Síla vůle část I: Síla velikosti

{h1}

Čeho litujete z minulého roku?


Nedokážete se držet cvičebního programu?

Ztratit přítelkyni, protože ses zatoulal?


Neprošel třídou?

Zranit milovanou osobu svou náladou?


Jaká předsevzetí jste si dali do nového roku?



Ztratit 20 liber?


Ráno vstávat dřív?

Omezujete své výdaje?


Ztrácíte méně času bezduchým procházením internetu?

Výčitky a usnesení. Co mají společného?Síla vůle.Nedostatek a potřeba.


Ale co je to vlastně vůle? Tento termín jste již slyšeli, ale pravděpodobně to vypadá jako strašně abstraktní síla. Můžete se cítit jako ti, je to něco vrozeného a že někteří muži se narodili s větší částí než ostatní. Je to něco, co byste si pravděpodobně přáli mít více ze sebe, ale nemáte tušení, jak toho dosáhnout.

Naštěstí je pravdou, že síla vůle je velmi skutečná energie - zdroj energie, který může být vyčerpán, posílen a zachován. A muž, který se naučí, jak využít toto palivo a využít svou vůli, získá některé z nejdůležitějších znalostí, jaké může člověk mít: jak ze sebe a svého života udělat cokoli, čím chce, aby byli.


Historie vůle

'Sebeovládání je sebeovládání.' Je to královský majestát nad celým životem. Ve středu své bytosti sedíte sami. Vaše místo by mělo být trůnem. Pokud nevládnete, pokud ve vaší přirozenosti existují síly, které jsou neukázněné, které neuznávají vaši vůli, nejste králem, jakým byste měli být. Část vašeho království je v povstání. Síla vašeho života je rozdělena. Silný je ten, komu je podřízena celá bytost. “ -James Russell Miller,Krása sebeovládání, 1911

Jako mnoho velkých pravd, i povaha a důležitost vůle byla našimi nositeli pochopena, ztracena v čase a poté znovu objevena a zdokonalena moderní vědou.

Zaměření na sílu vůle vzniklo v 19thstoletí, tedy v době průmyslové revoluce. Když lidé pozorovali způsob, jakým lze páru využít a přeměnit ji na produktivní energii, jejich myšlenky se změnily v rozjímání nad velkými výkonyčlověkstroj může být schopen nasměrováním jiného druhu zdroje paliva: síly vůle. V době, kdy byl úspěšný život měřen snahou o charakter a ctnost, byla „síla vůle“ nebo „morální odpor“ člověka považována za nejdůležitější vlastnost pro dosažení těchto cílů. Bez ohledu na pokušení, která ho trápila, se muž se železným oděním nikdy neodchýlil od svého účelu a kodexu cti. Jako kapitán svého osudu řídil svůj vlastní kurz, ať se děje cokoli. Vedle největšího vítězství ze všech ... zvládnutí sebe sama nebylo možné měřit žádný úspěch v postavení ani v bohatství.

Tato oslava vůle byla oslabena progresivním hnutím na počátku 20thstoletí, který se zaměřoval na vnější prostředí lidí, na rozdíl od jejich osobních vlastností, jako určujících jejich osud. Chudoba a zločin se dají vysledovat na nedostatečné výchově a ubohém prostředí člověka, tvrdili progresivci, nikoli nedostatek sebeovládání.

Během druhé světové války tento termín zvedl nějaká negativní zavazadla z vydání nacistického propagandistického filmu,Triumf vůle.A v poválečné Americe byla síla vůle odsunuta do pozadí rostoucí spotřebitelskou kulturou-koneckonců sebeovládání je pro podnikání špatné. Hippies šedesátých let ohlašovali zásadu „pokud se cítíš dobře, udělej to“ jako hlavní zásadu života. A filozofie svépomocných guruů jako Norman Vincent Peale a Napoleon Hill, kteří zdůrazňovali pozitivní myšlení jako cestu k úspěchu, zůstala populární po celé 20.thstoletí.

V současné době došlo v tomto roce k vydání spousty knih, které zpochybňují, kolik svobodné vůle a svobody jednání nakonec máme. Psychologové a filozofové poukazují na výzkumy a studie, které tvrdí, že lidé jsou vysoce iracionální bytosti, jejichž chování je do značné míry řízeno jejich nevědomou myslí.

