10 příspěvků AoM, které nejvíce ovlivnily můj život za posledních 10 let

{h1}

Umění mužnosti slaví 10thvýročí tohoto roku“a za poslední desetiletí jsme publikovali přes 3 000 obsahů - články, videa a podcasty.


Když jsem v roce 2008 začínal s AoM, rozhodně jsem se nepovažoval za odborníka na mužnost a stále ne; spíše jsem se viděl jako student, který se bude učit společně se čtenáři. Pokud jde o otázky, které jsem měl o tom, jak dělat život lépe, viděl jsem svou práci tak, že jsem vykopal nejlepší výzkum a poté jej syntetizoval a prezentoval jasným a přístupným způsobem. Doufám, že tento proces pomohl změnit život našim následovníkům; S jistotou vím, že se to změnilo.

V některých příspěvcích jsme se s Kate jednoduše snažili přijít na to, jak formulovat myšlenku, kterou jsme již měli, nebo zvyk, který jsme již praktikovali. U ostatních však zkoumání a vytváření díla ve skutečnosti posunulo naši perspektivu a/nebo vedlo k tomu, že jsme v našich životech zavedli nový zvyk.


Níže najdete seznam 10 kusů obsahu, které spadají do této poslední kategorie - ty, které nejvíce přímo ovlivnily můj život za posledních 10 let. Za tu dobu jsme napsali několik super masových a filozofických věcí, jako jsou tyto sériena čestapůvod a imperativy mužství„které byly intelektuálně opravdu zajímavé, ale upřímně neměly velký vliv na mé myšlení ani na každodenní život; Myslím, že většina lidí to pochopila intuitivně, ale mají problémy s artikulací. Jak uvidíte, níže uvedený obsah se soustředí na myšlenky týkající se posunů v chování nebo psychologii, které mohou hmatatelným způsobem ovlivnit a zlepšit život člověka. Toto jsou příspěvky, o kterých stále nejčastěji přemýšlím, často denně, nebo které nastartovaly nějaké nové chování, které je stále součástí mého života a pravidelných rutin naší rodiny.

Muži a postavení (série)

Doktor zkoumající chlapce k výběru.


Upřímně si myslím, že je to naše nejvíce podceňovaná a užitečná série. Vím, že většina lidí si myslí, že se o status nestarají, nebo by je nemělo zajímat - že je to něco, o čem přemýšlejí jen nejistí nebo méněcenní lidé. Ale většina lidí opravdu nechápe povahu našeho přirozeného statusového úsilí. Nechápou, jak je to biologicky a psychologicky zakořeněno, jak to na ně působí a ovlivňuje jejich chování, i když si myslí, že ne, a jak moc jejich pocit statusu ovlivňuje jejich pohodu. Nechápou, že není ve skutečnosti zdravé se o status drive vůbec nestarat a že je nejlepší si uvědomit, že tomu nemůžete zcela uniknout, a měli by se spíše snažit spravovat to tak, aby získali více jeho klady a méně jeho záporů.



Metafora „červené pilulky“ se stala tak klišé a nákladem se zavazadly, že váhám s jejím použitím, ale na čtení této série to opravdu platí. Jakmile porozumíte stavu, uvědomíte si všechny způsoby, které ovlivňují váš každodenní život-od toho, jak dlouho lidem trvá, než vám pošlou textovou zprávu, až po to, proč se cítíte tak iracionálně hrozní, když vás někdo uráží. Je to úžasně odhalující!


Série se mi vybavuje neustále a pomáhá mi pochopit, jak a proč se určité interakce odehrávají tak, jak se odehrávají. Na druhou stranu pochopení role, kterou stav ve vztazích hraje, z nich odnáší část zábavy a tajemství - působí více biologicky a transakčně než vznešeně a altruisticky. Ale také vám pomůže pochopit, proč se váš život nemusí ubírat tak, jak byste chtěli, a co můžete udělat pro zlepšení svého stavu a pohody. A není to všechno sobecké; porozumění stavu vám ve skutečnosti může pomocivíceempatický k lidem - více si uvědomuje potřebu tlačit minulé viscerální reakce, aby poznal osobu pod externalitami.

Zahájení silových vzpírání videí

Svalnatý muž dělá mrtvé výtahy v tělocvičně.


Když jsem poprvé spustil AoM a zveřejňoval fitness obsah, vždy jsem dostal komentáře, které říkaly například: „Pokud opravdu chceš dát dobrou fitness radu, musíš vyhledat Marka Rippetoea a přečíst si ho.Počáteční síla. ” Tehdy jsem si upřímně myslel, že tyto komentáře jsou dost otravné. Měli z nich takový horlivý, kultovní pocit, až se mi chtělo protočit oči.

Pak jsem sám vypil Kool Aid.


