Potvrzení „kouzelné studené lázně“ Strongmana Eugena Sandowa

{h1}


Poznámka redakce: Dlouho jsem zastáncemvýhody studené sprchy, a studené koupele jsou stejně dobré, ne -li lepší, protože umožňují ponořit celé tělo. Jako další svědek moudrosti této praxe dnes přidávám souhlas světově proslulého siláka Eugena Sandowa. Pod nadpisem „Kouzelná studená koupel“ v jeho manuálu pro zdraví a kondiciSíla a jak ji získat(1897), Sandow doporučuje po každém cvičení si dát chladný dip. Zatímco on navrhuje zůstat jen několik sekund ve studené lázni, já osobně se snažím namočit až 20 minut, abych získal všechny výhody. Pokud jste váhali s tím, jak se ponořit, možná vás Sandowova podpora konečně přiměje, abyste to udělali - jak říká, léto je nejlepší čas začít!

Síla a jak ji získat Obal knihy Eugen Sandow Strongman.


Někdy jsem obviněn z toho, že jsem trochu faddista ohledně používání studené lázně, a možná nadpis této kapitoly může tomuto názoru dát sílu. Ale jeho vzrušující a zdraví prospěšné účinky skutečně ospravedlňují použití přídavného jména. Čím déle žiji a čím větší je moje zkušenost, tím více jsem přesvědčen o jejích přednostech. Nechám každému žákovi po cvičení, když je tělo ještě horké, poradit, aby si udělal studenou koupel. Nezáleží na tom, jak moc se potí; studená koupel bude mimořádně prospěšná. Musí si však dávat pozor, aby se nekoupal, pokud mu dochází dech. Cvičení bezpochyby zrychlí činnost srdce; ale do tří až pěti minut po dokončení série by mělo srdce znovu normálně bít. Osobám trpícím slabým srdcem bych nedoporučoval studenou koupel. Jako obecné pravidlo není třeba klást otázky: „Je mé srdce slabé? Neboť pokud je slabý, měli byste o něm nepochybně vědět.

Při poradenství při studených koupelích mluvím samozřejmě pro osoby, které mají radost z běžného zdraví. Koupel by měla být zahájena v létě a měla by pokračovat každé ráno po celý rok. V zimě, pokud je v místnosti zima, zapalte plyn a zavřete okno. Pokud na vaše vlasy nepůsobí studená voda škodlivý účinek - a v mnoha případech se domnívám, že studená voda je posílí - začněte, když stojíte nad lázní, postříkáním vody pětkrát a dvacetkrát přes hlavu. V každém případě, pokud jste proti vlhčení vlasů, dávejte pozor, abyste na začátku začali houbičky spánků a šíje. Dále, když stojíte nad lázní, stříkejte vodu patnáctkrát na hrudník a desetkrát na srdce. Potom skočte do vany a jděte přímo dolů pod vodu. V létě můžete zůstat ve vodě od deseti do patnácti sekund, ale v zimě ať je to jen na skok a zase ven.


Následné potírání ručníky má údajně přinést polovinu výhod, které vyplývají ze studené lázně. Bez váhání říkám, že je to velká chyba. Vysvětlím důvod: Když vycházíte z lázně, drhnete nejprve jednu část těla a poté druhou, a proto zatímco se jedna část zahřívá třením, druhá chladne. Mnoho lidí, kteří si takto užívají studené koupele, si stěžuje na doteky revmatismu a celý problém vzniká, domnívám se, z různých částí těla, které se střídavě zahřívají a chladí.



Abychom překonali riziko tohoto špatného účinku, moje rada zní: Netrávte čas tím, že byste se otřeli. Pokud se vám nelíbí představa, jak se dostat do oblečení mokrý, jednoduše sundejte vodu z těla co nejrychleji suchým ručníkem, skočte do oblečení a nechte přírodu, aby obnovila váš oběh po svém. Touto metodou se zahřejete stejně jako energickým drhnutím dolů, s přidanou výhodou, že teplo těla bude rovnoměrněji rozloženo. Pokud kvůli špatnému zdraví nebo jiným výjimečným příčinám není oběh plně a rychle obnoven, jděte svižně nahoru a dolů po místnosti. Pokud by vám přesto byla v jakékoli části těla zima, koupel pravděpodobně nevyhovuje vaší konstituci, a v takovém případě se nedoporučuje. V devadesáti devíti případech ze sta však studená koupel, užívaná, jak jsem popsal, nebude mít nic jiného než nejpříznivější účinky; a pokud se užívá každé ráno po celý rok, je to ta nejjistější prevence, kterou proti nachlazení znám. Na druhou stranu nepravidelnost může způsobit chlad. Stručně řečeno, jakmile jednou začnete studenou koupel, udělejte si pravidlo, v létě i v zimě, nikdy ji neopouštějte.


Osobně považuji za nejlepší formu studené lázně dostat se po ní do oblečení, aniž byste tělo vůbec vysušili. První nebo dva okamžiky nemusí být tento pocit úplně příjemný, ale poté se cítíte lépe a vřeleji, když jste tuto metodu přijali. Vlhkost je unášena oděvem a nezůstávají žádné částečky mokra.

Pro žáky, kteří nemají pohodlí koupelny, lze jako náhradu doporučit studenou houbu. V tomto případě nechte vzít dva ručníky a namočte je do vody. Jedním potřete přední část těla dolů a druhou zadní část. Tato metoda brání ručníku absorbovat teplo z těla a studená houba je tak rovnoměrně rozložena po jeho povrchu. Poté tělo rychle osušte jako předtím, aby vám neztratil čas oblékání.


Často se mě ptali, zda v případě nočního cvičení je vhodné si poté dát studenou koupel. Moje odpověď je: 'Určitě.'Vždypo cvičení si dejte studenou koupel nebo houbičku. Díky němu se budete cítit „čerstvě jako barva“, zvýší se chuť k jídlu, pokožka bude čistá a pevná a obecně přispěje ke štěstí a dobrému zdraví. Někteří lidé mi říkají, že studená koupel bezprostředně před spaním jim nedává spát; pokud je to tak, měl bych jim poradit, aby cvičili dříve během dne. Cvičení a studená koupel by však měly být považovány za neoddělitelné.

Určitě si poslechněte náš podcast o Eugenovi Sandowovi: