Klady a zápory garáže vs. komerční tělocvičny

{h1}


Pokud jste jako tisíce lidí po celé zemi, začátek nového roku - a jeho následné řešení - vás přimělo přemýšlet o vstupu do tělocvičny.

Případně možná uvažujete o útěku před novoročními davy avytvoření vlastní posilovny v garáži.


Nebo se možná cítíte zaseknutí při rozhodování mezi těmito dvěma myšlenkami a nemůžete se rozhodnout, jaký postup podniknout. Pokud ano, tento článek je pro vás.

Před šesti měsíci jsme s Kate zrušili členství v tělocvičně a vytvořili jsme domácí posilovnu v naší garáži. Gus, který letos zahájil předškolní zařízení, ukončil naše líná rána, kdy by se celá rodina scházela společně do tělocvičny adospělí začali svůj pracovní den v poledne. Kate a já jsme museli vymyslet způsob, jak se dostat do obou tréninků, než jsme v 8 hodin ráno vzali Guse do školy a začali náš nový časný pracovní rozvrh.


Garážová tělocvična vypadala, že by to byl pohodlný spořič času, který by se holil deset minut jízdy do a z komerční tělocvičny. A kromě časových starostí jsem už uvažoval o změně z jiných důvodů. Tělocvična, do které jsem patřil, obsahovala v jednom rohu kvazi-crossfitovou „krabičku“ a CrossFitters někdy stříhal činky z oblasti pravidelné hmotnosti. Trenéři navíc svým klientům často zabavili dřepové regály. Proto jsem často nemohl dělat cvičení, která jsem chtěl dělat, když jsem je chtěl dělat - nemohl jsem cvičit přesně tak, jak byly naplánovány a navrženy - a to mě začalo opravdu štvát.



Minulé léto tedy McKays dostali dřepový stojan, činku a kolo Airdyne a zřídili si vlastní garážovou posilovnu.


O šest měsíců později stále cvičím v garáži a Kate se právě vrátila do naší staré tělocvičny. Proč jsme se nakonec rozhodli pro různé možnosti, výhody a nevýhody garážových a komerčních tělocvičen a proč si můžete vybrat jednu nebo druhou cestu, to si dnes nastíníme.

Klady a zápory garážových tělocvičen

Domácí garáž GYM dřepový stojan, lavička a závaží.

Nastavil jsem se naFringe Sport. Kvalitní vybavení tělocvičny za dostupnou cenu ve srovnání s jinými společnostmi, které se zabývají cvičením. Je to společnostAtomový sportovecpoužívá k vybavení své tělocvičny.


Pros

  • Šetřit peníze.Snížením měsíčních poplatků za členství v tělocvičně (které pravděpodobně směřují ke spoustě vybavení a služeb, které ani nepoužíváte - například lekce Zumby) velmi pravděpodobně ušetříte peníze - možná spoustu peněz. Existují však určité výhrady - viz část s popisem níže.
  • Žádné čekání na vybavení.Nikdo jiný nepoužívá vaši osobní tělocvičnu, takže nikdy není nikdo pasivně agresivně stojící pár metrů od vás a pokouší se vás vykouknout ze stojanu na dřepy.
  • Nebrat si servítky.I když nechodíte cvičit a většinou si nevšímáte názorů ostatních, garážová posilovna vám stále poskytuje více soukromí a volného prostoru pro to, jak chcete. Noste si, co chcete (nebo pokud si nepřejete nic jiného než své rangerové kalhotky), prdejte podle libosti a vydejte svůj nejhlasitější prvotní řev, když dosáhnete nového PR. Nikdo nezazvoní na alarm a nevyvede vás z areálu.
  • Žádné dojíždění.Stačí vyjít ze své ložnice, přes kuchyň a do garáže. Za 30 sekund jste v tělocvičně a jste připraveni zvednout se.
  • Čerstvý vzduch.V globo tělocvičně jste uvězněni uvnitř krabice s fluorescenčním osvětlením. S posilovnou v garáži můžete vyzvracet dveře, vpustit dovnitř čerstvý vzduch a dokonce si zacvičit na příjezdové cestě pod sluncem a hvězdami.
  • Otevřeno 24/7.Prázdniny, pozdní noci, bezbožní brzy ráno - vaše garážová posilovna je vždy otevřená a čeká.
  • Zajistěte, aby se vaše děti zajímaly o fitness.V naší členské tělocvičně byly naše děti omezeny na prostor pro péči o děti a nesměly ven na podlahu. Ale v garáži vidí přesně, o co se táta celou dobu snaží. Když vlastně cvičím, jsem rád sám, ale často se potloukáme jako rodina venku a v garáži a Gus a Scout se velmi zajímali o cvičební vybavení a jeho používání. Učil jsem Guse o dřepu a mrtvém tahu a on si sám připravoval cvičení. Už si klade za cíl jeden den mrtvý tah 500 liber. I malá Scout se ráda houpá kolem našich 1-lb „talířů“ a říká, že „cvičí“.
Domácí garáž GYM Airdyne kolo a železné zvedací desky.