Nejprve jsem měl Rippetoe na podcastu v roce 2014.Začal jsem fušovat do Starting Strength, ale ještě jsem na něm nebyl úplně prodaný a pokračoval v tréninku typu CrossFit, kterému jsem se věnoval několik let. Na začátku roku 2015 jsem jel dolů do Wichita Falls, abych s Ripem natáčel videa o tom, jak provádět základní zvedání činky. Tehdy jsem se opravdu zapojil do tréninku s činkami. Krátce na to jsem se spojil sZačínající trenér síly Matt Reynolds pro online koučovánía nikdy jsem se neohlédl.

Od té doby, co jsem ty videa vytvořil, jsem silnější, než jsem si kdy myslel. Mrtvý tah 574 liber, dřep 451 liber, tlak na lavičce 310 liber a tlak na ramena 210 liber. A co je nejdůležitější, silový trénink se stal ústřední součástí mého každodenního života - věc, která mi kromě víry a rodiny přináší největší radost a uspokojení.


Síla týdenního manželského setkání

Pár při diskusi při práci v kanceláři.

viděl jsemkniha o myšlence svatebních setkání, zaujalo ji to natolik, že si to přečetl, a napadlo nás, že bychom si s Kate měli koncept vyzkoušet, než něco k tomuto tématu napíšeme. Několik let po zveřejnění výsledného článku zůstává tato praxe běžnou součástí našich životů.

Myšlenka svatebních schůzek je jednoduchá: jednou týdně si sednete na 20–30 minut se svým partnerem, abyste se dostali na stejnou stránku ve všech oblastech svého života. Setkání je rozděleno do čtyř částí: Ocenění (vyjadřující vděčnost vašemu manželovi), Domácí práce (ujistěte se, že úkoly jsou hotové), Plán pro dobré časy (naplánování nočních schůzek, individuální a rodinné aktivity) a Problémy/ Výzvy (řešení konfliktů/problémů/změn ve vztahu a v životě obecně). Struktura manželského setkání je navržena tak, aby oživila vaši romantiku, upevnila vaše přátelství, odstranila potenciální konflikty v zárodku a pomohla vám hladce řídit ekonomiku vaší domácnosti.

Kate a já upřímně nikdy neuskutečňujeme naše manželská setkání jednou týdně; je to pro nás spíš jednou za měsíc. Tento nástroj se však stále osvědčil při posilování našeho spojení a zlepšování rodinného života. Důrazně doporučujeme všem párům, aby implementovaly tento jednoduchý a účinný zvyk.

Podcast s Rickem Hansonem o štěstí štěstí

S černým psem deprese jsem bojoval většinu svého dospělého života.Měl jsem dvě docela velké depresivní epizody a mezi nimi jsem se musel potýkat s osobností podobnou Eeyore-dělám si starosti (hodně), myslím si, že ve většině situací se odehraje nejhorší scénář a často ignoruji dobré já. mít ve svém životě ve prospěch soustředění se na zlé.

Zadejte Rick Hanson.

Je to psycholog, kterého jsem měl před několika lety v podcastu, abych prodiskutoval jeho knihuHardwiring štěstí.Jeho hlavní teze je následující: Hardwarově tendence lidí je jít negativně. To umožnilo našim předkům přežít. A pro lidi náchylné k depresi, jako jsem já, je tato náchylnost vidět sklenici jako poloprázdnou ještě horší. Abychom zmírnili tuto zaujatost vůči negativitě, musíme „znovu zapojit“ svůj mozek do odolnosti a štěstí. Uděláte to tak, že si během dne vezmete pár sekund na přemýšlení a pořádně se namočíte do všeho dobrého, co vás v životě čeká. Je to v podstatě forma kognitivně behaviorální terapie, ale je to neuvěřitelně snadné a výsledky jsou silné.

Poté, co jsem udělal podcast s Rickem, jsem začal dělat postupy, které popisuje na svém webu,Základy pohody, a když je dělám pravidelně, rozdíl v mém životě je hluboký; Jsem jako jiný člověk - ten, kdo není tak naštvaný, produktivnější s prací a více angažovaný se svou rodinou.

Vřele doporučuji poslouchat podcast - Rick přesně stanoví, jak dělat své meditační praktiky. Trvá to jen několik minut denně, ale okamžitě si všimnete výhody.

Moje 8týdenní výzva k mikroadventuře

Rodina se těší ve velkém velrybém aquaparku.

