Cvičební týden 2. světové války: Význam fyzické zdatnosti

{h1}

V dobách války se fyzická zdatnost stává záležitostí národní ostražitosti a cti, jen aby se v době míru vždy stala nízkou prioritou. To platilo v každém věku. Když byly během 2. světové války povolány miliony Američanů, aby sloužili v armádě, rychle se ukázalo, že rozvoj moderní civilizace zanechal mnoho mužů nevhodných k boji. Zatímco dnes naříkáme na naši usedlou kulturu, zařízení na úsporu práce a práce s bílými límečky již ovlivňovaly fyzickou zdatnost národních mužů. Jedna třetina rekrutů byla během války odmítnuta pro službu a plně polovina z prvních dvou milionů drafteů neuspěla - 90% ze zdravotních a kondičních důvodů. Plukovník Leonard G. Rowntree, lékařský ředitel Selective Service, poznamenal, že „Mnoho registrujících bylo shledáno hýčkanými, měkkými, ochablými a vyžadujícími kondici.“


Dokonce i mezi muži, kteří se dostali dovnitř, brzy vyšlo najevo, že základní výcvikový program, který poté využívaly ozbrojené služby, nebyl dostatečný k tomu, aby se vojáci připravili na nástrahy bitevního pole.

Armáda věděla, že je třeba něco udělat, aby byli rekruti posíleni a připraveni na boj. Apelovali na střední školy, aby začlenily více hodin fitness a zahájily kampaň, která měla motivovat mladé muže, aby se dostali do formy a byli připraveni sloužit, až přijde čas. Také se snažili přepracovat rekruty programu tělesného tréninku, které absolvovali během bootovacího tábora. V roce 1941, FM 21-20, byla vydána nová příručka pro tělesnou výchovu, ale její program stále nebyl na stejné úrovni. Když se muži vraceli z boje, povzbuzovali armádu, aby lépe připravila vojáky na to, aby se jim dařilo na bojišti, a to zvýšením intenzity fyzického výcviku, kterého se jim dostalo před odchodem do zámoří.


Matice fyzické zdatnosti.

„Matice fyzické účinnosti“, FM 21–20, 1941

Experti na zdraví a fitness z vysokých škol po celé zemi byli požádáni, aby provedli empirické studie o tom, které testy nejlépe korespondují s bojovou připraveností a které programy byly nejúčinnější při zvyšování síly, vytrvalosti a mobility vojáků. Jejich doporučení byla implementována během války a poté kodifikována v revidované verziFM 21-20v roce 1946. Nový program byl zaměřen na postupné zvyšování rychlosti měkkých a ochablých a zaujal vyvážený přístup, který si z „celkové vojenské zdatnosti“ udělal svůj cíl. Rowntree prohlásil, že program byl navržen tak, aby produkoval „sílu, vytrvalost, vytrvalost, speciální schopnosti, vůdcovství, iniciativu, emoční stabilitu a„ vůli vyhrát “. Bylo zavedeno používání překážkové dráhy a program také zdůraznil zaměstnanost testů způsobilosti. Posouzení fyzické zdatnosti bylo považováno za užitečné při identifikaci současného stavu muže a oblastí slabosti, sledování pokroku a zavádění prvku soutěže do tréninku, který by motivoval muže porazit své vlastní skóre a výsledky svých vrstevníků.


Miluji čteníFM 21-20.Manuál je plný široké škály zajímavých tréninků a nabízí jak praktické pokyny k novým cvičením, tak inspiraci, proč se udržovat ve formě a jak být také dobrým lídrem. A je to překvapivě příjemné čtení - zvláště pro starý armádní polní manuál starý téměř 70 let!



Každý den v tomto týdnu budeme zveřejňovat ukázky z FM 21-20. Nejprve je úvod do manuálu o důležitosti fyzické zdatnosti. Zatímco jazyk je zjevně zaměřen na vojenské publikum, když se nad ním zamyslíte, najdete dnes mnoho nadčasových paralel s civilním životem; i když se nechystáte zaútočit na pláže Normandie,existuje mnoho pádných důvodů, proč zůstat silný.


Po zbytek týdne zveřejníme každý den jiný trénink z období 2. světové války. Možná vás inspirují k tomu, abyste je vyzkoušeli velkoobchodně, nebo vás možná jen motivují k cvičení, tečka. Pokud chcete vidět, jak se vaše aktuální kondice vyrovnává starým GI,test hodnocení FM 21-20 najdete zde.

Fm 21-20 armádní polní manuál Tělesný výcvik.


Polní příručka FM 20-21: War Department, 1946

Úvod

ÚČEL A ROZSAH.Tato příručka obsahuje připravené referenční údaje pro použití při plánování programů tělesné výchovy pro vojáky. Obsah se skládá hlavně ze stručných popisů a ilustrací různých typů tělovýchovných aktivit. Existují také návrhy na plánování a správu programů tělesné výchovy, aby vyhovovaly různým podmínkám, a na účinné testování fyzické zdatnosti.

VELKÁ VOJENSKÁ VHODNOST.


Celková kondice pro válku zahrnuje technickou zdatnost, duševní a emocionální zdatnost a fyzickou zdatnost. Všechny tyto atributy celkové vojenské zdatnosti je třeba spojit v dobře vycvičeného vojáka. Pokud některý chybí, bojová účinnost vojáka úměrně trpí. Bez technické způsobilosti chybí vojákovi znalosti a dovednosti k boji; bez mentální a emocionální zdatnosti mu chybí podnět a chuť bojovat; bez fyzické kondice mu chybí síla a výdrž bojovat.

DŮLEŽITOST FYZICKÉ VHODNOSTI.


na.Vojenští vůdci vždy uznávali, že účinnost bojujících mužů závisí do značné míry na jejich fyzickém stavu. Válka klade velký důraz na sílu, vytrvalost, hbitost a koordinaci vojáka, protože vítězství a jeho život na nich často závisí. Warfare je pro vojáky vyčerpávající zkouškou a klade na ně mnoho vážných fyzických nároků. Pochodovat dlouhé vzdálenosti s plným balíčkem, zbraněmi a municí drsnou zemí a účinně bojovat po příjezdu do oblasti boje; řídit rychle se pohybující tanky a motorová vozidla po nerovném terénu; provádět útoky a běhat a plazit se na dlouhé vzdálenosti, skákat do liščích děr, kráterů a zákopů a ven z nich a přes překážky; zvedat a přenášet těžké předměty; vydržet mnoho hodin bez spánku a odpočinku - všechny tyto válečné činnosti a mnoho dalších vyžadují skvěle podmíněné jednotky.

b.Skutečnost, že se válka stala mechanizovanou, význam fyzické zdatnosti spíše zdůraznila, než minimalizovala. Vojáci musí stále vykonávat většinu náročných úkolů, které museli dělat bojující muži po tisíce let. Vždy existují místa, kde mechanizované jednotky nemohou manévrovat, úkoly, které nemohou splnit, a situace, ve kterých se vybavení deaktivuje. Stroje navíc nejsou o nic lepší než muži, kteří je obsluhují. Každý nový pokrok v rychlosti, manévrovatelnosti, úderné síle, odolnosti a ničivosti našich strojů musí být doprovázen odpovídajícím zlepšením kvality a kondice jejich operátorů.

C.Fyzická zdatnost je důležitá z jiného úhlu pohledu. Existuje úzký vztah mezi fyzickou zdatností a duševní a emocionální zdatností nebo morálkou. Únava, slabost, nedostatek vytrvalosti a fyzické vyčerpání jsou obvykle spojeny s nízkým stavem morálky. Drsný, houževnatý, dobře kondovaný voják má pocit kondice a sebevědomí a je mnohem méně náchylný k mnoha faktorům, které narušují morálku.

KOMPONENTY FYZICKÉ VHODNOSTI.

A. Osvobození od nemocí a vad.Osvobození od anatomické vady nebo nemoci, jejichž objev a léčba jsou funkcí lékařského oddělení, je prvním požadavkem fyzické zdatnosti. Fyziologická zdravost však sama o sobě nepředstavuje fyzickou zdatnost; je to jen základ, na kterém je postavena fyzická zdatnost. Než bude voják způsobilý k bojovým operacím, musí být dobré zdraví a absence handicapových vad doplněna silou, vytrvalostí, hbitostí a koordinací.

b. Síla.

(1) Každý voják musí mít dostatečnou sílu pro nejtěžší úkoly, se kterými se může setkat při běžných a nouzových činnostech. Náročné vojenské povinnosti vyžadují značný stupeň síly nohou, zad, břicha, paže a ramenního pletence.

(2) Svaly se zvětšují a posilují pravidelným a namáhavým cvičením. Bez cvičení atrofují a oslabují. Síla se nejlépe rozvíjí ve svalech, když je síla jejich stahování omezena maximální zátěží. Čím blíže sval pracuje ke své kapacitní zátěži, tím větší bude jeho rozvoj síly. Namáhavá kondiční cvičení, cvičení z pušky a kulatiny, vzpírání, zápas a sprintový běh jsou vynikající činnosti rozvíjející sílu.

C. Vytrvalost.Každý voják potřebuje dostatek vytrvalosti, aby prošel tím nejpřísnějším dnem bez zbytečné únavy a splnil nejnáročnější povinnost, ke které může být přidělen. Existují dva typy vytrvalosti:

(1) Svalová vytrvalost.Tento typ vytrvalosti umožňuje jednotlivci pokračovat v namáhavé činnosti po mnoho hodin bez zbytečné únavy. Voják potřebuje svalovou vytrvalost k dlouhým pochodům, k pokračování po celé hodiny a k plnění únavných bojových povinností. Svalová vytrvalost se vyznačuje větším než průměrným množstvím svalové síly a obohacenou sítí krevních kapilár ve svalech. Tato síť umožňuje krevnímu oběhu dodávat do svalové hmoty zvýšené množství kyslíku a výživy a rychleji odvádět odpadní látky. Druhy cvičení potřebných k vybudování svalové vytrvalosti jsou stejné jako ty, které jsou uvedeny pod silou.

(2) Cirkulo-respirační vytrvalost.Tento typ vytrvalosti je vyžadován pro delší aktivitu vyšší než normální rychlostí, jako je běh na dlouhou trať. Když musí voják překonat značnou vzdálenost velkou rychlostí, potřebuje cirkulo-respirační vytrvalost. Skládá se ze svalové vytrvalosti a zvýšené účinnosti ve fungování srdce, cévního systému a plic. Běh je nejlepší způsob, jak rozvíjet cirkulo-respirační vytrvalost.

d. Hbitost.Agility se vyznačuje schopností velmi rychle měnit směr a polohu těla v prostoru. Umožňuje vojákovi rychle spadnout na zem nebo vyskočit; díky němu se zlomek sekundy zrychlí při sklouznutí do liščí díry nebo do příkopu při náhlé palbě z kulometu; má velkou hodnotu v boji z ruky do ruky. Tuto důležitou složku tělesné zdatnosti nejlépe rozvíjíme kondičními cvičeními, která vyžadují rozsáhlé a rychlé změny polohy, a aktivitami, jako je omílání, sport a hry a bojové činnosti.

E. Koordinace.Koordinace je schopnost integrovat všechny části těla do efektivního a cílevědomého úsilí. U dobře koordinovaného jedince jsou eliminovány nadbytečné pohyby, zvyšuje se přesnost a přesnost, šetří se energie a zvyšuje se vytrvalost.

POTŘEBA PRO FYZICKÝ VÝCVIK.

Fyzickou způsobilost požadovanou od vojáka lze získat pouze fyzickým tréninkem. Výkon čistě vojenských cvičení, jako je cvičení a pochod, není sám o sobě dostačující k tomu, aby voják dosáhl požadovaného standardu fyzické zdatnosti. Zkušenosti ukazují, že do armády vstupuje jen málo rekrutů, kteří jsou fyzicky zdatní pro náročné úkoly, které je čekají. Změkčující vlivy naší moderní strojové civilizace činí problém kondicionování mužů důležitější než kdykoli předtím. V samotné armádě mají zařízení a mechanická zařízení šetřící práci stejný oslabující účinek. Pokud mají být vojáci vychováváni k požadovanému standardu fyzické zdatnosti, musí být nedílnou součástí každého výcvikového programu dobře promyšlený plán tělesné výchovy. V žádném případě nebude voják dostatečně připraven na namáhavé povinnosti spojené s vojenskou službou.

DŮLEŽITOST SPRÁVNÉHO POJMU FYZICKÉ ZPŮSOBILOSTI.

na.Pokud existuje správný koncept fyzické zdatnosti, program tělesné výchovy bude směřovat k celkové kondici všech mužů. Protože fyzická zdatnost zahrnuje sílu, vytrvalost, hbitost a koordinaci, je zřejmé, že žádná aktivita nestačí k jejímu plnému rozvoji. Pochod je skvělá kondiční aktivita, ale sama o sobě není dostačující pro kondiční úpravu vojsk, protože nevyvíjí adekvátně sílu břišního, pažního a ramenního pletence, hbitost, koordinaci nebo typ vytrvalosti, který je při běhu vyžadován. Pokud má být dosaženo celkové fyzické kondice, jsou nutná doplňková cvičení.

b.Kvalita jednotky je dána celkovým obrazem fyzické kondice a celkové vojenské zdatnostiVšechnojejí členové. Je důležitější, aby všichni muži v jednotce získali výhody vyváženého a dobře zaměřeného programu tělesné výchovy, než aby několik členů dosáhlo rekordních výkonů. Program tělesného tréninku je tedy zaměřen na celkovou kondiciVšechnoale.

CÍLE PROGRAMU FYZICKÉHO VÝCVIKU.Primárním účelem programu tělesné výchovy je rozvíjet a udržovat vysokou úroveň fyzické zdatnosti mezi jednotkami. Při dosažení tohoto základního účelu však lze získat další cenné výsledky.

na.Prostřednictvím tělesného výcviku je možné rozvíjet mnoho základních vojenských dovedností, které jsou nezbytné pro osobní bezpečnost nebo pro efektivní výkon v bojových operacích. Plavání, běh, skákání, voltiž, lezení, plazení, s vybavením i bez něj jsou základní dovednosti, které by se měli všichni vojáci učit nebo je dále rozvíjet. Manévrovatelnost, bdělost a schopnost předvídat mohou být prostředky k záchraně života vojáka a lze je rozvíjet boxem, zápasem a · jinými soutěžními aktivitami.

b.Týmová práce, agresivita, sebevědomí, vynalézavost, vůle po vítězství, solidarita jednotek a schopnost rychle myslet a jednat pod tlakem jsou další cenné produkty dobře vedeného programu tělesné výchovy.

C.Rekreace je dalším důležitým cílem tělesného tréninku za předpokladu, že jej lze dosáhnout bez obětování hodnoty fyzické zdatnosti programu. Zajímavé a příjemné pohybové aktivity poskytují nejen žádoucí zpestření denního režimu, ale také motivují muže k nadšenějšímu zapojení do celkového programu tělesného tréninku.

ČASOVÝ ALOTMENT PRO FYZICKÝ VÝCVIK.

na.Nízká fyzická zdatnost většiny rekrutů, kteří nyní vstupují do služby, vyžaduje, aby jejich kondici bylo věnováno více času, než bylo dříve požadováno. K tomu je zapotřebí denní doba alespoň 1 hodiny (doporučuje se 1,5 hodiny, pokud to plány výcviku umožňují), dokud jednotky nezískají uspokojivou kondici. To obvykle trvá 10 až 15 týdnů, v závislosti na stavu mužů na začátku. Jakmile je dosaženo, může být vysoká úroveň kondice udržována v poněkud omezeném denním rozvrhu, je -li to nutné, za předpokladu, že je čas vyhrazený pro tento účel řádně využit.

b.Je na odpovědnosti velitele jednotky, aby se ujistil, že čas vyhrazený tělesnému výcviku je k tomuto účelu účinně využit. Složitost moderní války vyžaduje tolik technického výcviku, že až příliš často existuje tendence podřizovat tělesný trénink jiným výcvikovým aktivitám. Využití času tělesné výchovy k jiným výcvikovým činnostem nebo k rutinním vojenským povinnostem je nezdravá a nerozumná praxe.

HYGIENICKÉ ÚVAHY.

A. Duševní a emocionální zdraví.

(1) Fyzické zdraví nelze oddělit od duševního a emočního zdraví. Špatné zdraví je téměř stejně často způsobeno duševními podmínkami a emocemi, které vedou k tělesným onemocněním, stejně jako čistě fyzickými příčinami. Proto je třeba věnovat určitou pozornost duševní a emocionální i fyzické hygieně.

(2) Zdravý stav mysli se vyznačuje veselostí, důvěrou a zájmem. Nezdravý stav mysli je charakterizován lhostejností, odrazováním, obavami a pocitem méněcennosti, který může být způsoben nedostatkem úspěchu nebo pokroku. Tělesná výchova může pomoci rozvíjet zdravé duševní stavy, pokud:

a) Instruktor je pro své muže hodným příkladem.
(b) Instruktor má chápavý, spravedlivý a soucitný přístup.
(c) Práce je zajímavá a různorodá.
d) Práce je uspořádána tak, aby vedla k postupnému a progresivnímu rozvoji.
e) Uvažují se individuální fyziologické rozdíly.

b. Osobní návyky.Při výuce tělesného tréninku je třeba klást důraz na správné osobní návyky, jako je čistota, správné stravování, odpočinek a eliminace. Zvláště důležitá je otázka vyvážené stravy. Mnoho mužů zvyšuje svoji váhu do takové míry, že je narušena jejich fyzická kondice. Správná strava je při zlepšování fyzické kondice mužů s výraznou nadváhou stejně důležitá jako cvičení.

Přečtěte si celou sérii

Kondiční cvičení