Cvičení strýčka Buzze: Jak se dostat do formy bez posilovny

{h1}

Právě jsem se tento týden vrátil ze své úžasně nádherné cesty do Vermontu. Zúčastnil jsem se tradičního vycpávání obličeje, které vždy doprovází dovolenou, a přesto, když jsem se po návratu vážil, zjistil jsem ke svému překvapení, že jsem nepřibral. Přičítám to čerstvému ​​horskému vzduchu a skutečnosti, že jsme týden strávili procházkami, turistikou, cykloturistikou, kanoistikou a dokonce hraním špičkového frisbee.


Na naší cestě jsme zůstali u strýce Kate, strýce Buzze, který je jedním z nejlepších mužů, jaké jsem kdy potkal. Buzz nikdy nečetl Men’s Health, nesnižuje proteinové koktejly a nikdy nepatřil do posilovny. Přesto je v lepší kondici než téměř každý muž, kterého znám.

Někdy, když jsem v tělocvičně, rozhlédnu se kolem sebe a pomyslím si: „Člověče, toto je bizarní místo.“ Myslím, že kdyby naši předkové byli transportováni do naší doby a viděli by nás, jak se potíme, utíkáme na běžících pásech jako křečci na kole, skládáme závaží na ramena a taháme kabely, mysleli by si, že jsme otroci nebo vězni, nuceni pracovat proti naše vůle. V dávných dobách muži cvičili z každodenní práce, chodili a pluli, opravovali a stavěli. Je to zvláštní část naší moderní existence, kterou musíme naplánovat na hodinu času, než se naše tělo pohne, protože jsme pro ostatních třiadvacet téměř úplně inertní.


Přesto to tak být nemusí. S trochou obětavosti a kreativity můžete své tělo vybudovat tím nejúžasnějším možným způsobem, a to integrací cvičení do svých každodenních činností.Buzz to dělá takto:

Pořiďte si psa, projděte se.Buzz vstává většinu dní ve 4:30 a vezme svého psa Buddyho na hodinovou procházku. Také ho každou noc vezme na dlouhou procházku. Mít psa vás bude motivovat dostat se ven ze dveří bez ohledu na denní dobu nebo počasí. V dešti Buzz nosí pončo a bláto. V zimě jezdí na sněžnicích. Věrný společník při procházce vám zpříjemní čas. Tak si čupněte a hýbejte se.


Udělejte si své práce staromódním způsobem.Moderní technologie činí náš život stále pohodlnějším a snadnějším. Přesto to také odstranilo téměř veškerou práci a tím i cvičení z našich životů. Někdy je lepší nové pokroky odmítnout a dělat věci tvrdě, abyste zůstali ve formě. Buzz seká svůj velký trávník sekačkou bez vlastního pohonu; tlačit to dítě do kopce se může pořádně zapotit. Když v zimě sněží, mnoho sousedů Buzze si najme někoho, kdo z jejich příjezdové cesty vyorá několik stop sněhu. Ne Buzz. Je tam venku za úsvitu, který se odráží pryč.



Najděte si dobrovolnickou práci, která posílí vašeho duchaatvé tělo.Vzhledem k tomu, že v dnešní době rostou náklady na ropu, mají chudí a starší lidé v místech jako Vermont těžké udržet své domy v teple během dlouhé zimy. Buzz tedy zahájil v podstatě projekt jednoho muže, který měl těmto lidem pomoci. Shromažďuje padlé a vyhozené končetiny a stromy, štípá dřevo na klády, naloží je do svého nákladního auta a rozdá je potřebným sousedům, aby je mohli použít v kamnech na dřevo.


Několikrát za rok Buzz také dobrovolně pracuje naUSS Slater, doprovod torpédoborce z 2. světové války, který sedí v přístavu v Albany v New Yorku. Prohlídka veřejnosti vyžaduje hodně údržby. Buzz, který k lodi cítí pouto, protože jeho otec během války sloužil v doprovodu torpédoborce, několikrát ročně dobrovolně pracuje na lodi a dělá věci, jako je odstřelování staré barvy a škrábání ptačího trusu.

Spojte cvičení a rekreaci.Cvičit nemusí být fuška. Místo toho, abyste nikam nechodili na eliptickém stroji, věnujte se aktivnímu sportu. Několikrát týdně tráví Buzz a jeho spolupracovníci polední hodinu hraním konečného frisbee, což pokud jste zkusili, víte, že to není pro slabé plíce. Během našeho pobytu ve Vermontu jsem měl možnost hrát ultimátní frisbee s Buzzem a jeho spolupracovníky. Zatímco jsem nasával vzduch a dělal několik přestávek, Buzz se nikdy nezastavil. Byl to stroj. Minulou zimu Buzz zahájil dodgeball ligu, která se scházela každé pondělí večer k vzrušující hře. Najděte si sport, který se vám líbí, a rozhlížejte se ve svém městě, abyste měli příležitost zahrát si intramurální hry nebo hry pro vyzvednutí.