7 návyků: zostřte pilu

{h1}

Vítejte zpět nanaše měsíční sériekterý shrnuje, rozšiřuje a riffuje každý ze sedmi návyků uvedených v7 návyků vysoce efektivních lidíStephen Covey.


Každou chvíli se dostanu do funků, kde se cítím unavený, depresivní, nemotivovaný a naštvaný. Ve dnech, kdy jsem v panice, se pokusím přinutit se pracovat čistě mentálně. Bičuji svůj mozek a tělo kofeinem. Nastavím časovače Pomodoro a řeknu si: „Jen pracujte 15 minut.“ Vyzkouším všechny triky, které jsem se za ta léta naučil, jak být produktivní.

Ale nikdy to nefunguje.


Ve skutečnosti se často cítím mizerně. Začnu fňukat a sténat kvůli všem těm hloupostem a lidem na světě, kteří ze mě vytahují dehet.

V tomto bodě mé spirály směrem dolů mi Kate řekne: „Asi by ses měl jít zdřímnout. Nebo se jděte projít ven. Nebo si zajděte na masáž. “


'Ale já nemám čas dělat něco takového!' Opáčím. 'Mám tolik práce!'



Na což vždy odpoví: „Dobře, nic neděláš, když jsi ve své funkci. Právě jste strávili hodinu dušením na židli. Nejprve se postarejte o svůj funk a poté se můžete vrátit do práce. Pokud si v krátkodobém horizontu vezmete nějaký čas z práce, budete ve skutečnosti dlouhodobě produktivnější. “


Má samozřejmě pravdu.

A znovu si přečtěte poslední kapitolu7 návyků vysoce efektivních lidípro mě jen odvezl Katein bod domů ještě hlouběji. Návyk 7 je „Zostřte pilu“ a dnes se podíváme na to, co to znamená, jak to udělat a jak může záměrné vypršení časového limitu výrazně zlepšit váš výkon ve hře o život.


Co to znamená ostřit pilu?

'Dej mi šest hodin na kácení stromu a já strávím první čtyři ostřením sekery.' -Abraham Lincoln

Covey začíná svou kapitolu o Návyku 7 příběhem, který dokonale zapouzdřuje můj cyklus děrování obličeje o tom, že jsem ve funku, ale nic s tím nedělám, protože jsem si myslel, že jsem příliš zaneprázdněný na to, abych odešel z práce:


Předpokládejme, že byste v lese narazili na někoho, kdo horečně pracuje na řezání stromu.

'Co to děláš?' ptáš se.


'Nevidíš?' přichází netrpělivá odpověď. 'Pílím ten strom.'

'Vypadáš vyčerpaný!' zvoláš. 'Jak dlouho jsi v tom?'

'Přes pět hodin,' vrací se, 'a já jsem poražen! Je to dřina. '

'No, proč si nedáš na pár minut pauzu a nezaostříš tu pilu?' ptáte se. 'Jsem si jistý, že to půjde mnohem rychleji.'

'Nemám čas naostřit pilu,' říká muž důrazně. 'Jsem příliš zaneprázdněn řezáním!'

Pro Coveyho je Ostření pily o tom, udělat si čas na obnovu a osvěžení čtyř dimenzí naší přirozenosti - fyzické, duchovní, mentální a sociální/emocionální - abychom byli v naší celoživotní práci efektivnější. Jde o pravidelné investování do sebe, abychom mohli nepřetržitě sklízet dividendy.To znamená pracovat chytřeji, ne tvrději. Ostření pily je to, čemu by bloggerové životního stylu 21. století říkali „péče o sebe“, a přestože se tento termín stal nadužívaným a otravným, opravdu na tom něco je.

Stejně jako ten chlap, který se pokouší spadnout strom tupou pilou, si můžete myslet, že nemáte čas se o sebe starat. Chápu to. Takhle se cítím, když jsem v hlubinách jednoho ze svých funků.

Ale realita je taková, že nemáte čas se o sebe postarat.

Tím, že si naostříte metaforickou pilu 30 minut až hodinu denně, budete moci po zbytek bdělých hodin toho stihnout více a vyhnete se plýtvání časem neproduktivním ruminováním, sebičíháním, úzkostí, únavou a dokonce sestup do vyloženě deprese; Vím, že když se budu bít příliš tvrdě, příliš dlouho a nechám své hladiny stresu příliš vysoko, může to spustitpříznaky „černého psa“. 'A pokud chcete mluvit o neproduktivní, deprese určitě je!

I když investování času do „péče o sebe“ může v krátkodobém horizontu zdánlivě omezit vaši produktivitu, v dlouhodobém horizontu ji výrazně zvýší, protože vás nakonec nebude odstavovat fyzická choroba, duševní kolaps a prosté vyčerpání. .

Kromě toho, že vám to umožní udělat více, pravidelný čas věnovaný péči o sebe také zvyšuje váš pocit agentury a efektivity.

VY se rozhodujete, co uděláte pro ostření pily. Je na vás, abyste se ujistili, že tyto věci děláte. Když úspěšně podniknete kroky k zdokonalení jedinečné čepele svého života, ukážete sami sobě, že jsteautonomní bytost. A co víc, zvýšíte svou kompetenci. Jak zvyšujete své kompetence,zvyšujete vliv, který můžete mít na svět mimo sebe.

Takže opět opravdu nemáte čas NEostřit pilu. Výmluva, proč neostřit pilu, je omluvou pro selhání, vyhoření a průměrnost.

4 dimenze vašeho života, které je třeba zaostřit: fyzické, duchovní, mentální, sociální/emocionální

Covey říká, že pokud jde o náš osobní život, měli bychom se zaměřit na čtyři oblasti: fyzickou, duchovní, mentální a sociální/emocionální.

Všechny tyto dimenze jsou vzájemně propojeny. Pokud se cítíme fyzicky dobře, máme mentální jasnost a lepší kontrolu nad svými emocemi. Pokud je náš společenský život dobrý, budeme mít více motivace a energie starat se o sebe fyzicky. A protože jsou tyto lidské domény propojeny, umožňuje nám tosynergizovat jecož vám umožní udělat více za kratší dobu (více o tom níže).

Nejenže jsou propojeny všechny domény života, ale přestože níže uvedené kroky akce mohou mít dopad na konkrétní doménu, pod kterou jsou zařazeny nejpříměji, často ovlivní i vaše další domény; například cvičení se může zlepšit a může být záměrně použito ke zlepšení nejen vašeho fyzického života, ale také vašeho duševního, emocionálního a dokonce i vašeho duchovního života.

1. Fyzický

Ostření čepele tělesnosti zajistí vašemu tělu sílu a elán, které potřebuje k tomu, aby zvládl životní požadavky. Pokud jste neustále unavení a nemocní, nebudete velmi produktivní, bez ohledu na to, jak moc pracujete.

Udělejte si proto péči o své tělo ve svém životě na prvním místě. Při minimálním zaměření na:

  1. Cvičení
  2. Jíst správně
  3. Dostatek spánku každou noc

Tyto tři věci mohou trvat dlouhou cestu, aby vás udržely fyzicky ostré, takže začněte tam a udělejte z nich nesmlouvavé.

Jakmile zvládnete tyto tři oblasti, začněte zkoumat další způsoby, jak zdokonalit čepel tělesnosti:zdřímnutí, sauny,studené sprchy, masáže,snížení spotřeby kofeinuatd. Experimentujte s různými „protokoly“ a zjistěte, v čem se cítíte nejlépe.

Chtěl bych zopakovat, že tato věc nemusí zabrat mnoho času. Pokud máte jen 30 minut denně na cvičení, udělejte 30 minutcvičení tělesné hmotnosti. Pokud máte přestávku na oběd, udělejte si 20 minutsilový nap. Nemyslete si, že musíte těmto věcem věnovat hodně času, abyste z toho měli značný užitek.

2. Duchovní

Duchovní doména vytváří váš smysl života. Je to jádro toho, kdo jste a proč děláte to, co děláte. Pokud tuto čepel nezaostříte, můžete se cítit cynicky, bezradně a spáleně.

