„Tajemství“, jak se stát lepším mužem v roce 2010

{h1}

Je to nový rok, čas jak pro pohled do budoucnosti, tak pro reflexi minulosti. Když se ohlédnete za loňským rokem, jaké máte pocity z toho, jak to probíhalo? Máte potopený pocit, že jste na stejném místě mentálně/profesionálně/romanticky/duchovně jako před 12 měsíci? Že jedinou změnou je datum v kalendáři?


V tomto ročním období je vždy poskytnuto mnoho tipů, jak učinit a dodržet předsevzetí a učinit příští rok lepším než ten předchozí.

Ale mám jen jedno „tajemství“, které musím sdělit:disciplína.to jetheklíč k odemčení vašeho potenciálu a konečně posunu vpřed ve vašem životě.


Důvod, proč jste knihu ještě nedokončili, jste začali loni v lednu, ale každý den jste několik hodin surfovali po internetu? Nedostatek disciplíny. Důvod, proč chcete navrhnout své přítelkyni nebo mít děti, ale stále se držíte stranou? Bojíte se, že nemáte disciplínu, abyste v těchto snahách uspěli. Důvod, proč jsi stále stejně tlustý, jako když jsi naposledy jedl tu smetanu, než si udělal nové předsevzetí? Nedostatek disciplíny. Důvod, proč jste při zahájení vedlejšího podnikání neudělali žádný pokrok, a váš dům je smetiště a máte pocit, že vám život utíká? Žádná disciplína!

Disciplína je v podstatě schopnost odložit to, co v danou chvíli chceme, na to, co dlouhodobě chceme.V tuto chvíli už téměř každý zná to slavnémarshmallow experimentvede Dr. Walter Mischel. Čtyřleté děti dostaly každé po jednom marshmallow. Mohli buď marshmallow okamžitě sníst, nebo, pokud čekali 15 minut, než se laborant vrátí, získat další marshmallow, čímž zdvojnásobili svoji cenu. Děti, které dokázaly čekat, se obecně staly úspěšnými a dobře upravenými dospělými, zatímco děti, které hltaly první marshmallow, měly větší problémy se stresem, frustrací a kontrolou impulzů.


Všichni si pravděpodobně představujeme sebe jako dítě, které by čekalo na druhého marshmallow. A možná byste měli. Ale i ti nej disciplinovanější z nás mají v životě oblasti, kde selháváme. Oblasti, ve kterých se právě nacházíme a naprosto nás to žere, když víme, jak velký potenciál máme a jak jej nevyužíváme.



Každý chce tajemství nebo hack, jak být disciplinovanější. Ale žádný není. Jednoduše jde o to trénovat mysl, aby dělala to, co po ní chcete. Řeknutí jasného „ne!“ k věcem, které ti plýtvají životem a časem. Rozhodnete se, co od života opravdu chcete, a jdete si za tím. A je to.


Ale tady je několik věcí, které byste měli promyslet, abyste pomohli svému rozpoložení, protože jak říká Dr. Mischel,'Nemůžeme ovládat svět, ale můžeme kontrolovat, jak o tom přemýšlíme.'

Přestaňte myslet na svou „vadu“ jako na součást své identity.Část toho, proč je těžké provádět změny v našich životech, proč jsme neúspěšní při změně svých návyků, spočívá v tom, že své slabosti racionalizujeme jako součást „toho, kým jsme“. Snižujeme svou vinu, ale přijímáme je jako součást naší identity, jako součást našeho blázna.


Jsme veselý tlustý chlapík, který si dělá legraci ze sebe sama a udivuje lidi tím, kolik plátků pizzy dokáže zlikvidovat. Jsme legrační opilci, kteří se vždycky úplně nalepí a všechny rozčílí. Jsme noční sova, sakra! Tak valíme a pálíme půlnoční olej! Jsme hráči, ne proto, že si nemůžeme udržet přítelkyni, ale jen proto, že hodně drtíme!

Děláme tolik racionalizace, že změna může být vyloženě bolestivá; máme pocit, že ztrácíme část sebe. Možná, že nás naše návyky nedělají šťastnými, ale přinejmenším nám dávají stabilitu identity, pohodlí rutiny. Co se stane, když tlustý chlap zhubne a opilec vystřízliví? Kdo jsme tedy?


Když je čas utvářet svůj život, je důležité nahradit starou identitu novou; je to stejný koncept, na který se vztahujezměnou svých návyků. Místo toho, abys byl veselý tlustý chlap, staň se super fit, bývalý tlustý chlap, který miluje být aktivní. Místo toho, abys byl playah, stal se známým jako chlap, kterého by ženy rády chodily, skutečný gentleman.