Přesto současně další psychologové zahajují oživení zájmu o koncept síly vůle a ve studiích prokazují, že nejenže představuje skutečnou a nesmírně životně důležitou energii, ale že víra v ni nemusí nutně zahrnovat obviňování oběti za jejich neštěstí (porozumění síle vůle může osvětlit, jak vnější faktory ovlivňují utlačované), ani vás nedostanou do řad krutého husího steppera (mít silnou sebeovládání je spojeno s vyšší úrovní empatie a altruismu, ne méně).

Význam vůle

'To majestátní obdarování [Vůle] představuje vysoké privilegium, které je každému zjevně uděleno.'vyzkoušejte, kolik toho člověk na sobě vydělá.Je oděn mocnostmi, které mu umožní získat největší ze všech věcí-vlastní vlastnictví. Vlastní vlastnictví znamená schopnost sebeovládání, nutkání a sebeřízení; a kdo je má, pokud žije dost dlouho,může mít jakýkoli jiný majetek, který chce. “ -William Hanna Thompson,Mozek a osobnost, 1906

Psychologové vždy chtěli najít osobní vlastnosti, které korelují s pozitivními životními výsledky. Zatímco při tomto hledání obrátili stovky kamenů, našli pouze dva faktory, které lidi důsledně vedou k vyšším úrovním štěstí, zdraví a úspěchu: vůle a inteligence.

Vědci bohužel dosud neobjevili způsoby, jak dlouhodobě zvýšit inteligenci člověka; je to schopnost, která je do značné míry genetická a vrozená.

Takže pokud jde o zlepšování našich životů, ponechává to vůli jako jediný nástroj, který máme pod kontrolou.

Ale jak mocný nástroj to je.

Už jste pravděpodobně slyšeli o často citovaném experimentu s marshmallow, ve kterém zůstaly čtyřleté děti samy v místnosti s marshmallow před sebou. Dětem bylo řečeno, že mohou marshmallow hned sníst, nebo počkat 15 minut, než dostanou další marshmallow. Děti s nejvyšší sebekontrolou, ty, které dokázaly čekat, aby zdvojnásobily svou bílou želatinovou kořist-vyrostly z nich zdatnější dospělí, kteří získali lepší výsledky testů a známky a užívali si zdravějších vztahů.

V další studii, která zkoumala 36 různých osobnostních rysů skupiny dětí, pouze jedna, vůle, později korelovala s jejich vysokoškolským GPA. Ve skutečnosti byla korelace mezi silou vůle a vysokoškolským GPA silnější než mezi budoucími známkami a skóre IQ nebo SAT.

Jiné studie ukázaly, že lidé s vyšší úrovní sebeovládání jsou emocionálně stabilnější a méně bojují se hněvem, úzkostí, depresí a zneužíváním drog a alkoholu. Rovněž získávají oblíbenější šéfy, mají více přátel a je větší pravděpodobnost, že budou ve stabilním manželství a méně pravděpodobné, že se rozvedou. A všechny tyto výhody platí, i když jsou výsledky kontrolovány pro věci jako třída, rasa a inteligence. Stejné výsledky byly také zjištěny při studiu sourozenců, kteří byli vychováni ve stejné domácnosti. Sourozenci s větší sebekontrolou si v životě vedli lépe než jejich bratři a sestry bez vůle.

'Síla tvého života se měří silou tvé vůle.' - Henry Van Dyke

Je snadné pochopit, proč existuje tak vysoká korelace mezi vaší úrovní vůle a tím, kam až se v životě dostanete. Všech úspěchů, štěstí a spokojenosti je dosaženo minimalizací vašich zmatků a maximalizací vašich pozitivních rozhodnutí a návyků. A energie, která řídí vaši schopnost produkovat oba výsledky, je vůle. Muž s větší vůlí udělá pět kroků vpřed a jeden krok vzad, zatímco muž s menší silou vůle udělá dva kroky vpřed a pak jeden krok vzad. Není tedy přehnané popisovat sílu vůle jako absolutní základní pilíř při určování výsledku vašeho života - ať už budetenadlidskýnebo obyčejný, král nebo otrok, muž nebo myš.

Pochopení vůle

'Lepší definicí Vůle je tedy' Síla sebeřízení '.'

'Vůle může být nyní [definována] jako moc rozhodnout se, co ten muž udělá.'

'VŮLE JE ČLOVĚK.'

-Frank Hadding Chaddock,Síla vůle, 1919

Dobře, takže síla vaší vůle je neuvěřitelně důležitá. Ale abych se vrátil k otázce položené v úvodu ... co vlastně je vůle?

V zásadě se jedná o amentální energieto vám umožňuje směrovat své akce do čtyř kategorií chování:

  • Myšlenky.Nemyslete na bílého medvěda! Právě jsi přemýšlel o bílém medvědovi, že? Síla vůle vám pomůže soustředit se na to, na co chcete myslet, tím, že nevítané a dotěrné myšlenky udržíte na uzdě.
  • Emoce.Nemůžešvůleabyste se cítili šťastní nebo smutní. Ale můžeš se rozhodnout podniknout kroky, které změní tvé pocity - „Cítím se sklesle. Půjdu si zaběhat - to mi vždy zvedne náladu. “ A když postavíte frontu a předstíráte emoce, jakobýt skálapro někoho jiného, ​​když máte pocit, že se sami rozpadnete, to také vyžaduje vůli.
  • Impulsy.Impulsy jsou například: „Chci sníst ten kousek dortu.“ 'Chci toho chlapa praštit.' 'Chci místo práce zkontrolovat svůj e -mail.' I když existují způsoby, jak minimalizovat počet impulsů, které získáte, nemáte přímou kontrolu nad tím, zda se vám objeví v hlavě. Síla vůle vám však pomůže regulovat, jak se mátereagovatk impulsu. Budete to ignorovat nebo se poddáte?
  • Kontrola výkonu.Toto se zabývá tím, jak dobře se můžete soustředit a soustředit se na úkol, jak dlouho se něčeho držíte, než to vzdáte, kolik úsilí vynakládáte během různých fází cvičení nebo úkolu, jak dobře zvládáte svůj čas atd.

I když síla vůle reguluje všechny tyto různé kategorie potenciálních a skutečných akcí, je to stejná nabídka síly vůle, která se zabývá všemi z nich - nemáte jednu dodávku síly vůle pro emoce a jednu pro řízení výkonu.

V zásadě, kdykoli máte touhu udělat něco, co je v rozporu s vašimi dlouhodobými cíli a vašimi základními hodnotami, vůle je to, co vás nakopne a pokusí se vás udržet na správné cestě. Čím silnější je vaše vůle, tím větší je šance učinit rozhodnutí v souladu s vašimi cíli. Síla vůle je to, co vám umožní vybrat si cestu avytrvatna této cestě navzdory překážkám, odporu a slabosti.

I když je pravda, že naše nevědomá mysl nás vede k tomu, abychom se rozhodovali a chovali způsobem, který si vždy neuvědomujeme a který není vždy racionální, hýbání se nevědomím je větší, pokud jde o našekrátkodobýrozhodnutí. Síla vůle funguje jako výkonná síla, která hledá vzorce a vidí spojení mezi naším současným chováním a našímdlouhodobýcíle a poté provede korekce kurzu, aby nás udržel správným směrem. Nebo jinými slovy, síla vůle je kapitán naší lodi; navzdory větru a vlnám, které tlačí loď kolem, kapitán neustále konzultuje svůj kompas a upravuje kormidlo, abychom zůstali v kurzu.

Považuji za užitečné představit si vůli v kontextu starého obrazu ďábla a anděla sedícího na každém z vašich ramen, ale bez náboženské představy. Místo anděla si představte Teddyho Roosevelta na jedné straně a Al Bundyho na straně druhé. TR vám říká: „Bully! Přečti si tu učebnici! ' zatímco vám Al šeptá do ucha, aby si vzal pivo a plácal před televizí. Kdo vyhraje? To závisí na síle TR vzhledem k Al v daném okamžiku. Co určuje tu sílu? Fenomén nazývaný „vyčerpání ega“.

A právě to prozkoumáme příští týden ve druhé části této třídílné série, kdy budeme diskutovat o konečné povaze naší síly vůle. Poté skončíme článkem o tom, jak posílit, a co je ještě důležitější, jak si zachovat vůli pro nejdůležitější věci ve vašem životě.

Určitě si poslechněte náš podcast o síle vůle s Kelly McGonigal:

Síla vůle:
Síla velikosti
Jak je vaše vůle vyčerpána
Jak posílit svou vůli a 20 způsobů, jak ji zachovat

___________________________

Zdroj:

Síla vůle:Znovuobjevení největší lidské sílyod Roy F. Baumeister a John Tierney