z několika jednoduchých a čistých surovin. Jít doRXBAR.com/maninessa při pokladně zadejte promo kód „mužnost“ a získejte 20% slevu na první objednávku.

Kliknutím sem zobrazíte úplný seznam sponzorů našich podcastů.

Nahráno sClearCast.io.

Přečtěte si přepis

Brett McKay: Vítejte v další edici podcastu Umění mužnosti. Nyní, pokud jde o plánování úspěchu, se zaměřujeme na to, co a jak. Když si například stanovíme cvičební cíle, přijdeme s podrobnými plány, jaká cvičení budeme dělat, nebo až přijdeme s plánem splácení dluhu, rozhodneme se přesně, jak dluh splatíme, ale co když úspěch v jakémkoli úsilí nerozhoduje jen co nebo jak, ale také kdy. To tvrdí můj dnešní host ve své nejnovější knize. Jmenuje se Daniel Pink. Je autorem několika knih, včetně Drive, A Whole New Mind a To Sell is Human. Ve své nejnovější knize When se podívá na to, jak může načasování ovlivnit vše, od toho, jak se rozhodujeme, až po to, jak jsme kreativní, a dokonce i když bude skupina úspěšná ve sdíleném úkolu.

Daniel a já diskutujeme o tom, jak využít vaše vnitřní hodiny ve svůj prospěch, proč byste neměli dělat operaci v 15 hodin odpoledne, pokud skutečně existují věci jako noční sovy a proč byste měli najít více příležitostí ke zpívání ve skupině. Je to fascinující diskuse, která poskytne spoustu krmiv pro koktejlové párty, ale co je důležitější, má také použitelné body, které můžete dnes uvést do praxe, abyste byli efektivnější. Po skončení show se podívejte na poznámky k pořadu na AOM.is/win, kde najdete odkazy na zdroje, kde se můžete do tohoto tématu ponořit hlouběji. Nyní se ke mně Daniel připojuje přes Clearcast.io.

Daniel Pink, vítej v show.

Daniel Pink: Díky, že mě máš, Brette, skvělé, že jsem tady.

Brett McKay: Vyšla vám nová kniha, Win, vědecká tajemství dokonalého načasování. Máte za sebou zajímavou kariéru spisovatele. Prozkoumáváte nejrůznější věci, jako jste psali v knize Prodat je člověk. Ve své knize mluvíte o motivaci, Drive. Co vás vedlo k výzkumu a psaní o vědě o načasování, když děláme věci?

Daniel Pink: No, uvědomil jsem si, že sám dělám všechny druhy rozhodnutí o načasování, o doslova o tom, kdy co dělat, takže všechno od kdy ve dne bych měl cvičit, ráno nebo večer, kdy bych měl opustit projekt, který nefunguje, a všechny tyhle druhy rozhodování a já jsem si uvědomil, že jsem je dělal dost nahodile a chtěl jsem je dělat lepším způsobem. Začal jsem se rozhlížet po knize, která by mi umožnila být informovanější o tom, jak se rozhodnout. Ta kniha bohužel neexistovala, tak jsem ji musel napsat. Tuto knihu jsem napsal z velké části proto, že jsem si ji chtěl přečíst, protože jsem se chtěl lépe rozhodovat o načasování.

Brett McKay: Je to zvědavé. Mluvili jste o tom, v knize jste uvedli, že když se často pokoušíme podívat se na to, jak se zlepšit, vždy se podíváte na to, jak nebo co, a lidé nikdy nepřemýšlejí o tom, kdy, proč si myslíte, že to je ?

Daniel Pink: Víte, to je skvělá otázka. Nejsem si jistý, z nějakého důvodu jsme tomu vždy věnovali pozornost, vždy jsme brali otázky, co mám dělat, velmi vážně, kde jsem pochopitelně také posedlý učením a zlepšováním, takže chceme vědět, jak dělat věci lépe. Jsme velmi vybíraví, často ohledně toho, s kým spolupracujeme, takže kdo, ale já nevím, z nějakého důvodu otázka kdy seděla u dětského stolu a opravdu patří ke stolu dospělých a existuje obrovské množství důkazů, i když se podíváte na něco jako denní dobu, je to pravděpodobně jeden z nejmocnějších, ale relativně pozemských problémů načasování, kdy byste během dne měli věci dělat. Ukazuje se, že denní doba vysvětluje asi 20% variant a to, jak lidské bytosti plní úkoly, které zahrnují mozkovou sílu, takže víte, 20%, to neznamená, že načasování je všechno, ale je to strašně velká věc.

Brett McKay: Pojďme na to, protože se díváte na načasování z různých perspektiv a první část, na kterou se podíváte, je načasování, které naše těla mají, máme tyto přirozené hodiny, jak fungují, jaký je průměr, jak vypadá den?

Daniel Pink: No, je to opravdu, opravdu skvělý bod, protože tolik načasování na denní úrovni je biologické, fyzické, vědecké. Pokud se podíváte na určité jednotky času, sekundy, hodiny, týdny, to jsou věci, které si lidské bytosti zcela vymyslely, nejsou skutečné, ale den je skutečná věc, protože jsme na této planetě, z níž se točí jedno přibližně za 24 hodin a naše těla také nemají jen jediné biologické hodiny, ale řadu biologických hodin. Někteří lidé se domnívají, že biologické hodiny jsou v každé buňce, a to má velký vliv na naši náladu a naši výkonnost a podstatu věci, aniž bychom se ve skutečné biologii dostali příliš hluboko do kolena, je následující, že většina z nás postupuje skrz den ve třech fázích. Máme vrchol, koryto a oživení. Vrchol, koryto a uzdravení. Většina z nás postupuje v tomto pořadí, vrchol, koryto, zotavení. Asi pětina z nás to dělá v opačném pořadí, zotavení, koryto, vrchol. Věda nám ale říká, že existují určité druhy práce, které bychom měli dělat ve špičce, určité druhy práce, které bychom měli dělat v korytě, a určité druhy práce, které bychom měli dělat při uzdravování, a pokud jednoduše přerozdělte, co děláte v těchto různých časových obdobích, budete vystupovat na mnohem vyšší úrovni.

Brett McKay: Co byste měli dělat během svého vrcholu?

Daniel Pink: Dobře, takže vrchol, vrchol, opět, což je pro většinu z nás ráno, ráno až kolem poledne, jedna hodina. Co bychom tam měli dělat, jsou analytické úkoly, to jsou úkoly, které vyžadují ostražitost, vyhýbání se rušivým vlivům, hlavu dolů, soustředění. Pokud tedy píšete právní listinu, pokud jste právník, kontrolujete sloupce čísel, pokoušíte se najít chyby v softwaru, takže se vydejte dolů analytickou prací, kde chcete zabránit rozptýlení, tj. nejlépe během našeho vrcholu.

Nyní je koryto pro téměř každého od brzkého do půl odpoledne, to je k ničemu. Když se na to podíváte, je to skutečně děsivé, některá z těchto čísel, která jsem odhalil, byla docela alarmující. Máte mnohem větší šanci na chyby v anestezii při chirurgických zákrocích u operací, které začínají spíše ve tři než v osm ráno. Lékaři a sestry si mnohem méně často myjí ruce v polovině odpoledne a dříve během dne. Když se na to podíváte, a tohle mě vlastně pobavilo, nejčastější časové období pro autonehody je mezi čtvrtou a šestou hodinou ranní, což není velké překvapení. Druhý nejčastější čas, mezi dvěma a 16:00, to polední koryto. Koryto tedy není moc dobré. To, co děláte lépe, je vaše administrativní práce, zodpovídání vašich e -mailů, vytváření zpráv TPS, jakýkoli druh nesmyslů, kterými musíme naplnit své dny. Potom je zotavení zajímavé, protože opětovné zotavení, ke kterému u většiny z nás dochází v pozdních odpoledních a podvečerních hodinách. To je doba, kdy je naše nálada vyšší, naše nálada je lepší než během koryta, ale naše ostražitost není tak velká jako během vrcholu a tato kombinace je ve skutečnosti opravdu zajímavá, protože když jsme o něco méně ostražití, ale v poněkud zvýšené náladě jsme docela dobří v kreativních věcech. To je vhodná doba pro brainstorming a věci, které vyžadují větší kreativitu, kde chcete skutečně rozptýlit pár věcí, a pokud je to možné, pokud bychom mohli trochu změnit své plány, mít trochu větší kontrolu nad tím, kdy děláme to, co děláme, lidé budou moci podávat výkony na vyšší úrovni s velmi malými náklady.

Brett McKay: Jo, udělal jsem to sám se sebou, jako, někdy někdy zůstanu vzhůru, abych napsal jakýsi počáteční koncept něčeho, a pak ráno využiji druhý den k úpravám, protože mám pocit, že když se pokusím psát ráno mám tendenci být háklivý a hodně se vracím a mazám, ne, to není správné. Ale pokud je pozdě v noci, nechám to vytrhnout. Jsem překvapen, co mohu dostat ven.

Daniel Pink: Ano, jste méně zábranní. Náhodou jsem ranní spisovatel, jen proto, že pro mě psaní je to tak vzácné, že musím vypnout všechny druhy, jsem tak snadno rozptýlen, že musím jít do svého vrcholného období nízké rušivosti, abych se dostal jakékoli psaní hotovo.

Brett McKay: Takže, v knize o tom mluvíte, toto je typický cyklus, kdy je tento vrchol, koryto zotavení, a začíná ráno a pokračuje ... Co děláte, když jste noční sova? Existuje něco jako noční sova? Lidé říkají: „Jsem noční sova“, ale je to opravdu tak?

Daniel Pink: To je věc. Je to vlastně důležitá věc. Co je noční sova, existuje celá řada výzkumů s názvem chronobiologie. Chrono znamená hodiny, biologie znamená studium života a věnuje se studiu našich každodenních, většinou denních biologických rytmů, a každý z nás má něco, co je známé jako chronotyp, to je naše sklon. Probouzíme se brzy, máme spoustu energie brzy a pak vybledneme, jak den pokračuje, nebo se probudíme později během dne a potřebujeme mnohem více času na to, abychom se večer zvedli a dosáhli svého vrcholu, a je to docela zajímavá oblast . Ukazuje se, že existují určité velké, velké rozdíly v závislosti na věku, velké rozdíly v závislosti na věku, že lidé mezi 14 a 24 lety jsou obecně velmi, velmi dlužní, má to do značné míry co do činění s hormony, že často dochází k období život teenagera, který někdy přivádí rodiče k šílenství, kde jejich dospívající najednou spí opravdu pozdě a opravdu pozdě vzhůru. To není známkou toho, že jsou líní, je to známka toho, že se jejich biologie výrazně mění. Lidé od 14 do 24 let jsou tedy docela dlužni, ale existuje slušný počet lidí, říkejme tomu pětina populace nebo tak, že bez ohledu na jejich věk ve skutečnosti mají večerní chronotypy. Budí se později a jdou spát později. U těchto druhů lidí je obecný vzorec opačný, takže se chtějí zotavit jako první věc ráno, chtějí udělat koryto ve stejnou dobu, kdy je koryto pro všechny ostatní, ale dosáhli svého vrcholu pro analytiku práce, pro práci, která vyžaduje soustředění, pečlivost, později během dne, a myslím, že jednou z výzev je, že pravdou je, že distribuce je taková, že někteří z nás jsou skřivani, ranní typy, někteří z nás jsou sovy, opravdu večerní typy . Drtivá většina lidí je někde mezi, ale většina pracoviště je určena pro lidi, kteří jsou skřivani nebo mezi nimi, a opravdu to znevýhodňuje jednoho z pěti z nás, kteří jsou noční sovy.

Brett McKay: Co děláte, pokud jste noční sova a pracujete v zaměstnání, které má skřivanský rozvrh. Je možné upravit svůj rozvrh? Zajdete za svým šéfem a řeknete: „Hej, mám chronotyp, který mi umožní lepší výkon, a to pomůže konečnému výsledku.“ Je to hřiště?

Daniel Pink: Myslím, že je to vlastně dobré hřiště, a myslím si, že osvícení šéfové to budou respektovat. Provádí se nějaký výzkum, je tu velmi slavný chronobiolog jménem Till Roenneberg, který se jmenoval, no, stejně jako chronobiolog může být, který udělal nějakou práci se společnostmi v Německu, aby jim pomohl upravit jejich plány tak, aby odpovídaly chronotypům lidí, a gee, není divu, že mají méně nehod, větší spokojenost s prací, vyšší produktivitu. Myslím si tedy, že je to jeden ze způsobů, jak to udělat, a musíte si to představit z hlediska toho, co je v tom pro šéfa, co je v tom pro společnost, abyste měli tento jiný druh plánu. Na druhou stranu musíme být realističtí, že spousta lidí si prostě nemůže diktovat, jaký bude jejich rozvrh, a tak je tu nějaká příležitost, jak rozpracovat marže. Vezměme si noční sovu, která musí jít na schůzku v 8:30. Nyní je to pro některé z těchto lidí nešťastné. Je pochopitelné, že na to mám velkou empatii, a přesto je schůzka v 8:30 a oni stále musí dělat svoji práci a podávat výkony. Co mohou dělat? Existuje několik věcí. Jedničkou je, že noc předtím, když jsou na vrcholu, by si možná měli vytvořit seznam toho, čeho chtějí na schůzce dosáhnout, co pro tuto schůzku potřebují, a tedy v podstatě kontrolní seznam, aby nevyměňovali venku v ranní mlze. Další věc, kterou můžeme udělat, je, že existují způsoby, jak zvýšit soustředění a zlepšit náladu. Mnoho z nich se děje prostřednictvím různých druhů přestávek. To, co bych doporučil noční sově, která se chystá na schůzku v 8:30, je, než půjdete na schůzku, máte svůj kontrolní seznam, předem se projděte venku, existuje mnoho dobrých důkazů, že pohyb a příroda mohou být velmi regenerační. Další věc, která je ve skutečnosti docela obnovující, je udělat pro někoho dobrý skutek, takže se možná na cestě na toto setkání zastavíte na místní kavárně a koupíte šálek kávy osobě za vámi. Dělat dobro nám trochu zlepšuje náladu. Existují některé věci, které můžeme udělat, noční sovy mohou udělat, aby se dostaly na okraj, ale ve skutečnosti dávám přednost tomu, aby dělali přesně to, co jste navrhli, což je jít k jejich šéfovi, vysvětlit, co se děje, a vyjádřit to ve smyslu zájem společnosti.

Brett McKay: Také jste viděli hnutí se školami, které uznávaly, že teenageři bývají téměř sovy a upravují školní den, který začíná později a končí později.

Daniel Pink: Absolutně, a to je obrovský problém, a když se podíváte na účinky nástupu do školy v 7:15 ráno pro teenagery, je to neuvěřitelně špatný nápad. Je to v rozporu se vším, co víme o vědě, a vlastně se vším, co víme alespoň o chronobiologii. Ve skutečnosti máte Americkou akademii pediatrů, která vydala prohlášení o zásadách: „Prosím, školní čtvrti v Americe, nezačínejte školu pro teenagery dříve než v 8:30 ráno,“ a přesto je průměrný čas zahájení školy v Americe je 8:03, což opět směřuje k vašemu dřívějšímu bodu o hej, my to prostě nebereme, když problémy dost vážně.

Brett McKay: A školy, které se přizpůsobily, zaznamenaly nárůst skóre testů a podobné věci, právě ta úprava, která může hodně udělat, protože všechny tyto školy mají hotovost, myslí si, že musíme najmout více učitelů. Začněte svůj den později a to může udělat hodně.

Daniel Pink: To dělá obrovské množství. Předně to ukazuje, že pro teenagery začíná školu později. Nemluvíme o malých dětech, ale o teenagerech. Začátek školy později pro teenagery, školní obvody, které to provedly, zaznamenaly neuvěřitelné výsledky, vyšší výsledky testů, nízké míry opuštění, některé opravdu zajímavé důkazy o snížení počtu autonehod u dospívajících, což je opravdu důležité, snížení deprese, snížení obezity , to je opravdu docela mimořádné. K vašemu bodu však existuje studie z Wake Forest, nikoli z Wake Forest, ale z Wake County North Carolina School District, která ukázala, že toto je ve skutečnosti velmi nákladově efektivní prostředek, že další věci, které školní obvody zkusí snížit míru opuštění nebo zlepšit výsledky testů bude nakonec nákladnější a jednoduše začít školu v devět. Nezačínejte školu pro teenagery v 7:24.

Brett McKay: Takže naše těla mají tyto denní hodiny, tento vrchol, koryto, zotavení, po celý den. Má podobný rytmus po celý týden?

Daniel Pink: Ano i ne. Vidíte, že když lidé, obvykle o víkendech, lidé, kteří pracují přes týden a mají víkendy volno, lidé, kteří pracují a mají víkendy volno, nakonec v podstatě vstanou, usnou a probudí se věrně svému chronotypu, protože nemusí vstávat k budíku. Zjistit, kdy se probouzíte a kdy chodíte spát o víkendech, což je pro lidi obvykle to, čemu se říká volné dny, je dobrý způsob, jak zjistit svůj chronotyp. Existují však další důkazy, které ukazují, že pokud jde o změnu chování, že se s větší pravděpodobností zapojíme do změny chování, řekněte: „Konečně půjdu do posilovny, začnu s novou dietou, já V práci se připoutám. “ Je pravděpodobnější, že toho budeme usilovat a uspět, pokud to řekneme v pondělí, nikoli ve čtvrtek. Je to něco, čemu se říká efekt nového začátku. Trvá to tedy déle než týden. Je pravděpodobnější, že uspějeme, pokud to uděláme první v měsíci než 14. dne v měsíci, pokud to uděláme den po dovolené, nikoli den před dovolenou. Týden je opět vymyšlená věc. Týden není přirozený jev, je to jen něco, s čím lidské bytosti přišly, aby se pokusily ohradit čas.

Brett McKay: A co roční období? To není vymyšlená věc. Procházíme různými ročními obdobími.

Daniel Pink: Ne, vůbec ne. To je skutečné, protože jsme na této malé kouli, která se pohybuje kolem Slunce.

Brett McKay: Ovlivňují roční období naši výkonnost, chováme se v zimě jinak, než říkáme v létě?

Daniel Pink: Ano, je to opravdu zajímavá otázka a některé důkazy o tom jsou smíšené. Byl jsem trochu skeptický, když jsem stiskl spoušť, protože jsem si nebyl jistý některými z těch věcí. Jedna z věcí, která je opravdu zajímavá, je, že ať už jste noční sova nebo skřivan, odpovídá období, ve kterém se narodíte, pokud tomu můžete věřit. Zdá se tedy, že sezóna, ve které se narodíte, má vliv na to, jaký bude váš případný chronotyp pro dospělé, což je zvláštní.

Brett McKay: Je to zvláštní. Máme tedy tento rytmus po celý den a existují věci, které můžeme udělat, abychom toho využili nebo pracovali na jeho okraji. Zmínil jste tento nový začátek a mluvil jste o tom v knize, sekci, nazval jste je dočasnými mezníky. Pondělí je dočasným orientačním bodem, svátky mohou být dočasnými mezníky. Řekněte nám trochu více o této myšlence dočasných orientačních bodů a o tom, jak je můžeme použít k posílení našeho výkonu.

Daniel Pink: Časové orientační body nejsou můj termín, je to termín od některých převážně sociálních psychologů, kteří studovali některé z těchto problémů. Co to je, je tohle, je to opravdu důležité, myslím, že je to opravdu důležitý koncept. To znamená, že existují určitá data, a zde mluvíme o dnech v roce. Existují určité dny v roce, které fungují jako orientační body, a stejným způsobem jako určitá nastavení, určité budovy nebo určité parky nebo cokoli fungují jako fyzické orientační body. To znamená, řekněme, že se pokoušíte jet do mého domu, a já říkám: „Hledej, je tu jistý ...“ Bydlím ve Washingtonu, D.C. a poblíž mého domu je restaurace, o které se zdá, že každý ví, že se jmenuje Cactus Cantina. To je jako orientační bod, který říká: „Hej, jsi blízko mého domu“, a tak se stane, že lidé přijedou do mého domu, kdybych se jich zeptal: „Co jste prošli,“ pravděpodobně měli nevím, co minuli, ale jakmile uviděli Cactus Cantina, řekli si: „Ach, já vím ...“ Takže je to mezník, který nás nutí dělat dvě věci. Jednička, zpomalte a dávejte pozor. Číslo dvě má ​​tento opravdu zvláštní účinek na způsob, jakým si čas v našich hlavách účtujeme. To znamená, že máme také formu dočasného účetnictví. V určitých termínech tedy máme pocit, že otevíráme novou účetní knihu stejným způsobem, jakým by obchodní společnost otevřela novou účetní knihu na začátku fiskálního roku nebo na začátku nového čtvrtletí. Říkáme: „Ach, víš co, v březnu jsem byl líný lajdák, ale první dubnový den otevírám novou knihu a začínám znovu.“ Ty nakonec vypadají jako data, o kterých mluvím. Pondělí jsou tedy nová data zahájení, den po vašich narozeninách je dobrým novým datem zahájení, den po federálních prázdninách, první den semestru, první den zpět z dovolené. Existuje spousta dat, která fungují jako fyzické pamětihodnosti. Opět nás přinutili zpomalit, dávat pozor a otevřít novou účetní knihu.

Brett McKay: Včera byl pro nás Nový rok a to je skvělý den, který lidé využívají.

Daniel Pink: To je král nových začátků. Je to jeden z důvodů, proč to máme, je to myšlenka za novoročními předsevzetími: „Dobře, během roku 2017 jsem byl úplný blázen, ale v roce 2018 budu mít veganskou dietu a chodit do posilovny třikrát denně.“

Brett McKay: Kromě těchto časových orientačních bodů a tohoto rytmu po celý den, který máme, jste také diskutovali o výzkumu toho, jak může mít začátek věcí obrovský dopad na výsledek, ať už je to úspěch nebo neúspěch. Uveďte několik příkladů, kdy zahájení věcí může určit výsledek něčeho.

Daniel Pink: Jo, a tohle jsem jedna z těch oblastí načasování, které jsou často mimo naši kontrolu a jsou docela alarmující. Trochu jsme si povídali o časech zahájení školy a o tom, jak moc to má vliv na to, zda dítě bude maturovat na střední škole nebo ne, a samozřejmě na rozdíl v životních výsledcích mezi absolventem střední školy a někým, kdo není střední školou absolvent je obrovský. Ale jeden z nejstrašnějších výzkumů, které jsem odhalil, byl z Yale University a ukázal, že je to tak, představte si, že vezmete dva lidi, použijete vás a mě, Bretta a Dana. Řekněme, že ty a já jsme vystudovali vysokou školu, řekněme, že jsme vystudovali stejnou vysokou školu, ale jediný rozdíl je v tom, že jsi maturoval v době boomu a já v recesi. Možná nás dělí pět let, ale okolnosti, za kterých jsme zahájili kariéru, byly jiné. Opět ne vlastní vinou. Vy jste maturovali v době boomu, já jsem absolvoval v recesi. Tento výzkum společnosti Yale ukázal, že není překvapením, že v prvním roce pravděpodobně vyděláte více, protože ekonomika je silnější. Nemyslím si, že by to byl šok pro kohokoli. Myslím, že šokující je, že se tento rozdíl projevuje na mzdách lidí o 20 let později. Takže, absolvuješ vysokou školu a je ti 22, když ti bude něco přes čtyřicet, možná bys mi stále vydělával jen proto, že jsi začal svou kariéru v lepším a příznivějším okamžiku. To je jen jeden z dramatických způsobů, kterými nás začátky mohou ovlivnit, že na začátcích často záleží až do konce. Je to jedna z těch situací, kdy to není jako: „Hej, ta další situace, kterou jsi zmínil:„ Ach, půjdu za svým šéfem a vysvětlím mu, že jsem noční sova, “je to jako to, co za těchto okolností děláte? ” To je případ, kdy musíme počítat s nespravedlností lidí, kteří začínají v různých bodech.

Brett McKay: Existují nějaké nápady intervencí, které pro to můžete udělat? Řekněme, že jste absolvovali v letech 2008/2009. Vystudoval jsem právnickou školu v roce 09, a to bylo tehdy, když v právní oblasti proběhla právě tato krvavá lázeň. Byly tu firmy, které jen odkládaly věci. Děkan, když pronesl zahajovací řeč, bylo to takové depresivní. Říkala: „Víme, že je těžké absolvovat.“ Dokonce i moji rodiče byli jako „To byla ta nejdepresivnější úvodní řeč, jakou jsem v životě slyšel.“ Ale co děláš? Existují nějaké nápady, jak tomu můžeme čelit?

Daniel Pink: Myslím, že musíte udělat, aby taková situace nebyla vaším problémem, ale v podstatě problémem všech. O tom byl ve skutečnosti nějaký zajímavý výzkum z programů MBA, takže někdo, kdo získá MBA za rok dolů oproti roku nahoru, za prvé, někdo, kdo získá titul MBA za rok, se pravděpodobně během svého života dozví nebo její život někdo, kdo promuje za rok dolů. Zajímavé také je, že lidé, kteří absolvují za rok, tito lidé jsou, stanou se generálními řediteli, jakmile dostudují, jakmile získají ... Nakonec, poté, co získají titul MBA, ale stanou se generálními řediteli menších firem. Takže je to čistá náhoda. Co v takové situaci děláte, abyste se dostali k vaší otázce? Myslím, že to vyžaduje spíše jakési skupinové řešení. Vezměme to. Na nějaké úrovni vezměme jako příklad rok 2008. Na nějaké úrovni, která je pro mě podobná přírodní katastrofě. Takže když dojde k zemětřesení nebo něčemu podobnému, neříkáme: „Ach, promiň, smůla, zemětřesení, s tím se nedá nic dělat.“ Říkáme: „Hej, chvíli počkejte, to je nespravedlivé, oni měli zemětřesení, nikdo jiný neměl zemětřesení. Poskytneme nějaké půjčky, poskytneme nějaký druh pomoci. “

V tom případě si myslím, že pokud míra nezaměstnanosti překročí určitou úroveň, národní míra nezaměstnanosti nebo místní míra nezaměstnanosti překročí určitou úroveň a absolvování vysoké školy nebo obchodní školy nebo promoce, nebo cokoli, myslím mělo by to spustit možná nějaké nouzové fondy nebo nějaké programy splácení půjček, aby lidé, kteří bez vlastní viny udělali všechno správně, šli do školy, dostali dobré známky a právě kvůli okolnostem začátku své kariéry v útlumu, neměli by v tom být nutně znevýhodněni, bolí nás všechny, když ti lidé trpí. Trochu vidíte, já vám dám příklad toho, vy to tak trochu vidíte v medicíně, kde jste dlouho měli medicínu, měli jste to, čemu se říkalo červencový efekt. Červencový efekt je, když do fakultních nemocnic začali noví obyvatelé. V červnu opouštějí lékařskou školu a v červenci začínají bydlet a starají se o pacienty. Jsou to lidé, kteří jsou měsíc bez lékařské fakulty a hle, s tím bylo mnoho problémů, jako když lidé umírají a onemocní, protože se k nim chovají lidé, kteří jsou teprve na začátku své kariéry lékaře . Fakultní nemocnice tedy řekly: „Ach, počkejte chvíli, nemůžeme jen říci:„ Ach, to je prostě smůla pro ty umírající pacienty. “Řekli:„ Začněme spolu „Udělejme z toho spíše kolektivní řešení.“

Takže místo toho, aby lékaři ošetřovali pacienty individuálně, stali se součástí týmů, měli větší monitorování, a tak si myslím, že když lidé nemají svou vinou špatný začátek, my jako společnost spravedlnost musí přijmout kolektivní opatření. Ale druhá věc je, že je to dobré pro nás všechny. Je pro mě dobré, když si slušně vyděláváte na živobytí, ale to, co neděláme, je, že nerozpoznáváme, jak moc tyto začátky významně ovlivňují výsledky, a to ani o dvě desetiletí později.

Brett McKay: Takže pokud je to špatný začátek kvůli vaší vlastní chybě, protože tam je jen špatné načasování, skupinové řešení, ale pokud je to špatný začátek na základě toho, že víte, neudělal jste dobře, to je, když využijete věci jako dočasné orientační body a řekněte: „Začnu znovu.“

Daniel Pink: Přesně, přesně, perfektně.

Brett McKay: Promluvme si o středním bodu, že jo. Myslím, že víš, je to nový rok, každý si stanoví cíle v novém roce, jsou vždy opravdu nadšení, že máš dopamin, který zasahuje tvůj mozek, je to dobrý pocit, to je rok, kdy se všechno mění, a pak asi stejně jako v polovině ledna motivace vyprchá. Co se tam děje, kdykoli dosáhneme středového bodu s cílem nebo nějakým úkolem, kde to vypadá, že to prostě zmizelo?

Daniel Pink: To je další skvělá otázka a je velmi charakteristická pro střední body. Co se stane, když zasáhneme… Středy jsou zvláštní v tom, že když dosáhneme středového bodu, mohou se stát dvě velmi odlišné věci. Někdy nás svrhnou, jindy nás vyhodí. Když se tedy podíváte na střední věk, existuje celá tato představa krize středního věku, která se ukazuje, že vůbec není pravdivá, ale existuje tento druh prohloubení středního věku, kdy jsou lidé obecně šťastní ve svých 20 letech a Ve třicátých letech začínají trochu klesat ve čtyřiceti, na začátku padesátých let jsou na dně a na konci padesátých, šedesátých, sedmdesátých a osmdesátých let začínají opět stoupat a jsou vlastně překvapivě šťastní. Někdy to vidíte na tom, jak lidé dodržují určité druhy úkolů, že jsou velmi poddajní na začátku a na konci, ale uprostřed slábnou.

Na druhé straně existuje také několik opravdu dobrých důkazů v týmech, kde když se podíváte na skupinové projekty, máme tuto představu, že když se lidé zapojí do skupinového projektu, začnou a sledují tento lineární postup od začátku do konce a Connie Gersick, která byla na UCLA a nyní je na Yale, zjistila, že to tak vůbec není. V zásadě se stává, že během první části projektu lidé nic nedělají, drží se, ztrácejí čas a opravdu jen v přesném středu vzhlédnou a řeknou: „Proboha, my“ promarnili jsme polovinu času, musíme jít. ' Střed má tedy tyto dva různé efekty. Co s tím tedy můžete dělat?

Myslím, že existuje několik věcí. Číslo jedna je, že musíte uznat, že existují středy, něco, co pro mě bylo úplnou záhadou, dokud jsem nezačal dělat tento výzkum. Nikdy jsem ani nemyslel na středy. Druhá věc je, že máte na výběr, když dosáhnete středového bodu, můžete říci „Ach ne“, nebo můžete říci „Uh-oh“ a lépe řeknete „Uh-oh“ a jeden z dobrých způsobů, jak říci „Eh,“ je představit si, že ve středu jste trochu pozadu. Existuje několik opravdu zajímavých důkazů z NBA, analýza velkých dat asi 20 000 her NBA, která ukázala, že v poločase tým, který je v poločase napřed, hru s větší pravděpodobností vyhraje, což dává smysl, protože mají více bodů, není to složitá matematika. Výjimkou je, že týmy, které jsou v poločase o jeden bod nižší, mají ve skutečnosti větší šanci vyhrát než týmy, které jsou o jeden bod výše. Je něco na tom být trochu pozadu, co je zinkování. Rozpoznejte středy, použijte je k probuzení, než se převalte, a pak si představte, že jste trochu pozadu, a to je způsob, jak použít střed jako jiskru, než aby vás to srazilo dolů.

Brett McKay: Myslím, že to se stalo minulou noc s Rose Bowl, s mými Sooners a Georgia. Georgia byla jako vzadu nebo to v poločase svázali a pak prostě vyšli a jen zdecimovali.