Pojem „mikroadventura“ vytvořil Alastair Humphreys, skutečný dobrodruh s velkým písmenem A, který chtěl přimět lidi, aby přemýšleli o dobrodružství mimo velký, epický box, do kterého tento výraz obvykle vkládáme. Místo toho vybízí lidi, aby mysleli v malém; místo toho, abyste se vydávali na zapojené, vzdálené expedice, byste měli pravidelně podnikat „mikroadventury“-malé výlety, které zasahují až na hranici toho, co by se dalo nazvat dobrodružstvím, ale přesto si zachovaly zábavu, vzrušení, únik a výzva spojená s podstatou skutečných dobrodružství.

Krása mikroadventů spočívá v tom, že vás nutí vyhodit vaše obvyklé výmluvy, proč nemůžete žít dobrodružnějším životem: že žijete na předměstí, nemáte čas na dovolenou, máte děti, nemáte dostatek peněz atd. Kate a já jsme se provinili tím, že jsme se vymlouvali, a přitom jsme stále toužili po trochu větším dobrodružství v našich životech, a tak jsme se před několika lety rozhodli přijmout 8týdenní „výzvu mikroadventury“. Jednou týdně po dobu dvou měsíců jsme museli naplánovat a provést jednu mikroadventuru. Byl to neuvěřitelně zábavný zážitek, díky kterému jsme si uvědomili, jak snadné je dostat se ven a prozkoumat více a jak chatrné byly naše domnělé překážky.

Po výzvě se nám ne vždy podaří udělat mikroadventuru každý týden, ale stále se jich snažíme udělat mnohem více, než jsme před výzvou udělali. Prostě se to stalo výchozím smýšlením, kde vždy přemýšlíme: „Takže, jakou mikroadventuru budeme tento týden dělat?“

Jak způsob udělal svět

Starověký král si užívá svátek s rodinou a člověk mu zpívá.

Myslím, že toto je další z našich podceňovaných článků. Zabývá se argumentem sociologa Norberta Eliáše, že etické kodexy vznikaly společně s demokratickými vládami a ve skutečnosti je umožňovaly. Způsoby v zásadě pomáhají lidem procvičovat si sebeovládání, což je kvalita nezbytná pro občany, kteří si chtějí vládnout sami. A naopak, když způsoby slábnou, slábne sebekázeň, což oslabuje společenské a vládní instituce.

Tento článek mi pomohl lépe porozumět tomu, proč etiketa není nadbytečná, a důležitosti chování na „další úrovni“, což mě stále motivuje k tomu, abych je praktikoval sám a vštěpoval je svým dětem.

Staňte se průvodcem časem: Jak zpomalit a zrychlit čas

Plakát od Art of Maniness o čaroději času.

Všimli jste si někdy, že se vám roky zdály dlouhé, když jste byli mladší, a zdálo se, že letí, když jste dospělí? Přemýšleli jste někdy nad tím, proč tomu tak je? Určitě ano, a výzkum pro tento článek mi nejen dal odpověď, ale pomohl mi přesně vědět, jak ovládat své vnímání času a prodloužit, jak dlouho se můj život cítí.

Podstata odpovědi je, že když děláte nové a nové věci, váš mozek si vezme více „záběrů“ ze zkušenosti, které si uloží do paměti. Když si pak na toto období vzpomenete, objeví se více cívek, které lze odřadit, což vám připadá jako delší časový úsek. Proto když jste mladí a všechno je pro vás nové a čerstvé, zdá se, že roky se zatím protahují. Když však jako dospělí děláte stále stejné staré věci znovu a znovu, váš mozek nevidí důvod pořizovat si spoustu paměťových záznamů o tom, co se děje (nebo se to neděje, jako by to bylo), není moc navijáku, na který byste se mohli dívat, když později si vzpomenout na minulost, a tak plynutí času se zdá mnohem kratší a rychlejší.

Pokud tedy chcete, aby se váš život místo rychlosti zpomalil, musíte prostě do svého života vnést více novosti. Dělejte nové věci, navštěvujte nová místa, seznamujte se s novými lidmi.

Je to jednoduché řešení, ale je to neuvěřitelně silná znalost. Pořád na tuto myšlenku pořád myslím a motivuje mě to zkusit se dostat z vyjetých kolejí, do kterých se dá tak snadno spadnout (jedna taktika zabírá více mikroadventů!). Rozdíl je citelný: když dosáhnu konce roku, ve kterém jsem udělal více nových věcí, připadá mi to výrazně delší než rok, ve kterém jsem se většinou držel svých rutin.

Rodič jako videohra

Plakát od Art of Manhood o rodičích jako o videohře.

Může být těžké přesně vědět, jak být rodičem. Existuje milion názorů a dokonce i mezi radami, které se zdají rozumné, může být těžké si zapamatovat, jak je implementovat, a zejména je v záplavě disciplinárního okamžiku sledovat!

Jedním z principů rodičovství, který je s Kate a mnou přilepený, byl přístupný do praxe a zdánlivě prokázaný jako docela účinný, se zaměřuje na rodičovství jako videohra.