Je snadné zanedbávat náš duchovní život, protože je to duchovní. Konkrétní každodenní věci zabírají tolik naší pozornosti, že éteričtější prameny duchovnosti jsou prostě odsunuty stranou. Ale nakonec vás nedbalost dožene. Stává se to, když ležíte v posteli a procházíte Instagramem a přemýšlíte „Co dělám se svým životem?“ nebo když přijdete o práci nebo zjistíte, že rodinný příslušník má rakovinu. To jsou okamžiky, kdy přijde vhod smysl pro účel, pevný základ hodnot. Duchovnost může být nakonec stejně „praktická“ jako jakákoli jiná oblast vašeho života.

Udržet svého ducha v kondici je velmi podobné tomu, jak udržet své tělo ve formě; stejně jako nemůžete očekávat, že skočíte na maraton bez jakéhokoli tréninku, pokud chcete, aby vaše duchovní čepel byla vybroušena, kdykoli ji potřebujete, musíte se zavázat k jejímu ostření každý den.

Jak se máštrénuj svoji duši? Prostřednictvím návyků aduchovní disciplínyjako:

Moc se mi líbí sentiment vyjádřený Martinem Lutherem: „Dnes toho mám tolik na práci, budu muset strávit další hodinu na kolenou.“ I když nemusíte nutně trávit celou hodinu broušením své duchovní čepele, věnování trochu času každý den vám může pomoci zvýšit vaši pracovní schopnost a vést k celkovému cílenějšímu a plnějšímu životu.

3. Duševní

Pro většinu pracovníků v moderní ekonomice je práce, kterou vykonávají, z velké části „prací mysli“. Neustále otupuje jejich mentální pilu, takže dělat více duševní práce ve svém volném čase - dokonce i formou „ostření“ - vypadá, že to nebude osvěžující. Chtějí úplně vypnout mysl tím, že budou surfovat po internetu nebo sledovat televizi. Alejak moudře poznamenal Winston Churchill, omlazení najdete v azměnaspíše než k jeho ukončení:

'Změna je hlavní klíč.' Muž může opotřebovat určitou část své mysli tím, že ji neustále používá a unavuje. . . unavené části mysli lze odpočívat a posilovat nejen odpočinkem, ale také používáním jiných částí. Nestačí jen vypnout světla, která hrají na hlavní a běžné pole zájmu; musí být osvětleno nové pole zájmu. . . Je to pouze tehdy, když jsou do aktivity povolány nové buňky. . . tato úleva, odpočinek, občerstvení jsou poskytovány. “

To znamená, že nejlepší způsob, jak omráčit vaši otupělou mysl, není vypnout ji, ale dát jí něco jiného k přemýšlení, než nad čím obvykle brousí v práci. Toto svěží mentální jízdné nejenže stimuluje nevyužité části vašeho mozku, ale může vám poskytnout vhledy a nápady, které se mohou vracet k vašemu profesionálnímu úspěchu.

Níže je několik návrhů, jak můžete podpořit zotavení svého mozku a vybrousit mentální čepel:

4. Sociální/emocionální

Jsme sociální zvířata. I když je pravda, že někteří z nás jsou introverti,dokonce i introverti mají prospěch z tření ramen s jinými lidskými bytostmi. Několik studií zjistilo, že socializace může pomoci snížit stres a omezit depresivní pocity. Interakce s jinými lidskými myslími je navíc způsob, jak se učit novým nápadům a zdokonalovat naše vlastní. Socializace synergizuje s ostřením naší mentální ostří.

Několik návrhů na ostření sociální pily:

Ačkoli Covey spojuje emocionální doménu se sociální doménou, domnívám se, že s nimi lze zacházet samostatně; emoční rovnováha je tak důležitá, měla by to být zřetelná oblast soustředění a uvědomění, protože když je váš emoční život v pořádku, zdá se, že vše ostatní v životě hučí, i když jsou škytavky.

Zde je několik návrhů na vybroušení vaší emocionální čepele:

Jak si najít čas na ostření pily

Většina lidí ví, co musí udělat, aby se o sebe postarala. Trik je ve skutečnosti to udělat! Níže je několik návrhů, které jsem úspěšně implementoval do svého života, abych zajistil pravidelné broušení pily:

Udělejte z ostření pily „velký kámen“.Mluvili jsme o Big Rocks vnáš článek o tom, jak dát první věci na první místo. Velký kámen je položka, kterou si nejprve vložíte do kalendáře. Poté naplánujete vše ostatní kolem této položky. Pro většinu lidí není péče o sebe Big Rock. Dělají to jen tehdy, když mají čas. Zde je problém: pokud neuděláte ostření pily ve svém životě prioritou, nikdy se to nestane.

Takjak si plánujete týden, zablokujte si čas na ostření aktivit pily v rámci svého kalendáře Big Rock. A pak je tu trik: nedělejte z toho kompromisy. Pokud se během vašeho týdne objeví konfliktní aktivita (nejedná se o život ohrožující stav nouze), řekněte „Omlouvám se, na tu dobu už mám plány. Funguje jiný čas? “

Ostření pily musíte chránit. A pokud se někdy začnete cítit provinile nebo špatně, že říkáte lidem „ne“, abyste se mohli soustředit na „já čas“, připomeňte si, že váš „čas mě“ vám umožní být efektivnější ve věcech, na které už jsi řekl 'ano.'

Co můžete prostřednictvím negativ ze svého života?Pokud máte pocit, že na ostření pily absolutně nemáte čas, možná je na čase podívat se na svůj životpodívejte se, co z toho můžete „negativně“ udělat. Co můžete přestat dělat, což vám uvolní více času pro sebe? Možná ztrácíte příliš mnoho času na internetu nebo chytrém telefonu? Možná sledujete příliš mnoho televize? Možná máte nějaké povinnosti, které neslouží vašim cílům? Najděte ty věci a odstraňte je nebo alespoň omezte čas, který jim věnujete.Žít jednoduše.

Začněte v malém.v7 návyků, Covey doporučuje strávit hodinu denně ostřením pilových aktivit. Pokud nemáte hodinu, udělejte, co můžete. Pokud máte jen 10 minut, použijte to. Nenechte dokonalé být nepřítelem dobra!

Synergizace! Vezměte si lekci z návyku 6a najděte způsoby, jak synergizovat své ostření pilových aktivit. Obnovení mentálních a fyzických schopností můžete například kombinovat poslechem podcastu (nestoudná zástrčka: přihlaste se k odběru našich!) když běžíš. Můžete kombinovat mentální a sociální/emocionální obnovu účastí na komunitní přednášce s kamarádem.

Když jde do tuhého, naostřete pilu.Když se tření ve vašem životě pohybuje od zdravého k oslabujícímu a věci se cítí mizerně, zaostřete pilu. Místo toho, abyste se pokoušeli brázdit odpor, věnujte hodinu dekompresi, abyste se k němu mohli vrátit s obnovenou energií. Zlepšil jsem se, když jsem si udělal čas na ostření pily, kdykoli se dostanu do funku. Místo toho, abych řekl: „Nemám čas se o sebe starat! Zdřímnu si, jdu se projít ven, meditovat nebo jít do sauny (ačkoli cvičím v garáži, připojil jsem se k posilovně na 10 dolarů měsíčně jen za tímto účelem; byly to pro mě dobře vynaložené peníze ). Dokonce i 30 minut na to, abych udělal tyto věci, je dost na to, abych se dostal z mého funku a dostal mě zpět do sedla. Akce vždy poráží kurvy o tom, jak je všechno hrozné.

Shrnutí 7 návyků

Doufám, že jste si přečetli tento průzkum Stephena Coveyho 7 návyků vysoce efektivních lidístejně mě bavilo to psát. Opětovné přečtení této klasické knihy o osobním rozvoji mi poskytlo několik nových poznatků, ale co je důležitější, připomnělo mi zásady, na jejichž implementaci musím ve svém životě ve větší míře pracovat.

Pokud jste nečetli7 návyků„Vřele doporučuji, abyste si vyzvedli kopii pro svou osobní knihovnu. Pokud jste to už četli, přečtěte si to znovu. Budete překvapeni, jak moc se naučíte, jak být efektivnější v každé oblasti svého života.

Určitě si poslechněte můj podcast se Stephenovým synem o slavných zásadách jeho otce:

Přečtěte si celou sérii

  1. Buďte aktivní, nereagujte
  2. Začněte Koncem v mysli
  3. Na první místo dávejte první věci
  4. Přemýšlejte Win/Win
  5. Nejprve se snažte porozumět, pak porozumět
  6. Synergy (Beyond the Eye-Rolling Buzzword)
  7. Nabrousit pilu