Přestaňte být pronásledováni duchem vaší matky.Kdykoli se část z vás chce stát disciplinovanější, jiná část z vás křičí: „Nemusíme se řídit nikým! Nikdo nedává dítě do kouta! “ Vaše mysl často identifikuje tento hlas jako vašeho vnitřního rebela, vaši část, která cítí spřízněnost s Jamesem Deanem. Tento hlas lichotí vaší identitě. Nejsi líný, jsi rebel!


Ale ten hlas je opravdu tvoje osmička, tvoje staré já. A křičí proti matčiným pravidlům.

Kdykoli ačlověk nejprve odejde z domova, začíná zkoušet své hranice; daleko od zvědavých očí svých rodičů je zamilovaný do své nově nalezené svobody. Mnoho mužů, stejně jako já, vidělo během prvního ročníku na střední škole své průměrné známky úplně dole.

Toto je ve skutečnosti zdravý proces (za předpokladu, že nevypadnete nebo neotěhotníte s dívkou nebo tak něco). Součástí dospívání je zkoumání a porušování vašich starých pravidel a zjišťování, jak chcete žít svůj život. Nejprve chcete sníst celou sklenici sušenek, protože můžete! Nikdo tě nemůže zastavit! Ale musí dojít k bodu, kdy si řeknete, víte, že sníst celou sklenici sušenek je mi špatně; cítím se jako blbost. Je to místo, kde přestanete dělat věci jen proto, že vyumět, a začněte žít tak, jak víte, že je pro vás ve skutečnosti nejlepší a udělá vám nejšťastnější. Maminka se ti už nedívá přes rameno.Vymáte kontrolu nad svým životem a nikomu kromě sebe nemusíte nic dokazovat.

Svoboda nekončí, vše je vše.Hlas v naší hlavě, který rád vykolejí naše úsilí v disciplíně, nám rád mává velkou vlajkou svobody v obličeji. Můžete se rozhodnout dělat, co chcete-to je maximální svoboda! Můžete spát až do poledne a místo úklidu surfovat po internetu a místo učení zůstat venku pozdě. Proč byste chtěli vládnout harmonogramu nebo cílům?

Hlas svobody, který vám zapomene říci, je následující:zatímco každý má svobodu volby, nemůžete si vybrat důsledky těchto voleb.Pro každou akci existuje stejná a opačná reakce. Nemá smysl bojovat proti vesmírným zákonům.

Jedinou odměnou za nekontrolovanou svobodu je samotná svoboda. Takže jste strávili den tím, že jste dělali, co chcete-brouzdali po netu ve spodním prádle-co pro to musíte ukázat navzdory rozsáhlým znalostem toho, jak se blíží další Batmanův film? Bez pocitu osobního pokroku a uspokojení skutečných, těžce vydobytých úspěchů se svoboda sama cítí zcela prázdná.

Opravte svézákladní hodnoty První.Řekněme, že jednou z vašich hlavních hodnot je rodina. A řekněme, že se snažíte zhubnout, zatímco vztah s vaší manželkou je svinstvo. Jaké jsou podle vás šance na váš úspěch? Docela nízko.

Představte si svůj život jako hromádku šálků. Vašezákladní hodnotyjsou poháry na dně, váš základ. Co když je jeden ze spodních šálků odstraněn nebo chybí? Zbytek šálků spadne. Pokud chcete být úspěšní při řešení dalších oblastí svého života, musíte stavět na pevném podloží základních hodnot. Je to jako stavět dům. Nemůžete si dát vířivku, dokud nemáte postavený základ.

Trénujte svou disciplínu, jako cvičíte své tělo.Vaše sebekázeň je stejná jako svaly ve vašem těle. Když poprvé začnete cvičit, zjistíte, že existuje maximální váha, kterou můžete bench press. Můžete se pokusit na hrazdě nastřádat větší váhu, ale prostě vás to rozdrtí. To je vaše základní síla. Jak budete pravidelně cvičit a postupně přidávat další váhu, vaše základní síla se bude zvyšovat a budete moci zvednout větší váhu a udělat více opakování.

Vaše sebekázeňfunguje úplně stejně. Právě teď máte k dispozici omezené množství sebekázně. Pokud to utratíte za jednu věc, budete mít méně na jiné věci. Pokud použijete svou vůli při kontrole svého jídelníčku, bude pro vás těžší vládnout ve svých výdajích. Ale jak budete v určité oblasti neustále posilovat svou vůli, vaše sebeovládání se rozšíří a budete mít více síly k ukáznění i ostatních oblastí svého života. Nepřijímejte tedy příliš mnoho najednou. Vyberte si oblast svého života, ve které chcete více disciplíny a pracujte na ní, dokud vaše sebekázeň nevyroste a nezískáte sebekontrolu, abyste mohli čelit dalším a dalším výzvám.

Ve spojení s tímto příspěvkem jsme publikovali manvotional:Království sebeovládání.Chcete -li získat další informace a inspiraci na toto téma, určitě si je přečtěte.