Podcast #638: Jak změna dýchání může změnit váš život

{h1}


Když přemýšlíme o zlepšení svého zdraví, obvykle myslíme na změnu stravy, snahu více cvičit a užívání vitamínů a doplňků. Můj dnešní host však tvrdí, že na ničem z toho nezáleží, pokud jsme nevylepšili něco ještě zásadnějšího: dýchání.

Jmenuje seJames Nestora jeho nejnovější kniha jeBreath: The New Science of a Lost Art. Na začátku našeho rozhovoru James vysvětluje, proč zaplatil tisíce dolarů za ucpaný nos a co se stalo s jeho tělem, když mohl vydechovat pouze z úst. Rozbalujeme nebezpečí běžného problému obvyklého dýchání ústy, včetně skutečnosti, že může dokonce změnit tvar našich obličejů, a proč moderní lidé začali dýchat ústy spíše než nosem. James poté odhalí, co se stalo, když změnil svůj experiment a dýchal pouze nosem, a vysvětluje, proč pouhé přepnutí průchodu vašeho dýchání z ústního na nosní může mít tak významné zdravotní výhody. Sdílí také svůj podivný trik, jak v noci přejít z dýchání z úst do nosu, což jsem sám vyzkoušel a shledal efektivní. Poté diskutujeme o tom, jak je důležité se s výdechem zlepšovat, a proč asi neintuitivně musíte více přemýšlet o tom, jak dostat do svého těla oxid uhličitý než kyslík. Ve druhé části našeho rozhovoru hovoříme o pokročilejších dechových technikách, včetně tréninku hypoventilace, kdy zdvojnásobíte své výdechy na nádechy, abyste se aklimatizovali na vyšší hladiny CO2, a také o dalších experimentálních dechových technikách, které mohou lidem umožnit převzít vědomou kontrolu údajně nedobrovolného autonomního nervového systému za účelem posílení imunity a uzdravení nemocí.


Pokud si to čtete v e -mailu, můžete si pořad poslechnout kliknutím na název příspěvku.

Zobrazit hlavní body

  • Jak se James začal zajímat o vědu o dýchání
  • Bláznivý experiment, který James udělal s dýcháním ústy
  • Proč moderní lidé dýchají ústy?
  • Proč se naše ústa zmenšila?
  • Co se stalo, když James znovu dýchal nosem
  • Proč je pro vás noční dýchání v ústech tak špatné (a jak s tím přestat)
  • Důležitost výdechu
  • Hypoventilační trénink
  • Důležitá role oxidu uhličitého v našem dýchání
  • Můžeme zvrátit poškození, které již bylo způsobeno?
  • Tónování jazyka pro zlepšení zdraví dýchacích cest
  • Mimořádné okrajové vědy o dechu
  • Proč má dýchání tolik kontroly nad našimi automatickými tělesnými funkcemi/systémy?
  • Jamesovy zkušenosti s těmito praktikami divokého dechu
  • Jak dýchání může pomoci úzkosti a depresi

Zdroje/Lidé/Články uvedené v podcastu

Obálka knihy Dech od Jamese Nestora.

Spojte se s Jamesem

Jamesův web


James na Instagramu



James na Twitteru


Poslechněte si podcast! (A nezapomeňte nám zanechat recenzi!)



Poslechněte si epizodu na samostatné stránce.


Stáhněte si tuto epizodu.

Přihlaste se k odběru podcastu v přehrávači médií podle vašeho výběru.

Poslouchejte bez reklam naSešívačka Premium; získejte měsíc zdarma, když při pokladně použijete kód „mužnost“.

Sponzoři podcastů

Kliknutím sem zobrazíte úplný seznam sponzorů našich podcastů.

Přečtěte si přepis

Již brzy!