Železné plechy a Airdyne. dostal jsemAirdyne na Amazonu.

Nevýhody

  • Omezené vybavení.Pokud nemáte spoustu místa a hlubokých kapes na vybavení své garážové tělocvičny spoustou různých kardio strojů a zařízení, pravděpodobně budete mít k dispozici jen několik věcí. Zatímco činka, talíře, stojan na dřepy a lavička je podle mě asi vše, co potřebujete, ostatní mají rádi možnost volby.
  • Garážové stání.Pokud máte garáž pro jedno auto, pravděpodobně budete muset zaparkovat své vozidlo venku na neurčito. Pokud máte s manželkou dvě auta a garáž pro dvě auta, bude jeden z vás muset zaparkovat své vozidlo na příjezdové cestě (pravděpodobně to budete vy).
  • Proměnlivá teplota.V garáži může být v létě velmi horko a v zimě velmi chladno. Tyto podmínky jsou základem pro budování vaší sparťanské houževnatosti, ale myšlenka jít do mrazivé garáže může ztěžovat vstávání z postele.
  • Jediná zodpovědnost.Pokud je něco špinavé nebo potřebuje opravit, je vždy vaší povinností to napravit.
  • Rozptýlení.S výhodou, že je vaše tělocvična připojena k vašemu domu, přichází také nevýhoda. Může být těžší nechat za sebou povinnosti a starosti o domácí život, a to doslova i psychicky. Vaše děti nebo manželka s vámi mohou chtít během tréninku mluvit a vy můžete mít jen obtížný přechod z myšlení z pidlingu po domě na čerpání železa. Ačkoli je garážová tělocvična mnohem snadněji přístupná, může to paradoxně ztěžovat vystupování ze dveří a lákavější zkrátit trénink a vrátit se dovnitř. Chodit do členské posilovny vyžaduje aktivnější nasazení a jakmile jste tam, může být snazší dostat se do správného stavu mysli.

Ušetříte peníze přechodem na garážovou posilovnu?


Jedním z důvodů, proč mnoho lidí zruší členství v tělocvičně, aby si mohli založit garážovou posilovnu, je ušetřit peníze. Myšlenka, že už nikdy nebudeme platit měsíční poplatek za vypracování, je docela žádoucí a garážové tělocvičny vám velmi pravděpodobně ušetří spoustu peněz. Ale kolik a jak dlouho vám bude trvat, než tyto úspory uvidíte, závisí na několika faktorech.

Nejprve to závisí na tom, kolik aktuálně platíte za členství v posilovně. Měsíční poplatky se mohou pohybovat kdekoli od 10 do 225 $ (v NYC jsou vážně tělocvičny, které stojí tolik-plus 550 $ předem za připojení!).


Za druhé, záleží na tom, kolik utratíte za vybavení vaší garážové tělocvičny. Kolik věcí dostáváte? Kupujete nové, špičkové vybavení nebo prohledáváte prodej garáží a Craigslist pro použitou odrůdu? V závislosti na vašich nákupních rozhodnutích vás vybavení vaší garážové tělocvičny může stát kdekoli od 500 do 5 000 000 USD+.