Ve videohře hráč přesně ví, co má dělat, aby získal body a co ovlivňuje jeho „měřič života“, a tyto odměny a tresty jsou rozdávány naprogramovanou uniformitou. Když hráč zná pravidla hry, dokáže se lépe orientovat v krajině a je motivován získávat body a vyhýbat se trestům.

Použití podobného principu v rodičovství pomáhá povzbudit vaše dítě, aby dělalo více toho, co by mělo, a méně toho, co by nemělo. Dáváte jim jasná pravidla a jasné tresty za jejich porušení. Úplně tyto tresty rozdávátenezaujatostakonzistence; někdy nereagujete přehnaně a jindy reagujete špatně podle své nálady. Vstup A získá výstup vašeho dítěte B. Každý. Singl. Čas. Vaše děti přesně vědí, co mohou očekávat.

To samé děláš s dobrým chováním. Pokud za splnění určitého úkolu slíbíte odměnu a oni to udělají, dáte jim to. Kdykoli udělají něco pozitivního, dostanou pochvalu.

Jakmile vaše děti znají pravidla hry, budou moci své chování o úroveň výš.

Toto není převratná rada, ale je to velmi uchopitelná analogie videohry, která je tajnou omáčkou: ukázalo se, že je neuvěřitelně účinná, když Kate a já pamatujeme na implementaci těchto vyzkoušených a pravdivých zásad ze dne na den.

Získejte fit jako divoký muž: Primer na MovNat

Člověk dělá jednou rukou pull-up na dřevěném bambusu v džungli.

Toto není článek, který jsme napsali sami, ale odstartoval velkou změnu životního stylu v naší rodině a inspiroval několik dalších článků na tomto webu.

V roce 2013 jsem dostal e -mail od francouzského chlápka jménem Erwan Le Corre. Řekl, že byl zakladatelem něčeho, co se nazývá přirozený pohyb (MovNat), a chtěl pro nás napsat článek o tom, jak efektivně dělat věci, jako je zvedání a přenášení kulatiny.

Zveřejnili jsme příspěvek a od té doby se celá moje rodina stala oddanými MovNat. Filozofie společnosti MovNat je jednoduchá: lidé přirozeně vědí, jak fyzicky hýbat tělem, a svrbí je to různými způsoby. Ale desetiletí trendů ve fitness, které se soustředily na počítání kalorií, používání strojů a cvičení v krytých tělocvičnách, spolu se stále sedavějším životním stylem, způsobily, že lidé měli nadváhu, zranění a „cvičili“ úzkými, omezenými, umělými a předvídatelnými způsoby. MovNat se snaží obnovit naše znalosti o tom, jak se přirozeně pohybovat a jak takové pohyby provádět nejefektivnějším a nejúčinnějším možným způsobem.

Kate i já jsme začlenili MovNat do našich příslušných fitness postupů (Dokonce mám online trenéra MovNat) a naše děti se účastní týdenní venkovní třídy MovNat. Můj koučování MovNat pomohlo mému tréninku s činkou, takže se ze mě nestala gorila svázaná svaly. Mám super těsné boky a ramena a programování mi pomohlo otevřít se mému dřepu a tisku. Navíc si to prostě užívám!

'Udělej to teď!'

„Udělejte to hned!“ maxim byla jen malá část většího článku -“Místo pro všechno a všechno na svém místě”- že jsme udělali pro naše„Vyrazit sami: 31 základních životních dovedností za 31 dní“série. Ale je to právě ta pochoutka, která se mi nejvíce zasekla a stala se něčím, o čem často přemýšlím - možná proto, že jsme kolem této myšlenky udělali zábavné video, a rozhodně protoproměnili jsme rčení v náramek, který nosím každý den!

Tento koncept nemůže být jednodušší: jakmile vás napadne úkol, který je třeba udělat, udělejte to! Snažím se přemýšlet o maximu, když se chystám nechat svou proteinovou třepačku v držáku na pohár v autě nebo na obalu na jídlo na pultu, nebo když stále míjím žárovku, kterou je třeba vyměnit. Ne vždy se mi podaří „udělat to hned“, ale je to skvělý pocit, když jsem, a to zabrání tomu, aby se malé úkoly hromadily do laviny dezorganizace.

Bonus:Opravdu jsem se chtěl držet 10 příspěvků pro jeho symetrii s 10 lety, ale musím také hodit výkřik na „Stínová práce a vzestup nevolnictví střední třídy. ” Přečtěte si to jen proto, že to odhaluje velmi populární mylnou představu, že pracovní doba se zvyšuje a volný čas klesá; je to vlastně naopak. Chcete -li zjistit, proč se přesto cítíte zaneprázdněnější než kdy dříve, budete si muset přečíst článek!