Daniel Pink: Víte, co je zajímavé, je legrační, že jste to řekl, protože jsem sledoval tu hru a přemýšlel jsem o tom, a oni měli po zápase rozhovor s prvním quarterbackem Georgia, který mluvil o tom, co se v poločase děje a jak byli pozadu a on pořád říkal: „Jsme tým čtvrté čtvrtiny, jsme tým čtvrté čtvrtiny“, a je to docela zajímavé a opět, co se týče sportu, máme tyto velmi jasně vymezené středové body , poločas, nebo alespoň v basketbalu, fotbalu a podobných věcech, ale v jiných typech projektů často ne, ale pokud máme začátek a máme termín, je evidentně střed a co Connie Gersick zjistil, podivně při pohledu na mnoho z těchto týmových projektů, že dáte týmu 34 dní na to, aby něco udělal, ve skutečnosti nezačnou do 17. dne. Dáte týmu 11 dní na to, aby něco udělal, oni ne začněte do šestého dne. Takže čím víc o tom přemýšlíme, uvědomujeme si středy, tím více je můžeme použít, dělat o něco lépe, než to udělali Sooners v Rose Bowl.

Brett McKay: Správně, takže pokud to studenti mohou využít, můžete mít termín na papír, který je už měsíce pryč, ale jako byste si vytvořili vlastní umělý termín, vytvoří vám to umělý střed, abyste měli svůj uh-oh moment, abyste mohli začít , takže si nemusíte dělat starosti s odevzdáním papíru na poslední chvíli.

Daniel Pink: Skvělý nápad.

Brett McKay: To se mi líbí. Dobře, takže jsme mluvili o středech. A co konce. Mluvili jsme o začátku, mluvili jsme o středech, jak ovlivňují koncové body výsledek události?

Daniel Pink: Konce mají obrovský vliv na naše chování a myslím, že docela zajímavým způsobem. Konců má mnoho věcí. Jedna z věcí, které dělají, je, že nás mohou povzbudit k tomu, abychom začali trochu tvrději, takže existuje fascinující výzkum od Adama Altera z NYU, Hal Hershfielda z UCLA, o věku, ve kterém lidé pravděpodobně zaběhnou svůj první maraton. Ukazuje se, že nejběžnějším věkem, ve kterém lidé pravděpodobně uběhnou první maraton, je věk 29 let, což je trochu divný věk, odkud se to vzalo. Pak to začnete rozbalovat a uvědomíte si, počkejte, lidé, kterým je 29 let, dvakrát častěji zaběhnou první maraton než lidé, kterým je 28 let a 30 let. To je trochu divné, mezi tím není velký fyziologický rozdíl 29leté a 28leté a mezi 29letými a 30letými, co se děje. Pak si uvědomíte „Hej, lidé pravděpodobně budou běhat maratony ve věku 39 let, 49 let, 59 let“, a tak se tento umělý ukazatel desetiletí, kdy se dostaneme na konec, na konec něčeho může soustředit naše pozornost, může zvýšit naši motivaci a může také vyvolat docela zajímavé hledání smyslu. Jedna věc, kterou konce dělají, je, že nás přimějí kopnout trochu těžší, abychom nás přiměli k tomu, abychom smysl plnili silněji.

Mluvíte také o tom, že si obvykle pamatujeme věci podle toho, jak skončily, a slavný příklad kolonoskopie. Mluvte o tom. Slavná kolonoskopie, protože o kolonoskopiích rád mluvím. Ve skutečnosti-

Brett McKay: Kdo ne.

Daniel Pink: Ve skutečnosti existuje nějaký zajímavý výzkum, pokud opravdu chcete jít hluboko do kolonoskopií, žádná slovní hříčka není určena, existuje nějaký zajímavý výzkum pro ty z vašich posluchačů, kterým je 50 a více let, kolonoskopii nedostanete odpoledne. Odpolední kolonoskopie najde polovinu polypů než ranní kolonoskopie. Je to děsivé, ale stejně. Existuje, jak jste řekl, slavný výzkum v sociální psychologii od Daniela Kahnemana od Barbary Fredricksonové o kolonoskopiích, který zjistil, že kolonoskopie, která trvala dlouho, byla vnímána jako méně nepříjemná než kolonoskopie, která trvala krátkou dobu, ale která měla bolestivý konec. Tento jev v behaviorální ekonomii je znám jako zanedbávání doby trvání. To znamená, že se tolik nesoustředíme na trvání události, ale často se soustředíme na to, jak končí. Existují o tom další zajímavé důkazy, myslím, opravdu skvělé zajímavé věci o tom, jak se díváme na lidi, na životy, které někdo vedl. Často se vzpomíná na někoho, kdo byl po většinu svého života blbec, ale najednou se stal posledním rokem dobrým člověkem a poté zemřel, stejně jako na někoho, kdo byl dobrým chlapem po většinu svého života, ale v posledním roce se stal blbcem. To znamená, že konec má nepřiměřený vliv na to, jak si věci pamatujeme. Vidíte to neoficiálně v něčem jako recenze Yelpu. Chcete zabít 15 minut, jít na Yelp, podívat se na recenze restaurací a uvidíte, že neúměrně mnoho z nich hodnotí restauraci podle toho, co se stalo na konci jídla: „Dali mi šek a bylo to špatně, a byli z toho blázni. “ 'Dali mi zdarma dezert, woo hoo.' 'Nechal jsem klíče a oni běželi za mnou na parkovišti, aby mi vybrali klíče, miluji toto místo.' Myslím si tedy, že je velmi důležité v našich osobních a profesionálních setkáních, abychom si byli vědomi konců a snažili se dosáhnout toho, aby konce končila pozitivně, nejen pozitivně, ale také způsobem, který povznáší. Lidské bytosti upřednostňují konce, které povznášejí, dáváme přednost stoupajícím sekvencím před klesajícími sekvencemi a vědomé a záměrné jednání může zlepšit naše interakce.

Brett McKay: Mám tě. Mluvili jsme tedy hodně o načasování na individuální úrovni, trochu na úrovni skupiny. Ale pojďme si promluvit trochu více o načasování skupiny, protože to vypadá, že nevím, jak jsi řekl, mluvili jsme o tom dříve, lidé přemýšlejí o tom, jak o skupinové dynamice, o tom, co je skupinová dynamika, ale nikdy nepřemýšlíme o tom, kdy. Každý má své vlastní načasování nebo své vnímání načasování činnosti nebo úkolu, kterého se snaží dosáhnout ve skupině. Jak se navzájem synchronizujeme, kdykoli společně pracujeme na úkolu?

Daniel Pink: Existují určité druhy úsilí, ve kterých chceme být synchronizováni s jinými lidmi, a podíval jsem se na to tím, že jsem se podíval na některé doručovatele obědů v Bombaji v Indii, podíval jsem se na sbory, podíval jsem se na veslařské týmy a existují nějaká pravidla jak se skupiny synchronizují. Jedním z nich je, že skupiny se lépe synchronizují, když mají velmi jasného šéfa, takže když se podíváte na něco jako sbory, sbory mají sbormistra, který stojí vpředu, což je jasně osoba, na kterou se všichni dívají a v níž se nacházejí nabíjení, a zdá se, že podporuje větší synchronizaci. Když se podíváte na veslování, veslařské týmy mají kormidelníka. Tato osoba ani nedrží veslo, ale je nezbytnou součástí tohoto týmu, protože tato osoba má na starosti synchronizaci. Když tedy mají šéfa, lidé se nakonec lépe synchronizují, když mají pocit sounáležitosti, když se cítí, což je jeden z důvodů, proč velmi efektivně synchronizované týmy, skupiny, někdy mají nějaký tajný jazyk, gesta, existuje zajímavý výzkum dotkněte se toho, že jeden kus výzkumu ukazuje, že když se jednoduše díváte na zápasy NBA na začátku sezóny, podíváte se na to, kolik, jak často se hráči navzájem dotýkají, vysoké pětky, nízké pětky, boule na hrudi, cokoli, že to skončilo docela silný prediktor toho, zda tým uspěje, protože se zdálo, že tyto skupiny byly synchronizovány. Také smysl pro účel a poslání pomáhá synchronizaci. Takže o některých opravdu zajímavých věcech a myslím si, že pro mě je na synchronizačním výzkumu zajímavá část toho, do jaké míry se díky synchronizaci s ostatními cítíme dobře a děláme dobře. Synchronizace s ostatními je něco jiného, ​​co nás přivádí k vyšší úrovni uspokojení, které je jaksi přirozeně lidské.

Brett McKay: Miluji to. Miluji příklad, o kterém mluvíte, a nechám lidi, aby si knihu koupili, aby si mohli číst, ale Navy SEALS a proč nosí polena a sílu nošení polen. Měl jsi to tam nebo bylo to v jiném-

Daniel Pink: To je jiný, ale je to stejný princip, je to úplně stejný princip. Když jsem mluvil o sborech, udělal jsem něco trochu něžnějšího. Když se podíváte na ... Každý ví, že fyzické cvičení je neuvěřitelně dobré pro vás, pro vaše tělo, pro vaši duši, pro vaše srdce, cokoli, jako byste byli blázni, pokud necvičíte. Sborový zpěv, pokud se podíváte na výzkum sborového zpěvu, nejen zpěv, ale zpěv ve skupinách. Zpívání ve skupinách je pro vás stejně dobré jako fyzické cvičení.

Brett McKay: To je úžasné. Měli bychom tedy více zpívat. Až budete příště na baseballové hře a oni budou zpívat „Vezmi mě na míčovou hru“, místo převracení očí byste měli zpívat.

Daniel Pink: Vždy zpívám „Vezmi mě na míčovou hru“. Je svatokrádežné ne.

Brett McKay: Přesně. Danieli, tohle byl skvělý rozhovor. Je toho mnohem víc, o čem bychom mohli mluvit. Kam mohou lidé chodit, aby se dozvěděli více o boku a vaší práci?

Daniel Pink: Knihu, která se jmenuje „When, the Scientific Secrets of Perfect Timing“, najdete v každém knihkupectví online nebo offline. Mám také webové stránky, což je danpink.com.

Brett McKay: Dan Pink. Děkuji moc za váš čas. Bylo mi potěšením.

Daniel Pink: Díky, že mě máš, užil jsem si to.

Brett McKay: Mým dnešním hostem byl Daniel Pink. Je autorem knihy When, the Scientific Secrets of Perfect Timing. Je k dispozici na amazon.com a v knihkupectvích všude. Podívejte se také na jeho stránky danpink.com, kde najdete další informace o zbytku jeho práce. Podívejte se také na naše poznámky k pořadu na AOM.is/when, kde najdete odkazy na zdroje, kde se můžete tomuto tématu věnovat hlouběji.

Tím se uzavírá další vydání podcastu Umění mužnosti. Chcete -li získat další mužné tipy a rady, podívejte se na web Art of Maniness na adrese artofmaniness.com. Pokud se vám podcast líbí nebo z něj máte něco, ocenil bych, že jste si na recenzi na iTunes nebo Stitcher našli jednu minutu, hodně to pomohlo, a pokud jste to již udělali, děkuji, prosím sdílejte show se svými přáteli a rodinou. Říká se, jak tato show roste a čím víc je tady veseleji. Jako vždy vám děkuji za vaši trvalou podporu a až do příště vám to Brett McKay řekne, abyste zůstali mužní.