Podívejme se tedy na to, jak se náklady na přechod na garážovou posilovnu dělí na 30 let v několika různých scénářích:

  • Platba 25 $/měsíc za členství v tělocvičně → Nákup vybavení do tělocvičny za 500 $:
    • Možné náklady na členství v tělocvičně nad 30 let: 9 000 $
    • Peníze ušetřené přechodem na garážovou posilovnu: 8500 $
    • Bod, ve kterém začnete šetřit peníze: 1,7 roku
  • Platba 50 $/měsíc za členství v posilovně → Nákup vybavení garáže za 2 500 $:
    • Možné náklady na členství v tělocvičně nad 30 let: 18 000 $
    • Peníze ušetřené přechodem na garážovou posilovnu: 15 500 $
    • Bod, ve kterém začnete šetřit peníze: 4,2 roku
  • Platba 10 $/měsíc za členství v posilovně → Nákup vybavení garáže za 4 000 $:
    • Možné náklady na členství v tělocvičně nad 30 let: 3 600 $
    • Peníze ušetřené přechodem na garážovou posilovnu: -400 $
    • Bod, ve kterém začnete šetřit peníze: 33,3 let

Jak vidíte z těchto příkladů, ve většině případů vám garážové tělocvičny mohou skutečně ušetřit spoustu peněz a v rozumném časovém rámci. Pokud však na vybavení upustíte balíček, je možné, že neušetříte vůbec žádné peníze, zvláště pokud teď za členství v posilovně moc neplatíte.

A tato čísla samozřejmě nezohledňují možnou potřebu, řekněme, váš běžecký pás opravit nebo vyměnit někdy v průběhu tří desetiletí. Předpokládají také, že nezměníte názor a nevrátíte se do tělocvičny, než vrátíte náklady na vybavení.

Ušetříte tedy peníze zrušením členství v tělocvičně a přechodem na garážovou posilovnu? Velmi pravděpodobně, časem. Ale není to absolutní jistota.

Klady a zápory členských tělocvičen

Pros

  • Bohatá občanská vybavenost a služby.V závislosti na typu posilovny, ke které se připojujete, mají často k dispozici celou řadu vybavení, od ručníků přes osobní trenéry až po smoothie bary. Je tu také někdo jiný, kdo zařízení čistí a opravuje, takže si nemusíte dělat starosti s tím, že si místo sami uklidíte nebo že si najmete někoho, kdo vám opraví běžecký pás. (To neznamená, že byste se neměli podíletcvičit dobrou tělocvik etiketuzejména při odkládání závaží a otírání potu ze strojů!)
  • Péče o děti. To je opravdu obrovské. Schopnost vysadit své děti při cvičení je velmi pohodlné. Tato výhoda je zvláště patrná v sobotu; víkendy se někdy mohou protáhnout, když máte děti, a tahat každého na hodinu do tělocvičny pěkně rozbije ráno. Některá zařízení pro děti v tělocvičně nabízejí také „Parents Night Out“, což vám i paní usnadňuje pravidelnou noční schůzku.
  • Rozmanitost vybavení.I když vaše cvičení sestávají převážně z tréninku s činkami, může být příjemné promíchat si kardio pomocí různých strojů (eliptický, běžecký pás, veslař atd.). Také určitě oceníte rozmanitost, pokud se zraníte, nemůžete normálně cvičit, ale přesto chcete procvičit své tělo. Vaše garážová tělocvična nemusí mít žádné vybavení, které by bylo použitelné pro vaše vlastní gimpí nohy, zatímco komerční tělocvična má „kolo“ na ruce a bazén, ve kterém se dá pádlovat.
  • Klimatizace.V horkém létě a mrazivé zimě je vždy příjemná a konzistentní teplota.
  • Sociální interakce.Komerční tělocvičny mohou být zdrojem nových přátel, zejména menších provozoven, jako je powerlifting nebo CrossFit tělocvičny, kde vidíte stále stejné lidi a existuje velké množství kamarádství. Pro někoho, kdo pracuje doma jako já, byl i malý rozhovor s lidmi v mé větší tělocvičně příjemným způsobem, jak se znovu spojit s lidstvem!
  • Soustředění/myšlení.V některých ohledech je oblékání a jít někam cvičit otravné, ale takový rituál může být také psychologicky užitečný - přenést vás z domova a práce do tréninkového režimu. Jakmile projdete dveřmi tělocvičny, víte, že je čas začít pracovat.

Nevýhody

  • Davy okupující zařízení.Je docela nepříjemné, když chcete použít určitý kus vybavení a někdo na něm dřepne (doslova nebo obrazně).
  • Čas dojížděníJe možné, že každý den potopíte až 30 minut svého života jízdou do a ze své posilovny. Pokud cvičíte 5krát týdně po dobu 30 let, je to 162 celých dní vašeho života zapuštěných do dojíždění do tělocvičny.
  • Přerušení patrona tělocvičny.Jistě vás může vyrušit vaše rodina, když cvičíte v garážové tělocvičně, ale vyrušit vás mohou i vaši kolegové z tělocvičny na komerčním trhu. V mé tělocvičně byla jedna dáma, která se mnou často chtěla mluvit 10 minut v kuse, což představovalo významnou a neplánovanou přestávku v mé rutině a někdy mi to zabránilo dostat se do plného tréninku, než jsem potřeboval jít domů.
  • Nastavit otevírací/zavírací dobu.Některé tělocvičny jsou otevřené 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, ale jiné mají hodiny, které nemusí fungovat podle vašeho vlastního rozvrhu. Mohou se také zavřít o prázdninách nebo kvůli špatnému počasí, kdy vás stále svědí zvedání.

Který byste si měli vybrat?

Kate se před pár týdny vrátila do naší staré tělocvičny. Počasí se konečně ochladilo a ona chtěla mít občas možnost běhat na běžícím pásu. Také jí v sobotu chyběla péče o děti a rozmanité dostupné vybavení. Největší důvod, proč se vrátila, byl však psychologický - garáž byla temná a stísněná a nedala jí to správné myšlení pro cvičení. Zjistila, že táhne nohama, jak se zvedá z postele, aby šla dolů, a tak běžela pozdě a musela zkrátit tréninky. Naproti tomu cítí, jak jí jasná světla, hudba a otevřený prostor komerční tělocvičny ráno pomáhají.

Ale já sám jsem nemohl být s naší garážovou posilovnou spokojenější. Připadá mi to jako moje malá svatyně. Nikdy se nemusím starat o to, že někdo použije vybavení, které potřebuji, a že nebude moci naplno cvičit. Vlastně mám pocit, že v zóně v garáži dostanu víc, než kdy jindy v komerční tělocvičně.

Mají naše různá rozhodnutí genderovou složku? To s tím může mít trochu společného. Než jsem opustil členskou tělocvičnu, jedna trenérka řekla: „Asi se ti to bude líbit, ale když přijde zima, tvoje zima se vrátí.“ A její slova byla naprosto prorocká. Muži mají v průměru pravděpodobně vyšší toleranci k cvičení v chladných, temných, sparťanských garážích než ženy.

Souvisí to však také s našimi odlišnými cíli a zájmy v oblasti kondice. Katein trénink se zaměřuje na udržení zdraví při běhu, a proto má ráda různé vybavení pro cross-trénink a práci na mobilitě. Jde mi o vzpírání a sílení, a ke štěstí opravdu potřebuji jen dřepový stojan, činku a prostor k ohýbání nahoru a dolů.

Vaše rozhodnutí vstoupit do členské tělocvičny nebo si vytvořit vlastní garážovou posilovnu bude podobně záviset na vašich cílech, osobnosti a na tom, které z výše uvedených pro a proti jsou pro vás nejvýznamnější.

Pokud jste na plotě, moje rada by byla, začít s malou a jednoduchou garáží v tělocvičně. Pokud to může být lákavé vybavit tělocvičnu přímo před branou každým myslitelným vybavením, po kterém byste mohli toužit. Pokud se však ukáže, že dělat garážovou posilovnu není pro vás, budete tyto peníze zbytečně promrhat. Udělejte tedy pár měsíců experiment s absolutním minimálním množstvím vybavení, se kterým si vystačíte - jako jen použitý stojan na dřepy a činka. Pokud se vám to líbí, kupte si postupně pár dalších věcí. Pokud ne, doufejme, že můžete zařízení vyložit někomu dalšímu na Craigslistu, který se rozhodl, že je nejvyšší čas opustit komerční tělocvičnu, aby si zacvičil v garáži.

Nezapomeňte se podívat na náš podcast o tom, jak se stát sportovcem v garáži: